Gezondheid en welzijn

10 effectieve huisremedies om TMJ Pain te verlichten

10 effectieve huisremedies om TMJ Pain te verlichten

Er zijn veel mensen die last hebben van TMJ pijn en zijn niet eens bewust van het! Stijve kaak, moeilijkheden bij het openen van de mond wijd etc. Zijn allemaal symptomen van deze aandoening. TMJ is niets anders dan kaakgewricht stoornis, die de hulp van een ervaren tandarts nodig heeft. De aandoening wordt kaakgewricht omdat hij samenkomt met de onderkaak of onderkaak het slaapbeen aan de kant van de weg.

De TMJ of kaakgewricht zijn de aangrenzende netwerk van spieren die het mogelijk maakt om het openen en sluiten van uw mond, eten en voedsel te kauwen. Alles wat de normale functie van dit netwerk verstoort kan leiden tot pijn of een irritante exploderende en krakend geluid. TMJ is merkbaar door ongemak in uw gewrichten, een knetterende geluid wanneer u uw mond, en tederheid in je nek en schouders.

Home remedies voor TMJ Pain Relief:

Een bezoek aan de tandarts kan eng zijn. Maar je kunt proberen deze home remedies voor TMJ syndroom om hulp te krijgen van TMJ pijn:

load...

1. Vermijd overmatig gebruik van kaakspieren:

Het vermijden van harde knapperig voedsel zoals wortelen, selderij stokken, noten en harde chocolade. Een zachte dieet kan verlichting geven, probeer soepen, pasta's en andere gemakkelijk-en-klare levensmiddelen. Vermijd ook kauwgom.

2. Koud en warm kompres:

Afwisselend warm en koud packs voor ongeveer 15 - 20 minuten kan helpen verlichten van de pijn. Dit huis remedie voor TMJ pijn is in gebruik voor de komende jaren een aantal gezondheidsproblemen en de pijn die wordt geleverd met hen te behandelen. Deze kompressen stimuleren de bloedcirculatie naar het gebied en ontspannen de kaakspieren.

3. Stretching en Massage:

Wanneer u uit te werken, heb je ooit na te denken over je kaakspieren? De meeste niet. Een oefening programma kan ook het uitrekken van de gezichtsspieren en ontspanning technieken, zoals sommige pijn wordt veroorzaakt door strakke spieren die spasmen, waardoor pijn.

load...

 [Read: Yoga houdingen voor ontspanning]

4. Wrijf het op de kaak:

Massage is bijna altijd therapeutisch. Wrijven je kaken kan helpen ontspannen gespannen spieren en het verbeteren van de bloedtoevoer naar het gewenste gebied. Open de mond en dan scrub de spieren in de buurt van uw kaakgewricht. Doe dit meerdere keren per dag om hulp te krijgen van TMJ pijn.

5. Put Your Protector Up:

Veel mensen slijpen hun tanden tijdens de slaap. Dit kan ook leiden tot ernstige TMJ pijn. Om dit te voorkomen, proberen om een ​​low-cost gebitsbeschermer, die u kunt vinden op een sportwinkel te dragen. Volg de instructies bij het product om ervoor te zorgen dat het werkt perfect voor u.

6. Let op je houding:

Als je zit in een stoel op het werk of op een andere manier, is het belangrijk om te zitten straight.Make ervoor dat je kaak niet naar buiten projecteert aan de voorkant. Uw rug moet rechtop en ontspannen. Als je naar voren hellend, uw nek en rug de neiging om gespannen, wat kan leiden tot kaak pijn.

7. Geef Your Mouth a Rest:

Velen van ons hebben de neiging om onbewust te kauwen op onze nagels of andere dingen zoals een potlood of een pen. Word bewust van wat je mond is tot en deze impulsieve acties te vermijden. Als u wel een manier om het gebruik van uw nerveuze energie, gebruik maken van stress ballen of probeer het wikkelen van een pin in plaats daarvan.

8. Geeuw Trick:

Als lijden aan TMJ, een grote geeuw is zeker pijn veroorzaken. Nu, als we aks u niet gapen, dat zal een beetje onrealistisch. Als je kunt, proberen om uw mond open zo min mogelijk tijdens het gapen om de pijn te vermijden.

Stress is de belangrijkste bijdrage aan TMJ. Hoe kunt u uw stress te beheren en te verminderen het kan een lange weg in het verstrekken van noodhulp te gaan.

9. Gebruik de telefoon Correct:

Als je net als een meerderheid van de stedelijke bevolking, de telefoon is zeker de constante metgezel. Als u geen gebruik van de telefoon op een regelmatige basis, dan is het beter voor u om een ​​headset te krijgen. Houd de mobiele tussen je schouder en wang legt veel spanning op uw nek en kaak terwijl u probeert om multi-tasking!

10. Oefening kunnen helpen:

Krijg 30 minuten van aërobe oefening ten minste 3 - 4 keer per week naar je hele lichaam te geven, met inbegrip van de kaken, een training.

Tip: Vermijd koffie en thee, omdat cafeïne spierspanning kan verhogen. Wissel naar cafeïnevrije drankjes als je niet kunt doen zonder uw dagelijkse cuppa.

Het belangrijkste is, niet TMJ alleen uitdagen. Voordat u probeert een van deze huismiddeltjes, neem dan contact op met uw tandarts. Sommige van deze home remedies voor TMJ pijn kan meer schade veroorzaken en eigenlijk uw TMJ pijn erger te maken.

Ik hoop dat je dit artikel nuttig vond. Laat ons uw feedback in de commentaren hieronder.

load...