- 420k
- 1k
- 870
Als u worstelt met gewichtsverlies en op een constante zoek naar voedzame, caloriearme food- dan is uw zoektocht eindigt hier. Rabarber kan de perfecte component in uw gewichtsverlies dieet regimes.
De rozerood, lang gestalkt rabarber behoort tot de plantaardige familie, maar wordt vaak behandeld als een vrucht. Het deelt een nauwe gelijkenis met selderij en snel maakt zijn weg naar heerlijke desserts. Hun stengels kunnen ook rauw gegeten worden. Rhubarbs een prachtige bron van vitamine C en een opslagplaats van verschillende mineralen, waaronder calcium, ijzer, kalium en mangaan, een paar te noemen.
Ze fungeren als een mild natuurlijk laxeermiddel. De aanwezigheid van voedingsvezels maakt het een favoriet onder degenen die op een gewichtsverlies regime. Rabarber biedt een boeket van voordelen en het op te nemen in uw dieet kan u helpen uw ambitieuze gezondheid doelen te bereiken.
(Bron: USDA National Nutrient database)
Principe | Voedingswaarde | Percentage rda |
---|---|---|
Energie | 21 kcal | 1% |
Koolhydraten | 4,54 g | 3% |
Eiwit | 0,90 g | 2% |
Totaal vet | 0,20 g | 1% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Voedingsvezel | 1,8 g | 5% |
Vitaminen | ||
Folaat | 7 μg | 2% |
Niacine | 0,300 mg | 2% |
Pantotheenzuur | 0,085 mg | 1.5% |
Pyridoxine | 0,024 mg | 2% |
Riboflavin | 0,030 mg | 2% |
Thiamine | 0,020 mg | 2% |
Vitamine a | 102 iu | 3.5% |
Vitamine c | 8 mg | 13% |
Vitamine e | 0,27 mg | 2% |
Vitamine k | 29,3 μg | 24% |
Elektrolyten | ||
Natrium | 4 mg | 0.5% |
Kalium | 288 mg | 6% |
Mineralen | ||
Calcium | 86 mg | 8.5% |
Koper | 0,021 mg | 2% |
Ijzer | 0,22 mg | 3% |
Magnesium | 12 mg | 3% |
Mangaan | 0,196 mg | 8.5% |
Fosfor | 14 mg | 2% |
Selenium | 1,1 μg | 2% |
Zink | 0,10 mg | 1% |
Fyto-nutriënten | ||
Caroteen-a | 0 μg | — |
Caroteen-P | 61 μg | — |
Crypto-xanthine-β | 0 μg | — |
Luteïne-zeaxanthine | 170 μg | — |
Overvloedige aan voedingsvezels en essentiële mineralen, rabarber dient als een heerlijke groente. Zij bieden een scala aan voordelen voor de huid, haar en gezondheid. Neem een kijkje op de verschillende voordelen:
Rabarber is een natuurlijke antibacteriële en schimmelwerende middel, dat het een huid-gezonde groente maakt. De voordelen voor de huid zijn als volgt:
Rabarber is een opslagplaats van vitamine A. Deze natuurlijke antioxidant helpt bij het neutraliseren van de vrije radicalen en helpt bij het uitstellen van de symptomen van veroudering, zoals rimpels en fijne lines.Thus, rabarber houdt uw huid jeugdig en stralend door het voorkomen van de cel schade door vrije radicalen.
Rabarber is een natuurlijke antibacteriële en schimmelwerend middel, en helpt uw huid te beschermen tegen verschillende infecties. Rauwe rabarber, in de vorm van een pasta, was door alternatieve geneeskunde beoefenaars bepleit als een plaatselijke toepassing voor diverse huidinfecties.
Dit mineraal-rijke groente is ook gunstig voor haar. Hieronder vind je de rabarber haar voordelen:
Geef je haar een nieuwe look met rabarber!
Rabarberwortel bevat een flinke dosis oxaalzuur waarvan bekend is dat een lichtbruin of blond tint aan het haar te maken. De aanwezigheid van oxaalzuur maakt de haarkleur langer en is niet schadelijk voor de hoofdhuid met agressieve chemicaliën.
Rabarber is een natuurlijke bron van ijzer, calcium, magnesium, vitamine C, vitamine B, choline en foliumzuur. De mineralen machtigen rabarber met een geweldige set van voordelen voor de gezondheid. Ze zijn hieronder vermeld:
Wil je dat perfect strakker lichaam te krijgen? Het bereiken van uw ideale gewicht kan eenvoudig door het toevoegen van rabarber aan uw dieet worden gemaakt. 100 gram rabarber opbrengsten slechts 21 calorieën. Het bevat veel voedingsvezels, mineralen, vitaminen, evenals polyfenolische antioxidanten. De synergetische werking van al deze voedingsstoffen verbetert het lichaam van de stofwisseling en zorgt voor eliminatie van ongewenst vet. De stengel en wortel rabarber containsanthraquinones - rheine en emodine. Deze ingrediënten hebben natuurlijk laxeermiddel en louterende eigenschappen, waardoor het een voorkeur groente voor degenen die op een streng vetarm, caloriearm dieet.
Mensen met een vitamine K deficiëntie lijden aan langdurige bloedstolling time.In een worst case scenario, kan het zelfs leiden tot de dood. Rabarber bevat een goede hoeveelheid vitamine K, ongeveer 35,7 mcg in een beker. Deze vitamine is essentieel voor het initiëren van het stollingsproces wanneer men geblesseerd raakt. Hier is nog een goed artikel dat u laat weten andere vitamine K-rijke voedingsmiddelen.
De rode varianten van rabarber bevatten indrukwekkende hoeveelheden polyfenolen flavonoïden, waaronder zeaxanthine, beta-caroteen en luteïne, in vergelijking met de groene variëteiten. Deze voedingsstoffen worden omgezet in vitamine A door het menselijk lichaam. Zo is de regelmatige inname van rood rabarberstelen helpt bij het verbeteren van de visie tijdens het uitstellen van het begin van de verschillende oogziekten.
Rabarber is begiftigd met anti-oxidanten in een overschot bedragen. Het heeft de potentie om de vrije radicalen die celschade veroorzaken in bedwang te houden, wat leidt tot kanker. Ruwe rabarber ontbreekt lycopeen, de antioxidanten bekend om zijn anti-kanker eigenschappen, maar het koken van de stengels activeert deze antioxidant. De regelmatige consumptie van gekookte rabarber kan het aangaan van long en mondholte kanker bij degenen die tabak en dergelijke kankerverwekkende stoffen te gebruiken vertragen. Maar, vergeet dan niet dat patiënten met hormoongevoelige kankers rabarber moeten vermijden.
U hebt een dagelijkse dosis van 25 gram voedingsvezels om ervoor te zorgen natuurlijke stoelgang. Rabarber levert 9,9% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA) voedingsvezels. U kunt het in uw dieet om stoelgang te reguleren. De rijke aanwezigheid van vezels in rabarber mogelijk dat deze fungeert als een zachte natuurlijke laxeermiddel. Dit is waarom het wordt beschouwd als een van de meest effectieve natuurlijke remedies voor constipatie. Maar, is het raadzaam dat stimulerende laxeermiddel producten zoals rabarber niet mag worden gebruikt voor meer dan een week zonder overleg met uw arts.
Het wegwerken van giftige stoffen uit je lichaam is zeer essentieel, vooral als je probeert om gewicht te verliezen. Rabarber is rijk aan vezels en heeft prachtige laxerende eigenschappen zoals eerder vermeld. Dit maakt het een geweldige ontgiftende middel.
Iemand is een dagelijkse inname van 60 mg vitamine C bloedvaten functioneren op normale wijze keepthe. Deze vitamine is essentieel voor de synthese van collageen, het belangrijkste element nodig is voor de synthese, onderhoud en reparatie van bloedvaten. U kunt voldoen aan 17% van de RDA van deze vitamine met een enkele portie van rabarber.
Een gezond lichaam en een gezonde hersenen is wat houdt je op de top van je spel.
100gms verse rabarberstelen voldoende tot 29,3 microgram vitamine K dat ongeveer 24% van de RDA voldoet maken. Samen met de bescherming van de hersenen tegen neuronale schade, is deze vitamine bekend dat een centrale rol spelen in het aanbieden van hulp aan mensen die lijden aan de ziekte van Alzheimer. Regelmatig gebruik van rabarberstelen is ook bekend om het geheugen en het uitstellen van het begin van dementie verhogen.
Vrouwen in de menopauze stadium gaan door middel van verschillende fysieke en emotionele veranderingen, zoals overmatig nachtelijk zweten en opvliegers. Het risico op osteoporose verhoogt ook tijdens deze periode. De calcium-rijke rabarber helpt gemak een aantal van deze symptomen van de menopauze.
Rabarber steel is bekend om de rijke aanwezigheid van vezels en galloyl-ester, een cholesterol remmen chemisch. Waaronder rabarber in uw dieet helpt om het hart gezond door het beheersen van het cholesterolgehalte.
Verhoogd niveau van kleverigheid van bloed triggers stolling, die op zijn beurt beroertes, diepe veneuze trombose, evenals andere kritische cardiovasculaire aandoeningen kan veroorzaken. Rabarber is bekend dat het niveau van plakkerigheid bloed beschermt het lichaam tegen dergelijke gezondheidsproblemen verlagen.
Met de toenemende vervuiling, stress en ongezonde levensstijl keuzes, het immuunsysteem van het lichaam neemt een duikvlucht. Rabarber is een natuurlijke bron van vitamine C die immuniteit niveaus van het lichaam verbetert. Eatrhubarb regelmatig te dwarsbomen off koude, hoesten en andere infecties.
Rabarber is een natuurlijke bron van mangaan in het potentieel om de bloedsuikerspiegel te reguleren is. Daarom is het raadzaam voor de diabetici om deze rode getinte stam in hun dagelijkse dieet op te nemen om een controle op hun suiker niveau te houden.
Rabarber steel is een goede bron van ijzer, calcium, magnesium, vitamine C, vitamine B, choline en foliumzuur. Choline speelt een belangrijke rol bij het bepalen van de gezondheid van de foetus hersenen. Zwangere vrouwen moeten dagelijks 450 mg choline, terwijl vrouwen die borstvoeding geven ongeveer 550 mg van deze voedingsstof moeten consumeren. Een steel van rauwe rabarber bevat 3.1gms van choline, waardoor het een perfecte keuze voor vrouwen die borstvoeding geven.
Dagelijkse inname van verse rabarber helpt om de niveaus van de bloeddruk onder controle te houden. Dit beschermt u tegen mogelijke hart- en vaatziekten.
U kunt nu houd je tanden en botten gezond door het kauwen op deze kalkrijke groente. De rijke aanwezigheid van vitamine K in rabarber helpt bij de vorming en versterking van de botten.
Rabarber weinig natrium en verzadigd vet, waardoor het een uitstekende plantaardige optie voor mensen die lijden aan hart gerelateerde ziekten maakt.
Om de geweldige voordelen voor de gezondheid plukken van rabarber, hier is een makkelijk te maken dessert recept dat je kunt proberen - Rabarber Crisp!
Wat is er nodig?
De lijst van ingrediënten is genoeg om 2 porties te maken.
Probeer deze verrukkelijke dessert recept van rabarber fris en genieten van de verschillende voordelen voor de gezondheid.
Welke manier je ze te gebruiken, bent u zeker gaan om veel vitaminen, mineralen, vezels en nog veel meer. Inclusief rhubarbs in uw dagelijkse voeding regime om effectieve gewichtsverlies te bereiken.
Vertel ons hoe u het artikel geliefd bij het verlaten van een reactie hieronder!