13 effectieve natuurlijke remedies voor lactose-intolerantie

Heeft u last van misselijkheid na het drinken van een glas melk? Heeft u last van een gevoel van volheid na het ontbijt? Nou, als je kan betrekking hebben op de bovenstaande situaties, heb je waarschijnlijk last heeft van lactose-intolerantie.

Voedingsdeskundigen over de hele wereld raden een glas melk per dag voor alle leeftijdsgroepen. Maar wat als je niet in staat zijn om melk of een van haar producten te verteren? Wat gebeurt er als u niet in staat om de voordelen van melk genieten zijn? Nou, fret niet. Dit bericht gaat over de natuurlijke remedies voor lactose-intolerantie.

Wilt u meer weten? Blijf lezen.

Wat is lactose-intolerantie?

De dunne darm produceert lactase-enzym. Het helpt bij het afbreken van lactose, zodat u een zuivelproduct of melk die je verbruikt kan verteren. Het bloed absorbeert de twee suikersoorten, namelijk glucose en galactose, die de eindproducten na de lactose af te breken door lactase zijn.

Mensen die lijden aan lactose-intolerantie kan niet genoeg produceren lactase in hun lichaam. Ze kunnen niet breken lactose, en geen van beide kunnen hun bloed absorberen subonderdelen. De lactose ze verbruiken moves in hun dikke darm of dikke darm. Het onvermogen om melk of lactose-intolerantie te verteren kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.

Soorten Lactose-intolerantie:

Hier is een aantal handige informatie over de vier types van lactose-intolerantie:

1. Primaire lactase-deficiëntie:

Het is een genetische aandoening die is heel gebruikelijk. Het beïnvloedt kinderen en mensen die onder de leeftijd van 20. Wanneer het dieet van een persoon omvat minder melk, zorgt ervoor dat er een vicieuze cirkel in het lichaam. Het vermindert automatisch het niveau van lactase in het lichaam en verhoogt het risico van een allergische reactie met het verbruik.

2. Secundaire lactase-deficiëntie:

Het is een probleem dat meestal gebeurt in je dunne darm. Nogmaals, de productie van lactase is heel weinig. Intestinale chirurgie kan een van de mogelijke oorzaken zijn. Andere redenen kunnen chemotherapie, ziekte van Crohn, en gastro-enteritis zijn.

3. Aangeboren lactase-deficiëntie:

Het is een genetische aandoening als gevolg waarvan een persoon kan niet produceren van nature geen lactase at all.

4. Familial lactase-deficiëntie:

Ondanks de lactase in het lichaam, kunnen sommige mensen niet in staat zijn om af te breken lactose en verteren.

Symptomen van lactose-intolerantie:

Typisch, wanneer een persoon ervaart lactose-intolerantie, vertonen ze een paar belangrijke symptomen. Sommige ervan zijn:

1. Een opgeblazen gevoel sensatie
2. Buikpijn of een rommelende maag
3. Misselijkheid
4. Uitdroging (voor het geval het symptoom is extreme)
5. Diarree kan stoten binnen twee uur na consumptie van zuivelproducten
6. Winderigheid of het opbouwen van gas in de darmen leidt tot boeren of scheten

Nu je weet over de oorzaken en symptomen van lactose-intolerantie, hier is een handige lijst van must-haves die je zullen helpen genieten van dat glas van goedheid en zuivelproducten beter.

Het onderhouden van goede voeding is erg belangrijk om de symptomen van lactose-intolerantie te verlagen. Hier zijn een aantal belangrijke voedingsmiddelen je moet nemen in uw dieet. Ze bevatten calcium die vaak ontbreekt bij lactose-intolerantie patiënten.

1. Broccoli:

Behorend tot de familie van kolen, is broccoli erkend als de voedingswaarde powerhouse. Het bloeit meestal tijdens de wintermaanden en bevat fytonutriënten die u te beschermen tegen levensbedreigende ziekten. Voor consumptie, kan broccoli om een ​​salade worden toegevoegd of roer gebakken met andere groenten.

Interessant feit: Broccoli boosts immuniteit. Het bevat vitamine C vrije radicalen elimineert en verlaagt de symptomen van verkoudheid (1).

2. Spinazie:

Bekend als een van de meest voedzame bloeiende planten over de hele wereld, spinazie gebeurt er met meer dan een gezonde keuze. Het is inderdaad het geheim van een fitte levensstijl. Spinazie bevat vitaminen en mineralen in overvloed die je lichaam met voldoende voeding te versterken. Voor consumptie, kunnen ze aan salades, soepen en wraps worden toegevoegd.

Interessant feit: Spinazie is zeer geschikt voor gewichtsverlies diëten. Het bevat een overvloed aan voedingsmiddelen zoals ijzer, calcium, luteïne en vezels (2).

3. Oranje:

De bekende oranje is een citrusvrucht die groeit in de eerste twee maanden van het jaar. Het is vrij gelijkaardig aan citroen en mandarijn, hoewel de voordelen bijgebracht komen in overvloed. Orange bevat vitamine C, dat is een uitstekende keuze voor iedereen die lactose-intolerantie.

Interessant feit: Sinaasappelen bevatten vezels die u helpt voorkomen darmkanker. Het is ook een uitstekende hulp bij de spijsvertering dat constipatie en prikkelbare darm syndroom, iets dat komt veel voor bij lactose-intolerantie patiënten voorkomt.

4. Sardines:

Sardines zijn een prachtige bron van calcium, iets dat vaak ontbreekt in het dieet van een lactose-intolerant persoon. Omdat je geen melk kan drinken, dan kunt u het goed te maken door middel van sardines. Andere bronnen van calcium zijn noten, bonen, groene groenten, tofu en gedroogde abrikozen.

Interessant feit: Sardines bevatten omega-3 vetzuren in overvloed die uw cardiovasculaire gezondheid, lagere bloeddruk te verbeteren en te voorkomen dat de ontsteking van de bloedvaten (3).

5. Chocolade Melk:

Een van de beste home remedies voor lactose-intolerantie is de inname van chocolade melk. Het is altijd een beter idee om chocolade melk in plaats van gewone melk drinken. De calcium gevonden in chocolade melk kan beter zijn dan gewone melk worden geabsorbeerd. U zult ook in staat zijn om de smaak tolereren.

Interessant feit: Chocolademelk gebeurt er met een grote post workout drank voor alle gezondheidsbewuste mensen zijn. Het bevat eiwitten, calcium en koolhydraten, die uw algehele gezondheid (4) te verbeteren.

6. Yoghurt:

De meeste onderzoekers hebben verklaard dat yoghurt is de beste bron van calcium voor lactose-intolerantie patiënten. Volgens een studie, de bacteriën in yoghurt produceren lactase enzym dat nodig is voor een goede spijsvertering.

Interessant feit: Yoghurt is ook een natuurlijke remedie voor het prikkelbare darm syndroom, obstipatie en diarree (5).

7. Apple Cider Vinegar:

Apple cider azijn kan ook worden vertrouwd voor de behandeling van lactose-intolerantie patiënten. Neutraliseert maagzuur en vermindert de schadelijke symptomen. Meng een lepel appelazijn in een glas water. Drink het een keer per dag.

Interessant feit: Apple cider azijn is effectief bij diabetespatiënten. Volgens een studie gepubliceerd in het jaar 2007 werden mensen die lijden aan diabetes type 2 krijgen twee eetlepels appelazijn. Een aanzienlijke daling werd waargenomen in de bloedsuikerspiegel (6).

8. Saffron:

Saffraan is een populair kruid dat wordt gebruikt voor een groot aantal medicinale doeleinden vandaag. Het stimuleert een gezonde spijsvertering en voorkomt de vorming van gas.

Interessant feit: Saffraan verhoogt eetlust, werkt als een afrodisiacum en zuivert het bloed (7).

9. Ginger:

Gember is ideaal gebruikt voor de behandeling maagpijn en spijsverteringsproblemen. Het stimuleert de productie van spijsverteringssappen en verlicht u van krampen.

Interessant feit: Ginger is het best bekend voor het versterken van je immuunsysteem. Het verwarmt je op een koude dag door het stimuleren van het zweet.

10.Peppermint:

Pepermunt is zo goed als gember. Het bestrijdt spijsverteringsstoornissen als een pro. De beste manier om pepermunt consumeren is in de vorm van thee. Kruidenthee zijn ideaal voor lactose-intolerantie patiënten.

Interessant feit: Pepermunt werkt als een anti-kanker middel. Het voorkomt de groei van tumoren en beschermt u tegen darm-, huid- en longkanker.

11. Kamille:

Kamille, meestal genomen in de vorm van thee, is de perfecte kruidenmiddel voor lactose-intolerantie patiënten. Het verlicht van een opgeblazen gevoel, winderigheid en reguleert de spijsvertering.

Interessant feit: kamille vermindert stress, hoofdpijn, verkoudheid, bronchitis, pijn en problemen blaas (8).

12. St Mary's Thistle:

St Mary's Thistle, in de volksmond bekend als gezegende distel, ontgift uw systeem, verhoogt de leverfunctie en geneest lactose-intolerantie effectief.

Interessant feit: St Mary's Thistle is ook ideaal voor alle pompen van mama's. Het bevordert de moedermelk en de voordelen van de lever (9).

13. Hard Cheese:

Harde kaas is een slim alternatief voor andere melkproducten. Het vermindert de symptomen van lactose-intolerantie en helpt u snel verlichting van de pijnlijke symptomen te vinden.

Interessant feit: Het eten van volvette kaas onderhoudt cholesterol en vermindert de eetlust (10).

Dieet Tips voor lactose-intolerantie Patiënten:

Hier zijn een paar dieet tips die u moet nemen om de symptomen van lactose-intolerantie te controleren.

1. Ga voor kleinere porties zuivelproducten. Drink niet meer dan 4 ounces melk per dag.
2. Kies lactosevrije producten zo veel als je kunt.
3. Lactose is ook aanwezig in sommige medicijnen. Zorg ervoor dat u spreken met een deskundige vóór de aankoop ervan.
4. Probeer enzym tabletten of druppels. Voeg toe aan uw glas melk voor het drinken.
5. Drink nooit melk alleen. Als u dat doet, zorg ervoor dat je iets substantieels daarvoor hebben gegeten.

Lactose-intolerantie is een heel pijnlijke aandoening door te gaan, maar het is niet erg moeilijk te behandelen. De remedies hierboven besproken zou een grote hulp zijn als je ze ijverig te volgen. Als u geen verbetering van uw toestand, doe maken er een punt aan uw arts te bezoeken.

Tot dan, besteden veel aandacht van uw gezondheid en veilig te blijven.

Als u last heeft van lactose-intolerantie, deel uw ervaringen met ons. Laat een reactie hieronder.