Gezondheid en welzijn

10 minuten yoga met 7 stress-reliëfende asanas die je zullen verjongen

10 minuten yoga met 7 stress-reliëfende asanas die je zullen verjongen

Wanneer je je gestresst, het voelt alsof je gevangen of gevangen gezet door je eigen gevoelens en emoties. Je voelt je verschrikkelijk en gewogen naar beneden. Dit zinkende gevoel soort banden je op, en je weet niet hoe uit te komen.

We zijn zo up verward met het leven en het werk dat we onze geest overwerk, en uiteindelijk meer dan ons lichaam doen kan. Dit veroorzaakt stress. Een overwerkte geest niet snel tot rust komen, wat betekent dat je niet om te ontspannen. En dan begin je zorgen te maken, en zorg leidt tot stress. Stress is zeer ongezond. Het maakt je ziek. Het heeft negatieve effecten op je fysieke, mentale en emotionele welzijn. Het maakt je het leven zuur. Aan een kant opmerking, als je gestresst bent, ben je geneigd om veel gewicht. Daarom is het essentieel om te ontstressen als je wilt zowel productief en gelukkig te zijn.

Hoe Yoga kan helpen zich te ontdoen van stress?

Yoga en Stress - Hoe zijn ze verwant? Als je yoga, bent u buigen je lichaam en te rekken. Dit helpt vrijlating van alle de gevangen stress in je spieren. Het geeft energie u en helpt u helemaal tot rust. Ook wanneer u combineren ademhaling met uw training, je geest kalmeert helemaal, en verder ontspant elk stukje van je lichaam. Natuurlijk, dit alles gebeurt terwijl u uit te werken, maar de positieve effecten duren de hele dag, zodat u een betere kijk op het leven en het maken van je productiever zonder last te worden.

7 Effectieve Asana In Yoga voor stress

  1. Sukhasana
  2. Utkatasana
  3. Uttanasana
  4. Kapotasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Shavasana

1. Sukhasana

Het wordt ook wel de kleermakerszit. Het heeft een aantal geweldige voordelen. Het houdt je geaard en bevordert uw innerlijke rust, omdat hierdoor je heupen en verlengt uw wervelkolom, waardoor u een versterkte toestand van rust. Wanneer u deze pose oefenen, je jezelf te verlichten van zowel de fysieke en mentale uitputting, en dus, je bent stress-vrij!

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Sukhasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Utkatasana

De Utkatasana of de voorzitter Pose is natuurlijk een geweldige asana om je benen en de bovenste versterken terug omdat het niet alleen verbrandt het vet, maar ook helpt je te focussen.

Dit is een uitdagende asana die je helpt om te ontstressen. Als je ernaar streeft om de pose te perfectioneren, word je gedwongen om je gedachten af ​​van uw stress en emoties. Deze asana is uitdagend en dynamisch - het zal verhogen van uw hartslag en je helpen te ontspannen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Utkatasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Uttanasana

Deze asana is een staande voorwaartse buiging. Het is een van de beste yoga houdingen voor stress. Het behoudt de juiste instantie functioneren van het zenuwstelsel en verhoogt de circulatie van bloed door het lichaam. Het strekt zich uit en ontspant de rug, waardoor de flexibiliteit te verbeteren.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Uttanasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Kapotasana

Een heleboel spanning wordt opgeslagen in de heupen. Wanneer u de praktijk hip openers zoals de Kapotasana of Pigeon Pose, het is prachtig releases alle spanning. Door de blikken van het, dit asana is zowel ongemakkelijk en intens. Maar als je de uitdaging aan te gaan en het gemak erin met je adem om u te begeleiden, zult u een bevredigend release van stress, samen met de andere voordelen van slechts loslaten.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Kapotasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Ardha Matsyendrasana

De Ardha Matsyendrasana is een verbazingwekkende spinale twist. Twists fungeren als grote detoxes en ook helpen bij het opbouwen van een gezonde rug. Wanneer u deze asana praktijk, zal je lichaam en geest kalmeren als uw lichaam ondergaat een complete detox, en alle stress en spanning zal worden verlicht. Uw lichaam zal efficiënter functioneren.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Ardha Matsyendrasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Salamba Sirsasana

Een hoofdstand, mits goed uitgelijnd, kalmeert de geest en versterkt het lichaam. Het omgekeerde bloedstroom vergemakkelijkt angst. Met deze asana, heb je de neiging om zich te concentreren op je ademhaling en je lichaam is in het heden. Wanneer u deze pose te oefenen, is je hart rustte, omdat het bloed niet hebben om terug te pompen uit het onderlichaam, als wanneer je staat.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Salamba Sirsasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Shavasana

De Shavasana of Lijk stelt de ultieme stress verlichten asana. U vindt deze asana de praktijk aan het eind van elke yoga-sessie, en het is zonder twijfel een van de meest ontspannende en rustgevende asanas. Je lichaam wordt vervoerd in een diepe toestand van rust. Daarom daalt uw bloeddruk, en het zenuwstelsel wordt gekalmeerd. Deze asana bevordert ook slapen in het geval dat alle stress waardoor je wordt een slapeloze.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Shavasana

Terug naar inhoudsopgave

We hebben een mooi leven, die we moeten leven met volle teugen. In een dergelijk scenario, is er geen plaats voor stress. En zelfs als we een plaats hebben gemaakt voor het, is het tijd om het uit te schuiven. Hoe? Praktijk yoga. Heb je ooit yoga voor stress beoefend? Hoe is het werk voor u? Deel uw ervaring met ons door onderstaand commentaar.