14 geweldige voordelen van bramen voor huid, haar en gezondheid | NL.Hair-Action.COM
Gezondheid en welzijn

14 geweldige voordelen van bramen voor huid, haar en gezondheid

14 geweldige voordelen van bramen voor huid, haar en gezondheid

De zomer is synoniem met bramen voor mij. Ik hou van bramen. Om te beginnen, is het gemakkelijk om te eten (geen peeling!). Plus, de zoete en sappige smaak zorgt voor een smakelijke traktatie. Geen wonder, het is een favoriet onder kinderen. Maar samen met deze magische voordelen van bramen, heb je niet weten.

Of het nu de huid, haar of algehele gezondheid, dit lekkere fruit breidt zijn voordelen voor iedereen. Bramen zijn beschikbaar in overvloed in het midden van de herfst. Ze zijn aggregaat vruchten, bestaande uit een aantal kleinere vruchten bekend als steenvruchten. De blackberry behoort tot de familie Rosaceae (1). De vrucht is diep paars van kleur met gladde, kwetsbare huid. Dankzij de vruchtbaarheid van bramen, hebben ze zelfs gevonden vermelding in de Bijbel en de Britse folklore.

Zijn bramen goed voor je? het kaliber van bramen nog twijfelen? Hier is een post op voordelen bramen voor huid, haar en gezondheid. Maar voordat ik beginnen met het aanbieden van de verschillende blackberry voordelen, is hier een gedetailleerde kaart ophelderen van hun voedingswaarde.

load...

Bramen Nutrition Facts: (USDA)

Check hier de voedingswaarde van bramen hier.

Principe Voedingswaarde Percentage rda
Energie 43 kcal
Koolhydraten 9,61 g 3%
Eiwit 1,39 g 3%
Totaal vet 0,49 g 1%
Cholesterol 0 mg  0%
Voedingsvezel 5,3 g 21%
Vitaminen
Folaten 25 μg 6%
Niacine 0,646 mg 3%
Pantotheenzuur 0,276 mg 3%
Pyridoxine 0,030 mg
Thiamine 0,020 iu 1%
Vitamine a 214 iu 4%
Vitamine c 21 mg 35%
Vitamine e 1,17 mg 6%
Vitamine k 19,8 μg 25%
Elektrolyten
1 mg  0%
Kalium 162 mg 5%
Mineralen
Calcium 3%;
Koper 8%;
Ijzer 0,62 mg 3%
Magnesium 20 mg 5%
Mangaan 0,646 mg 32%
Selenium 0,4 ​​μg
Zink 0,53 mg 4%
Fyto-voedingsstoffen
Caroteen-ß 128 μg
Caroteen-a 0 μg
Luteïne-zeaxanthine 118 μg

Door Dwight Sipler van Stow, MA, Verenigde Staten (BlackberriesUploaded door Jacopo Werther) [CC-BY - 2,0], via Wikimedia Commons

Voordelen van Blackberries Voor Huid:

Onze huid speelt een belangrijke rol in onze uiterlijke verschijning. De meesten van ons realiseren zich niet dat onze huid uiteindelijk weerspiegelt wat we eten. Een goede dagelijkse aanvoer van essentiële voedingsstoffen nodig voor een gloeiende en perfecte huid. Bramen zijn rijk aan vitamine A en vitamine C. Ze bieden ook de hoogste niveaus van een aantal anti-oxidanten - hoger dan bosbessen en aardbeien ook. De zeer donkere kleur van de vrucht is een bewijs van de hoge antioxidant-niveau. Als gevolg hiervan is het gunstig voor de huid.

load...

1. Bestrijdt vrije radicalen:

Anthocyanocides en polyfenolen zijn twee antioxidanten in overvloed in bramen. Deze helpen bij het bestrijden van vrije radicalen (2). De collageen-vormende vitamine C en vitamine A maakt het alleen maar meer geschikt is voor de huid. Deze vitamines ook fungeren als antioxidanten. De regelmatige consumptie van bramen beschermt de huid tegen de schadelijke UVA en UVB-stralen en helpt bij de huid celvernieuwing.

2. Hydrateert de huid:

Bramen bestaan ​​uit meer dan 85% water met een overvloedige dosis vezels. Beide zijn essentieel voor een gezond uitziende huid. De consumptie van bramen ontgift het lichaam en handhaaft de elasticiteit van de huid (3).

Een goede manier om de goedheid van bramen genieten voor je huid is door middel van een gezichtsmasker. Hier is hoe:

  • Neem een ​​bos van bramen.
  • Crush en meng het sap met een theelepel honing.
  • Breng dit op je gezicht en hals.
  • Laat het goed drogen voordat het af te wassen grondig.

Dit masker is ideaal voor het hydrateren van de huid, terwijl het leveren van essentiële voedingsstoffen aan.

3. Verjongt de huid:

Vitamine A, C en K bramen zijn uitstekend voor huidverjonging (4). Hun omega - 3 en omega - 6 vetzuren rijk zaden zijn van vitaal belang voor een gezonde huid.

Hier is een effectieve gezichtsmasker recept voor huidverjonging.

  • Maal een bos van bramen.
  • Meng deze met wat verse yoghurt.
  • Voeg een snufje nootmuskaat poeder en ¼ kopje citroensap.
  • Breng dit masker gelijkmatig over uw gezicht en hals.
  • Afwassen na 25 tot 30 minuten met lauw water.

De reguliere toepassing van deze gezichtsmasker zal helpen uw huid te verjongen. Het zal ook zorgen voor een soepele, gehydrateerde en gehydrateerde huid.

4. Skin Cleanser voor de vette huid:

Bramen zijn zeer geschikt voor het reinigen en ontgifting van de vette huid te (5).

Bereid een natuurlijke huid reinigingsmiddel voor de vette huid met dit recept:

  • Meng 2 eetlepels van vollersaarde met 1 ½ eetlepel bramensap.
  • Meng goed tot een dikke pasta te vormen.
  • Voeg een paar druppels tea tree olie (alleen als u last heeft van acne).
  • Bevochtig je gezicht en dit mengsel gelijkmatig over je gezicht.
  • Afwassen na 2 minuten.

Deze natuurlijke huid cleanser zal helpen bij het verwijderen overtollige olie en krimpen de poriën, het zuiveren van uw huid diep van binnen.

5. Behandeling van wonden:

Blackberry bladeren bevatten tannines met briljante adstringerende kwaliteiten (6). Deze de vorming van bloedstolsels. Traditioneel worden de vruchten bladeren gebruikt om wonden, open wonden en krassen te genezen. Bramen ook helpen bij het rustgevende huidaandoeningen zoals psoriasis. De anti-oxidanten helpen bij het opruimen van acne. Het brouwsel gemaakt van braambesbladeren wordt plaatselijk aangebracht om eczeem te genezen.

Voordelen van Blackberries For Hair:

Het hoge gehalte aan antioxidanten in bramen maakt ze ideaal voor haarverzorging ook.

6. Gezond Haar:

Vitamine C, gevonden in bramen, is grotendeels verantwoordelijk voor de productie van collageen en draagt ​​bij aan sterk haar. De anti-oxidanten helpen bij de bestrijding van de schadelijke en schadelijke effecten van het milieu op het haar. De topische toepassing van de vruchtenextract bekend instant voegen volume, glans en stuiteren op het haar (7).

Voordelen van de Gezondheid Blackberries:

Hier zijn enkele van de beste voordelen bramen gezondheid.

7. Gum Care:

De bladeren en de schors van de BlackBerry plant worden traditioneel geconsumeerd. Ze worden gebruikt om ook de behandeling van milde ontsteking van het tandvlees en bloedend tandvlees (8).

8. Menstruatie:

Het consumeren van blackberry bladeren helpt om verlichting van overmatig bloeden tijdens de menstruatie. De vrucht wordt ook gebruikt om de menstruatie regelen en als een tonicum baarmoeder (9).

9. Dysenterie:

Blackberry bladeren en fruit kan helpen bij de behandeling van diarree. Te gebruiken, gewoon kook de bladeren of de vruchten. Zeef en drink het water om hulp (10) te krijgen.

10. Diabetes:

Het hoge kaliumgehalte van bramen helpt insuline. De dagelijkse consumptie van bramen met een theelepel honing helpt controle diabetes. Voor het beste resultaat, is het het beste geadviseerd om dit voor minstens een week. Niet alleen de vruchten, braambesbladeren ook kan worden verbruikt voor hun anti-diabetische eigenschappen (11).

11. Gezonde botten:

De fatsoenlijke inhoud van calcium gevonden in bramen draagt ​​bij in het versterken van de botten (12).

12. Red Blood Cells:

Bramen bevatten mineralen zoals kalium, mangaan, koper en magnesium. Samen vormen deze helpen een groot deel in het produceren van witte en rode bloedcellen (13).

13. Aambeien:

De pulp gemaakt van bramen wordt veel gebruikt om aambeien en zelfs conjunctivitis (14) te genezen.

14. Kanker:

Bramen een antioxidant genoemd Ellaginezuur. Dit kan helpen bij het voorkomen van de groei van bepaalde kankercellen (15).

Dit was ongeveer geweldig braambessenfruit voordelen, nu leren hoe om te selecteren en op te slaan deze geweldige fruit.

Hoe te selecteren en te Store?

Tips voor de keuze:

Bij het kopen van bramen altijd de volgende punten in gedachten:

  • Kies degene die matig zijn vast, mollig, droog en gelijkmatig donker paars van kleur.
  • De groep moet geurig en zonder steel caps vastzitten.
  • Wanneer de rompen zijn bevestigd, betekent dit dat de bessen te vroeg werden opgepikt, voordat ze konden rijpen.
  • Vermijd bessen met vreemde vlekken, kleuren of tinten.
  • Tekenen van blauwe plekken of vlekken op de houder vermeld blauwe plekken en verwondingen.
  • Proberen en kopen lokaal geteelde bessen. Deze zijn waarschijnlijk zoeter en sappiger dan degenen die worden gefokt voor de verzending.
  • Kijk uit voor matrijzen. Deze zijn veel voorkomend in bessen en ze verspreiden zich snel. Daarom moet een beschimmelde bessen nooit worden geplaatst naast een goede.

Tips voor opslag:

Bramen vergaan vrij snel. Ze kunnen zacht, papperig en beschimmeld draai binnen slechts 24 uur. Dus hier zijn enkele opslag tips:

  • Behandel bramen zorgvuldig.
  • Probeer ze zo snel mogelijk te verbruiken.
  • Gebruik nooit of romp bramen totdat je ze wilt hebben.
  • Ongewassen bessen moet onmiddellijk worden gekoeld.
  • Zachte, overrijpe bessen moet worden verwijderd voor directe consumptie.
  • Gebroken of beschimmelde bessen moet worden weggegooid.
  • De resterende bessen moet droog gedept met een papieren handdoek. Leg ze in een doos of spreid ze op een ondiepe plastic pan of plaat. Dek af met een papieren handdoek en wikkel met plastic.
  • Verse bramen duren over het algemeen voor 2 dagen. Maar ze kunnen worden ingevroren en genoten van het hele jaar door.

Freeze Bessen:

  • U kunt krijgen voorverpakte bevroren bessen. Maar vergeet niet dat deze toegevoegde zoetstoffen kunnen bevatten.
  • Spreid de bessen in een enkele laag, iets uit elkaar op een bakplaat.
  • Plaats nu het blad in de vriezer totdat het stevig bevroren.
  • Nu overbrengen naar een luchtdichte verpakking of een zware plastic zak. Seal strak, te drukken alles uit de lucht.
  • Deze zullen zeker duren voor 6 maanden.
  • Als alternatief kunnen afzonderlijke bessen worden bevroren op een bakplaat en vervolgens verpakt in zip-lock zakken, plastic zak of plastic containers.
  • Ze kunnen ook worden bevroren door mengen met ¾ kopje suiker per liter of bessen verpakt in suikersiroop te vriezen.

To Use Bevroren Bessen:

  • Verwijder bevroren bessen uit de koelkast 1-2 uur voor het opdienen.
  • Bramen proef hun best bij kamertemperatuur.

Gebruik Tips (Cooking / Eating):

Bramen zeker kan worden genoten in hun rauwe en natuurlijke vorm. Maar er zijn andere heerlijke manieren genoot deze sappige vruchten. Hier zijn weinig koken en eten tips:

  1. Besprenkel honing over verse bramen of gooi ze met een beetje suiker.
  1. Combineer verschillende bessen en genieten van de goedheid van een lekkere fruitsalade.
  1. Mash bramen en zeef ze door kaasdoek of een fijne zeef om de zaden te verwijderen. Dit sap kan ofwel gemengd met water of een zoetstof zijn. Het kan ook worden ingeblikt of ingevroren voor toekomstig gebruik.
  1. Voeg de hierboven bereide sap smoothies, mocktails en cocktails.
  1. Gebruik hele bramen en suiker aan lipsmakken jam, gelei en conserven te bereiden.
  1. Blackberry siroop kan maken voor een verleidelijk topping voor ijsjes en pannenkoeken. Bij het serveren als dessert topping, strooi er wat geroosterde amandelen en hazelnoten. Het kan ook gebruikt worden als fruit siroop om meer smaak toe te voegen aan drankjes.

To Make Blackberry Fruit Siroop:

    • Kook gelijke hoeveelheden van bramen sap en suiker gedurende 2 minuten.
    • Uw blackberry siroop is klaar!
    • Deze siroop kan worden gekoeld.
    • Om de houdbaarheid te vergroten, plaatst u de siroop in een steriele pot en verwerken in een bad met kokend water gedurende 10 minuten.

7. Een handvol bramen kunnen worden toegevoegd aan een appelkruimelgebak een heerlijke herfst pudding te bereiden. Het kan ook gemengd worden met appels in blackberry taarten, muffins en cakes.

8. Gebruik als een specerij met vlees en vis.

9. Blackberry drank is ook geliefd bij velen. Om dit te doen, zijn bessen en suiker geweekt met 80 of 100 bewijs wodka voor twee weken. Het mengsel wordt vervolgens gezeefd en wodka toegevoegd.

10. Mix bramen met appels, kiwi's en aardbeien op een heerlijk fruit salsa te maken. Geniet ervan met chips.

11. Blackberry bladeren worden gebruikt voor een verfrissende kopje thee of als een therapeutisch drankje. Het heeft een bittere smaak dus voeg honing of andere zoetstoffen om het beter te genieten.

Ik hoop dat u graag deze post op voordelen van bramen. Houdt u van bramen ook? Vertel ons hoe u onder andere bramen in uw dieet. Ook delen welke voordelen bramen hebt op je door het verlaten van uw commentaar hieronder gehad.

load...