Gezondheid en welzijn

10 effectieve Yoga Asanas om je zenuwstelsel te stimuleren

10 effectieve Yoga Asanas om je zenuwstelsel te stimuleren

Yoga kan helpen bij de behandeling hoesten, strek je lichaam, te genezen menstruatiepijn, reenergize het lichaam en houden u fit. Is er iets Yoga kan niet doen? We weten nog niet, omdat de klinische studies gaan als we typen en lezen. Wat we wel weten is dat Yoga kan helpen bij het stimuleren van het zenuwstelsel. Nu dat is iets interessants, is het niet?

Yoga op het zenuwstelsel:

Lees verder en ontdek wat asanas bijdragen aan het stimuleren en het zenuwstelsel te verbeteren!

Pose 1. Child's (Balasana):

Deze houding heeft vele voordelen. Het helpt gemak spijsvertering, reenergizes het lichaam en stimuleert het zenuwstelsel.

  1. Stap in een knielende positie.
  2. Stop je borst onder je dijen en houd je armen naast je lichaam.
  3. Begin buigen naar voren en blijf doorgaan tot je voorhoofd de grond raakt.
  4. Houd deze pose voor ongeveer 10-15 seconden (1).

2. Plough Pose (Halasana):

Deze houding ziet er tergend moeilijk. Maar het helpt duidelijk sinusitis en stimuleert het zenuwstelsel.

load...
  1. Ga op je rug.
  2. Begin met het verhogen van je benen over je buik.
  3. Ga door je benen te strekken, zodat ze vouw over je hoofd.
  4. Hou deze positie gedurende 10 seconden.
  5. Als je niet flexibel genoeg is, kun je je knieën te buigen om de positie (2) te bereiken.

3. Gezette Spinal Twist stelt (ardha matsyendrasana):

Dit is een van de beste yoga asana's voor het zenuwstelsel die duidelijk helpt het lichaam van toxinen, versterkt het immuunsysteem en helpt bij het stimuleren van het zenuwstelsel.

  1. Ga zitten op de vloer.
  2. Kruis je rechterbeen over je linker dij.
  3. Uw rechtervoet moet de vloer raken.
  4. Buig het linkerbeen, zodat het uw achterste raakt.
  5. Neem uw rechts en zet het op de vloer.
  6. Uw linker elleboog moet rusten op je rechterknie.
  7. Houd deze houding 10 seconden.
  8. Herhaal aan de andere kant (3).

4. Anuloma-Viloma (afwisselend door één neusgat ademhaling):

Dit is een andere effectieve pranayama om duidelijk verstopte neus en congestie te helpen in de borst. Deze houding is heel goed voor het zenuwstelsel.

  1. Ga zitten met de benen gekruist.
  2. Gebruik uw rechterhand om je linker neusgat dicht en adem in door het rechter neusgat.
  3. Haal diep adem en vasthouden.
  4. Verwijder uw hand van de linker neusgat, en gebruik deze om uw rechter neusgat sluiten.
  5. Adem uit door het linker neusgat.
  6. Herhaal dit proces.

De Anuloma en Viloma helpen het bloed te zuiveren en hebben vele andere voordelen voor de gezondheid. Vijf minuten van het beoefenen van deze pose laat je fris en verjongd voelt.

load...

5. Omlaag Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Deze asana heeft vele voordelen. Het stimuleert WBC productie en helpt zuiveren het lichaam van gifstoffen. Adho Mukha Svanasana helpt ook het stimuleren van het zenuwstelsel.

  1. Get down op handen en voeten als een kat.
  2. Begin op je handen en knieën (zoals hoe je de kat begon vormen).
  3. Het houden van uw tenen verscholen in, ga dan naar je heupen te verhogen.
  4. Vergeet niet dat de heupen hoog moeten zijn, en je hoeft niet de enige geaard te houden.
  5. Houd de positie voor ongeveer 10-15 seconden (4).

6. Dirgha Shwasan (diepe ademhaling):

Dit is een soort van Pranayama, die zich concentreert op het gebruik van je levenskracht of energie om het lichaam van gifstoffen en kwalen te reinigen. Deze oefening helpt bij het stimuleren neuronen en verbetert de zuurstofvoorziening van bloed. Dirgha shwasan helpt ook het verbeteren van de ademhaling en het verhogen van het uithoudingsvermogen (5).

Check out hoe deze oefening uit te voeren in deze video.

7. Liggende Bound Angle stelt (Supta Baddha Kona Asana):

Deze asana heeft vele voordelen voor de gezondheid en is vooral goed voor het stimuleren van het centrale zenuwstelsel. Kom in Baddha Kona Asana of de Bound Angle Pose.

  1. Begin met het verlagen van uw terug naar de grond totdat je rug de grond raakt.
  2. Houd deze pose voor 10-15 seconden.
  3. Herhaling.

Als u last heeft van rugklachten, kunt u ondersteuning te nemen met behulp van een verhoogd oppervlak of line-up een paar gewatteerde voetenbankjes. Check out hoe Supta Baddha Kona Asana uit te voeren op deze video.

8. Upside-Down Seal Pose (Viparita Karani Asana):

Deze asana helpt strek de rug, tonen de benen en stimuleert de neuronen. Deze asana is goed voor het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Het zuivert gifstoffen uit het lichaam.

  1. Neemt de steun van een muur dit trekken.
  2. Houd je handen onder je heupen en je voeten recht omhoog.
  3. Houd deze pose 10 seconden en laat je voorzichtig (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

Het lijk pose of Savasana is een pose ontworpen om alle energie die u verbrand herstellen.

  1. Het enige wat u hoeft te doen is gaan liggen op je rug en na te bootsen een lijk.
  2. Hou je handen aan de zijkanten en de handpalmen naar boven.
  3. Houd deze positie 10 - 15 minuten.
  4. Sluit je ogen en tel je adem.
  5. Neem diep adem (7).

Pose 10. Gelukkig Kind's (Ananda Balasana):

Pose The Happy Child of de Ananda Balasana is een andere variant van de Balasana. Net als zijn neef, Balasana helpt gemak spijsvertering, reenergizes het lichaam en stimuleert het zenuwstelsel. Het is echter in tegenstelling tot zijn neef in vorm.

  1. Lig op je rug en strekken zich uit boven je maag zowel uw benen.
  2. Reik uit met beide handen en gebruik je wijsvingers naar je tenen te grijpen.
  3. Zodra u uw tenen te grijpen, buig je knieën en breng ze naar de vloer.

Check out hoe de asana presteren in de video.

Heb je ooit geprobeerd yoga op het zenuwstelsel? Dus waar wacht je op? Yoga houdt je gezond, yoga houdt je fit en yoga houdt je slim. Probeer deze yoga poses voor zenuwstelsel vandaag. En vertel ons over uw ervaringen hier. Laat een reactie hieronder!

load...