10 effectieve huisremedies om Achilles Tendon Pain te behandelen

Hebt u uw achillespees pijn? Is dat het geven van je vreselijke pijn in je kuit en uw beweging te beperken? Achillespees pijn kan een veel voorkomend probleem te zijn, maar kan ingewikkeld als genegeerd.

Dus, hoe kun je deze kwaal te behandelen? Er zijn een aantal uitstekende huismiddeltjes die de pijn zeer effectief te kunnen behandelen! Wil je weten wat ze zijn? Ga je gang met je lezen!

Laten we eens kijken naar de effectieve oplossingen voor thuis achillespees Pain:

1. Castor Olie:

Deze plantaardige olie wordt gebruikt voor de behandeling van een aantal aandoeningen en problemen van maagpijn om roos en zelfs rimpels. Castor olie is ook de olie van de keuze voor de behandeling achillespees pijn. Hoe werkt de olie zo veel doen? We weten dat castor olie een triglyceride (1), die bestaat uit bijna 90 procent ricinolzuur, een krachtige anti-ontstekingsmiddel. Hierdoor zuur in castorolie die pijn en ontsteking van de achillespees ontlast wanneer toegepast op de getroffen gebieden.

2. Vitamine E Olie:

Vitamine E olie is een krachtige antioxidant (2). Vitamine E helpt bij het verlichten van ontsteking en pijn door het schoonmaken van vrije radicalen uit het lichaam die pijn veroorzaken. De olie ondersteunt ook de functie van de bloedsomloop, die helpt om pijn en ontsteking te verlichten.

3. Kurkuma:

Kurkuma, zoals we weten, is een wonder kruid. Het is een uitstekende remedie voor achillespees pijn als gevolg van de aanwezigheid van curcumine. Wetenschappelijke gemeenschap is verenigd in verkondigen dat curcumine is een van de beste natuurlijke pijnstillers beschikbaar.

Vorig jaar heeft de European Journal of Pharmacologypublished een papier dat uitgelegd hoe curcumine werkt als een pijnstiller. Volgens het, curcumine vermindert pijn door activering van de opioïde systeem dat is gekoppeld aan pijnstillende reactie van ons lichaam (3). Curcumine dient ook als een anti-inflammatoir.

U kunt het pijnstillende voordelen van kurkuma plukken door het te gebruiken als een tinctuur of kurkuma thee of zelfs garnering uw gerechten met deze super specerijen. Andere manieren van het gebruik van kurkuma maken een kurkuma kompres en toe te passen op uw pijnlijke achillespees om de bloedcirculatie te stimuleren en de zwelling te verminderen.

4. Rusten het aangedane been:

Achillespees letsel worden meestal veroorzaakt als gevolg van overmatig gebruik. Dus, voldoende rust is een effectieve zelfzorg techniek voor het verminderen van achillespees pijn. Geef je achillespees wat rust en te voorkomen dat activiteiten zoals traplopen, hardlopen en zelfs lopen over te veel dat de pees stam. Wij stellen voor dat u overschakelt naar het zwemmen voor de oefening. Heb geduld hoewel, zoals achillespees pijn iets tussen dagen tot weken en zelfs maanden om te genezen neemt.

5. Icing Om omlaag te brengen Pain:

Toepassing van koelelementen voor een duur van 20 minuten verlaagt Achilles pijn aanzienlijk. Deze werkt door de bloedstroom, waardoor het terugdringen van de pijn bijna onmiddellijk.

6. Gentle Massage:

Massage het getroffen gebied, omdat het verhoogt de bloedcirculatie en vermindert de pijn. We stellen ook voor dat je doet zacht rekt zich uit en spierversterkende oefeningen om te genezen. Kalf strekt zich het beste werken.

7. Vermijd Tabak:

Roken vertraagt ​​de genezing door het verlagen van de bloedtoevoer naar de aangetaste weefsels en vertragingen weefselherstel. Dit betekent dat u zal hebben om de pees pijn langer verdragen. Dus stoppen met roken tabaksproducten.

8. Draag Protective Footwear:

We raden u aan te gaan voor sportschoenen die de boog van uw aangedane voet te ondersteunen en vangen de hiel. Deze schoen geeft een kans voor de achillespees te genezen. Silicone hiel pads zijn ook een goede optie, omdat deze de druk op de achillespees te verminderen. Deze zijn niet huismiddeltjes als zodanig, maar een aantal van de manieren waarop u Achilles pijn kunnen voortvloeien.

9. Gebruik A Bandage To Keep uw aangedane Voet Gebogen:

Hierdoor wordt de beweging van de achillespees beperken, waardoor pijn wordt verminderd. U kunt ook het verband wanneer u slaapt gebruiken omdat het onwillekeurige bewegingen van uw voet, die kan verhogen achillespees pijn zal stoppen.

10. Gebruik A Night Brace tijdens het slapen:

Hiermee wordt voorkomen dat uw pees van het verkorten en verstijving terwijl je slaapt. De achillespees zal optimale rust op deze manier te krijgen, terwijl je slaapt, zorg ervoor dat je minder pijn en stijfheid te ervaren in je kuit en hiel overdag.

Dit zijn de effectieve home remedies voor achillespees pijn. We stellen ook voor dat je gewicht te verliezen als je overgewicht, herhaalde achillespees blessures te stoppen zijn. Laat ons weten of onze suggesties die u hebben geholpen bij het terugdringen van achillespees pijn. Voel je vrij om opmerkingen in het onderstaande gedeelte te plaatsen!