Gezondheid en welzijn

10 Schadelijke effecten van het overslaan van ontbijt

10 Schadelijke effecten van het overslaan van ontbijt

Jullie zouden de eeuwenoude gezegde dat zegt dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag hebben gehoord. Maar hoeveel van je volgen dit? In een poging om te bezuinigen op het net calorie-inname en het vervullen van onze droom doel om slank, een groot deel van ons heeft de neiging om het ontbijt overslaan. Er is geen oneens dat deze resultaten, maar slechts tijdelijke aard zal opleveren.

Dus, waarom is het slecht? Wat zijn de effecten van overslaan van het ontbijt?

Effecten van overslaan van het ontbijt

Dit bericht gaat over wat zijn sommige overslaan van het ontbijt effecten.

1. Slecht voor je hart:

Volgens een studie gepubliceerd in JAMA, mensen die het ontbijt overslaan hebben ongeveer 27% meer kans op het behoud van een hartaanval in vergelijking met degenen die ontbijten. Dr. Leah Cahill, die het onderzoek leidde, zegt dat de mate van risico is niet zo zorgelijk. Maar ze ondersteunt ook het feit dat zij zich in een gezond ontbijt kon eigenlijk het risico op hartaanvallen te beteugelen. [1]

load...

Mensen die het ontbijt te vermijden is ook bekend dat een verhoogde gevoeligheid voor hypertensie op hun beurt, wat leidt tot verstopping van de slagaders. Dit, aan de andere kant, zet ze een verhoogd risico op het ontwikkelen van chronische cardiovasculaire aandoeningen, waaronder beroerte.

2. Hoger risico op Type - 2 diabetes:

Harvard University School of Public Health heeft een studie uitgevoerd die gericht is om een ​​correlatie tussen eetgewoonten en gezondheid te vinden. 46.289 vrouwen namen deel aan het onderzoek dat voor ongeveer zes jaar. De resultaten van de studie waren geweldig. Volgens de uitkomst, vrouwen die de gewoonte van het vermijden van het ontbijt hadden waren op een hoger risico op het ontwikkelen van type - 2 diabetes, dan vrouwen die hun dagelijkse ontbijt had.

Erger nog, werkende vrouwen die hun maaltijden 's ochtends overgeslagen hadden 54% meer kans op het ontwikkelen van type 2 diabetes. [2]

3. Overslaan van het ontbijt zou kunnen leiden tot gewichtstoename:

Als u op een gewichtsverlies regime en hebben de gewoonte van overslaan van het ontbijt, geef het een tweede gedachte nu. Volgens de studies uitgevoerd op de negatieve gevolgen van het niet eten van ontbijt, mensen die 's morgens maaltijd overslaat hadden een hogere kans op het verkrijgen van gewicht, heel in tegenstelling tot uw afslanken doel. Ben je in de war? Lees net op.

load...

Overslaan van het ontbijt peps up het verlangen naar zoete en vette voedingsmiddelen. Plus, aangezien uw hongergevoel heel intens zal zijn, je uiteindelijk volproppen neer wat je tegenkomt tijdens de dag. Hoe hoger uw honger niveaus zijn, hoe meer de hoeveelheid voedsel inname zal zijn. En, dit soms hoger is dan de aanbevolen dagelijkse calorie-inname. Een constante praktijk van het overslaan van het ontbijt zal uiteindelijk leiden tot gewichtstoename en niet gewichtsverlies. [3]

4. Negatieve invloed op de stemming en het energieniveau:

Volgens een studie die verscheen in een tijdschrift genaamd Fysiologische Gedrag in 1999, het vermijden van het ontbijt kan negatieve gevolgen hebben voor energie en humeur. Het Britse onderzoeksteam deed een onderzoek op 144 gezonde mensen die een nacht vasten ondergingen. De groep bestond uit drie. De ene groep kreeg een gezond, matig ontbijt, tweede groep alleen koffie, en de derde groep werd niet gegeven ontbijt. De groepen werden vervolgens gecontroleerd voor een paar uur. Volgens de studie, de groep die geen ontbijt kregen toonde de armste geheugen vaardigheden en de hoogste vermoeidheid niveaus. Er was geen significant verschil tussen de twee andere groepen.

De basislijn: Het vermijden van het ontbijt kan wedelen uw energie niveaus en negatieve invloed op uw geheugen. [4]

5. Risico op kanker:

Overslaan van het ontbijt kan je buiten gaan aan voedsel tijdens de dag de tijd. Dit op zijn beurt maakt de weg vrij voor een grotere prevalentie van obesitas. [5] Volgens het onderzoek, dat werd uitgevoerd door Cancer Research UK, kwam men te weten dat een persoon die is overgewicht of obesitas heeft een verhoogd risico op het ontwikkelen van kanker. [6]

6. Invloed op cognitief functioneren:

Inclusief ontbijt in uw dagelijkse voeding regime schenkt u beter cognitief functioneren. Een studie werd uitgevoerd op een groep tieners in de leeftijd tussen 12 en 15 in twee studies. In een van de studies werd de groep toegestaan ​​om te ontbijten, en in de tweede proef de groep werd gevraagd om af te zien van de ochtend maaltijd. De resultaten waren interessant. De groep, wanneer op een ontbijt regime, tentoongesteld betere nauwkeurigheid in een visueel zoeken test, terwijl het ontbreken van het ontbijt belemmerd met de resultaten.

De bevinding: Opname van het ontbijt geeft cognitieve functie een boost. [7] Hoewel de studie werd uitgevoerd op adolescenten, het kan gemakkelijk worden ook uitgebreid tot volwassenen.

7. Kan Oorzaak Migraine:

Hypoglykemie is de medische term gebruikt om lage bloedsuikerspiegel te geven. Maaltijden overslaan leiden tot een grote dip in suikerspiegel op hun beurt activeren de afgifte van hormonen die kunnen compenseren voor de lage glucosegehalten. Dit, anderzijds, verhoogt de bloeddruk, triggering migraine en hoofdpijn. [8]

De incidentie is hoger als je het ontbijt overslaan, want het is de eerste maaltijd van de dag dat u na het nuttigen van bijna 12 uur vasten. Dus, als je wilt die hoofdpijn weg te houden, hoeft ervoor te zorgen dat u uw ontbijt eten.

8. Triggers Haaruitval:

Een van de belangrijkste bijwerkingen van overslaan van het ontbijt leidt tot haaruitval. Ja, een maaltijd die een gevaarlijk laag niveau van eiwit kan hebben op de niveaus van keratine, het afwenden van de haargroei en triggering haaruitval. Het ontbijt is de typische maaltijd van elke dag en heeft een belangrijke rol in het bevorderen van de groei van de haarzakjes. [9] Dus, als u wenst om een ​​weelderige, sterk haar met nul haar val te genieten, dan moet je om te genieten van een eiwitrijk ontbijt dagelijks.

9. Van invloed kunnen zijn je stofwisseling:

Zal uw auto ooit starten als er geen brandstof? Geen recht? Op dezelfde manier moet je het ontbijt om je stofwisseling een vliegende start te geven. Het is de eerste maaltijd van de dag dat u het voeden van uw lichaam met, na de rust voor ongeveer 12 uur. Volgens verschillende studies uitgevoerd over het belang van het ontbijt, de mensen die deze maaltijd te eten hebben een hoger niveau van ruststofwisseling. [10]

10. Verergert Hangover:

Het is prima als je op je alcoholgebruik de vorige nacht overdreef. U kunt een voedzaam ontbijt te gebruiken om uw kater af te weren. Een gezond ontbijt rijk aan ijzer, foliumzuur en andere mineralen en vitaminen zal uw lichaam helpen om te compenseren voor de verloren voedingsstoffen. Het zal ook kick-up van uw energie niveaus. [11].

Vergeet niet deze - overslaan van het ontbijt kon de kater door het terugdringen van de suiker niveaus [12], uitnodigend hoofdpijn en misselijkheid verergeren. Dus, gewoon een gezond ontbijt om je kater te overwinnen.

Deze negatieve effecten van overslaan van het ontbijt zijn goed genoeg om een ​​persoon te overtuigen om te beginnen met het eten van het ontbijt. Heeft u uw ontbijt overslaan? Heeft u een andere dan de hierboven genoemde effecten ervaren? Deel met ons in de commentaren hieronder!

load...