Gezondheid en welzijn

16 beste voordelen van maïs (Bhutta) voor huid, haar en gezondheid

16 beste voordelen van maïs (Bhutta) voor huid, haar en gezondheid

Maïs, ook wel bekend als maïs of onze goede oude (Bhutta / Makkai / Challi) in het Hindi, 'Mokka Jonnalu' in Telugu, 'Makkacholam' in Tamil, 'Cholam' in Malayalam, 'Musukina Jola' in Kannada, 'Makkai' in Gujarati, 'Makai' in het Marathi en Punjabi en 'Butta' in het Bengaals. Maïs is een grote korrel plant die wordt gezegd te zijn ontstaan ​​in Mexico en Midden-Amerika. Hoewel gezien als een groente, het is eigenlijk een voedsel graan.

De groene stengel van de plant produceert oren, die de korrels die bekend staat als pitten bevatten. Voor elke kernel op de kolf, is er een streng van zijde. De witte en gele kernels zijn het meest populair, maar vandaag de dag, maïs is verkrijgbaar in rood, bruin, blauw en paars ook. De witte en gele hybriden zijn bekend als boter en suikermaïs die beide soorten korrels bevatten. Deze graansoort staat bekend om zijn aangename smaak en zijn veelzijdigheid.

Baby maïs is verkrijgbaar in blikken of potten in de supermarkten en wordt gebruikt in de Aziatische keuken. Dit graan is over het algemeen beschikbaar in de zomer en in een verscheidenheid van manieren kan worden gekookt. Suikermaïs kan worden gebruikt om de verse rijst garnering of gekookt met ui en paprika's om 's avonds een snack te maken. Het kan zelfs worden gegeten recht uit de maïs oren. In India, zijn verkopers vaak gezien de verkoop van maïs, die bekend staat als 'Bhutta'. Het beste deel is dat graan is niet alleen lekker, maar rijk aan vitaminen, mineralen en vezels, en biedt dus een aantal voordelen voor de gezondheid.

load...
Corn Voordelen

Voor de eenvoud in het lezen, hebben we opgesplitst dit segment in de voordelen voor de gezondheid van maïs, gevolgd door de huid en haar voordelen.

Voordelen van de Gezondheid Corn:

Naast de heerlijke zoete smaak, maïs is rijk aan vezels, weinig vet en een grote bron van essentiële voedingsstoffen biedt een scala aan voordelen voor de gezondheid hieronder gegeven.

1. Goed voor de spijsvertering:

Maïs is rijk aan voedingsvezels die bestaat uit zowel de oplosbare en onoplosbare vezels. Oplosbare vezels helpt bij het blokkeren van de cholesterolabsorptie door het draaien in een gelachtige consistentie terwijl onoplosbare vezels voorkomt verstopping en darmproblemen door bevordering zacht en volumineus ontlasting die gemakkelijk door de darmen kan bewegen, waardoor de kans op prikkelbare darm syndroom en diarree. Zo, het helpt voorkomen dat problemen met de spijsvertering, zoals constipatie en aambeien evenals darmkanker. Hoewel maïs categorie vezels bevat, heeft een hoger gehalte aan onoplosbare vezels.

load...

2. Voorkomt Anemie:

Anemie wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine B12 en foliumzuur. Maïs bevat een aanzienlijke hoeveelheid van deze, evenals ijzer, dat is een van de essentiële mineralen die nodig is om nieuwe rode bloedcellen te vormen. Het tekort aan ijzer kan ook leiden tot bloedarmoede.

3. Meer Energie:

Maïs wordt beschouwd als een zetmeelrijke groente als het kan een grote hoeveelheid koolhydraten die u voorzien van korte en lange termijn energie bevat. Ze zorgen ook voor een goede werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Een kopje van graan levert ongeveer 29 gram koolhydraten. Dit is vooral gunstig voor de atleten als ze meer koolhydraten nodig hebben om te oefenen prestaties te optimaliseren. Bovendien, maïs is een complexe koolhydraten, zodat het wordt verteerd in een traag tempo, waardoor u te voorzien van een evenwichtige energie-niveaus die vrij zijn van pieken en dalen zijn. Het is raadzaam om maïs te eten een paar uur voor de training voor duurzame energie.

4. Verlaagt LDL cholesterol:

Cholesterol wordt geproduceerd door de lever en er doorgaans twee soorten cholesterol, HDL of goede cholesterol en LDL of slechte cholesterol. Slechte cholesterol neemt toe als gevolg van de inname van vet voedsel, waardoor je hart verzwakken en het veroorzaken van hart- en vaatziekten. Suikermaïs is rijk aan vitamine C, carotenoïden en bioflavonoïden die je hart gezond te houden door het beheersen van het cholesterolgehalte en het verhogen van de doorstroming van het bloed. Maïsolie heeft een anti-atherogene effect op het cholesterolgehalte verlaagt het cholesterolgehalte door verlaging van de cholesterolabsorptie door het lichaam, waardoor het voorkomen van atherosclerose en wegvangen van vrije radicalen in het lichaam.

5. Maakt Gewichtstoename:

Maïs is een geweldige optie voor mensen met ondergewicht, aangeduid als 'harde gainers'. Zij moeten hun calorie-inname te verhogen om zo op sommige ponden op hun frames te zetten. Maïs is calorierijke en rijk aan koolhydraten die helpt om bulk-up van uw lichaam. Zo kan het een gezonde aanvulling op uw maaltijden als je ondergewicht. Een kopje van maïskorrels biedt zo veel als 130 calorieën.

6. Voorkomt diabetes en hypertensie:

Biologische groenten en fruit zoals maïs hebben bewezen effectief in het verminderen van de tekenen van diabetes te zijn. De regelmatige consumptie van maïskorrels helpt bij het beheer van niet-insuline-afhankelijke diabetes mellitus (NIDDM) en beschermt tegen hoge bloeddruk als gevolg van de aanwezigheid van fenol fytochemicaliën in hele maïs. De fytochemicaliën reguleren van de opname en afgifte van insuline in het lichaam, waardoor de kans op spikes verminderen en druppels voor diabetespatiënten en in staat te stellen een normale levensstijl te handhaven. Trouwens, maïs is een goede bron van pantotheenzuur. Deze vitamine B helpt bij koolhydraten, eiwitten en vetstofwisseling. Daarom gaat stress door ondersteuning van de werking van de bijnieren.

7. Sterker Connective Tissue:

Bindweefsel bestaat uit botten, ligamenten, pezen, spieren en kraakbeen. Maïs bevat het sporenelement mangaan dat het bindweefsel versterkt. In aanvulling op deze, mangaan houdt de bloedsuikerspiegel stabiel en breekt koolhydraten en vet om energie te leveren. Een kopje graan levert ongeveer 12 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde mangaan. Maïs bevat ook een groot deel van de mineralen zoals magnesium, ijzer, koper en fosfor die nodig zijn voor gezonde botten. Deze voedingsstoffen voorkomen dat uw botten van kraken als je ouder wordt.

8. Verbetert de Vision:

De gele maïskorrels bevatten stoffen genoemd carotenoïden die het risico op maculadegeneratie dat wil zeggen vermindering van het gezichtsvermogen in het middelpunt van uw gezichtsveld te verminderen. Bèta-caroteen helpt bij de productie van vitamine A, en ondersteunt dus beter zicht.

9. Anti-kanker eigenschappen:

Onderzoek heeft aangetoond dat de antioxidanten in maïs kunnen vechten en te elimineren kankerverwekkende vrije radicalen. Bovendien is deze korrels is een goede bron van de fenolverbinding, ferulazuur die effectief is bij het bestrijden van tumoren in de borst en lever.

10. Gunstige tijdens de zwangerschap:

Omdat het een rijke bron van foliumzuur, maïs wordt vooral gebruikt bij zwangere vrouwen. Het tekort aan foliumzuur bij zwangere vrouwen kan de geboorte van ondergewicht baby's veroorzaken en ook leiden tot neurale buisdefecten bij de geboorte. Zo moeten zwangere vrouwen zijn onder andere maïs in hun dieet omdat het de gezondheid van zowel het kind als de aanstaande moeder ten goede komt. Echter, in geval van hoge bloeddruk of gezwollen handen of voeten, is het raadzaam om eerst de arts te raadplegen.

11. Voordelig voor Heart:

Maïsolie wordt gezegd dat het een anti-atherogene effect op cholesterolgehalte dus bescherming tegen hart- en vaatziekten. Maïsolie wordt vooral gebruikt bij het hart gezondheid als het een optimale vetzuur combinatie, waardoor omega - 3 vetzuren op de schadelijke slechte cholesterol te verwijderen en te vervangen die bindingsplaatsen. Dientengevolge voorkomt de slagaders verstopt raken, verlaagt de bloeddruk en vermindert het risico op een hartaanval en beroerte.

12. Voorkomt ziekte van Alzheimer:

Maïs is een goede bron van thymine, dat een integraal deel aan enzymatische reacties centraal energieproductie en hersencellen / cognitieve functie. Het is ook nodig voor de synthese van acetylcholine, een neurotransmitter essentieel voor het geheugen en waarvan het tekort kan leeftijd gerelateerde stoornissen in de mentale functies (seniliteit) en de ziekte van Alzheimer veroorzaken.

Huid Voordelen van Corn:

Maïs is een goede bron van verschillende vitamines, waaronder vitamine C, thiamine en niacine, evenals mineralen en antioxidanten die een belangrijke rol in de huidverzorging spelen. Hieronder zijn de voordelen van graan voor de huid.

13. Behoud van een gezonde huid:

Geel graan is een rijke bron van beta-caroteen, die vitamine A, dat is van vitaal belang voor het behoud van een gezonde huid vormt. Vitamine C en lycopeen zijn potentiële anti-oxidanten die de UV voorkomen gegenereerde vrije radicalen uit de huid te beschadigen en verhoging van de productie van collageen, dat helpt bij het onderhoud van de gladde huid. Daarnaast wordt gegeten, maïs kan ook topisch toegepast maïsolie die rijk aan linolzuur.

14. Voorkomt Huidproblemen:

Maïszetmeel wordt gebruikt als een ingrediënt in vele cosmetische producten en kunnen ook topicaal worden aangebracht op huiduitslag en irritatie te kalmeren. Kankerverwekkende aardolieproducten kan zijn gesubstitueerd met graanproducten in cosmetische preparaten zoals crèmes vaseline als basismateriaal dat poriën blokkeren en verergeren de huidaandoeningen.

Haar Voordelen van Corn:

De regelmatige consumptie van een kopje maïs versterkt de haarfollikels want het bevat krachtige antioxidanten zoals vitamine C en lycopeen die helpen bij collageenproductie, waardoor egale haar. Corn olie is bijzonder gunstig voor het toevoegen van glans aan je haar en tal van andere haarverzorgingsproducten voordelen hieronder gegeven.

15. Bestrijdt haaruitval en Droogte:

Maïsolie heeft een geweldige combinatie van vetzuren en voedingsstoffen zoals vitamine E. Derhalve is de topicale toediening van deze olie helpt de haarfollikels gehydrateerde, goed gevoed te houden en voorkomt voortijdige veroudering. De anti-oxidanten voorkomen celbeschadiging door het vangen van de vrije radicalen. Daarom is het effectief in de bestrijding van droogte en haaruitval als gevolg van vrije radicalen actie. Het bevat ook vitamine K die helpt bij de absorptie van calcium, waardoor het voorkomen van haaruitval.

16. Behoud van gezonde haren:

Hete olie behandeling met maïsolie kunt u zacht en zijdeachtig haar te geven. Het heeft de juiste balans van omega - 3 en omega - 6 vetzuren die de ontsteking regelt en voorkomt dat de hoofdhuid van steeds droog en schilferig. Deze vetzuren zijn belangrijke bestanddelen van de celstructuur vergemakkelijkt het transport van vet en de deficiëntie van elk van deze kan bros haar en haaruitval veroorzaken. Voor dit doel, warmte maïsolie gedurende een halve minuut en masseer het op je hoofdhuid met de punt van je vingers. Laat het gedurende 15 minuten en spoel na met shampoo te zacht en glanzend haar te krijgen.

Voedingswaarde van Corn:

Corn geen grote hoeveelheden vitaminen en mineralen bevatten, maar bevat wel veel water en is rijk aan voedingsvezels. Het heeft een matige glycemische index die het lichaam in staat stelt om het te breken langzamer dan andere hogere glycemische index voedsel zoals wit brood. Het is een grote bron van vitamine B1, vitamine B5, vitamine C en foliumzuur. De voedingswaarde profiel wordt hieronder uitgelegd.

Maïs, witte maïs, gele maïs, wit

Bedrag per 100 grams 1 cup (166 g) 100 grams
Calorieën 365

1.% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid *

Totaal vet 4.7 g7%
Verzadigd vet 0,7 g 3%
Meervoudig onverzadigd vet 2,2 g
Enkelvoudig onverzadigd vet 1,3 g
Cholesterol 0 mg0%
Natrium 35 mg1%
Kalium 287 mg8%
Totale koolhydraten 74 g24%
Eiwit 9 g18%

2.

Vitamine a 0%Vitamine c 0%
Calcium 0%Ijzer 15%
Vitamine b-6 30%Vitamine b-12 0%
Magnesium 31%

3.

* procent dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 calorie dieet. Uw dagelijkse waarden kunnen hoger of lager zijn afhankelijk van uw caloriebehoeften.

Koolhydraten: Graan een significant lager gehalte aan verzadigd vet, cholesterol en natrium. Het heeft een hoog gehalte aan koolhydraten die bijna 82 procent van de calorieën van het voedsel graan levert. Een half kopje graan bevat ongeveer 80 calorieën waarvan er 10 calorieën uit vet, terwijl een 5 inch maïskolf bevat 65 calorieën. 

Vezel: Maïs is rijk aan voedingsvezels en maïs bevat zowel oplosbare en onoplosbare vezels. Een middelgrote aar biedt bijna 10 procent van de vereiste dagelijkse hoeveelheid (ADH) van maïs. 

Vitaminen: Maïs is een goede bron van vitamine C al bewerkte vormen zoals popcorn of maïsmeel minder grote hoeveelheden voedingsstoffen bevatten. Maïs is ook rijk aan B-vitaminen, zoals thiamine en niacine. Pantotheenzuur is een vitamine die essentieel is voor koolhydraten, eiwit en lipide metabolisme in het lichaam en maïs bevat in aanzienlijke hoeveelheden. Daarnaast biedt het een groot deel van de dagelijkse behoefte aan foliumzuur en is een rijke bron van beta-caroteen die nodig is voor vitamine A formatie. De maïskorrels bevatten vitamine E die een natuurlijk antioxidant voor groei. 

Antioxidant Phytonutrients: graan bevat antioxidant fytochemicaliën die variëren afhankelijk van de verschillende variëteiten van maïs. Geel graan is rijk aan carotenoïden die hoge concentraties van luteïne en zeaxanthine verschaffen. Blauwe maïs anthocyanine is rijk aan antioxidanten terwijl paarse maïs een specifiek zuur genoemd protocatechuzuur dat een sterke antioxidant bevat. Ferulazuur is een natuurlijke antioxidant in planten voorkomen dat helpt om vrije radicalen te neutraliseren. Corn bevat zeer hoge niveaus van dit zuur, die kan oplopen tot 900 procent op koken.

Zo kan maïs een gezonde aanvulling op uw dieet, maar bepaalde dingen moet in gedachten worden gehouden. Maïs bevat grote hoeveelheid vetzuren en is daarom niet geschikt voor mensen die een hoog risico op hartziekten. Overmaat maïs of maïsolie kan deze aandoeningen verergeren en onnodige gewichtstoename. Daarom is het raadzaam om te consumeren met mate om de maximale voordelen voor de gezondheid van deze heerlijke graan te genieten.

load...