Gezondheid en welzijn

18 Uitstekende voordelen van Bietensap voor huid, haar en gezondheid

18 Uitstekende voordelen van Bietensap voor huid, haar en gezondheid

Bietensap is verheven tot de status van een super-food als gevolg van de vele voordelen. Maar wist u dat het uw uithoudingsvermogen kan verhogen? Of vlekken verwijderen uit uw huid? Bieten sap heeft een nogal verrassende voordelen te bieden voor uw huid, haar en gezondheid. Om meer te weten, lees dan verder!

Waarom U moet bietensap

Voedingswaarde

Een glas bietensap bevat gewoonlijk:

  • 58 calorieën
  • 13 g koolhydraten (9 g suiker en 4 g vezels)
  • 2 g eiwit

Vitamines en mineralen Percentages

Beetroots bieden aanbevolen dagelijkse doseringen van:

load...
  • 1 procent Vitamine A
  • 2 procent Calcium
  • 11 procent Vitamine C
  • 6 procent Iron

Voordelen voor de huid

  1. Voorkomt tekenen van veroudering
  2. Vermindert pigmentatie en vlekken
  3. Hydrateert droge huid

Hair Voordelen

  1. Stimuleert de haargroei

Gezondheidsvoordelen

  1. Verbetert de leverfuncties
  2. Verhoogt hemoglobinegehalte
  3. Vermindert ontstekingen
  4. Helpt Prevent Cancer
  5. Helpt bij het ontgiften
  6. Verbetert Stamina
  7. Voorkomt Dementie
  8. Verlaagt de bloeddruk
  9. Helpt Curing Artritis
  10. Bestrijdt Anemie
  11. Controls Diabetes
  12. Voorkomt Aderverkalking
  13. Beschermt tegen schade door vrije radicalen
  14. Werkt als een Body Cleanser

Voordelen voor de huid

1. Voorkomt tekenen van veroudering

Wat je nodig hebt

  • 1 middelgrote bieten
  • Vergiet
  • Katoenen ballen

Wat moet je doen

  • Schil de rode biet en snijd het in kleinere stukken.
  • Leg de stukken in de blender en mix tot er geen grote brokken aanwezig.
  • Met de zeef, scheiden de pulp van het sap.
  • Dep het sap op je gezicht met behulp van katoen ballen.
  • Houd het op voor 10 minuten, en was het af met een milde gezicht wassen.

Hoe vaak heb je moet dit doen

Deze behandeling kan worden gedaan een keer per week. Het wordt aanbevolen dat je het doet 's nachts omdat bietensap vlekken kunnen achterlaten.

Waarom werkt het

Bietensap is een uitstekende bron van antioxidanten, daarom wordt een topische toepassing heeft anti-aging effect (1). Hoewel oxidatie is een belangrijk proces produceert vrije radicalen die schade op celniveau, waardoor verouderingsverschijnselen kan veroorzaken. De huidige in bietensap anti-oxidanten neutraliseren deze vrije radicalen en helpen bij het voorkomen van rimpels en fijne lijntjes.

Terug naar inhoudsopgave

2. Vermindert pigmentatie en vlekken

Waarom werkt het

Vitamine C is zeer effectief in het verminderen van pigmentatie en vlekken, en 's avonds uit de huidskleur (2). Bietensap bevat een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C, en helpt met de verkleuring van de huid en pigmentatie (3).

load...

Terug naar inhoudsopgave

3. Hydrateert droge huid

Waarom werkt het

Rode biet kan uw huid glad en soepel te maken. Dit is omdat het de bovenste laag van dode cellen (4) verwijdert. Het drinken van bietensap kan ook helpen om uw huid gehydrateerd.

Terug naar inhoudsopgave

Hair Voordelen

4. Voorkomt haaruitval

Een ander voordeel van bietensap is dat het kan helpen bij het voorkomen van haaruitval.

Waarom werkt het

Tekort aan kalium is vaak gekoppeld aan haaruitval. Het is een voedingsstof die is van cruciaal belang voor de haargroei. Bietensap is een goede bron van kalium, dat is de reden waarom de inname kan het voorkomen dat haaruitval en het bevorderen van de haargroei (5).

Terug naar inhoudsopgave

Gezondheidsvoordelen

5. Verbetert leverfuncties

Bietensap wordt vaak gebruikt in detox diëten. Dit is omdat het helpt bij het verbeteren van de werking van de lever, die op zijn beurt helpt bij het verwijderen van giftige stoffen uit uw lichaam.

Waarom werkt het

Bietensap bevat een antioxidant genaamd glutathion die de lever tegen beschadiging (6) beschermt. Bovendien bevordert de regeneratie van levercellen en verbetert de synthese van vet in de lever.

Terug naar inhoudsopgave

6. Versterkt hemoglobineniveaus

Het is zeer noodzakelijk voor uw hemoglobine om te verblijven in een optimaal niveau voor je lichaam goed te laten functioneren. Een laag hemoglobinegehalte kan bloedarmoede, die kan worden voorkomen door regelmatige consumptie van bietensap veroorzaken.

Waarom werkt het

De productie van hemoglobine vereist ijzer, foliumzuur en vitamine B12. Bieten is een uitstekende bron van foliumzuur en een aanzienlijk goede bron van ijzer (7). In feite zijn anemische patiënten vaak gevraagd om bieten in hun dieet op te nemen.

Terug naar inhoudsopgave

7. Vermindert Ontsteking

Ontsteking is meestal een teken van uw immuunsysteem omhoog te handelen in reactie op een trauma of infectie. Maar de symptomen, die roodheid, zwelling en pijn omvatten, kan veel ongemak veroorzaken. Inname van bietensap is aangetoond dat de ontsteking te verminderen.

Waarom werkt het

Bietensap bevat betalainen die anti-inflammatoire eigenschappen (8).

Terug naar inhoudsopgave

8. Helpt Prevent Cancer

Een van de meest verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid van bietensap is het voorkomen van kanker. Recente studies hebben aangetoond dat bietensap vertoont anti-carcinogene eigenschappen.

Waarom werkt het

Kankercellen reageren slecht op een verhoogd zuurstofgehalte en bietensap helpt bij het verhogen van de opname van zuurstof door de cellen (9). Bietensap is alkalisch in de natuur, die de bestrijding van acidose helpt. Kankercellen gedijen in zure omstandigheden, en de inname van bietensap zorgt voor een vijandige omgeving voor hen. Rode biet anti-carcinogene eigenschappen zijn ook toegeschreven aan de aanwezigheid van een verbinding met de naam betanine (10).

Terug naar inhoudsopgave

9. Helpt bij het ontgiften

Voor je lichaam optimaal te laten functioneren, is het noodzakelijk dat het wordt ontdoen van gifstoffen die anders schade kunnen veroorzaken. Bietensap kan helpen met uw lichaam ontgiften proces.

Waarom werkt het

Er zijn bepaalde verbindingen die aanwezig zijn in bietensap genoemd betalainen die uw lichaam helpen scheiden giftige stoffen (11).

Terug naar inhoudsopgave

10. Verbetert uithoudingsvermogen

Bietensap, wanneer het wordt gebruikt als een supplement, kan helpen om het uithoudingsvermogen en de atletische prestaties te verbeteren.

Waarom werkt het

Rode biet helpt bij een betere circulatie van zuurstof naar de spieren, wat resulteert in een verbeterde uithoudingsvermogen en betere prestaties (12).

Terug naar inhoudsopgave

11. Voorkomt Dementie

Dementie wordt meestal waargenomen bij ouderen. Het is het verlies van cognitieve functies, wat resulteert in een verminderde geheugen, veranderingen in de persoonlijkheid, en foutieve redenering. Er zijn een aantal studies die getracht een remedie te vinden of vertraging van de voortgang en bietensap is aangekondigd als de manier om het te voorkomen geweest.

Waarom werkt het

Als een leeftijden, hun cognitieve vermogens beginnen te dalen. Een van de belangrijkste redenen daarvoor is een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen. Het onderzoek uit cognitieve stoornissen zoals dementie functioneerde onder de aanname dat bloedstroom kan voorkomen of vertragen aandoening (en) verhoogd voorkomen. Om de bloedstroom naar de hersenen te verhogen, zij toegediend nitraat-rijke voedingsmiddelen oraal. Nitraten vormen distikstofoxide die de bloedstroom verbetert. Er werd gezien dat de zuurstoftoevoer naar de hersenen aanzienlijk verbeterd en dat het mentale vermogen verbeterd met de regelmatige consumptie van bietensap, dat een rijke bron van nitraat (13).

Terug naar inhoudsopgave

12. Verlaagt bloeddruk

Hoge bloeddruk kan een zeer negatieve invloed op uw algehele gezondheid. Het is meestal het gevolg van vernauwde bloedvaten die moeilijkheid in de bloedstroom veroorzaakt. Dit legt meer druk op je hart om bloed te pompen, en versnelt het proces van slijtage. Bietensap, beschouwd als een van de gezondste voedsel in de wereld, kan helpen bij het verlagen van uw bloeddruk.

Waarom werkt het

Verschillende studies hebben aangetoond dat de consumptie van bietensap, verlaagt de bloeddruk (14). Dit is toegeschreven aan het feit dat de rode biet is rijk aan nitraten. Nitraten zijn belangrijk voor ons lichaam, omdat ze worden afgebroken waardoor lachgas, dat is een vaatverwijdend middel, wat betekent dat het helpt bij het uitbreiden van de bloedvaten naar meer doorbloeding tegemoet en verlicht de druk op je hart te vormen.

Terug naar inhoudsopgave

13. Hulp Curing artritis

Waarom werkt het

Hoewel grote hoeveelheden suikerbieten calciumabsorptie kunnen belemmeren, bieten helpen genezen en voorkomen artritis door oplossen geaccumuleerde afzettingen rond gewrichten en weefsels. Het hoge alkaligehalte bietensap wat leidt tot de ontbinding van deze afzettingen.

Terug naar inhoudsopgave

14. Combats Anemie

Waarom werkt het

Anemie is een aandoening waarbij het bloed heeft een laag hemoglobinegehalte. Bieten bevatten hoge hoeveelheden fosfor, magnesium, kalium, zink, calcium, jodium, zwavel, koper, vet, vitaminen B1, B2, B6, vitamine P, en niacine. Vandaar dat het helpt tegen bloedarmoede (15).

Terug naar inhoudsopgave

15. Controls Diabetes

Waarom werkt het

Bieten de alfa-liponzuur, een antioxidant die glucose verlaagt en verhoogt insulinegevoeligheid. Het verlicht stress-geïnduceerde veranderingen in diabetici. Studies bevestigen dat dit anti-oxidant bestrijdt aandoeningen zoals perifere en autonome neuropathie bij diabetische mensen.

Terug naar inhoudsopgave

16. Voorkomt Arteriosclerose 

Waarom werkt het

Stikstofmonoxide is essentieel voor het verwijden van de bloedvaten en helpt bij het verbeteren doorbloeding. Het wordt een effectieve preventie voor slagaderlijke ziekten zoals aderverkalking. Beetroots bevatten aanzienlijke hoeveelheden stikstofoxide dus helpt bij het verminderen van de kans op aderverkalking.

Terug naar inhoudsopgave

17. Beschermt tegen schade door vrije radicalen

Waarom werkt het

Dit geweldige krachtpatser van kracht en vitaliteit bevat ook betalainen of fytonutriënten die een goed effect op onze all-round gezondheid. Betalains geven deze groente zijn unieke rode kleur en zijn zeer rijk aan antioxidanten. Ze zijn ook goed in het ontgiften van het hele lichaam en de strijd ontsteking. Twee belangrijke fytonutriënten in rode biet zijn betanine en vulgaxanthin, die het lichaam beschermen tegen schade door vrije radicalen door zich te ontdoen van de schadelijke giftige stoffen die ons lichaam binnenkomen via de voeding en lucht.

Terug naar inhoudsopgave

18. Werkt als een Body Cleanser

Waarom werkt het

Bietensap, in combinatie met wortel of komkommer sap, doet wonderen voor uw baby's lichaam te reinigen van binnen uit. Het maakt ook belangrijke organen zoals de nieren en de galblaas.

Terug naar inhoudsopgave

Andere voordelen van bietensap

  • IJzer helpt bij de productie van rode bloedcellen in het lichaam.
  • Bieten heeft foliates die de synthese van DNA in de cellen te helpen.
  • De vezels in bieten zijn nuttig in het vertragen van de omzetting van de vezels in glucose. Het is dus zeer gunstig voor mensen met type - 2 diabetes.
  • Fiber is ook nuttig bij het verminderen van cholesterol.
  • Nitraten aanwezig in rode biet verwijden de bloedvaten die helpen bij het oefenen op een betere manier. Het is dus zeer belangrijk voor atleten.
  • Bieten ook silica. Silica is nuttig voor het versterken van haar en botten en zelfs voor het behoud van een goede en stralende huid.

Voorzichtigheid

Hoewel bietensap veilig is wanneer het wordt gebruikt in matige hoeveelheden, het drinken van overmatig bietensap kan laag calciumgehalte in het bloed veroorzaken en verergeren nierziekte (16).

Bietensap kan ook resulteren in een aandoening genaamd beeturia, waar de urine wordt roze of rood van kleur (17). Het wordt niet beschouwd als schadelijk te zijn, maar kan een tekort aan ijzer te geven.

Selectie En Opslag

Weet je hoe om bietensap te maken? Zoals het is met de meeste verse sappen, kan bietensap niet worden opgeslagen voor een zeer lange tijd. Als u zich voorbereiden bietensap, wordt onmiddellijk gebruik geadviseerd. Dit komt door twee factoren - warmte die tijdens het uitpersen en oxidatie - die kan leiden tot het sap te degraderen.

U kunt het sap in de koelkast bewaren, indien zij geacht wordt binnen een paar dagen te worden geconsumeerd. Het toevoegen van citroen- of limoensap, of enig ander fruit bevatten citroenzuur kan helpen verlengen de houdbaarheid van het sap, omdat het fungeert als een natuurlijk bewaarmiddel. Zorg ervoor dat u een luchtdichte glazen container gebruiken om het sap op te slaan. Een andere manier om het sap te behouden is door het bevriezen, maar het kan leiden tot verlies van voedingsstoffen.

Uittreksel altijd het sap van verse, rauwe bieten. Koken of stomen het kan ertoe leiden dat de rode biet om de voedingswaarde te verliezen.

Tips voor het gebruik

  1. Bietensap kan gebruikt worden als make-up. Dip gewoon een wattenstaafje in het sap, en van toepassing op uw lippen voor een prachtige roodachtige vlek.
  2. Apple, boerenkool of spinazie - geef uw gezonde smoothie een gezondere rand door het toevoegen van bietensap aan.

Bietensap is in wezen de gezondheid in een glas. Dus zorg ervoor dat je het op te nemen in uw dieet. Vergeet niet om uw bieten recepten met ons te delen in de commentaren hieronder.

load...