10 geweldige gezondheidsvoordelen van lijnzaad | NL.Hair-Action.COM
Gezondheid en welzijn

10 geweldige gezondheidsvoordelen van lijnzaad

10 geweldige gezondheidsvoordelen van lijnzaad

Lijnzaad en lijnzaadolie zijn erg populair in vegetarisch dieet omdat ze een rijke en niet-dierlijke bron van omega - 3 vetzuren. Ook wel als lijnzaad, ofwel 'Alsi' in het Hindi, kan iemand lijnzaad toe te voegen in hun dieet heel gemakkelijk. De vorm van het vlaszaad ovaal, plat, glanzend, hard romp en wees op een uiteinde.

De meest bekende gezondheidsvoordelen van lijnzaad (AlSi zaden) zijn hieronder vermeld:

1. Vezelrijk

Het is moeilijk om voedsel dat een goede hoeveelheid vezels in zowel oplosbare als onoplosbare vorm heeft vinden. Maar lijnzaad doet het werk heel goed van het toevoegen van dergelijke vezels in uw dieet. Lijnzaad helpt bij het verminderen van cholesterol en helpt ook bij het verlichten van de bloedsuikerspiegel. Het is effectief voor een goede werking van de darmen. Lijnzaad kan voorkomen en ook de behandeling van bepaalde vormen van kanker. Het vermindert borstkanker, opvliegers, en prostaatkanker bij mannen.

load...

2. Nutrition

Lijnzaad bevat een hoog gehalte aan vitamine B, magnesium en mangaan, die nodig zijn voor een goede werking van het lichaam.

3. Hoge In Fytochemicaliën

Lijnzaad heeft een goede hoeveelheid fytochemicaliën en antioxidanten. Het is de beste bron van lignanen, die vrouwelijke hormonen in balans kunnen brengen. Lignanen kan bevorderen vruchtbaarheid, premenopauzale symptomen te verminderen, en kan ook voorkomen dat borstkanker.

4. Hartziekten

Een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen, enz. Vermindert het risico op hartaanvallen en beroertes. Inclusief Flaxseeds verder helpt bij het verminderen van het risico van hart-en vaatziekten. Het vermindert slechte cholesterol en verhoogt de goede cholesterol gehalte.

load...

5. Symptomen van de menopauze

In een recent onderzoek, werden lijnzaad gevonden om te werken op dezelfde manier als hormoonvervangende therapie (HRT) in de menopauze de behandeling van milde symptomen van de menopauze zoals opvliegers, stemmingswisselingen, en vaginale droogheid.

Volgens onderzoek, lijnzaad is rijk aan alfa-linoleenzuur, vezels en lignanen (1). Er zijn phytoestrogenic woningen in lignanen, die een rol spelen bij het beïnvloeden van de hormonale reacties in je lichaam te spelen. Ze hebben ook eigenschappen die vergelijkbaar zijn met oestrogeen in je lichaam. Deze kwaliteiten zijn zeer nuttig voor vrouwen die in de menopauze en geen adequaat niveau van oestrogeen hebben.

Experts zeggen dat lignanen in lijnzaad functioneert op de manier conventionele hormoonvervangingstherapie heeft (2). Deze therapie wordt gebruikt op vrouwen die in de menopauze. Lijnzaad kan helpen bij het verminderen van de niveaus van de bloedsuikerspiegel, evenals genezen symptomen van de menopauze, zoals stemmingswisselingen en opvliegers. Omdat ze kunnen helpen bij het versterken van de botten, kunnen ze ook het potentieel hebben om het risico op het ontwikkelen van osteoporose (3) te verlagen.

Volgens een recente studie, lijnzaad supplementen werken zo effectief als hormonale substitutietherapie bij het verminderen van de symptomen van de menopauze (4). In een ander onderzoek bleek dat opvliegers werden verlaagd met 50 procent wanneer de vrouwen die door de menopauze lijnzaadolie kregen. Er zijn echter ook studies waaruit blijkt dat lijnzaad is niet zo effectief bij de behandeling van symptomen van de menopauze zoveel conclusie en levert resultaten die hetzelfde zijn als bij placebo gebruikt worden zijn (5).

Volgens de onderzoekers, typisch, volwassenen moeten 1 eetlepel lijnzaad 2 tot 3 keer op een dagelijkse basis. U kunt ook maximaal 4 eetlepels eenmaal per dag. Deskundigen adviseren malen en mengen lijnzaad met 6 liter water.

6. Hoge Cholesterol

Mensen die een mediterraan dieet volgen hebben een hoog HDL-ie goed cholesterolgehalte. Dit Mediterrane dieet bestaat uit omega - 3, omega - 6 en omega - 9 vetzuren. Het bevat ook volle granen, groene groenten, fruit, vis en gevogelte, ALA van lijnzaad en lijnzaad oliën.

7. Lignanen

Lijnzaad bevatten een groep van chemische stoffen genaamd lignanen die het lichaam te beschermen tegen kanker helpt.

Animal studies aangetoond dat lignanen de groei van de dikke darm tumorcellen kan verminderen. Bevolking studies zeggen dat lijnzaad het aantal abnormale cel gezwellen die een rol in darmkanker spelen kan verminderen. Echter, studies zijn nog uit te voeren op mensen.

8. Diabetes

Dagelijkse inname van lijnzaad verbetert bescheiden de bloedsuikerspiegel van mensen die lijden aan diabetes. Lignanen kan ook voorkomen dat type 2 diabetes.

9. Immuniteit

Lijnzaadolie de rijkste bron van omega - 3 en Omega - 6 vetzuren. Het alfa-linoleenzuur (omega - 3) en lignanen samen zorgen voor goede immuniteit aan het lichaam en bestrijden vreemde stoffen.

10. Constipatie

Lijnzaad en lijnzaadolie fungeren als natuurlijke laxeermiddelen en geeft u verlichting van constipatie zonder enige schadelijke bijwerkingen.

Belangrijke punten om te onthouden

  1. Experts zeggen dat lijnzaad zijn veilig voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Echter, er zijn bepaalde mensen die allergisch zijn voor hen. Je moet ook weg te houden van lijnzaad als je een familiegeschiedenis van de baarmoeder, borst- of andere vormen van kanker die oestrogeen-gevoelig. Dit komt omdat de fyto-oestrogene eigenschappen van lijnzaad lignanen de groei van kankercellen (6) kan stimuleren.
  1. Als u diabetes heeft of neem medicijnen voor bloed dunner, moet u met uw arts te overleggen voordat zij lijnzaad in welke vorm dan ook.
  1. Zoals eerder vermeld, is het zeer belangrijk om een ​​medisch deskundige te praten voordat u een natuurlijke remedie voor de behandeling van een aandoening, met inbegrip van lijnzaad voor de menopauze. Ten slotte en vooral, moet je nooit verbruikt onrijpe of rauwe lijnzaad peulen als ze zijn zeer giftig.
  1. Zodra u de gegeven het startsein door uw zorgverzekeraar om lijnzaad te gebruiken als een natuurlijke remedie, kunt u ze consumeren om te helpen bij het verlichten van die vreselijke symptomen die komen met de menopauze. Met lijnzaad, kunt u hulp te krijgen van al die verschrikkelijke stemmingswisselingen, ongemakkelijk opvliegers, en de andere pijnlijke symptomen.

Nutrition Grafiek

Principe Voedingswaarde Percentage rda
Energie 534 kcal 27%
Koolhydraten 28,8 g 22%
Eiwit 18,3 g 32.5%
Totaal vet 42,16 g 170%
Cholesterol 0 mg 0%
Voedingsvezel 27,3 g 68%
Vitaminen
Folaten 87 μg 22%
Niacine 3,08 mg 19%
Pantotheenzuur 0,985 mg 20%
Pyridoxine 0,473 mg 36%
Riboflavin 0,161 mg 12%
Thiamine 1,64 mg 137%
Vitamine a 0 iu 0%
Vitamine c 0,6 mg 1%
Vitamine e 19,95 mg 133%
Vitamine k 4,3 μg 3.5%
Elektrolyten
Natrium 30 mg 2%
Kalium 813 mg 17%
Mineralen
Calcium 255 mg 22.5%
Koper 1,12 mg 124%
Ijzer 5,73 mg 72%
Magnesium 392 mg 98%
Mangaan 2,48 mg 108%
Zink 4,34 mg 39%
Fyto-voedingsstoffen
Caroteen-ß 0 μg

Luteïne-zeaxanthine 651 μg

Dus nu dat je weet dat de voordelen van Lijnzaad en lijnzaadolie, ervoor te zorgen dat je ze op te nemen in uw dieet.

load...