10 geweldige voordelen van het banaan en melk dieet

Je hebt een belangrijke gebeurtenis op je afkomt, en u wilt uw favoriete jurk te dragen. Maar helaas, het maakt je niet meer past. Een dergelijke teleurstelling! Het is duidelijk dat je om die extra flab te passen in die jurk te verliezen. En dat gemakkelijk doen, probeer dan de banaan melk dieet. Het is een effectieve methode voor gewichtsverlies die u moet volgen voor 3 tot 4 dagen om ongelooflijke resultaten te zien. Het werd ontwikkeld door Dr. George Harrop in 1934 voor diabetespatiënten, die nu een populaire snel gewichtsverlies dieet plan is geworden. Vergeet niet, dit is een rage dieet en mag niet worden gevolgd voor meer dan 4 dagen. Met dat in het achterhoofd, lees dan verder om erachter te komen hoe om te gaan over de bananen en melk dieet. Maar eerst, laat me je een paar feiten.

Hoe de bananen en melk Dieet gewichtsverlies bevordert

De bananen en melk dieet is gebaseerd op een eenvoudig principe - caloriearme en zeer voedzaam voedsel om whittle de flab weg. Je verbruikt 2-3 bananen en 2 - 3 kopjes volle melk 3 keer per dag. Elke banaan bevat ongeveer 100 calorieën, en een beker melk bevat niet meer dan 80 calorieën. Vandaar dat het nuttigen van een maaltijd van dit dieet driemaal zou niet laten heb je meer dan 1000 calorieën per dag.

We leggen de nadruk op volvette melk, omdat onderzoek heeft uitgewezen dat het volvette melk dat gewichtsverlies helpt en niet de low-fat versie (1). U kunt de banaan hebben voor of na het consumeren van melk of ze nog bij elkaar te mengen. Bovendien, samen met bananen en melk, zal je verbruikt een paar andere eiwitrijke en vezelrijke voedingsmiddelen die u zullen helpen het vet te verliezen snel zonder dat je het gevoel uitgehongerd. En ten slotte, zal je genoeg water te drinken om jezelf gehydrateerd en spoelen toxinen.

Main Idea - U verbruikt ongeveer 1000 calorieën per dag - 3 keer bananen en melk per dag en andere gezonde voedingsmiddelen - en houd jezelf gehydrateerd om snel te werpen vet.

 Nu, de vraag is, waarom een ​​banaan? Waarom geen andere vrucht? Nou, hier is het antwoord.

Banana's deel van de vergoedingen

1. Bananas, zoals we allemaal weten, zijn zeer voedzaam vruchten die rijk zijn aan vitaminen, vezels en mineralen zijn, in het bijzonder kalium (ongeveer 422 mg in een banaan), die van vitaal belang voor de normale werking van het lichaam (2).
2. Ze bevatten ook vezels (ongeveer 3 gram in een banaan) dat helpt het lichaam te ontdoen van de opgehoopte gifstoffen (3).
3. Ze een verzadigd gevoel geven ook, waardoor een vol gevoel voor een lange tijd.
4. Boven alles, ze zijn lekker en het consumeren van hen is eenvoudig.

Melk deel van de vergoedingen

1. Melk is een typisch element van onze dagelijkse voeding. Het is rijk aan calcium en eiwitten die bijdragen aan de versterking van de botten en spieren (4).
2.  Naast behouden botsterkte, calcium helpt ook bij celsignalering, parathyroïde hormoon balancing en regelende proteïne functies (5).
3. Volle melk helpt centrale obesitas (6).
4. Melk helpt ook lagere bloeddruk reguleren insulineproductie en vangen reactieve zuurstofsoorten (ROS) (7).
5. Melk helpt bij het verbeteren stofwisseling (8).

Nu dat jij de voordelen voor de gezondheid van bananen en melk, laat me je vertellen wat er zal gebeuren als je ze samen verbruikt.

Gecombineerd Voordelen van bananen en melk

1. Samen, bananen en melk het lichaam met voldoende dosis van proteïnen, vitaminen, vezels en mineralen.
2. Het ontvangen van dit dieet voedingsstoffen zijn genoeg om het lichaam te voorzien van voldoende energie om het te ondersteunen voor een periode van 3 tot 4 dagen.

Dus, is het duidelijk dat na de bananen en melk dieet voor 3-4 dagen zal je geen kwaad doen, op voorwaarde dat je een goed dieet plan te volgen. En om dat te doen, moet je naar beneden scrollen als ik een goed uitgebalanceerd bananen en melk dieet plan voor u hebben voorbereid.

Bananen en melk Sample Diet Grafiek

Hoe dit dieet Grafiek Works

Fenegriekzaden helpen om de stofwisseling te verbeteren, en het drinken van water eerste ding in de ochtend zal helpen spoelen toxinen. Een gekookt ei, samen met melk en banaan zal uw knagende honger op afstand te houden en geef uw lichaam een ​​flinke dosis eiwit. Groene thee helpt vangen de vrije zuurstofradicalen en uw eetlust onderdrukken. Amandelen zijn rijk aan gezonde vetten die helpen verminderen ontstekingen, waardoor inflammatie-geïnduceerde zwaarlijvigheid te voorkomen. Voor de lunch, hebben een banaan en een beker melk om uw calorie tellen laag. Vers geperst sap zal uw lichaam te voorzien van vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Als u kiest voor coconut water te drinken, zal het uw lichaam te voorzien van natuurlijke elektrolyten, houden u gehydrateerd en spoelen toxinen. Heeft u een klein kopje gesauteerde groenten samen met bananen en melk voor het diner, zodat je geen honger snel voelen en toegeven aan je 's avonds laat hunkeren naar voedsel.

Hier zijn een paar tips om de bananen en melk dieet te laten werken voor je.

Tips To Make The Diet bananen en melk Work For You

• Afgezien van het kijken naar wat je eet, moet je ook doen wat lichte oefeningen. Niet kiezen voor HIIT of gewichtheffen zoals u zal zijn op een dieet zeer caloriearm. U kunt yoga en meditatie doen.
• Vermijd geraffineerde suiker, koolzuurhoudende dranken, verpakte voedingsmiddelen en dranken, gefrituurd voedsel en ongezonde snacks.
• U kunt bananen en melk smoothie in het geval je je verveelt van de consumptie van melk en banaan afzonderlijk te krijgen.
• Drink minstens 3 liter water per dag.
• Slapen 7-8 uur.
• Houd de stress weg door niet te veel zorgen te maken over je gewicht.
• Stop dit dieet onmiddellijk als u zich zwak voelt en raadpleeg een arts voor verder advies.
• Na de 4e dag van dit dieet, moet u een gezond dieet te volgen en uit te oefenen om te voorkomen dat het verkrijgen van het gewicht terug.

Sommige punten van voorzichtigheid

De banaan en melk dieet regime kan gevolgd worden door iedereen die wil om gewicht te verliezen in een noodsituatie. Echter, er zijn een paar dingen die men in gedachten moet houden tijdens het daarop volgende:

• In eerste instantie zou men voel me een beetje zwak als de calorie-inname wordt drastisch verminderd tijdens dit dieet. De zwakte is niet moeilijk genoeg is om te beheren, maar in het geval het wordt moeilijk om te beheren, kunt u een goede maaltijd per dag te consumeren.

• Vrouwen moeten de banaan melk dieet niet volgen tijdens hun menstruele cyclus. Dit dieet ontbreekt mineralen zoals ijzer, zink, koper, en sommige vitaminen die heel belangrijk zijn in deze periode te worden geconsumeerd. Maar, als het dieet gevolgd moet worden op dit moment, zorg ervoor dat je een aantal vitaminen en mineralen met zich mee.

• De banaan melk dieet plan moet niet worden gevolgd voor meer dan 4 dagen als een van de essentiële elementen die nodig zijn voor het lichaam ontbreken in het. Naar aanleiding van dit dieet gedurende 4 dagen helpt een verliest ongeveer 4 kg lichaamsgewicht gemakkelijk. Als men wil om meer gewicht te verliezen, hij / zij kan een gat van ongeveer een week duren en verbinden zich ertoe een nieuwe ronde van dit dieet plan.

Houden van deze punten in het achterhoofd, probeer dan de bananen en melk dieet om de extra centimeters met succes af te werpen en passen in uw favoriete jurk zonder het dragen van een ongemakkelijk body shaper. Bananen en melk zijn allebei gezond en een geweldige manier om snel gewicht te verliezen voor een evenement. Start vandaag nog en de resultaten te zien in slechts 3 dagen. Succes!