Gezondheid en welzijn

19 geweldige voordelen van paprika (Degi Mirch) voor huid, haar en gezondheid

19 geweldige voordelen van paprika (Degi Mirch) voor huid, haar en gezondheid

Wij houden ervan om al die continentale gerechten, gegarneerd met peper eten. Deze kleurrijke groenten vormen een belangrijk onderdeel van hartige gerechten ook. Maar niet veel weten dat deze smakelijke groenten pack een punch als het gaat om voeding.

Paprika worden zowel geheel als poedervorm. Als we spreken over poedervorm pepers, paprika verdient een waardige vermelding. Het is eigenlijk een specerij gemaakt van slijpen gedroogde paprika en chilipepers. De smaak is vrij mild in vergelijking met chili en cayennepepers, die vurige kruiden zijn. Dit is omdat het een lagere dosis van capsaïcine, een verbinding die verantwoordelijk is voor het veroorzaken van het brandende gevoel. De kleur varieert van fel oranje tot dieprood, afhankelijk van het type van de paprika's gebruikt.

Wat is Paprika?

Paprika wordt veel gebruikt in de Hongaarse keuken, met de beste kwaliteit paprika uit dit land. Het wordt meestal gebruikt als garnering en voor kruiden. Op zijn verwarmd, geeft zijn kleur en smaak en wordt ook gebruikt door commerciële voedsel en cosmetica fabrikanten om kleur toe te voegen aan hun producten. In Hongarije, zes verschillende soorten paprika zijn beschikbaar met smaken variërend van delicaat heet. Als u wilt kleur aan uw gerecht te geven zonder dat de smaak, een kleine hoeveelheid van paprika is een goede optie. Het enige wat u hoeft te doen is roer sommige paprika in de olie voordat u deze aan elk gerecht. Paprika is niet alleen een kruid dat kleur geeft, maar is ook rijk aan vitamine C en carotenoïden, die een verscheidenheid van gezondheid en schoonheid voordelen.

load...

Paprika wordt ook gebruikt in de Oostenrijkse, de Spaanse, Marokkaanse en Indiase keuken. In tegenstelling tot andere specerijen, Hongaarse paprika heeft een evenwichtige smaak die is warm met een geringe mate van zoetheid. Spaanse paprika is relatief milder en is ingedeeld in drie varieties- 'dulce' (zoet en mild variëteit), 'agridulce' (bitterzoet variëteit) en 'picante' (hot variëteit). Dit kruid is het hele jaar beschikbaar in uw lokale supermarkten en het paren goed met rijst, kip, vis, eieren, pasta, kaas, aardappelen en bloemkool. Terwijl de aankoop van paprika, is het raadzaam om te gaan voor de biologische kruiden om al zijn krachtige voedingsstoffen te verkrijgen.

Skin Voordelen van Paprika (Degi Mirch):

Paprika verbetert niet alleen de gezondheid van je lichaam, maar verbetert ook het uiterlijk van uw huid. De rijke verzameling van de gezondheid profiteren vitamines en antioxidanten maken het goed voor je huid op de volgende manieren:

1. Verlicht Huidskleur:

Paprika zit vol met vitamines, ijzer en beta-caroteen, dat het optreden van sproeten en ouderdomsvlekken te voorkomen. Ze verbeteren uw teint door het beperken van de productie van melanine, die verantwoordelijk is voor het maken van uw huid donkerder.

load...

2. Anti-aging voordelen:

Zoals reeds vermeld, paprika rijk aan beta-caroteen, dat wordt omgezet in vitamine A in het lichaam. Vitamine A speelt een cruciale rol in het behoud van gezonde huid. Het voorkomt het ontstaan ​​van rimpels en bevordert een lichte huidskleur.

3. Paprika voor stralende huid:

U kunt een gezichtsmasker te bereiden door het combineren van een eetlepel paprika met twee eetlepels honing. Breng het over je hele gezicht in een gelijkmatige laag en laat gedurende 20 minuten. Dit zal zelfs uit uw huid toon en fijne lijntjes, rimpels, ouderdomsvlekken, verslapte huid, en saaiheid te verminderen. Het kan ook puistjes en mee-eters te behandelen, het maken van uw huid zacht en stralend. Het is echter aan te raden om een ​​test te doen alvorens het te gebruiken lokaal om ervoor te zorgen dat u geen allergische reacties te ontwikkelen.

4. Behandeling van huidproblemen:

De verbazingwekkende antibacteriële eigenschappen van paprika maken het effectief voor de behandeling van huidproblemen veroorzaakt door bacteriën. Acne is een dergelijk probleem. Waaronder paprika in uw dieet kan helpen bij het voorkomen van het ontstaan ​​van acne.

5. Behandeling van spataderen:

Paprika is gebleken bij de preventie en behandeling van spataderen is omdat het bezit bepaalde eigenschappen die de aderen en het bloed in het lichaam te versterken. Als u spataderen in de benen, dan kunt u deze specerij regelmatig gebruiken in uw dieet om deze aderen verminderen en te voorkomen dat de vorming van nieuwe.

Haar Voordelen van Paprika:

Paprika bevat meer haar gezondheid profiteren voedingsstoffen dan de meeste vitamine pillen! De rijke keur aan vitaminen en mineralen in deze specerij bieden de volgende voordelen voor uw haar:

6. Voorkomt Haaruitval:

Paprika is een rijke bron van vitamine B6, die helpt bij het voorkomen van haaruitval. Paprika bevat ook een aanzienlijke hoeveelheid ijzer, die de overdracht van zuurstof naar de haarzakjes vergemakkelijkt. Het stimuleert de haargroei door het verbeteren van de circulatie op de hoofdhuid.

7. Behoudt Haarkleur:

Vitamine B6 in paprika is betrokken bij de productie van melanine, het pigment dat kleur verleent aan uw haar. In feite kan zoete paprikapoeder worden toegevoegd aan henna om een ​​roodachtige tint te geven aan haar terwijl te kleuren. Echter, alvorens het te gebruiken op je hoofdhuid, is het raadzaam om een ​​test te doen op de binnenkant van uw pols om een ​​allergische reactie te voorkomen.

Gezondheidsvoordelen van Paprika:

Deze milde paprika spice is geladen met anti-oxidanten, alsmede de essentiële vitaminen en mineralen die kunnen houden je lichaam gezond. De rijke kleur kan worden toegeschreven aan de aanwezigheid van carotenoïden. Zorg ervoor dat u een deel van uw dieet kan u geven de volgende voordelen voor de gezondheid paprika te maken:

8. Anti-inflammatoire eigenschappen:

Paprika beschikt over een groot anti-inflammatoire eigenschappen en is bijzonder gunstig voor mensen die lijden aan auto-immuun- en ontstekingsziekten. Het is nuttig in het verlichten zwelling veroorzaakt door artritis en andere pijn in het lichaam.

9. Verlaagt de bloeddruk:

Deze kwaliteit kan worden toegeschreven aan de aanwezigheid van capsaïcine in de paprika, maar het is lager in vergelijking met andere paprika's. Capsaïcine helpt bij het verlagen van de bloeddruk door de bloedvaten ontspannen.

10. Ten behoeve van Energie:

Paprika is een belangrijke bron van vitamine B6, een co-enzym. Met andere woorden, het is van vitaal belang voor 100 andere enzymen in staat te stellen hun functie perfect uit te voeren. Ze initiëren biochemische reacties in het lichaam die energie op te wekken, het verstrekken van glucose terwijl de productie van neurotransmitters en hemoglobine. Het kruid bevat ook ijzer, die zuurstof vervoert door het lichaam en is een component van vele eiwitten. Deze eiwitten zijn verantwoordelijk voor het creëren van energie. Paprika is een geweldige stimulans en energizer, die kunnen worden gebruikt om aandoeningen zoals vermoeidheid, lusteloosheid en depressie te behandelen.

11. Gezondheid van het oog:

Vitamine A speelt een cruciale rol in het behoud van gezonde gezichtsvermogen en eigenlijk verwijst naar een groep van verbindingen genaamd carotenoïden. Paprika bevat vier carotenoïden namelijk-beta cryptoxanthine, beta-caroteen, luteïne en zea-xanthine. Deze vitamine wordt gebruikt door de ogen aan het licht om te zetten in zicht. Luteïne en zea-Xanthin verminderen het risico op het ontwikkelen van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en staar. Het is raadzaam om paprika te combineren met een bron van vetten zoals olijfolie om de voordelen van carotenoïden ten volle te profiteren.

12. Assists spijsvertering:

Paprika de spijsvertering door het normaliseren van zuur in de maag. Het is een grote stimulans, die de spijsvertering bevordert door het stimuleren van speeksel en maagzuur. Het kan gebruikt worden voor de behandeling van indigestie. Echter, kunnen hoge doses paprika interactie met andere medicijnen, dus het is raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u paprika voor dit doel.

13. Bevordert gezonde slaap:

Vitamine B6 in paprika heeft krachtige neurologische en psychologische effecten. Het draagt ​​bij aan de productie van het 'slaaphormoon' melatonine, die u helpen een normale slaapcyclus te handhaven. Trouwens, het verhoogt uw lichaam serotonine en noradrenaline niveaus, die beide u in staat gelukkig en stress-vrij te blijven.

14. Antibacteriële eigenschappen:

Antibacterieel eiwit in paprika is gebleken dat de groei van bepaalde bacteriën zoals E.coli asSalmonella en die vaak via voeding worden overgedragen remmen. Opname van paprika in uw dieet kan de groei van deze schadelijke bacteriën remmen, zo niet volledig stoppen.

15. Voorkomt scheurbuik:

Scheurbuik is een zeldzame ziekte gekenmerkt door gezwollen en bloedend tandvlees, de tanden zwakke, gezwollen botten, snelle ademhaling, geelzucht, diarree, depressie etc. De belangrijkste oorzaak van scheurbuik tekort aan vitamine C. Paprika is een stuwende kracht van vitamine C. Deze vitamine is beschouwd als een wonderdoener en moet dagelijks worden ingenomen om het begin van vele ziekten, met inbegrip van scheurbuik te voorkomen. Onder andere paprika in uw dieet om je inname van vitamine C te verhogen.

16. Voorkomt bloedarmoede:

Zoals eerder gezegd, paprika bevat ijzer, dat betrokken is bij de vorming van rode bloedcellen. Daarnaast overvloedige hoeveelheid vitamine C in deze specerij stelt het lichaam te absorberen ijzer. Op deze manier kunnen opnemen van paprika in uw dieet helpen voorkomen bloedarmoede.

17. Cardiovasculaire Voordelen:

Vitamine C in paprika biedt bescherming tegen hart- en vaatziekten, met name hartaanval en beroerte. Vitamine E is een antioxidant die voorkomt schade door vrije radicalen, waardoor het risico op hartziekten. Worden geladen met mineralen zoals ijzer, magnesium, kalium en fosfor, het helpt om uw bloed te zuiveren en het verbeteren van gezondheid van het hart.

18. Wound Healing:

Paprika is een goede bron van vitamine E, die helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Het helpt ook bij de vorming van stolsels in het geval van snijwonden en wonden, het vergemakkelijken van een snelle genezing van de wond.

19. Andere voordelen:

Vitamine A in paprika bevordert een gezonde cel ontwikkeling. Bepaalde gezonde vetten zijn nodig in uw dieet om zenuwcellen te beschermen, terwijl isolerende en het beschermen van organen. Lipoproteïnen zijn moleculen gemaakt van vet en eiwitten die cholesterol te voeren via de bloedbaan. Vitamine E in paprika beschermt de vetcomponent van lipoproteïnen. Het moet er rekening mee worden gehouden dat deze vetten zijn minder waarschijnlijk om de ontsteking die bijdraagt ​​aan hart-en vaatziekten veroorzaken. Paprika is rijk aan vitaminen A, E en K die helpen bij het handhaven van een gezonde aderen en haarvaten.

Door nu, moet je hebt een duidelijk idee over wat paprikapoeder gebruikt en waarom u deze specerij moet opnemen in uw dieet.

Voedingswaarde van Paprika:

De paprika voedingswaarde voordelen zijn vooral te danken aan de aanwezigheid van een rijk scala aan voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, anti-oxidanten, en een uitzonderlijk hoog niveau van carotenoïden. De ontgiftende, anti-inflammatoire, pijnstillende en geneeskrachtige eigenschappen komen uit de rijke inhoud van vitamine C, K, E, A en B complex. Mineralen zoals calcium, zink, magnesium, fosfor, kalium en ijzer en kleine hoeveelheden vezels, natuurlijke suikers en koolhydraten leveren eiwitten, energie en gezonde vetten. Het is ook een goede bron van fytosterolen. Onderstaande tabel verklaart de grondige voedingswaarde van deze milde kruiden.

Bedrag van Paprika: 1 theelepel (Totaal gewicht van Paprika: 2g)

Voedingsstoffen Bedrag
Eiwit 0,3 g
Fytosterolen 3,5 mg
Water 0,2 g
As 0,1 g
Calorieën
Totale calorieën 5.8
Calorieën uit koolhydraten 2.6
Calorieën uit vet 2.2
Calorieën uit eiwit 1.0
Koolhydraten
Totale koolhydraten 1,1 g
Voedingsvezel 0,7 g
Suikers 0,2 g
Vetten & amp; vetzuren
Totaal vet 0,3 g
Verzadigd vet 0,0 g
Enkelvoudig onverzadigd vet 0,0 g
Meervoudig onverzadigd vet 0,2 g
Totale omega-3 vetzuren 18,0 mg
Totale omega-6 vetzuren 148 mg
Vitaminen
Vitamine a 1055 iu
Vitamine c 1,4mg
Vitamine e (alfa tocoferol) 0,6 mg
Vitamine k 1,6 mcg
0,3 mg
Vitamine b6 0,1 mg
Folaat 2,1 mcg
Pantotheenzuur 0,0 mg
Choline 1,0 mg
Mineralen
Calcium 3,5 mg
Ijzer 0,5 mg
Magnesium 3,7 mg
Fosfor 6,9 mg
Kalium 46,9 mg
Zink 0,1 mg

Calorieën en vet: Paprika bevat slechts 19 calorieën en minder dan 1 gram vet.

Vitamine A: Wordt geladen met carotenoïden, paprika is rijk aan vitamine A. Een eetlepel paprika levert ongeveer 3349 internationale eenheden van vitamine A dat is meer dan 100% van de aanbevolen dagelijkse inname van deze vitamine.

Vitamine E: Vitamine E speelt een cruciale rol in de gezondheid van bloed. Paprika is een uitstekende bron van vitamine E met 1 eetlepel bijdragen 13,5% van de aanbevolen dagelijkse inname van deze vitamine E.

Vitamine B6: B-vitamines een belangrijke rol bij de afbraak van vetten en eiwitten en het omzetten van koolhydraten tot glucose te spelen. Onder de B-vitaminen, paprika is bijzonder rijk aan vitamine B6 met 1 eetlepel deze specerij verstrekken van 11,2% van de aanbevolen dagelijkse inname.

Ijzer: IJzer is een belangrijk mineraal in paprika. Een theelepel paprikapoeder peper levert 6% en 3% van de aanbevolen dagelijkse inname van ijzer voor mannen en vrouwen.

Carotenoïden: De rijke kleur van de paprika is afkomstig van de overvloedige hoeveelheid carotenoïden die het bevat. Een portie van 1 eetlepel paprika biedt 1,3 mg luteïne en zea-Xanthin bijdragen 11% van de aanbevolen dagelijkse inname.

Ik weet zeker dat de bovengenoemde voordelen hebben gemaakt je je realiseert dat paprika is niet zomaar een ingrediënt voor uw voedsel en cosmetica! De volgende keer dat u zijn uit winkelen voor specerijen, moet u een pak van paprika toe te voegen aan uw mandje!

Heeft u dit artikel over de voordelen van paprika nuttig vinden? Laat Laat uw feedback in de commentaren hieronder!

load...