20 geweldige voordelen van walnoten (akhrot) voor huid, haar en gezondheid

Walnoten, of meestal aangeduid als 'Akhrot' in het Hindi, 'Akroot Kaya' in Telugu, 'Akrottu' in Tamil, 'Akrothandi' in Malayalam, 'Acrota' in Kannada, 'Akrod' in het Marathi en 'Akrot' in (Gujarati & Bengali). Walnut is een van de veel voorkomende ingrediënten in ons dagelijks leven. We consumeren walnoten in chocolade, gebak, koekjes, enz. Hoewel ze hebben een licht bittere smaak, mensen houden van hen. Er zijn twee soorten van walnoten-zwart en normale bruinachtige een die je moet allemaal bewust van zijn. Beide types zijn echt gunstig voor ons lichaam, laten we eens kijken hoe.

Walnoten zijn echt geweldig voor de huid en het lichaam. Veel make-up en huidverzorging merken zijn onder andere walnoten in hun ingrediënten zoals ze zijn rijk aan voedingsstoffen die ons schoonheid routines ten goede komen. Ze zijn ook gewild voor haarverzorging. Veel shampoos bevatten walnoot extracten en notenolie zoals ze het haar gezond te houden en maken ze glanzend.

Voordelen van de Gezondheid Walnoten

1. Voor het Hart

Als gevolg van de hoge niveaus van omega - 3 vetzuren in de walnoten, zijn ze zeer gunstig voor het cardiovasculaire systeem. Het is gebleken dat het eten van een paar walnoten per dag kan bijdragen tot het verminderen van de bloeddruk, zodat mensen met een hoge bloeddruk Let op! De omega - 3 vetzuren is bekend dat ze de slechte cholesterol in het lichaam te verminderen en aan te moedigen de productie van het goede cholesterol. Dit is weer gunstig voor het hart (1).

2. Voor Immuniteit

Walnoten hebben een hoog gehalte aan antioxidanten in hen die uw immuunsysteem gezond te houden en te voorkomen dat het ontstaan ​​van ziekten. Voeg wat walnoten aan uw dieet elke dag om jezelf fit als een hoentje (2) te houden.

3. Voor de Gezondheid van Hersenen

De omega - 3 vetzuren in de walnoten zijn ook goed voor de hersenen. Het hebben van voedsel dat rijk is aan omega - 3 vetzuren houdt het zenuwstelsel soepel werken en verbetert uw geheugen (3).

4. Voor Borstkanker

De American Association for Cancer Research heeft gepubliceerd in zijn 2009 volume onderzoek dat een paar walnoten per dag kan helpen het risico op borstkanker (4) te verminderen consumeren.

5. Inflammatory Diseases

Degenen met inflammatoire ziekten zoals astma, artritis en eczeem kunnen profiteren van walnoten omdat ze grote hoeveelheden vetzuren in hen (5).

6. Voor Bone Health

Walnoten bevatten essentiële vetzuren alfa-linoleenzuur. Deze alfa-linoleenzuur en verbindingen zijn geassocieerd met sterkere en gezonde botten. Ook, zoals je inname omega - 3 vetzuren door middel van walnoten, ontsteking afneemt, en dit is gerelateerd aan het houden van de botten sterker voor een langere duur (6).

7. For Better Sleep And Stress

Walnoten melatonine, en deze verbinding wordt gezegd dat geassocieerd met een betere slaappatroon (7). Ook de omega - 3 vetzuren houden de bloeddruk laag is en helpen verlichten stress.

8. Zwangerschap

Het hebben van een walnoot dagelijks kunnen veel baat hebben degenen die verwachten. Walnoten bevatten gezonde vitamine B-complex groepen zoals foliumzuur, riboflavine, thiamine, enz. Deze zijn nodig voor een zwangere vrouw en de foetus.

9. Voor Constipatie en de spijsvertering

Walnoten zijn rijk aan vezels, en ze zijn een geweldige manier om je spijsvertering goed te laten functioneren. Alle mensen vereisen fiber op een dagelijkse basis om hun darmen goed functioneert te houden. Meestal is de gemeenschappelijke eiwitbronnen, zoals vlees en zuivelproducten missen vezel. Het hebben van walnoten per dag kan u helpen met problemen met de spijsvertering en houd je darmen goed functioneren (8).

10. Voor Internal Cleaning

Walnoten zijn uw interne stofzuigers omdat ze letterlijk het spijsverteringsstelsel van ontelbare parasieten reinigen. Als een aangewezen superfood vanwege de voedingswaarde, de snack eten is gunstig voor de gezondheid van het hart en gewichtsverlies ook.

Ik noem het strikt snack voedsel, omdat walnoten in geringe hoeveelheden moeten worden genomen elke dag. Matiging is echt de sleutel voor deze voedingsstof krachtpatser, als u allergieën of onvoorziene gezondheidsproblemen te voorkomen.

11. Voor het genezen van schimmelinfecties

Er is geen betere manier om jezelf te reinigen van schimmel inside-out dan met zwarte walnoot. Candida groei in het spijsverteringsstelsel en schimmelinfecties die zich op de huid zowel zeer verzwarende.

Deze infecties zorgen voor een scala aan onaangename symptomen, van het vrijgeven van toxines jeuk. Zwarte walnoten zijn effectief tegen schimmel uitwassen, op gelijke voet met andere behandelingen beschikbaar (9).

Walnoten voor een gezonde en mooie huid

12. Vertragingen huidveroudering

Walnoten zijn goed voor de huid omdat ze zijn verpakt met B-vitamines. Vitamine B is een uitstekende stress en stemming manager. Een lager stressniveau resulteren in een betere huid. Verhoogde stress kan leiden tot het eerder optreden van rimpels, dus het induceren van een snellere veroudering. De aanwezigheid van de B-vitamines, samen met vitamine E, een natuurlijke antioxidant, helpt in de strijd tegen de vrije radicalen geïnduceerd als gevolg van stress. Deze verdere vertraging het verouderingsproces (10).

13. Walnoten voor een gehydrateerde huid

Degenen met een droge huid moet proberen het toepassen van warm notenolie regelmatig. Walnotenolie zorgt ervoor dat de huid gehydrateerd. Het voedt de huid van binnenuit, het verbeteren van de groei van gezonde en stralende cellen (11).

14. Bieden Adieu tot uw donkere kringen

De reguliere toepassing van warm walnotenolie is bekend dat de donkere kringen te verlichten. Het is een prachtig rustgevend middel (12). De olie gewonnen uit de walnoten is bekend om wallen te verlichten en te ontspannen je ogen, met behoud van zijn glans en kleur.

15. Voor stralende huid

Pluk de vruchten van walnoten door het opstellen van een eenvoudig gezicht pack thuis.

Hoe te gebruiken

• Voeg 4 walnoten, 2 theelepels haver, 1 theelepel honing, 1 theelepel room, en 4 druppels olijfolie in een blender.

• Meng goed tot een gladde pasta te maken.

• Breng het op je gezicht en laat het drogen.

• Wassen met warm water, terwijl het masseren in een cirkelvormige beweging.

Dit masker is een geweldige manier om de gezichtshuid gehydrateerd te houden en vertragen het ontstaan ​​van rimpels.

Eet Walnoten Voor gezonder haar

Deze dagen, met factoren als vervuiling, hectische levensstijl en slechte eetgewoonten, onze haar is dof en beschadigd is dan ooit tevoren. U kunt nu gezond, glowing haar door het opnemen van walnoten in uw dagelijkse haarverzorging regime. Walnoten, of verbruikt of extern toegepast zoals olie, is bekend dat ze je haar gezond en stralend te houden.

16. Langer, Sterker Hair

Walnoten zijn goede bronnen van kalium, omega - 3, omega - 6 en omega - 9 vetzuren. Al deze ingrediënten versterking van de haarfollikels. Zo is de regelmatige toepassing van notenolie op het haar laat je met langer, sterker en gezonder, en glowing haar (13).

17. Voorkomt Balding

Studies tonen aan dat het regelmatig gebruik van notenolie kalende problemen in bedwang kan houden.

18. Natural Anti-Roos Agent

Walnotenolie wordt veel gebruikt in de productie van haar olie wegens zijn rijke hydraterende eigenschappen. Daarom wordt algemeen voorgesteld als een natuurlijk anti-dandruff middel (14).

19. Gezondere hoofdhuid

De reguliere toepassing van notenolie houdt de hoofdhuid gehydrateerd en gehydrateerd, waardoor het houden van medische aandoeningen zoals dermatitis op de baai. De schimmelwerende eigenschappen van walnotenolie gunstig zijn bij het voorkomen van de infecties veroorzaakt door ringworm. Dit zorgt er verder voor een gezonder en schoner hoofdhuid. Een gezonde hoofdhuid zal leiden tot gezond haar (15).

20. Highlight Your Hair Color Natuurlijk met walnoten

De schil van walnoten is een natuurlijke kleurstof die de natuurlijke hoogtepunten van je haar kan accentueren. Walnotenolie bevat een rijke hoeveelheid van diverse eiwitten. Deze helpen bij het verbeteren van de kleur van het haar, terwijl het geven van een gezondere gloed (16).

Hoe te gebruiken

Het is raadzaam om walnoten per week toe te passen, in de vorm van olie, ten minste drie keer voor de vruchten te plukken. Voor betere resultaten, kan het alleen of samen met kokos of olijfolie worden gebruikt. Echter, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u begint met het gebruik van de olie uit te sluiten de kans op allergieën, indien aanwezig.

Ernstige bijwerkingen

1. Allergische reacties

Volgens de American Cancer Society, mensen die allergisch zijn voor noten, pecannoten, in het bijzonder, moet zwart walnoten te vermijden. Dit is vanwege de allergische reacties van deze (17). Deze reacties zijn onder beklemmend gevoel in de keel of borst, netelroos, ademhalingsmoeilijkheden, en huiduitslag.

2. Kan reageren met andere medicijnen

Zoals zwarte walnoot wordt verkocht als een voedingssupplement, is het niet getest door de Amerikaanse Food and Drug Administration voor de interacties kan veroorzaken met andere medicijnen die u kan nemen. De huidige in de romp tannines verminderen van de absorptie van de medicatie.

Cancer 3. Skin

Veel mensen van toepassing zwarte walnoot lokaal op hun huid om kleine snijwondjes en eczeem te behandelen. Zij moeten echter beseffen dat juglone een chemische verbinding in zwarte walnoot, toxisch volgens onderzoeker verbonden aan Purdue University (18). Deze giftige chemicaliën kan leiden tot de vorming van kwaadaardige tumoren op de huid bij dagelijks toegepast.

4. Veranderingen in cellulaire DNA

Volgens een studie gepubliceerd in het Toxicology and Applied Pharmacology Journal, juglon aanwezig in walnoot nadelig fibroblasten, waarbij de cellen die collageen eiwitten (19) te produceren. De onderzoekers vonden dat de chemische vermindert drastisch de niveaus van p53, een soort eiwit en onherstelbare schade aan het cel-DNA, resulterend in de dood van de cellen.

5. Equine Inflammatory Disease

Het extract van zwarte walnoten is giftig voor paarden (20). Het veroorzaakt een ziekte bekend als equine laminitis, hetgeen een ontstekingsziekte. Het zorgt ervoor dat witte bloedcellen zich ophopen in de hoeven van het paard, wat leidt tot pijn en kreupelheid.

6. Ijzertekort

Zwarte walnoot bevat verbindingen bekend als fytaten. Deze hebben een sterk effect op het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen. Volgens de Iron Disorders Institute, fytaten kan de opname van ijzer in het levensmiddel met wel 50 tot 60 procent. Dit leidt uiteindelijk tot ijzertekort.

7. Lever- en nierschade

Vandaag de dag, zwarte walnoot is beschikbaar als een aanvulling. Aangezien er verschillende merken en merken van supplementen, de sterkte van elk supplement varieert. Als u een overdosis zwarte walnoot, kan dit een negatief effect schade aan uw lever en nieren. Deze schade wordt veroorzaakt door juglone, dat is het werkzame bestanddeel van zwarte walnoten en in grote hoeveelheden in de romp.

8. Dries Up lichaamsvloeistoffen

Volgens de WebMD website, kunnen zwarte walnoot opdrogen lichaamsvloeistoffen, zoals slijm. Daarom moet het niet worden gebruikt voor de behandeling hoesten als je koorts hebt. Het zal ertoe leiden dat u uitdrogen en interfereren met de opname van uw koorts medicatie.

9. Huiduitslag

Bij lokale toepassing kan zwarte walnoot leiden tot huiduitslag. Dit is opnieuw te wijten aan de chemische stoffen gevonden in de romp van de moer die de huid irriteert, wat leidt tot rood-gekleurde huiduitslag op het getroffen gebied. Volgens de website Allina Health, de huiduitslag jeukende zijn en leiden tot ontsteking van de huid.

10. Geboorteafwijkingen

Zoals de fytaten in zwarte walnoot veroorzaken cellulair niveau veranderingen in het DNA en celdood, is het mogelijk dit supplement kan leiden tot aangeboren afwijkingen of een negatief effect hebben op de groei van de foetus. Het kan ook leiden tot miskramen. Vandaar dat volgens Baseline van de Health Foundation, zwangere vrouwen moeten niet gebruiken zwarte walnoot. Hetzelfde geldt voor vrouwen die borstvoeding geven ook.

Hoe kies ik een geschikte Walnoten

Walnoten zijn er in drie verschillende maten - small, medium en large. Controleer de schelpen grondig. Vermijd schelpen die zijn voorzien van gaten en / of scheuren. Als u het oppakken van de geschilde degenen, zorg er dan voor dat het vlees binnen is mollig en fris.

How To Walnoten Store

U kunt walnoten in een luchtdichte container op een droge, koele plaats, direct zonlicht. Dit geeft een houdbaarheid van 3 maanden, op voorwaarde dat de walnoten in de dop. Zodra u de shell te verwijderen, kunt u deze opslaan in de koelkast voor een maximum van zes maanden. U kunt de walnoten bevriezen in een luchtdichte verpakking en gebruik ze voor een jaar, zonder enige schade. Walnoten absorberen over het algemeen eten smaken vrij gemakkelijk. Terwijl het koelen of invriezen, zorg ervoor dat ze op een veilige afstand van voedingsmiddelen gehouden, zoals uien, kool of vis.

Aanbevolen portie

U kunt 1ounce walnoten dagelijks genieten. 1 oz = ¼ cup = 12-14 helften, afhankelijk van de grootte.

Tips Voor Het Koken

U kunt genieten van de voordelen van de walnoten door snacken op hen direct of ze op te nemen als onderdeel van uw dieet. Hier zijn een paar smakelijke ideeën voor het gebruik van deze noten:

• Voeg 2-3 walnoten, samen met banaan en yoghurt voor een gezonde smoothie.

• Omzetten in een heerlijke selectie van roosteren en vervolgens vermalen tot een poeder. Meng het samen met de knoflook, zout, citroensap, olijfolie, en een vleugje peper.

• Bereid een heerlijke salade door het mengen van walnoten, in blokjes gesneden appel, rode en gele paprika en lente-uitjes. Gooi in een vetarm knoflook vinaigrette dressing.

• Voor een eiwit verpakt maaltijd, een heerlijke maaltijd bereiden met ingeblikte tonijn, avocado, selderij en appels. Toss in geroosterde walnoten en de smaak van de maaltijd met verse limoensap.

• Gooi in een handvol gemalen, geroosterd walnoten in je boter-vrij, suikervrij, volkoren, amandel-haver cookie.

• Walnoten kan worden gecombineerd met caramel, blauwe kaas, champignons, de haven, diverse salades, penne pasta, courgette, rozijnen en sherry.

• Shell altijd de walnoten of hak ze alleen wanneer u van plan bent om te eten. Dit zal helpen behouden de frisheid.

Walnoten komen vol met voedingsstoffen. Dus beginnen met deze noten vandaag en profiteren van de voordelen ervan voor een gezonder leven te leiden.