Gezondheid en welzijn

16 voordelen van jodium voor huid en gezondheid

16 voordelen van jodium voor huid en gezondheid

Herinner je je die tv-reclame, waar zij in de handel zout gejodeerd? Enig idee waarom ze dat doen? Simpelweg omdat jodiumtekort is op de stijging, zozeer zelfs dat ongeveer 40% van de mensen over de hele wereld in gevaar zijn (1).

Gewoon om een ​​achtergrond te geven, jodium is een essentieel onderdeel nodig is om het mechanisme van uw lichaam te voeren, waardoor de inname noodzakelijk en belangrijk. Maar niet veel weten over de voordelen van jodium in het functioneren van het menselijk lichaam. Als dat het geval is met je net zo goed, dit bericht is voor jou.

Blijf lezen om meer te weten.

Wat is Jodium?

In 1800 ontdekt door een Franse chemicus, jodium een ​​niet-metaalelement meestal gevonden in de oceanen en bodem. Het is een zeldzame wateroplosbaar spoorelement dat een belangrijke rol in het metabolisme en de ontwikkeling van het zenuwstelsel (2) speelt. Je moet jodium in voldoende hoeveelheden consumeren om verschillende systemen in het lichaam, met name de schildklier te ondersteunen. Een tekort aan jodium veroorzaakt aanzienlijke gevolgen en leidt tot ernstige gezondheidsproblemen (3). Jodium gecombineerd met andere stoffen, zoals kalium, vormen kaliumjodide, die wordt toegevoegd verwerkte zout.

load...

Dus, met zo'n grote rol te spelen, jodiumtekort in je lichaam is zeker duidelijk te worden door middel van een probleem. Laten we nu een kijkje nemen op dat aspect.

Jodium Deficiency

Het gebrek aan voldoende hoeveelheid jodium in uw lichaam leidt tot jodiumtekort. Sommige van de symptomen zijn onder meer de uitbreiding van de schildklier, depressie, angst, mentale problemen en autisme. De redenering mogelijkheden te verlagen, en lethargie overneemt. Stofwisseling wordt ernstig aangetast, wat leidt tot gewichtstoename, constipatie, en oneigenlijk spijsvertering. Immuniteit neemt ook af en word je meer vatbaar voor verkoudheid, hoesten en koorts. Hormonale onbalans optreedt, en het kan leiden tot emotionele turmoils. Vrouwen ervaren een lichte pijn in de borst (s) tijdens de menstruatie.

Wanneer jodiumtekort krijgt extreme, het leidt tot orgaanfalen en onregelmatige schildklierfunctie, waardoor de metabolische activiteiten van het lichaam. Jodium-deficiëntie is een ernstig probleem onder zwangere vrouw (4). Het besluit en van het kind gezondheid van de moeder en kan majorly invloed hebben op de mentale en fysieke mogelijkheden van de foetus. Studies hebben aangetoond dat een tekort aan jodium en autisme zijn gekoppeld (5). Hoewel verder onderzoek op dit gebied, jodiumtekort en autisme aandeel moet een beangstigende correlatie (6).

load...

Jodium-deficiëntie is een wereldwijd gezondheidsprobleem die zowel de ontwikkelingslanden en ontwikkelde landen. Met jodium-rijke bovengrond snel afbreken over de hele wereld als gevolg van milieuvervuiling, wordt het steeds meer en meer een probleem om jodium op natuurlijke wijze te schaffen.

Jodiumtekort te voorkomen, moet je voldoende jodium consumeren en een tabblad te houden op de jodium niveaus in uw lichaam. Blijf lezen om te weten hoe dat te doen.

Aanbevolen inname van jodium

Laten we eerst eens uit te vinden hoeveel jodium uw lichaam nodig heeft. De aanbevolen gemiddelde dagelijkse inname voor een volwassene is ten minste 150 mcg (microgram), die gaat tot 250 mcg voor zwangere vrouwen (7). Voor kinderen is het bereik varieert 90-150 mcg, afhankelijk van hun leeftijd. Hier krijg je een check-up gedaan regelmatig uw jodium niveaus te leren kennen.

Er zijn verschillende bronnen van jodium. Een paar voedingsmiddelen en over de toonbank supplementen bevatten jodium nodig zijn door ons lichaam. Sommigen van hen zijn hieronder vermeld:

  • Graanproducten
  • Zuivelproducten, vooral melk
  • Eieren
  • Zeevruchten
  • Fruit en groenten
  • Gejodeerd zout

Voordelen van de Gezondheid Jodium

Hier zijn een aantal belangrijke jodium voordelen voor uw gezondheid. Laten we nu een kijkje nemen op hen. Lees verder.

1. Metabolisme reguleert

Jodium maakt of breekt de metabolische functie van je lichaam als het helpt bij de productie van hormonen die de metabole activiteit van uw lichaam beïnvloeden. Jodium helpt een betere absorptie van voedsel en de daaropvolgende omzetting in energie. De calorieën worden verbrand om te zetten in energie, waardoor gewichtsverlies. Anders krijgen ze opgeslagen als overtollige vetten, wat leidt tot gewichtstoename en lethargie. Dit proces houdt je actief en energiek gedurende de dag en leidt tot een rustig slapen 's nachts, daarmee indirect het elimineren van depressie en slapeloosheid (8).

2. Ondersteunt de schildklier

De schildklier maakt gebruik van jodium aan hormonen, zoals thyroxine en triiodothyronine, die helpen bij het functioneren van de verschillende levensverlengend mechanismen te produceren. Gebrek aan jodium zorgt ervoor dat de schildklier te vergroten en leidt tot aandoeningen zoals cretinisme, hypothyreoïdie, en struma. De schildklier moet veel voedingsstoffen om de goede werking ervan te behouden en jodium is de belangrijkste van allemaal. Een gebrek aan jodium leidt tot een abnormale schildklierfunctie, wat leidt tot een groot aantal problemen zoals geheugenverlies, haaruitval, en allergieën (9).

3. Steunt het voortplantingssysteem

De voortplantingsorganen groeien en rijpen natuurlijk met de hulp van jodium. Ook jodium maakt een eenvoudige zwangerschap met een minimum aan complicaties en beschermt het ongeboren kind van neurologische problemen. Een goede inname van jodium houdt de moeder en het kind gezond, in het bijzonder het ongeboren kind, want het is een beslissende factor van hun geestelijke en lichamelijke gezondheid. Jodium-supplementen worden aanbevolen voor zwangere vrouwen om hun hoge eis jodium te voldoen omdat ze te consumeren voor zichzelf en het ongeboren kind. De zorgvuldige en correcte inname van jodium vermindert de kans op een laag geboortegewicht, vroeggeboorte, doodgeboorte, autisme, en vele andere zwangerschap gerelateerde onderwerpen (10).

4. Versterkt het immuunsysteem

Bacteriën en virussen kunnen niet gedijen in een jodium-rijke omgeving. Vandaar dat jodium beschermt uw lichaam tegen ziekten. Het bouwt een sterke verdediging door het activeren van de antioxidanten en het afschermen van je lichaam aan levensbedreigende problemen zoals hart-en vaatziekten en kanker. Jodium-deficiëntie kan leiden tot een verminderde immuniteit, die is de reden waarom voldoende jodium nodig zijn voor een sterk immuunsysteem (11) is.

5. Voorkomt hypothyreoïdie

De inname van jodium voldoende beschermt het lichaam van een aandoening genaamd hypothyreoïdie, de vergroting van de schildklier aanwezig is in het voorste gedeelte van de hals. Deze uitbreiding zorgt ervoor dat vele functies van het lichaam te vertragen en leidt tot massale gewichtstoename. Het leidt tot uitdroging van de huid, lagere concentratie, krampen, zwelling, constipatie, en in extreme gevallen, coma en hartfalen. Aanwezigheid van voldoende hoeveelheid jodium in het lichaam elimineert kans daarop uiteinden op het lichaam (12).

6. Zou kunnen helpen bij de behandeling Fibrocystic Disease

Vrouwen die last hebben van fibrocystische ziekte, kan een aandoening waarbij brokken groeien in de borsten, troost vinden in jodium. Het vermindert de tekenen van fibrose en beschermt u tegen de pijn en ongemak die daarmee gepaard gaat. Jodium is daarom op grote schaal gebruikt in de moderne en alternatieve therapieën om fibrose te genezen. Jodium maakt stabiel en functioneel productie van oestrogeen, die zorgt voor de borst gezondheid en elimineert de vorming van klonten en cysten in de borsten. Hoewel dit gebied rechtvaardigt verder onderzoek, hebben voorproeven het verband tussen jodium en fibrocystische ziekte van de behandeling (13) bewezen.

7. Behoudt cognitieve vaardigheden

Als je maar kunt bedenken en correct waar te nemen, moet u de jodium bedanken in je lichaam voor het helpen van je dat doet. Als er een teken van een daling van uw hersenen activiteiten, onmiddellijk te controleren van uw lichaam jodium niveaus. Studies hebben een onmiddellijke verbetering van de mentale vaardigheden na jodiuminname bewezen. Het verhoogt de productiviteit bij volwassenen en ontwikkelt cognitieve vermogens in opgroeiende kinderen (14).

8. Reguleert Hormonen

De schildklier produceert en regelt veel van de hormonen in je lichaam. Jodium speelt een vitale rol in het functioneren van de schildklier, waardoor je hormonen houden onder controle en voorkomen dat ze fluctuerende. Hormonen regelen veel processen in je lichaam, en jodium stelt hen in staat om goed te werken (15).

9. Beschermt Tegen Straling

Jodium beschermt de schildklier in het lichaam van het absorberen van radioactieve elementen, de klier beschermen tegen een daaropvolgende stralingsschade. Deze eigenschap van jodium is handig als er een nucleaire lekkage of een ramp in een energiecentrale. Ook artsen gebruikt jodium om patiënten te behandelen die lijden aan bestralingen (16).

10. Bestrijdt Ziekteverwekkers

Jodium heeft de voorkeur om ziekte-veroorzakende pathogenen behandelen. Orale antibiotica doden de goede bacteriën samen met de slechte, ontnemen het lichaam van gezonde bacteriën en het verlaten van onnodige residu in je lichaam (17). Aan de andere kant, hoewel jodium heeft een soortgelijk effect als een antibioticum, is het niet de goede bacteriën die het lichaam nodig beschadigen.

11. Biedt bescherming tegen kanker

Jodium helpt uw ​​lichaam krimpen en de dood van de kankerverwekkende cellen. In een proces genaamd apoptose, dat is systematische celdood in meercellige organismen, jodium stopt en doodt de cellen die voortdurend kunnen groeien en het lichaam doden. Jodium speelt een rol bij het voorkomen van schildklier-, borst-, prostaat- en maagkanker (18).

12. Houdt u zich energiek

De aanwezigheid van jodium in uw lichaam houdt u op en actief. Jodium helpt de schildklier goed te laten functioneren en helpt u rond te gaan met enthousiasme, behendigheid, en positiviteit (19).

13. Houdt uw nagels Sterke

Jodium versterkt zwak en broze nagels. Het verbetert de algehele conditie en beschermt hen tegen infectie. Een goed uitgebalanceerd dieet zal zorgen voor een goede inname van jodium, die uw nagel gezondheid zal handhaven en duidelijke waarborgen, hard, en chip-proof nagels (20).

14. Verbetert de Oral Health

Jodium doodt de schadelijke bacteriën in je mond, het voorkomen van tandbederf en saaiheid. Het reinigt en versterkt de tanden en is een ontsmettingsmiddel dat uw tanden sterk en gezond houdt. Het houdt je mond fris en geurvrij (21).

Voordelen van jodium voor Skin

Jodium helpt de vorming van een gezonde en stralende huid. Het houdt een droge huid op afstand en reguleert het vochtgehalte van de huid. Het versnelt de genezing van littekens en snijwonden, bevordert het herstel van de huid, en houdt een controle op de hormonen die acne veroorzaken. Vertraagt ​​de tekenen van veroudering door het vertragen van de vorming van rimpels en fijne lijnen (22).

Voordelen van jodium For Hair

Jodium is de go-to voor lang en glanzend haar omdat het zorgt voor een goede haargroei en voorkomt haarbreuk. Jodium is herstellende voor het haar omdat het de schimmel die de haarzakjes aanvalt doodt. Jodium is antiseptische eigenschappen beschermen de hoofdhuid tegen infecties, het verstrekken van een schone ruimte voor het haar om te groeien (23).

Om deze vruchten te plukken, is het belangrijk dat je verbruikt jodium-rijke voedingsmiddelen. Hieronder zijn een paar van hen.

Jodium-rijke voedingsmiddelen

Het consumeren van jodium-rijk voedsel helpt te voorkomen dat u een tekort aan jodium. Het beste is om voedsel in uw dieet die van nature jodium in plaats van de chemisch geïnduceerde degenen die het bevatten. Er zijn veel jodium-rijk voedsel beschikbaar, en hier hebben we een lijst van enkele direct beschikbaar degenen gemaakt.

1. Aardappelen

Aardappelen in de schil hebben het maximale jodiumgehalte in vergelijking met alle andere gekookte vorm van aardappelen. Een middelgroot aardappel kan geven tot 40% van de aanbevolen dagelijkse inname van jodium, dat is ongeveer 60 mcg.

2. Melk

Het hebben van een glas melk eenmaal in de ochtend en een keer in de avond zal u helpen uw dagelijkse jodiuminname. Melk, behalve die calcium, vitamine D en andere bruikbare mineralen, heeft jodium in de juiste hoeveelheid. Een middelgrote glas melk kan 37% jodiuminname die dagelijks behoeften en bevat 56 microgram ervan.

3. Gejodeerd Zout

Kun je je voorstellen het eten van een gerecht zonder zout? Moeilijk voor te stellen, toch? Met dit in het achterhoofd, is het zout is gejodeerd, zodat er geen manier mis je het hebben van het. Het is de makkelijkste manier om in jodium, omdat je de neiging om zout toe te voegen aan bijna elk gerecht dat je eet. Een gram gejodeerd zout bevat ongeveer 77 mcg jodium.

4. Gekookte eieren

Gekookte eieren zijn de eenvoudigste te maken! Ze zijn licht en gezond, en je kunt ze opslokken zonder gedoe. Een groot ei bevat 12 mcg van jodium, dat is ongeveer 10% van de vereiste dagelijkse jodiuminname. Laat de eieren tijdens de maaltijd of als snacks aan de jodium behoeften van uw lichaam te voldoen.

5. Bananen

Banana is een algemeen verkrijgbaar fruit die vol is van voedingsstoffen en vond het hele jaar door. Een middelgrote banaan bevat ongeveer 3 mcg jodium. Consumeer het fruit elke dag, hetzij door direct het eten of toe te voegen aan een smoothie of een salade.

Zoals we hebben gezien, jodium is belangrijk voor je lichaam. Maar, zoals bij andere mineralen, consumeren dan kan ongewenste effecten hebben. Lees verder om meer te weten.

Bijwerkingen van Jodium Overdose

Jodium kan bijwerkingen veroorzaken in een paar mensen wanneer genomen in grote hoeveelheden. Soms is het de neiging om problemen bij sommige mensen veroorzaken, zelfs als het niet een overdosis. Sommige bijwerkingen van jodium zijn hoofdpijn, misselijkheid, hartkloppingen, hoge koorts, buikpijn, diarree, braken, dorst, en een loopneus. Het beste is om een ​​arts te raadplegen wanneer u dergelijke symptomen opmerkt. Je moet ook een tab op uw inname van jodium te houden en zorg ervoor dat je niet overboord te gaan met het (24).

Een goede manier om ervoor te zorgen je niet overdrijven uw jodiuminname is om het op natuurlijke wijze te consumeren. Hoe? Dat is waar we naar toe.

Verhoog de Jodium niveaus in uw lichaam op natuurlijke wijze

Zoals we eerder hebben besproken, is het het beste om jodium uiteraard rekening. Supplementen zijn direct beschikbaar in de markt, maar als je het bezit komen van nature rijk bronnen van jodium kan krijgen, dan is het beste om te gaan met hen. De omgeving u zich bevindt, de plaats uw voedsel groeit, en de frisheid van de lucht materie in het verhogen van de jodium niveaus in uw lichaam op natuurlijke wijze. Lees hieronder om te weten hoe.

  • Eet biologisch geteelde voedingsmiddelen en degenen die afkomstig zijn uit de jodium-rijke teelaarde. Zorg ervoor dat het voedsel wordt opgeslagen in keramische containers.
  • Koop brood en bloem die organische en volkoren. Vermijd voedingsmiddelen die broom bevatten.
  • Koop huidverzorgingsproducten die vrij van giftige chemicaliën.
  • Toen in afgesloten ruimten, de ramen open en laat frisse lucht komen om het gebied schoon en fris te houden.
  • Hebben schoon en fris water in plaats van frisdranken en frisdrank.

Het nemen van Jodium Supplementen

Als de inname van jodium door middel van natuurlijke manieren niet voldoende is, neemt jodium supplementen zoals kaliumjodide, natriumjodide en Lugol's oplossing om uw jodium niveaus te verbeteren. Het consumeren van hen is eenvoudig. Net meng de supplementen, hetzij in water of een vruchtensap en drink het op.

Jodium-deficiëntie is een ernstig gezondheidsprobleem in de ontwikkelingslanden. Dus, is het zeer noodzakelijk voor u om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt niet genoeg jodium en consumeren op een manier die veilig is voor uw gehele systeem.

Dus, dat was over de voordelen van jodium, laten we nu kijken naar een paar veelgestelde vragen:

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Heeft jodium vallen onder de categorie van de vitaminen of mineralen?

Jodium is een mineraal en een chemisch element.

Zijn jodiumsupplementen duur?

Jodium-supplementen zijn niet erg duur in vergelijking met andere voedingssupplementen. Ze zijn direct beschikbaar over de toonbank bij medische winkels.

Hoe wordt zout gejodeerd?

Grondig poederzout en een mild kaliumjodaat gemengd om gejodeerd zout te maken.

Is er een verschil in het uiterlijk van gewoon zout en gejodeerd zout? / P>

Er is geen verschil in het uiterlijk en smaak tussen de beide zouten. Een zout test moet worden gedaan om het verschil te kennen.

Ik hoop dat je de bovenstaande informatie over de voordelen van jodium nuttig gebleken. Laat controleren uw inname van jodium en zich bewust zijn van de gevolgen ervan, zodat u weloverwogen keuzes kunnen maken. Als u nog vragen of opmerkingen hebben, plaats ze dan in de commentaren hieronder.

load...