Gezondheid en welzijn

13 manieren om je junk food gezond te maken

13 manieren om je junk food gezond te maken

Maakt u zich zorgen over uw verslaving aan junk food en nog steeds niet over je liefde voor hen te krijgen? Zo ja, dan moet je deze tips hieronder proberen om uw junk food te zetten in gezondere opties. Hier zijn 13 manieren om uw Junk Food Gezond:

1. Butter:

Je kunt gewoon een kleine hoeveelheid boter te gebruiken in de sandwich. Probeer om boter te vermijden als je al mayonaise hebt toegevoegd. Butter kan worden gebruikt op slechts één zijde van de toast of sandwich.

2. Volkoren / Volkoren:

Volkoren en volkoren brood zijn het beste alternatief voor wit brood. Dit is ook een gezonde optie voor een goede spijsvertering.

load...

3. Grillen:

U kunt grillen van de hamburgers in plaats van ze te bakken. Maak er een punt om de extra vet uit de rauw vlees snijden voordat u ze grill. Selecteer gebakken, geroosterd of gegrild vlees of gevogelte en vermijd gebakken of gepaneerde items.

4. Neem Verschillende Sappen Elke dag:

U kunt verschillende verse vruchtensappen elke dag die kunnen worden genomen bij het ontbijt of maaltijden te maken. Bijvoorbeeld, tamarinde sap verhoogt de eetlust en helpt bij een goede spijsvertering. Het consumeren van verse sappen zult u ook weg te houden van koolzuurhoudende frisdranken. Het consumeren van frisdrank verhoogt het risico van bot en andere gezondheidsproblemen.

5. Snijd Dikkere Chips:

We houden allemaal van chips en patat. Maar, kun je ze in een zeer kleine hoeveelheid of een keer in de zoveel tijd. Snijden ze in dikkere plakken helpt ook om minder olie te absorberen in vergelijking met de dunne degenen.

load...

6. Oliën voor koken Fast Food:

Zorg ervoor dat u of de verkoper olijfolie, lijnzaadolie of koolzaadolie te gebruiken voor het bereiden van junkfood. Deze oliën zijn veilig en maken een zeer voedzame en smakelijke maaltijd.

7. Maak Pizza's At Home:

U kunt pizza's thuis en geniet met uw familie. Voeg verse groenten voor toppings, magere kaas en gegrilde kip voor het maken van pizza's thuis.

8. Beperk het gebruik van kaas:

Met kaas zo min mogelijk. U kunt toppings kaas te vervangen door tofu voor zo gezond voedsel optie.

9. Skip The Toppings:

Het toevoegen van toppings zoals pecannoten, bacon, extra kaas of croutons om uw pizza of salade kunnen suiker, zout, vet en extra calorieën bevatten. Je kunt ze overslaan en maak er een gewoonte van om uw salade of pizza te genieten zonder extra calorieën en vetten.

10. Niet Kies romige dressing:

Het eten van salade heeft een gezonde optie niet blijven als je romige dressing bevatten. Aangezien deze bevat veel calorieën en vet. In plaats daarvan kunt u kiezen voor vinaigrette saladedressing om de extra calorieën af te snijden van de junk romige dressing.

11. Zorg Deep Fried Foods At Home:

Gefrituurd voedsel kan de kans op hart-en vaatziekten verhogen. Het merendeel van de restaurants opnieuw de olie opnieuw en opnieuw. Dit verhoogt de vorming trans-vet de slagaders verharden en bloed pompen afnemen tot het hart. Gefrituurde voedingsmiddelen, zoals chips, frieten en pakoras de neiging om vet in het kookproces absorberen en vast meer calorieën. Daarom kunt u hen thuis om gezond calorieën in uw dieet.

12. Train jezelf om Small Denk:

Neem altijd een bolletje ijs en niet de hele boog. Dit zal je mentaal voor te bereiden op een aantal calorieën te snijden.

13. Kies natuurlijke zoetstoffen:

Kies voor ongeraffineerde suiker over geraffineerde suikers. Natuurlijke zoetstoffen kunnen gemakkelijk verkregen worden uit fruit en groenten die ook essentiële vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen voor energie bevatten in je lichaam.

Laat Laat ons uw waardevolle opmerkingen hieronder en laat ons weten wat uw manieren om geheime junk food in een gezonder eten!

load...