Gezondheid en welzijn

13 beste voordelen van zwarte kersen voor huid, haar en gezondheid

13 beste voordelen van zwarte kersen voor huid, haar en gezondheid

We zijn ons bewust van kersen die op grote schaal worden gegeten als snacks of gebakken in desserts. Zwarte kersen, zoals de naam al doet vermoeden, heeft een donkere huid dan de traditionele rode kers en is een veelgebruikt ingrediënt in taarten, ijs, gelei, frisdranken, likeuren en andere voedingsmiddelen (1). Maar bent u zich bewust over de geweldige voordelen van zwarte kersen? Lees hier!

Wat Is Black Jerry Fruit?

Black kersenboom is een kleine boom die meestal groeit tot een hoogte van 80 voet. Onrijpe vruchten zijn over het algemeen oranje van kleur die overgaat naar rood naar zwart als ze rijpen. Veel vogels en dieren, waaronder spechten, mussen, wilde kalkoenen, rode vos, wasbeer, grijze eekhoorn etc eet zwarte kersen. Vanwege hun milde samentrekkende smaak, zijn deze vruchten vaak gebruikt in donkere chocolade cakes en als garnering voor cocktails.

load...

Ook bekend als zoete kers, vogelkers of de bergen zwarte kersen, dit bitterzoete fruit biedt een scala aan voordelen voor de gezondheid en wordt ook gebruikt als een aanvulling. Er zijn in principe twee soorten zwarte kersen supplementen, één afkomstig van het fruit zoals zwarte kersensap of concentraat en de andere afkomstig van de bast van de kersenboom.

Bladeren van zwarte kersen mag niet worden gegeten als ze een chemische stof die wordt omgezet in een vorm van cyanide in het lichaam. De schors van de boom bevat ook deze chemische stof en daarom mag alleen worden genomen op basis van de aanwijzingen en begeleiding van een deskundig arts.

Voordelen van de Gezondheid van Black Cherry Fruit:

Behalve dat het een lust voor de smaakpapillen, worden deze kleine vruchten vol met voedingsstoffen die het risico van veel ziekten en behandelen symptomen van andere medische aandoeningen kan verminderen. Na zijn de voordelen voor de gezondheid van zwarte kersen.

load...

1. Anti-inflammatoire:

Ontsteking optreedt als gevolg van schade veroorzaakt door vrije radicalen en negatieve invloed op de natuurlijke reactie van het immuunsysteem en wordt beschouwd als de belangrijkste factor voor hart-en vaatziekten. De anthocyanineverbindingen welke kleur verlenen aan de zwarte kersen hebben het potentieel om de vrije radicalen die zich in verschillende delen van het lichaam, en verhindert daarmee de ontstekingsreacties. Black cherry extract is voordelig in het verminderen van ontstekingen (2).

2. Behandeling van artritis:

Artritis wordt veroorzaakt door de opbouw en kristallisatie van urinezuur in de gewrichten, veroorzaakt enorme pijn. Mensen die hoge niveaus van urinezuur in hun bloed zijn op een risico op jicht aanval. Onderzoek heeft aangetoond dat zwarte kersensap effectief in het verlichten van artritis pijn (3). Dit komt omdat de anthocyanineverbindingen helpen bij het opbreken van de kristallen die zich vormen in de gewrichten en pijn veroorzaken. Het drinken van 8-16 ounces van zwarte kersensap daags gedurende twee weken kan voorkomen dat jicht aanvallen door het verminderen van de uraatwaarden.

3. Maakt Sound Sleep:

Zwarte kersen bevatten aanzienlijke bedragen van melatonine, een krachtige antioxidant die wordt geproduceerd in de pijnappelklier in de hersenen en helpt de natuurlijke slaappatronen reguleren. Aangezien black cherry meer melatonine dan die normaal door het lichaam bevat, is effectief in het bestrijden slapeloosheid en depressie. Het drinken van een ounce van geconcentreerde zwarte kersensap een uur voor het slapen gaan, helpt bij het kalmeren van de geest en maakt geluid en rustige slaap (4).

4. Heilzaam voor Heart:

Zwarte kersen zijn gunstig voor je hart maar ook omdat ze bescherming bieden tegen schade aan uw vaatwanden. De melatonine aanwezig in zwarte kersen vermindert het risico op een beroerte en hartziekten door het verlagen van bloedlipiden. De anthocyanine verbindingen werken ook als beschermende middelen tegen hartaandoeningen (5).

5. Helpt bij het voorkomen van kanker:

Integratie van groenten en fruit in uw dieet vermindert uw kans op het ontwikkelen van verschillende vormen van kanker. Zwarte kersen bevatten een aantal anti-oxidanten die de vorming van kankercellen te voorkomen. Zwarte kersensap 100 procent fruit zonder toegevoegde suiker en dus is ook gunstig (6).

6. Fights tandbederf:

Tandproblemen en tandbederf wordt veroorzaakt door het gebrek aan mondhygiëne. De verbindingen zwarte kersen blokkeren de vorming van plaque die vaak leidt tot holtes en verval. Zo kunt u zwarte kersen toe te voegen aan uw dieet om de kans op het ervaren van tandbederf (7) te verminderen.

7. Vermindert oxidatieve stress:

Vrije radicalen, als er niets aan, beroven DNA van de elektronen, bekend als oxidatie, hetgeen van invloed verdediging van het lichaam. De antioxidanten in zwarte kersen te verminderen oxidatieve stress door het neutraliseren van de vrije radicalen (8).

8. Andere voordelen:

Regelmatige consumptie van zwarte kersen helpt hoog cholesterolgehalte in het bloed, te voorkomen leeftijdsgebonden achteruitgang van het gezichtsvermogen en voortijdige veroudering. Hoog zijn in water oplosbare vezels en weinig calorieën, zwarte kersen helpen bij gewichtsverlies. De schors van Black Cherry is een bekende hoest onderdrukkende (9) en wordt daarom gebruikt als ingrediënt in hoestgeneesmiddelen. Het drinken van zwarte kersensap dagelijks spierschade veroorzaakt door overmatige lichaamsbeweging te verminderen. Zwarte kersen thee wordt tegenwoordig gebruikt om de darmfunctie te verbeteren en het vergroten van de stofwisseling.

Skin Voordelen van Zwarte Kersen:

Deze zoete heerlijke vruchten worden vol met voedingsstoffen en net als de meeste gezonde vruchten bevatten bijna 75 procent uit water. Zo bieden ze de volgende voordelen voor uw huid.

9. Bevordert de gezondheid van de huid:

Het hoge watergehalte van zwarte kersen hydrateert je gehele lichaam, wat resulteert in een heldere, levendige en heldere huid. Water speelt een belangrijke rol bij het verwijderen van giftige stoffen, waardoor een vlotte doorstroming van voedingsstoffen in de huidcellen te vergemakkelijken. Als gevolg van een goede hydratatie, de huidcellen worden mollig en vol, waardoor het uiterlijk van steviger, duidelijker en gezondere huid.

10. Bescherming van de huid:

Regelmatige consumptie van zwarte kersensap beschermt je huid tegen beschadiging door schadelijke UV-A en B stralen van de zon. Anthocyanen (10) bieden bescherming tegen huidkanker als gevolg van hun anti-kankerverwekkende eigenschappen. Ze bevatten ook beta-caroteen die gunstig zijn voor de gezondheid van de huid zijn en beschermen de huid vorm schade door de zon.

11. Anti-aging voordelen:

Pre-mature veroudering is het gevolg van schade veroorzaakt door vrije radicalen die leiden tot een vroege dood van cellen. Anthocyanen zijn krachtige antioxidanten die helpen de schade aan cellen door vrije radicalen te voorkomen, waardoor het voorkomen van voortijdige veroudering en het verminderen van de verschijning van de tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes en rimpels (11).

Haar Voordelen van Zwarte Kersen:

Gezondheid van het haar is in de eerste plaats afhankelijk van de aanvoer van essentiële voedingsstoffen naar de haarfollikels. Rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten, zwarte kersen profiteren je haar op de volgende manieren.

12. Bestrijdt Haaruitval:

Anemie is een van de meest voorkomende oorzaken van haaruitval en om dit probleem moet je ijzerrijke voeding op te nemen in uw dieet te bestrijden. Black kersensap is een rijke bron van ijzer (12) en dus regelmatige inname van dit sap kan genezen bloedarmoede, waardoor haaruitval geminimaliseerd.

13. Bevordert Hair Gezondheid:

Zwarte kersen extract is een actieve ingrediënt in een aantal medicijnen en vitamines bedoeld voor het versterken van haar en de bestrijding van haar problemen zoals haaruitval en gespleten haarpunten.

Zo, dit was over de voordelen van zwarte kersen, laten we nu eens kijken naar de voedingswaarde van zwarte bessen.

Black Cherry Nutrition Facts:

Hoeveelheid zwarte kers: 1 kopje
Totaal gewicht van zwarte kers: 98 g
Voedingsstoffen Bedrag
Basiscomponenten
Eiwit 0,4 ​​g
Koolhydraten 7,5 g
Water 89,6 g
Calorieën 131 kj
Vezel 1,1 g
Vet 0,3 g
Vitaminen
Vitamine a 752 iu
Riboflavin 0,1 mg
Niacine 0,4 ​​mg
Folaat 13,7 mcg
Pantotheenzuur 0,3 mg
Vitamine c 1644 mcg
Mineralen
Calcium 11,8 mg
Magnesium 17,6 mg
Ijzer 0,2 mg
Natrium 6,9 mg
Fosfor 10,8 mg
Kalium 143 mg
Koper 0,1 mg
Selenium 0,6 mcg
Zink 0,1 mg

Ik hoop dat je graag onze post op voordelen van zwarte kersen. Heeft met ons te delen uw ervaring, terwijl de consumptie van deze vrucht in de commentaar hieronder.

load...