19 bijwerkingen van cafeïne die je moet bewust zijn van

"Als een framboos mokka Of een caffè macchiato of een niet-vette-pomp vanilla latte met twee toegevoegde schoten van espresso.”

Dit stuk van Julian Moon definieert onze ochtenden, nietwaar?

Ongetwijfeld, cafeïne is de meest voorkomende stimulerende drug in de tijd van vandaag. Of het nu onze werkplek of thuis, we vereisen allemaal een bepaalde hoeveelheid cafeïne om de opgebouwde stress verslaan!

Hoewel betoverende, kan te veel van cafeïne in ons systeem onherstelbare schade brengen aan het. Hoe? Lees verder om erachter te komen wat zijn cafeïne bijwerkingen.

Cafeïne-A Brief

Cafeïne staat bekend als een instant energie-booster. Het helpt mensen slaperigheid te bestrijden. Toch is het een onderwerp van langdurige controverse als het gaat om de dosering en effectiviteit.

Dus wat is de waarheid? Heeft cafeïne verdienen alle liefde?

Dat zullen we uit te vinden in een beetje.

Laten we eerst eens een beetje te leren over dit zenuwstelsel activator.

Cafeïne, wetenschappelijk bekend als methyl theobromine, een alkaloïde karakter. Deze natuurlijke stof wordt gevonden in vele planten, met inbegrip van koffiebonen, thee, kolanoten en cacao pods. Dit alkaloïde is een belangrijk onderdeel van de commerciële platform, en zijn door de mens gemaakte vorm wordt veel gebruikt bij de productie van farmaceutische geneesmiddelen, dranken, chocolade en koffie infusies.

Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA), meer dan 90 procent van de wereldbevolking verbruikt cafeïne in enige vorm of het ander. Whoa, dat is een grote brok! Geen wonder dat we hier zijn, op zoek naar cafeïne bijwerkingen.

Hoe werkt cafeïne invloed op ons lichaam?

Oplosbaar is in water, wordt cafeïne gemakkelijk geabsorbeerd in ons systeem. Op deze manier komt onze bloedbaan in een mum van tijd, uitgaande van de maag naar de hersenen.

Dan hebben we geen nadelige gevolgen verwachten? Lees verder om te weten.

Waarom u moet beperken de inname van cafeïne

1. Induceert angstaanvallen
2. Maagklachten
3. Kan veroorzaken Insomnia
4. Miskraam
5. Verhoogde bloeddruk
6. Kan leiden menstruatieproblemen
7. Kan verhogen het risico van urine-incontinentie
8. Zwaarlijvigheid
9. Kan zorgen voor hallucinaties
10. Verhoogt de kans op osteoporose
11. Kunnen interfereren met de productie van oestrogeen
12. Verhoogd risico op jichtaanval
13. Verhoogt de kans op Breast weefselcysten
14. Is niet goed voor diabetes type 2
15. Kunnen allergieën veroorzaken
16. Remt de productie van collageen in de huid
17. Kan verminderen gehoorverlies Recovery
18. Uitdroging en een droge mond
19. Triggers Acne

Cafeïne Side Effects

De verslavende karakter maakt cafeïne een groot risico, vooral onder tieners en volwassenen. De alom ervaren bijwerkingen van cafeïne bevatten uitdroging, overmatige productie van urine leidt tot uitdroging, maagklachten, misselijkheid, verhoogde bloeddruk, depressie, rusteloosheid, verhoogde hartslag die leidt tot de dood, overgewicht, verhoogd lichaamsgewicht, koorts en de lijst gaat verder.

Okay, dat was gewoon de samenvatting. Lees verder om de gedetailleerde afbeelding van cafeïne bijwerkingen:

1. Induceert angstaanvallen

Overmatige inname van cafeïne kan leiden tot een ernstig geval van angst (1). Een persoon met angst is bekend dat het een ultieme mate van nervositeit en onrust onder ogen, zelfs onder normale omstandigheden. Cafeïne verergert dergelijke voorwaarden (2). Daarom moet men zeer voorzichtig zijn als ze deze symptomen tegenkomen.

Preventiemethode

Mensen met een angststoornis dienen hun arts te raadplegen alvorens te kiezen cafeïne. Dit zou uitsluiten dat de kans op geneesmiddel interactie.

Terug naar inhoudsopgave

2. Maagklachten

De onderhavige cafeïne zuren stimuleert de maag meer zuur dat heel schadelijk produceren. Zo kan te veel cafeïne leiden tot maagklachten zoals misselijkheid, krampen, diarree, en een opgeblazen gevoel (3).

Preventiemethode

Als je een zwakke maag, dan is het best voor u om uw dagelijkse dosis cafeïne te beperken tot twee kopjes (maximum).

Terug naar inhoudsopgave

3. Mei Oorzaak Insomnia

Slapeloosheid is eigenlijk een terugtrekking symptoom dat wordt gecombineerd met andere fysische problemen zoals verhoogde vermoeidheid en hoofdpijn. Dit is een gemeenschappelijke teken zij onder cafeïneverslaafden. In principe is een zware gebruiker geconfronteerd met de problemen van slapeloosheid en prikkelbaarheid als hij terug te trekken uit cafeïne (4).

Preventiemethode

De eenvoudigste manier om slapeloosheid te bestrijden is door het vermijden van cafeïne net voor het slapen. Het kappen van het aantal kopjes per dag kan ook helpen.

Terug naar inhoudsopgave

4. Miskraam

Zwangere vrouwen moeten extra voorzichtig zijn met cafeïne als een overmatige inname van deze verslavende drug kan leiden tot een miskraam en andere pre-delivery complicaties (5), (6).

Water oplosbaar van aard is, cafeïne passeert gemakkelijk de placenta via de bloedbaan. Omdat het een stimulerende stof is, draagt ​​direct bij aan de snelle toename van de hartslag en de stofwisseling in de foetus. Bijwerkingen van te veel cafeïne bevat vertraagde groei van de foetus.

Moeders die borstvoeding geven moeten niet consumeren meer dan 2 kopjes koffie per dag als het kind rechtstreeks van invloed door het veroorzaken van lichamelijk prikkelbaarheid.

Preventiemethode

Het beste advies zou zijn om uw huisarts te raadplegen voordat u besluit om cafeïne regelmatig in te nemen. Onder geen enkele omstandigheid, would-be moeders moeten niet meer dan 200 mg cafeïne te nemen aan een dag.

Terug naar inhoudsopgave

5. Verhoogde Bloeddruk

Mensen die lijden aan hoge bloeddruk moeten voorzichtig over de hoeveelheid cafeïne ze verbruiken op een dagelijkse basis.

Deze drug is bekend dat uw bloeddruk spike voor een korte periode (7). Hoewel er geen lange termijn effecten van cafeïne, kan de aandoening bij mensen met hartritmestoornissen verergeren.

Cafeïne wordt ook geassocieerd met een hartaanval bij jonge volwassenen. Volgens een studie, jonge volwassenen met milde hypertensie die meer dan vier koppen koffie te consumeren in een dag zijn vier keer meer kwetsbaar voor een hartaanval dan degenen die twee kopjes of minder verbruikt.

Preventiemethode

Als u hoge bloeddruk of cardiovasculaire problemen, het is beter voor u om een ​​medisch advies in te winnen voordat ook cafeïne in je dagelijkse routine.

Terug naar inhoudsopgave

6. Kan leiden menstruatieproblemen

Terwijl een warme kop koffie voelt geweldig tijdens die dagen, kan overmatige inname van cafeïne bemoeien met je menstruatiecyclus. Het kan periode vertragingen, overmatige stroom, en langdurige krampen veroorzaken.

Cafeïne verhoogt ook de kans op vasomotorische vrouwen in de menopauze.

Volgens een studie gepubliceerd in The Journal of The North American Menopause Society, menopauzale vrouwen die afhankelijk zijn van cafeïne zijn, hebben een grotere kans op het weergeven van vasomotorische symptomen.

Preventiemethode

Kwantiteit is de sleutel. Je moet altijd meten wat je verbruikt, cafeïne of niet. Raadpleging van een arts is ook een belangrijke stap, vooral als u menstruatieproblemen eerder geconfronteerd.

Terug naar inhoudsopgave

7. Kan verhogen het risico van urine-incontinentie

Cafeïne verhoogt de kans op urine-incontinentie bij vrouwen (8). Het is een pijnlijke blaas stoornis waarbij de persoon haar de controle over de blaas verliest. Dit leidt tot plotselinge urineverlies wanneer de vrouw lacht, hoesten of niezen.

Preventiemethode

Vermijd het meer dan twee koppen van cafeïne in een dag.

Terug naar inhoudsopgave

8. Obesitas

Obesitas is ook direct gekoppeld aan cafeïne. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, dit verslavende drug brengt de niveaus van stresshormonen, die resulteert in een verhoogde hongergevoel.

Preventiemethode

Koffie is geweldig! Maar waardoor het een gewoonte kan extra kilo's toe te voegen aan je lichaam. Dus maak er een punt om niet meer dan twee tot drie kopjes cafeïne in een dag, en dat is inclusief koffie, cola, chocolade en thee.

Terug naar inhoudsopgave

9. Kan zorgen voor hallucinaties

Het is waar dat cafeïne je hoog kunt maken! En als je overboord gaan met deze verslavende drug, je zou verwarring en hallucinaties te ervaren (9). In sommige gevallen heeft dit zelfs geleid tot de dood als gevolg van convulsies.

Preventiemethode

Als u denkt dat u krijgt verslaafd aan cafeïne, het is beter je begint af te snijden op uw dagelijkse consumptie langzaam.

Terug naar inhoudsopgave

10. Verhoogt de kans op osteoporose

Consumeren cafeïne in grote hoeveelheden verhoogt ook de kans op osteoporose (10). Het interfereert met de opname van calcium, wat resulteert in bot dunner (osteoporose).

Overconsumptie van cafeïne kan ook leiden tot pijnlijke spieren en krampen.

Preventiemethode

Cafeïne moet worden vermeden door mensen die lijden aan calcium deficiëntie of hebben geleden onder het in het verleden. Het kan de aandoening verergeren.

Terug naar inhoudsopgave

11. Kunnen interfereren met de productie van oestrogeen

Volgens een studie, kan cafeïne van een vrouw kans om zwanger te raken met 27% te verminderen. Dit percentage kan ook hoger te gaan met de mate van cafeïne afhankelijkheid. Cafeïne is ook bekend te bemoeien met de productie van oestrogeen en de stofwisseling.

Al met al, cafeïne is een big no-no voor wie op zoek ernaar uit om zwanger te worden. Het heeft sterke effecten die kunnen compliceren zwangerschap (11).

Preventiemethode

Vraag advies van uw arts als u niet zonder cafeïne op de aanbevolen veilige dosering kan leven.

Terug naar inhoudsopgave

12. Verhoogd risico op jichtaanval

Mensen met jicht geschiedenis moet volledig cafeïne vermijden als het tijd is geweest en weer gekoppeld aan een jicht oplaaien. Het zou hun toestand (12) verergeren.

Preventiemethode

Het nemen van de suggestie van uw arts is de beste optie. Zij kennen uw medische geschiedenis beter!

Terug naar inhoudsopgave

13. Verhoogt de kans op borstweefsel Cysten

! Cafeïne is slecht nieuws voor vrouwen Volgens een gepubliceerde studie, vrouwen die verbruiken meer dan 500 mg cafeïne per dag hebben twee keer meer kans op het ontwikkelen borstweefsel cysten dan degenen die nemen 31-250 mg cafeïne.

Preventiemethode

Het beperken van uw inname van cafeïne is de enige oplossing!

Terug naar inhoudsopgave

14. Is niet goed voor diabetes type 2

Als u lijdt aan type 2 diabetes, wilt u misschien overwegen het beperken van uw inname van cafeïne (13). Deze verslavende drug kan glucosemetabolisme aantasten, wat leidt tot een ongecontroleerde glucose piek in de bloedbaan.

Preventiemethode

Raadpleeg uw arts en krijg je dagelijkse cafeïne limiet gedefinieerd.

Terug naar inhoudsopgave

15. Mei Oorzaak Allergieën

Cafeïne allergie is zeer ongewoon, maar sommige mensen misschien over-gevoeligheid voor de cafeïnemolecule ontwikkelen. Dit kan allergische symptomen, zoals huiduitslag, netelroos, en pijn veroorzaken.

Preventiemethode

Als je zulke reacties getuige, het is beter om cafeïne te stoppen. Vraag advies van een arts als het probleem aanhoudt.

Terug naar inhoudsopgave

16. Remt de productie van collageen in de huid

Cafeïne is ook bekend om te verminderen de productie van collageen in de menselijke huid (14).

Preventiemethode

Dit probleem kan eenvoudig worden voorkomen door het beperken van uw dosis cafeïne (15).

Terug naar inhoudsopgave

17. Kan verminderen gehoorverlies Recovery

Volgens een studie uitgevoerd op cavia's, kan cafeïne ook vertraging van de recovery rate van lawaaidoofheid. Dezelfde correlatie werd gezien in de mens (16).

Preventiemethode

De ideale oplossing is meer dan 400 mg cafeïne niet te consumeren in een dag.

Terug naar inhoudsopgave

18. Uitdroging en een droge mond

Cafeïne is vergelijkbaar met alcohol op vele manieren. Het is verslavend, gemakkelijk beschikbaar is, kan je hoog, en veroorzaakt uitdroging.

Omdat het een natuurlijk diureticum, cafeïne veroorzaakt te veel vocht in het systeem te verlaten, wat leidt tot uitdroging en een droge mond. De ontwaterde cellen zijn niet in staat om voedingsstoffen gemakkelijk te absorberen en hebben problemen met het elimineren van afval. Vandaar dat cafeïne is geen goed idee tijdens het werk uit, omdat het overmatige dehydratie (17) kan veroorzaken.

Preventiemethode

Consumeren koffie, hebben chocolade. Maar doe dat alles in een limiet!

Terug naar inhoudsopgave

19. Triggers Acne

Het hebben van een groot aantal kopjes koffie in een dag kan ook acne veroorzaken. Cafeïne vergroot lichaam van stress door het stimuleren van stresshormonen dat is een van de belangrijkste reden voor breakouts. Cafeïne kan aslo gooi je lichaam uit balans, waardoor de stress, en uiteindelijk breakouts (18).

Preventiemethode

Als u van uw huid en zijn heel kwetsbaar voor acne, wilt u misschien uw cafeïne-inname te beperken.

Terug naar inhoudsopgave

Symptomen van Cafeïne Intrekking

Kan niet functioneren zonder cafeïne in uw systeem? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Volgens een data meer dan 68 miljoen Amerikanen zijn cafeïne-afhankelijke in de leeftijd van vandaag.

Maar waarom doen we verslaafd raken aan cafeïne?

Cafeïne is een slimme drug. Het onderdrukt adenosine, een chemisch product dat door de hersenen die ons lichaam ontspant. Het leidt tot een gespannen golf van energie in ons systeem. Dit op zijn beurt, dwingt onze hersenen om verhoogde niveaus van cafeïne vragen om hetzelfde reactie te stimuleren. Zo cafeïne afhankelijkheid ontstaat. Dit was ongeveer cafeïne effecten op de hersenen.

Mensen die zijn vet genoeg om dit verslavende drug stoppen geconfronteerd met een aantal ontwenningsverschijnselen. Deze symptomen zijn over het algemeen mild, maar kan ook fataal zijn voor degenen die in hoge mate gewend zijn aan cafeïne.

De algemene korte termijn ontwenningsverschijnselen zijn onder meer:

• Hoofdpijn
• Misselijkheid
• Prikkelbaarheid
• Braken
• Onzekerheid
• Loomheid
• Spierpijn
• Depressie
• Gebrek aan concentratie

Aanbevolen dosering van Cafeïne

Cafeïne, met zijn smaak en neuropsychiatrische effecten, heeft een prominente plaats in onze levens geëist. Chocolade of de ochtend drank, het is bijna onmogelijk om dit verslavende drug te vermijden. Maar er is een belangrijke vraag die we moeten overwegen-hoeveel van cafeïne is te veel?

Cafeïne is een drug. Net als andere allopathische drugs, cafeïne kan ook mensen verschillend beïnvloeden. Onthoud altijd dat alle reeds bestaande medische aandoening kan toevoegen aan de negatieve effecten van cafeïne. Zo kennen van onze lichamelijke conditie, medische geschiedenis, en de dagelijkse inname kan ons helpen met succes bestrijden. In feite kan de helft van de problemen die samenhangen met dit geneesmiddel worden verminderd door het houden van een tab op de dagelijkse geconsumeerde hoeveelheid.

Nu, wat is de veilige grens voor cafeïne?

Een gezonde volwassene kan verbruiken tot 400 mg (ongeveer 4 koppen koffie of 10 blikjes van cellenbeton cafeïnehoudende dranken) van cafeïne per dag zonder zorgen over de bijwerkingen. Echter, deze bovengrens is sterk afhankelijk van uw huidige gezondheidstoestand en andere allopathische behandelingen die u gebruikt.

Cafeïne moet worden vermeden door kinderen onder de leeftijd van vijf jaar, en de tieners en jonge volwassenen moeten niet gaan voor meer dan 100 mg cafeïne op een dagelijkse basis.

Al met al kan het betoverende morning-maker onze dag en het leven te bederven, als we stap verder dan de aanbevolen dosering.

Hoe heb je ons artikel over cafeïne bijwerkingen te vinden? Hebben we missen op een punt? Laat schrijf in.

Blijf fit, gezond te blijven!

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Wat zijn de verschillende manieren om de inname van cafeïne te verminderen?

Men moet nooit cafeïne stoppen abrupt. Het kan leiden tot ernstige ontwenningsverschijnselen, vooral als je gewend aan cafeïne.

Een betere oplossing is om te gaan voor een stap-voor-stap-reductie methode. Begin met het snijden van het aantal kopjes u in een dag. Herhaal dit voor een paar maanden, totdat u zeker weet dat u niet bedriegen. Begin dan met het vervangen van deze high-cafeïne drank met iets gezonder, zoals groene of witte thee en biologische vruchtensappen. Houd uw arts op de hoogte te allen tijde.

Kunnen we supplementen samen met cafeïne?

Het is toegestaan ​​om bepaalde supplementen te nemen, samen met cafeïne, met name die bekend is dat ze helpen reinigen van de dikke darm, het stimuleren van spijsverteringsenzymen en hydrateren cellen. Toch moet men kruiden en supplementen waarvan bekend is dat het risico van bloeden te verhogen te vermijden. Laat uw arts te raadplegen voordat u gaat voor drugs en supplementen als uw medische geschiedenis kan het probleem verergeren.

Hoeveel cafeïne wordt gevonden in chocolade en dranken?

Koffie is bekend dat de maximale hoeveelheid cafeïne bevatten. De hoeveelheid cafeïne is echter sterk afhankelijk van de brouwmethode, de sterkte van het brouwsel, type koffieboon en cupmaat. Een typisch 250 ml kopje zwarte koffie bevat ongeveer 85 mg cafeïne. Eén espressoschot heeft ongeveer 63 mg cafeïne, terwijl een kopje decafkoffie bevat ongeveer 3 mg cafeïne.

Aan de andere kant, een 8 ounce blikje Red Bull bevat ongeveer 78-80 mg cafeïne. Een kopje groene thee is bekend bevatten 20 - 45 mg cafeïne. Cola bevat ongeveer 30-48 mg cafeïne per blikje.

Net als koffie, cafeïne in chocolade is ook sterk afhankelijk van het type. Een reep melkchocolade bevat ongeveer 1,4 mg cafeïne die kan oplopen tot 70 mg kan gaan voor een typische donkere chocoladereep.