108 Surya Namaskar - Wat is de juiste planning om te volgen?

"Yoga? Ik ben niet zo zeker als het voor mij betekende. Ik bedoel, ik ben jong. Is niet yoga voor ouderen? Oké, oké, als dat betekent dat veel aan u, ik zal het eens proberen!”Dit zijn de woorden die ik overgehaald uit mijn keel, terwijl praten met mijn lieve vriend die had gesuggereerd dat ik (jonge, actieve, en onoverwinnelijk) proberen yoga voor mijn rugpijn (dat klopt, de actieve me had verschrikkelijke rugpijn!) en dat ook tijdens de zwangerschap!

Ik besloot om yoga te proberen, meer aan haar heftige argumenten sussen, dan om ervan te profiteren. En niet raden wat ze heeft me doen in de eerste sessie - de SUYRA Namaskar !. Ik ben oprecht begon te denken dat mijn vriend was gek. Wie vraagt ​​een zwangere vrouw te draaien en buigen en strekken op een moment dat iedereen zou zelfs niet laat me ademen te diep? Onnodig te zeggen, begon ik een beter gevoel binnen twee dagen.

Voordelen van 108 Surya Namaskar 

Dus, waarom zou iemand zijn gek genoeg om Surya Namaskar 108 keer doen? Elke yoga beginner die heeft gezien wat het inhoudt zou slagen er niet in het idee. Toch, op 7 april 2017, miljoenen nam deze zelfde 'Yogathon' uitdaging en voltooide met succes. Hier zijn enkele voordelen van het doen van 108 Surya namaskars:

• Verschillende spiergroepen worden gerekt en afwisselend gecontracteerd - geen spierspanning
• Meer flexibiliteit en uithoudingsvermogen
• Gereinigde chakras of zenuwcentra
• Diep ademhalen reinigt het ademhalingssysteem
• Vlakkere abs, sterker wervelkolom, steviger spieren - moet ik nog meer zeggen?
• Maakt je mentaal rustig en evenwichtig

Hoe voor te bereiden uw lichaam en geest voor de uitdaging?

De Surya Namaskar 108 uitdaging kan een ontmoedigende een voor velen. Het is aangeraden dat beginners, zwangere vrouwen en patiënten van rugpijn te voorkomen dat deze routine zonder overleg met hun arts eerst. De deskundige moedige harten, kan echter de planning en voorbereiding ruim van tevoren te beginnen. Vergeet niet, het zal niet gebeuren in een dag. U moet eerst uw fysieke conditie en uithoudingsvermogen te beoordelen. Het schema hieronder volgt een patroon verspreid over een maand; volg het schema om stress-gerelateerde verwondingen en neerslachtigheid defecten te vermijden. Verder niet duw jezelf te hard. Het is geen wedstrijd te winnen, maar een gezondheids-top te bereiken. Gehydrateerd te blijven, goed eten en vergeet niet om time-outs te nemen voor rust. Tot slot, vergeet niet dat dit schema niet is gegraveerd in steen. U kent uw lichaam het beste, weet je grenzen en wees voorbereid op een vertraging van een paar dagen voordat u uw uiteindelijke doel van 54 sets van Sun begroetingen bereiken.

Het bereiken van de 108 top

De 108 zonnegroet wordt bejubeld door vele beroemdheden en yoga buffs als het elixer van een jong lichaam en geest. Het moet worden opgemerkt dat het lichaam en geest nodig hebben rust na elke sessie als ze verhogen in tempo. Daarom moet je opwarmen en afkoelen van het lichaam met zachte stretching, yoga beoefenen nidra om het lichaam te ontspannen, en vergeet niet elke dag over te slaan op de voorgestelde schema.

The Art of Living suggereert een verdere behandeling van twee weken na het bereiken van de 108 Surya Namaskar uitdaging waar men draait de begroeting geleidelijk terug van 54 sets daalt tot 6 sets per dag.

In tegenstelling tot de scepticus ik die opgaf na vier sessies, kunt u proberen en gaan de hele weg naar een beter lichaam, geest en ziel. Er is niets te verliezen na alles; als al het andere faalt, zal je in ieder geval eindigen met het opscheppen van het hebben iets gemeen met al die yoga beoefenen van beroemdheden - ze hebben allemaal geprobeerd de 108 Surya Namaskar uitdaging! Het is een win-win situatie voor u