16 geweldige voordelen van Passion Fruit (Amlaphala) voor huid, haar en gezondheid

Ook bekend als Granadilla, passievruchten een aromatische vrucht met een zoete zure smaak. Deze vrucht is afkomstig uit de subtropische gebieden van Zuid-Amerika en wordt gezegd te zijn ontstaan ​​in Paraguay (1). Passie vruchten zijn rond tot ovaal van vorm met een zachte sappige interieur verstevigen, gevuld met tal van zaden. Er zijn over het algemeen twee belangrijkste variëteiten van passievrucht, geel en paars. Gele vruchten zijn over het algemeen groter dan de paarse degenen maar de pulp van de paarse vrucht is minder zuur en heeft een rijker aroma en smaak. Bovendien, de paarse vrucht een hoger percentage sappige pulp. Passie fruitgewassen is een klimmer die kan groeien op iets als het door ranken kan grijpen. Deze vrucht kan worden gegeten als het is of het kan juiced zijn. Het sap wordt vaak toegevoegd aan andere vruchtensappen om hun aroma te verbeteren.

Deze exotische fruit heeft verbazingwekkende helende eigenschappen en zijn aroma heeft een sterk kalmerend effect. Waarbij weinig vet en een buitengewone bron van vitamine A, vitamine C, ijzer, voedingsvezels, kalium, koolhydraten en eiwitten, kunnen passievrucht voldoen aan vrijwel alle voedingsbehoeften dagelijks. Zelfs de zaden zijn eetbaar en zeer voedzaam.

Soorten Passion Fruit:

Er zijn verschillende soorten van passievruchten, afhankelijk van het type van de cultivar. Deze zijn verkrijgbaar op verschillende plaatsen. Enkele van de voorkomende typen worden hieronder (2) gegeven.

• Paars passievruchten: Dit is een van de meest voorkomende soorten die kleine bolvormige of eivormige vruchten, ongeveer 4-9 cm lang en 4-7 cm diameter voorzien. Ze hebben een breekbare vruchtwand en een donkere gele pulp die 35 tot 50% van het gewicht van het fruit inneemt. Het heeft zijn oorsprong in het zuiden van Brazilië, Noord-Argentinië en Paraguay.

• Yellow Passion Fruit: gele passievrucht is meer energie in vergelijking met de paarse variëteit. Deze vruchten bolvormig tot langwerpig en hebben een glad oppervlak geel. Hun pericarp is taaier en ze groter met een lengte van 6-12 cm en een diameter van 4-7 cm. Ze zijn relatief minder hartig en een beetje meer zuur.

• Sweet Passion Fruit: Ook wel bekend als zoete granadilla, wordt deze vrucht op grote schaal gevonden in Mexico, Bolivia en Venezuela. De vruchten zijn kegelvormig tot eivormig meten 5-9 cm lang en 4-7 cm diameter. De pericarp is slank en breekbaar, lichtbruin tot oranje en vaak violet van kleur met kleine lichte vlekken of plekken. Het heeft een lichtgrijze pulp die geurig en enigszins zure.

• Giant Passion Fruit: Deze vrucht heeft zijn oorsprong in West-Indië. Het is geelachtig groen en soms roze van kleur. Het is eivormig tot langwerpig van vorm afmeting van ongeveer 20 tot 30 cm lang en 18 cm in diameter. Het heeft een bleke wit naar oranje-pulp, die is zoet en zurig.

• Curuba: Dit is eigenlijk een langwerpige vrucht afmeting van ongeveer 6-20 cm lang en 3-5 cm in diameter. Het heeft een lichtgele soms groen pericarp dat dun en toch veelzijdig leerachtig. Het vruchtvlees is zalmroze tot donker oranje van kleur en beslaat 60% van het gewicht van het fruit. Het heeft een lagere zuurgraad en een aangename geur met adstringerende kwaliteiten.

Gezondheidsvoordelen van Passion Fruit:

Worden verpakt met vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen, deze exotische vrucht heeft van een aantal voordelen voor de gezondheid hieronder gegeven.

1. Anti-kanker eigenschappen:

Passievrucht extracten zijn bewezen effectief in het doden van kankercellen te zijn. De carotenoïden en polyfenolen in de vrucht zijn krachtige antioxidanten die de groei van kankercellen (3) kan remmen.

2. Bevordert ontspanning en Cures Insomnia:

Het drinken van een glas koud passievruchtensap ontspant je zenuwen en heeft een kalmerend effect op de geest. Passievrucht wordt vaak gebruikt om problemen met de spijsvertering en maag ziekten te genezen. Deze vrucht is vooral gunstig voor mensen met slapeloosheid of slaapstoornissen (4). Het bezit somniferous eigenschappen, die bij inname voor het slapen gaan, helpt u om te ontspannen en een goede nachtrust. Een glas passievruchtensap voordat u naar bed is zeer effectief in dit verband.

3. Goed voor een gezonde spijsvertering:

Passievrucht een hoog gehalte aan vezels die goed is voor de spijsvertering en het bijhouden van het spijsverteringskanaal en darmen schoon. Aldus fungeert als een mild laxeermiddel. De zaden van deze vruchten zijn ook een grote bron van vezels die helpt om de dikke darm te reinigen en de spijsvertering (5) te verbeteren.

4. Verlicht Astma:

Omdat het zeer voedzaam en gezond, kan passievrucht kalmeren astma-aanvallen. Bovendien bevat vitamine C die een blokkerend effect van histamine dat astma symptomen veroorzaakt heeft. Een recente studie heeft aangetoond dat de paarse passievrucht-extract, rijk aan flavonoïden, kan piepende ademhaling (6) te verlichten.

5. Verlicht Artrose:

Paarse passievrucht extract is bewezen voordelig bij het verminderen osteoartritis geïnduceerde pijn en stijfheid (7) zijn.

6. Handige in het genezen van de bloedarmoede:

Anemie wordt veroorzaakt door verminderde concentraties rode bloedcellen of hemoglobine. Passievrucht, die een rijke bron van niet-heem of plantaardige ijzer kan helpen om dit probleem te bestrijden. Een kopje van rauwe passievrucht biedt bijna 4 milligram ijzer. De dagelijkse behoefte is 6 microgram voor mannen en 8,1 microgram voor vrouwen. Trouwens, de vitamine C in passievrucht helpt het lichaam genieten van zijn ijzergehalte (8).

7. Cardiovasculaire gezondheid:

De fenolzuren en flavonoïden presenteren passievrucht helpen bij het beschermen van uw hart. De polyfenolen in passievruchten zaden bleken vasorelaxatie bevorderen ie uitbreiding van bloedvaten als gevolg van relaxatie van gladde spiercellen in de bloedvatwand. Deze uitbreiding van de bloedvaten leidt tot een vermindering van de vasculaire stress, dus het bevorderen van gezondheid van het hart. Het bevat ook plantensterolen die helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte, en aldus bijdragen tot voordelen cardiovasculaire (9).

8. Heilzaam voor Weight Loss:

Deze vrucht is een geweldige keuze voor lijners zoals het is laag in calorieën, natrium en vet. Een 100 gram portie van passievrucht biedt slechts 97 calorieën. Het heeft ook een hoog gehalte aan koolhydraten en natuurlijke suikers. Deze voedingsstoffen zijn effectief in het verminderen van het cholesterolgehalte in het lichaam (10). Hoog vezelgehalte, aan de andere kant, vult u op, waardoor uw cravings voor andere voedingsmiddelen verminderen. Dit resulteert in gewichtsverlies en het onderhoud van het ideale lichaamsgewicht.

9. Voordelen van Fruit Seeds:

De zaden van passievrucht zijn 100% eetbaar en hebben een knapperige smaak. Deze zaden zijn zeer voedzaam, waardoor verschillende voordelen voor de gezondheid, zoals antioxidant bescherming en het behoud van gezonde hart- en intestinale systemen. Ze zijn rijk aan polyfenolen zoals piceatannol en scirpusin B en voedingsvezels en magnesium (11).

10. Andere voordelen:

Passievrucht is een grote bron van vitamine C en vitamine A. C versterkt het immuunsysteem, waardoor het lichaam beschermen tegen verschillende soorten kanker en hartziekten. Vitamine A verbetert de visie, beschermt tegen tal van kwalen en gevechten infecties. De bloem van de passievrucht is een licht kalmerend middel dat helpt bij de behandeling van nerveuze en gemakkelijk opgewonden kinderen, bronchiale astma, nerveuze gastro-intestinale stoornissen en overgangsklachten. Passievrucht is ook nuttig in het genezen van chronische allergische symptomen en bevordert het herstel van de lever en nieren van patiënten en triggers immunostimulatie en de sterkte van antilichamen in het bloed (12).

Skin Voordelen van Passion Fruit:

Passievrucht bevat een breed scala aan voedingsstoffen die gunstig zijn voor uw huid. Passievrucht olie gewonnen uit de zaden van passievrucht wordt vaak gebruikt in huidverzorging. Het is rijk aan vitamine A en C, vetzuren, koper, magnesium, fosfor, calcium en carotenoïden die essentieel zijn voor een gezonde huid.

11. Anti-aging voordelen:

Passievrucht heeft een hoog gehalte aan vitamine C en andere antioxidanten die vertragen de schade veroorzaakt door vrije radicalen die veroudering van de huid veroorzaken. Het helpt ook het behoud van collageen en elastine, waardoor het houden van uw huid jeugdig en stevig (13).

12. Bescherming van de huid:

Passievrucht biedt bescherming tegen kankerverwekkende stoffen, waardoor de huid van de DNA-beschadigende vrije radicalen (14) beschermt.

13. Hydrateert de huid:

Passievrucht olie is licht en niet vet, dus het wordt opgenomen door de huid snel (15). Het hydrateert alle huidtypes en is ideaal voor acne-gevoelige huid en als gevolg van de niet-verstopping hydraterende werking.

14. Verjongt huid:

Passievrucht is een grote bron van vitamine A in de vorm van carotenoïden, die van vitaal belang voor celgroei en reparatie. Passievrucht olie bevat ook een aantal fytochemicaliën dat het lichaam produceren vitamine A, waardoor ook het uiterlijk van fijne lijntjes en rimpels (16) te helpen.

15. Verzacht ontsteking van de huid:

Passievruchten heeft anti-inflammatoire eigenschappen die gunstig zijn voor het verminderen zwelling en irritatie (17) zijn.

Haar Voordelen van Passion Fruit:

De juiste voeding is onvermijdelijk voor de haargroei en gezondheid. Passievrucht is rijk aan essentiële voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die gezond haar en hoofdhuid te promoten.

16. Bestrijdt Haaruitval:

Passion fruit is rijk aan vitamine C dat is een krachtige antioxidant. Deze vitamine is betrokken bij de aanmaak van collageen, waardoor je haar voorkomt splitsen en breken. Het beschermt ook het lichaam tegen schade door vrije radicalen, waardoor externe afschrikmiddelen dat stress en onevenwichtigheden kan veroorzaken, wat leidt tot haaruitval elimineren.

Voedingswaarde van Passion Fruit:

Passievrucht een rijke voedingsprofiel bestaande uit energie, vetten, vezels, eiwitten, mineralen, calcium, fosfor, ijzer, caroteen, thiamine, riboflavine, niacine, ascorbinezuur en citroenzuur. De voedingswaarde maakt het een gezond en lekker eten.

Passievrucht (Passiflora edulis) voedingswaarde per 100 g. 

* Bron: USDA National Nutrient databank

• Calorieën: Passievrucht is laag in calorieën met een 100 gram portie verstrekken van ongeveer 97 calorieën. De lage calorische waarde maakt het een ideaal dieet voedsel.

• Vitaminen: passievruchten bevat hoge dosissen vitamine C en A. Een 100 g portie van passievruchten verschaft 30 mg vitamine C en 1275 IU vitamine A.

• Vezels en eiwitten: Deze vrucht is een zeer goede bron van voedingsvezels. Een kopje passievruchten met pulp en zaden levert 24,5 gram vezel die overeenkomt met meer dan 4 kopjes zemelengraangewas en ongeveer 5 gram eiwit. Bij verwijdering van de zaden en de pulp, het vezelgehalte daalt tot 0,5 gram per kop en eiwitgehalte daalt tot beneden 1 gram.

• Carotenoïden: passievruchten bevat 13 verschillende carotenoïden waaronder zèta, beta- en alfa-caroteen, B-cryptoxanthine en lycopeen. Dit zijn niet-voedzame fytochemicaliën die uw producten vitamine lichaam A. Helpen Een kopje passievrucht bevat ongeveer 25% van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine A. Omdat de carotenoïden zijn in vet oplosbaar zijn, het eten van de zaden van passievrucht een matige verhoging van het vetgehalte maar maakt een betere opname van vitamine A.

• Iron: Passievrucht is een grote bron van niet-heem of plantaardig ijzer. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van ijzer is 6 microgram en 8,1 microgram voor respectievelijk mannen en vrouwen. Een kopje van rauwe passievrucht biedt bijna 4 milligram ijzer. Bovendien is het hoge gehalte aan vitamine C helpt uw ​​lichaam te absorberen zijn ijzergehalte.

• Kalium: Passievrucht is ook een goede bron van kalium. Een 100 g portie van de vrucht levert ongeveer 348 milligram kalium. Dit mineraal handhaaft hartfunctie bloedstroom en de druk in het lichaam.

• Antioxidanten: Passion fruit is rijk aan zowel water en vet oplosbare antioxidanten, waarvan de belangrijkste zijn beta-caroteen, vitamine C en foliumzuur. Een kopje passievrucht levert ongeveer 71 milligram vitamine C die voldoende is om de dagelijkse behoefte en 10% van de dagelijkse behoefte aan foliumzuur te voldoen. Omdat het water oplosbare voedingsstoffen, vitamine C en foliumzuur uitgeput raken na de oogst. Zo vers geplukte passie vruchten zijn voedzamer dan hun opgeslagen of vervoerd tegenhangers.

Heeft u geprobeerd passievruchten? Zo niet, gezien de voordelen voor de gezondheid, wilt u om het te proberen?