10 Regenachtig Seizoenvoeding U kunt in uw dieet omvatten

Na de warme zomer, regen, ontegenzeggelijk, is een aangename ervaring. Echter, kunnen deze aangename momenten verwend worden door niet-wenselijke gezondheid aandoeningen zoals hoesten, verkoudheid, diarree en griep. U kunt nu genieten van die mooie momenten, zonder afbreuk te doen aan uw gezondheid door het betalen van wat extra aandacht aan het voedsel dat je verbruikt. Als u al naar aanleiding van een gezonde voeding stijl, maak wat aanpassingen aan uw standaard dieet door het opnemen van voedsel dat licht op uw spijsvertering, op hetzelfde moment peps-up van uw stofwisseling.

Hier zijn 10 regenseizoen voedingsmiddelen die je moet in uw dieet op te nemen:

1. Knoflook:

Vol met antioxidanten, deze teentjes zijn rijk aan immuniteit stimuleren eigenschappen. Plus, ze gemak uw spijsvertering, terwijl ervoor te zorgen dat je stofwisseling niet naar beneden spiraal om een ​​slak tempo. Terwijl je geperste knoflook pods kunt toevoegen aan geen voedsel van uw keuze, een van de lekkerste en gezondste manieren om te genieten knoflook knoflook rasam. Een pittige brouwsel verrijkt met de scherpe smaak van knoflook en zwarte peper, het kan worden genoten, samen met rijst of een warme kop soep.

2. Ginger:

Ginger tea - dit is het eerste wat in je opkomt als ik denk aan regen! Het vurige karakter van gember verves-up van uw stemming en tegelijkertijd verhoogt je metabolisme. Rasp wat verse gember in een beker van warm water en knijp in een citroen. Meng 1 theelepel honing. Uw dagelijkse dosis van het immuunsysteem stimuleren supplement is klaar!

3. Peren:

Er is niet veel gesproken over de immuniteit stimuleren potentieel van peren. Echter, het is echt geweldig om te weten dat dit knapperige vrucht is een schat aan diverse vitaminen en mineralen, alles wat je eigenlijk te beschermen tegen ziekten die gewoonlijk rondzweven tijdens de moesson. Naast een goede bron van vezels, de knapperige gebroken witte vrucht bevat een flinke hoeveelheid koper, vitamine C en vitamine B12. Peer is een natuurlijk koortswerend middel omdat het helpt bij het afkoelen van het lichaam en daarmee de koorts verlichten. Dus, zorg ervoor dat je een glaasje vers geperst perensap of knabbelen te drinken op een aantal verse fruit om hulp te krijgen van koorts.

4. Kurkuma:

Deze goudgele hued spice poeder is een algemeen aanvaarde immuniteit stimuleren middel. Het is ook een natuurlijke antiseptische en antibiotisch middel. En, dat is een van de redenen waarom je gedwongen wordt om kurkuma doordrenkt melk drinken als je een aanval van hoesten of koorts krijgen! Kurkuma is ook bekend om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. U kunt een glas melk drinken met ½ theelepel melk met 1 theelepel honing in om jezelf te beschermen tegen moesson ziekten.

5. Black Pepper:

Voeg gewoon een zing van zwarte peper naar uw omelet of soepen of zelfs uw khichdi! Deze vurige zwarte kralen zijn niet alleen lekker, maar komen met een geweldige dosis van een goede gezondheid. Een natuurlijke tegengif voor koorts, hoesten, verkoudheid, spierpijn, griep, en verschillende aandoeningen van de luchtwegen, zwarte peper is een must bevatten regenseizoen voedsel. Maak een pittige peper soep met een tamarinde base of gewoon meng ½ theelepel vers gemalen zwarte peper poeder met gelijke hoeveelheden van kurkuma poeder en 2 theelepels honing om melk en drinken voor een gezonde moesson.

6. Amandelen:

De knapperige, bruine huid noten zijn goede bronnen van eiwit. Heel vetarm, zijn amandelen vol met verschillende voedingsstoffen die gunstig zijn voor uw gezondheid zijn. Deze smakelijke moer verbetert uw spijsvertering brand, houdt uw bloedsuikerspiegel onder controle, en biedt een krachtig schild tegen verschillende ziekten. Plus, het is een grote snack te Munch terwijl u op uw gewichtsverlies regime plus zorgt ervoor dat zijn dan de roze van uw gezondheid.

7. Appels:

Het gezegde een appel per dag houdt de dokter weg is volkomen toepasselijk in dit scenario. Munch een appel elke dag als een onderdeel van uw evenwichtige, gezonde voeding. Verkrijgbaar in talloze varianten - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - appels bevat verschillende elementen die een goede dekking te bieden voor uw computer tegen verschillende gezondheidsproblemen die altijd op de loer tijdens de regens. Het zorgt er ook voor dat uw spijsvertering naar behoren functioneert.

8. Pomegranate:

Ik hou van deze ruby ​​zoals hapjes! Een perfecte opname in een gezonde voeding, is het zat vol met vitaminen, vooral vitamine C, die ervoor zorgt dat het eiwit in je lichaam goed wordt gemetaboliseerd. Dit, op zijn beurt, zorgt ervoor dat uw spijsvertering is gezond en schoon. Het pept ook de immuniteit kracht, waarbij u wordt geholpen bestrijding van de verschillende ziekten.

9. Rode biet:

Net roerbak geraspte bieten met geraspte wortelen en breng op smaak met een beetje komijnzaad en versgemalen zwarte peper! U kunt 10 tot 12 geroosterde amandelen toe te voegen en uw perfecte maaltijd is klaar! Verpakt met de goedheid van essentiële voedingsstoffen, vitaminen en mineralen, waaronder kalium, vezels en foliumzuur, bieten zijn verbazingwekkend laag in calorieën. Het is een ideale veggie als het gaat om het ontgiften van je lichaam. U kunt een glas bietensap dagelijks tijdens de moesson te doen herleven en te revitaliseren uw uithoudingsvermogen en houden je gezond tijdens de moesson.

10. Water:

Als laatste, maar niet het minst, is het zeer essentieel om jezelf gehydrateerd te houden tijdens de moesson. Er is een natuurlijke neiging om te bezuinigen op het waterverbruik te wijten aan het koude omgeving. Deze kunt u op het gevaar van verschillende infecties en ziekten die heel gebruikelijk zijn tijdens de moesson te zetten. Verzekeren u drink minstens 8 glazen water, met elk glas van 150 ml. Kies voor warm water om ervoor te zorgen dat je niet je stofwisseling worden afbreuk te doen.

Wat moet wat te eten en te vermijden tijdens het regenseizoen:

1. Neem vruchten zoals peren, granaatappels, mango's, guave, appels en peren.

2. Geniet van natriumarm dieet om af te dwarsbomen hoge bloeddruk en het vasthouden van water.

3. Kies voor droge voedingsmiddelen zoals maïs en kikkererwten plaats waterrijk zoals rijst en watermeloenen.

4. Neem gerst, volkoren, en haver in uw dieet.

5. Neem gestremde melk en karnemelk in uw dieet.

6. Neem bittere groenten en kruiden zoals Neem en Bittergourd.

7. Verminder op tomaten en tamarinde waterretentie te voorkomen.

8. Verminder de inname van vlees en vis.

9. Inclusief prikkelende en samentrekkend voedsel.

10. Drink kruidenthee zoals die doordrenkt met gember, kaneel, zwarte peper en kardemom.

11. Bezuinigen op cafeïne-inname.

12. Vermijd groenten zoals aardappelen, bloemkool, dames vingers, duif erwten, gekiemde granen, bruine bonen, en cluster bonen.

13. Vermijd groene bladgroenten zoals spinazie en fenegriek.

14. Kies voor gestoomde groenten salades.

15. Vermijd voorgesneden fruit.

16. Drink warm water doordrenkt met honing, gember en zwarte peper aan fut omhoog immuniteit.

17. Vermijd diepvriesproducten zoals ijs.

18. Bieden Adieu tot vruchtensappen.

19. Vermijd rauwe groente salades.

20. Drink voldoende warm zelfgemaakte soepen.

Samen met het volgen van deze richtlijnen, vergeet dan niet uit te oefenen. Lopen alleen zal niet volstaan ​​uw behoefte aan beweging; kiezen voor een aantal zachte strekt zich uit tot ongewenste stijfheid te voorkomen. Yoga en Tai Chi zijn twee prachtig stuk routines die je kunt proberen.

Eet gezond en schoon. Omvatten het regenseizoen voedingsmiddelen en genieten van een gezond, prachtig moesson!

Wat zijn uw keuzes als het gaat om de beste voeding voor regenseizoen? Is er een speciaal dieet je volgt? Waarom ga je niet uw ervaring en mening met ons delen? Gewoon naar beneden scrollen en begin te typen.