Gezondheid en welzijn

12 geweldige voordelen van lijnzaadolie

12 geweldige voordelen van lijnzaadolie

In de afgelopen tijd is er veel hush hush over de vele interessante lijnzaadolie voordelen zijn, maar veel mensen zijn zich niet bewust over wat het precies is en wat het specifiek doet. Lees verder voor meer informatie over deze magische olie weten.

Wat is Lijnzaadolie?

Lijnzaadolie wordt verkregen uit de zaden van de plant genaamd linum usitassimum. Het wordt steeds grote populariteit als gevolg van een hoge concentratie van Omega - 3 vetzuren in vis en kip, waardoor het ideaal is voor vegetariërs.

De belangrijkste componenten van de lijnzaadolie zijn:

Omega 3 Essentiële vetzuren: Dit zijn onverzadigde vetzuren die zijn zeer goed voor de gezondheid van het hart.

Lignanen: Ze staan ​​bekend om antioxiderende eigenschappen bevatten. Lijnzaad bevat 8000 keer meer antioxidanten dan andere plantaardige derivaten.

Vezel: Het is bekend om een ​​gezonde stoelgang en spijsvertering, lijnzaad bevat zowel oplosbare en onoplosbare vezels.

12 Beste Lijnzaadolie Voordelen

Check hier een aantal van de indrukwekkende voordelen voor de gezondheid van lijnzaadolie hier.

1. Cancer Prevention

Studies hebben aangetoond dat lijnzaad bieden bescherming tegen borstkanker, prostaatkanker en darmkanker. Lijnzaad bevat lignanen, die bescherming bieden tegen kanker die gevoelig zijn voor hormonen. Lignanen ook enzymen die betrokken zijn bij metabolisme en de groei van de tumorcellen remt blokkeren.

load...

2. Het cholesterolgehalte te verlagen

Vanwege het hoge gehalte aan omega - 3 vetzuren, lijnzaadolie verlaagt het niveau van LDL (goede cholesterol) en onderhoudt het HDL-gehalte in het bloed. Maar men moet niet vergeten dat dit alleen niet effectief in het verminderen van de cholesterol kan zijn. Zo kan een goed dieet en lichaamsbeweging regime moet worden gehandhaafd voor een gezond hart en lichaam.

3. Ontsteking Relieves

Studies hebben aangetoond dat regelmatige inname lijnzaadolie vermindert de ontsteking in de binnenvoering van de darmen. Lijnzaadolie werkt als een effectief laxeermiddel en heeft een hoog gehalte aan slijm.

4. Voorkomt artritis

Volgens het onderzoek, de omega - 3 vetzuren in lijnzaadolie kan helpen bij het verminderen van de stijfheid je ervaart in de ochtend wanneer u last heeft van auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis. Het kan ook helpen bij het verlichten van zwelling. Artrose kan ook reageren op deze essentiële vetzuren. Gebleken is dat de zuren kan helpen bij het verlichten van stijfheid in de gewrichten en de snelheid waarmee patiënten met artrose kunnen lopen.

load...

Terwijl een theelepel per dag helpt sommige mensen hulp krijgen van de symptomen van artrose, kunnen anderen het dubbele dosis of meer nodig zijn. Volgens deskundigen, het vinden van de juiste dosis speelt een belangrijke rol omdat het verschil tussen de volledige remissie van de symptomen van de aandoening of geen verlichting helemaal kan betekenen. Om de juiste dosering van lijnzaadolie voor artritis te vinden, is het raadzaam dat u het bij de maaltijd en verdeelde doses.

5. Darm Gezondheid

Vanwege zijn anti-inflammatoire eigenschappen, lijnzaadolie kan worden gebruikt voor de behandeling van inflammatoire darmziekten zoals de ziekte van Crohn en colitis. De ziekte van Crohn is te wijten aan het tekort aan omega - 3 vetzuren. Zo kan regelmatige inname van lijnzaadolie de ziekte te genezen.

6. Colon Health

Studies hebben aangetoond dat omega bewezen - 3 vetzuren te voorkomen dat de replicatie van kankercellen, vooral bij darmkanker. Aldus kan de AHA-gehalte in de lijnzaadolie gunstig voor de behandeling van de aandoeningen zoals dikke darmkanker.

7. Voorkom hart- en vaat-

ALA is bekend dat het cardioprotectieve ie zijn, voorkomen dat ze verschillende hart- en vaatziekten en het functioneren van een gezond cardiovasculair systeem te promoten. Regelmatige consumptie van lijnzaadolie vermindert de kans op hartaanvallen. Het verlaagt de bloeddruk, handhaaft het niveau van de totale cholesterol, bevordert de bloedvaten gezondheid en reguleert hartslag.

8. Weight Loss

Wist u dat het gebruik van lijnzaadolie voor gewichtsverlies is zeer effectief beschouwd. Net als alle andere noten en zaden, lijnzaad is ook rijk aan gezonde vetten in de voeding, met 3G in 1 theelepel. Dus het helpt bij het terugdringen van uw eetlust door het houden van je vol gedurende de dag. Het helpt om de spiermassa, die meer calorieën die vet verbrandt op te bouwen. De hoge vezelgehalte bevordert een gezonde spijsvertering, en dus een aanvulling op gewichtsverlies.

9. Helpt In Constipatie

Terwijl lijnzaad zijn een bekende remedie voor constipatie met hun hoge vezelgehalte, de daaruit verkregen olie bevordert ook een gezonde spijsvertering en geeft verlichting van onbehagen veroorzaakt als gevolg van verstopping. Lijnzaadolie is goed voor de dikke darm gezondheid en helpt bij het terugdringen van harde ontlasting. Het is rijk aan omega - 3 vetzuren, foliumzuur, mangaan, koper, fosfor, en vitamine B6.

  • Voeg een eetlepel lijnzaadolie om een ​​glas sap of smoothie dat je vroeg in de ochtend. U kunt ook mengen samen met uw salade dressing als je niet van sappen of smoothies.
  • U kunt ook rechtstreeks een lepel olie in de vroege ochtend. Er wordt gezegd dat de olie te mengen met het voedsel stelt het lichaam om de olie beter te absorberen.

Lijnzaadolie is een lipide dat de galblaas gal los stimuleert. Gal bevat galzuur, wat erg belangrijk is voor de vertering en absorptie van vetten in de darm. Dus, als gal komt onze twaalfvingerige darm, de galblaas wordt gestimuleerd, waardoor een bepaalde hoeveelheid van gal los te laten. Gal is een natuurlijk laxeermiddel, waarbij de ontlasting verzacht en versnelt de beweging van ontlasting door de dikke darm.

Notitie:

Sommige studies hebben aangetoond dat lijnzaadolie vroeggeboorte kan veroorzaken, en dus zwangere vrouwen moet de inname van deze olie te voorkomen.

Mensen met bloeden stoornissen moeten hun arts raadplegen voordat u dit olie. Anders kunnen er kans op ernstige bloeden.

Als u op medicatie voor diabetes of andere hormonale problemen, dan is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen alvorens lijnzaadolie.

10. Behoudt cholesterol

Een dieet rijk aan groenten, fruit en volkoren granen is goed voor het verminderen van het niveau van cholesterol in ons lichaam. Samen met dat, de toevoeging van lijnzaad helpt ook om een ​​gezond hart te bevorderen. Omega - 3 aanwezig in lijnzaadolie helpt om de hoeveelheid slechte cholesterol in het lichaam te verminderen.

11. Voorkom droge ogen Syndroom

Sommigen van ons last van droge ogen syndroom waarbij de buitenste lagen van onze ogen niet over de vereiste smering. Dit maakt het oog steek en branden. Een persoon die lijdt aan droge ogen moet lijnzaadolie nemen om de symptomen van droge ogen syndroom te verminderen.

12. Lijnzaadolie For Hair

Lijnzaadolie is rijk aan vetzuren, vitaminen en mineralen, die je gezond haar te geven. Regelmatige toepassing van lijnzaadolie stimuleert de haargroei en voorkomt verdere haaruitval. Het elimineert roos en troebelheid op de hoofdhuid. Lijnzaadolie onderhoudt ook het vochtgehalte in het haar, waardoor je haar glanzend en gezond. Geniet van een hete olie massage of voeg twee theelepels van de olie in uw gewone conditioner.

Dus, dit ging over de beste lijnzaadolie voordelen, laten we weten wat de juiste dosering van lijnzaadolie.

Lijnzaadolie Dosering

Safe dagelijkse dosering moet worden beperkt tot 1-2 theelepels lijnzaadolie.

Men moet een arts (vooral kinderen) te raadplegen voordat regelmatige consumptie van de olie.

Hoe vond je deze post op lijnzaadolie voordelen? Laat het ons weten door commentaar te geven in het vak hieronder. We zouden graag van u horen.

load...