Gezondheid en welzijn

20 Redenen Fietsen is goed voor jou

20 Redenen Fietsen is goed voor jou

Negen van de 10 mensen last van ernstige gezondheidsproblemen voordat ze zelfs raakte 30. En de meeste van deze gezondheidsproblemen ontspruiten uit één oorzaak - een ongezonde leefstijl. Er zijn vele manieren om uw levensstijl te verbeteren, maar niets kan fietsen verslaan. Het berijden van uw fiets / fiets elke dag kan het stuur van je leven te zetten voor het beter. Hoe? Lees verder om erachter te komen!

1. Helpt u afvallen

Fietsen is een van de meest effectieve oefeningen te doen als je wilt afvallen. Het helpt niet alleen calorieën te verbranden, maar werkt op uw quads, hamstrings, kuiten, biceps, billen, schouders en rugspieren ook. Dus, in aanvulling op het verliezen van vet, zult u ook toon uw spieren.

2. Verbetert de gezondheid van het hart

Fietsen kan helpen bij het verbeteren van uw gezondheid van het hart want het is in wezen een aërobe oefening. De zuurstofdepletie in de spieren zal het hart drukken om meer zuurstofrijk bloed leveren, waardoor het sneller werken. Samen met je hart, fietsen maken ook uw bloedvaten en longen goed werken, die helpt bij het verhogen van uw gezondheid van het hart.

load...

3. Versterkt Spieren

Dit leuke oefening kan ook versterking van uw spieren. Zij zullen groeien in kracht en grootte wanneer u hen samen te werken. Hoe meer de spieren ondergaan slijtage, des te sterker zullen groeien. Fietsen helpt bij het versterken van de kalveren, quads, hamstrings, billen, heupbuigers, rugspieren, schouders en armen. Het vergemakkelijkt ook een snellere genezing van verwondingen. Je zal meer wendbaar, flexibel en duurzaam dan degenen die niet op een fiets regelmatig hoeft te berijden.

4. Vermindert gewrichtspijn

Het is verbijsterend. Hoe kan deze inspannende activiteit te verminderen pijn in de gewrichten? Ja, fietsen eigenlijk vermindert de pijn in de gewrichten, vooral pijn in de knie. Regelmatig fietsen verbetert gezamenlijke beweging. Het heeft een lage impact op uw gewrichten, en kan dus helpen genezen een milde gewricht of heupblessure en het herstel van het kraakbeen.

5. Verbetert de houding

Wanneer u een fiets of een fiets te rijden, doe je een hoop balancing zelfs zonder zich daarvan bewust is. Deze evenwichtsoefening helpt bij het verbeteren van je houding en full body coördinatie en versterkt je bovenlichaam spieren. Je houding en manier van lopen worden mede bepaald door andere factoren, zoals de spierkracht, conditie, gewicht, enz. Al deze factoren worden verzorgd als je gewoon op uw fiets rijdt in ieder geval voor 30 minuten per dag.

load...

6. Fights Cancer

Geloof het of niet, fietsen of fietsen kan ook helpen bij de bestrijding van kanker. Een sedentaire levensstijl kunnen u op het risico op het ontwikkelen van kanker als gevolg van giftige opbouw in het lichaam. Dit leidt tot DNA-mutatie en beschadiging van cellen en kan kanker veroorzaken. Niet het eten van recht kan ook leiden tot constipatie en een opgeblazen gevoel, wat resulteert in darmkanker. Het bleek dat mensen die een fiets voor minstens 30 minuten per dag reed minder vatbaar voor borst- en darmkanker te ontwikkelen waren. De reden is dat fietsen zorgt ervoor dat uw cellen actief en beschermt uw DNA van mutatie en oxidatieve schade.

7. Vermindert stress

Stress kan meer kwaad dan je je kunt voorstellen doen. Het kan leiden tot gewichtstoename, toename van LDL-cholesterol en triglyceriden in het bloed, astma, diabetes, spijsverteringsproblemen, vroegtijdige veroudering, angst, hoofdpijn, hoge bloeddruk, depressie, hart- en vaatziekten, en de ziekte van Alzheimer. Fietsen kan helpen stress te verminderen door het houden van je gedachten af ​​van de problemen die je dwars zit. Dus, de fiets om de stress te verslaan op het werk of school.

8. Verbetert Fitness

Fietsen kan uw algehele conditie te verbeteren. Fietsen op de vlakte of bergachtige gebieden kan helpen bij het verbeteren van uw hart en bloedvaten functies en werk je been, arm en rugspieren. Het kan ook het verbeteren van de longen capacitiy, flexibiliteit en uithoudingsvermogen en verhoging van bot-en spierkracht. Het beste deel over fietsen om fit te krijgen is dat het voelt niet alsof je uit te werken of de invoering van extra inspanning om fit te zijn. Het is moeiteloos in vergelijking met andere vormen van oefeningen.

9. Verlicht Bevalling

Vrouwen die een fiets of fiets elke dag rijden voor ten minste 30 - 45 minuten hebben de neiging om minder complicaties tijdens de bevalling te hebben. Fietsen verhoogt het de bot en spierkracht, verbetert de houding, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, en helpt bij de opbouw van de rugspieren. Daarom wordt fietsen zeer aan te bevelen als je wilt tot complicaties tijdens de bevalling te voorkomen.

10. Verbeterde hersenfunctie

Fietsen verhoogt de hersenfunctie. Het rijden op een fiets moet u aandacht te besteden, de coördinatie van de spierfuncties, en het evenwicht te behouden. Bovendien is fietsen helpt je ook om te ontspannen, die op zijn beurt wist je hoofd, wat resulteert in een betere besluitvorming. Fietsen of fietsen vergemakkelijkt ook de groei van nieuwe cellen in de hippocampus van de hersenen en verhoogt de hoeveelheid zuurstof die de hersenen, hetgeen op zijn beurt beschermt tegen neurodegeneratieve ziekten bereikt.

11. Vertraagt ​​Aging

Leeftijd is gewoon een ander nummer, en het moet dat blijven. Laat je niet een sedentaire levensstijl beroven van uw jeugdige geest en hart. Wat dacht je van het fietsen of fiets om daadwerkelijk te vertragen veroudering? Het rijden op een fiets helpt om de beschikbaarheid van zuurstof te verbeteren, vermindert de giftige build-up, verbetert de gezondheid van het hart, en helpt spieren op te bouwen. Dus, om binnen en buiten jeugdig te blijven, maken het een dagelijks ritueel om uw fiets of fiets rijden voor ten minste 30 minuten.

12. Verbetert de slaap Kwaliteit

Regelmatig fietsen kan helpen bij het verbeteren van uw kwaliteit van de slaap. Het is vooral effectief voor mensen die lijden aan slapeloosheid. De meest effectieve tijd om een ​​fiets huren om de slaap te verbeteren is in de avonduren te rijden. U kunt echter ook uw fiets of fiets in de ochtend. Het zal u actief te houden gedurende de dag en helpen om snel in slaap vallen 's nachts.

13. Vermindert vervuiling blootstelling

Wetenschappers hebben ontdekt dat fietsers minder worden blootgesteld aan vervuiling in vergelijking met die vergadering binnen auto of openbaar vervoer. Dit is vooral omdat de fietsers fietsen neemt de rijbaan of houden van een weggedeelte, die hen beschermt tegen rechtstreeks blootgesteld aan de uitlaatpijpen van andere voertuigen.

14. Is Milieuvriendelijk

Fietsen of fietsen vereist u niet om brandstof te verbranden. Het helpt om het milieu te beschermen door het verminderen van de vervuiling en het verlagen van de vraag naar brandstof. Veel landen moedigen hun burgers om een ​​fiets te rijden van en naar het werk of school. Het is zeker een gezonde en duurzame optie.

15. Helpt de behandeling van constipatie

Dr. Ana Raimundo zegt dat fietsen helpt om de tijd te eten meeneemt door de dikke darm te gaan verlagen. Dit voorkomt dat water reabsorptie in het lichaam, waardoor de ontlasting zachter en gemakkelijker te passen. Dus, als u last heeft van constipatie, moet u zeker uw fiets regelmatig rijden naar stoelgang te verbeteren en het risico op het ontwikkelen van darmkanker.

16. Helpt U hebt een geweldige tijd met vrienden

Fietsen kan ook helpen de band met oude en nieuwe vrienden. Uw fietsen vriend (en) kan houden u gemotiveerd om door te gaan het fietsen, en u kunt ook praten over zaken van wederzijds belang. Op deze manier kunt u uw stress te verminderen en gelukkig blijven.

17. Helpt u geld besparen

Dagelijks pendelen weg kan nemen een groot deel van uw salaris dat u kunt besparen op uw volgende reis. Investeer in een goede fiets en veiligheid versnellingen en gebruiken voor dagelijkse woon-werkverkeer. Het zal uw gezondheid te verbeteren, maak je fit, het verbeteren van stoelgang, het risico op kanker te verminderen, en ook helpen u bespaart een hoop. Als dagelijkse pendelen naar uw kantoor of op school niet mogelijk is, kunt u deze gebruiken om naar nabijgelegen plaatsen.

18. Moedigt Vruchtbaar Gedachten

Zo niet met vrienden, kunt u gaan op alleen een fietstocht. Net zoals wandelen, kunnen fietsen ook helpen creatief te denken. U kunt de creatieve ideeën en gedachten die je kunnen helpen bij uw werk, school of thuis te krijgen. U zult ook in staat zijn om te maken en beslissingen te nemen die rationeel en voordelig voor u zijn.

19. Verhoogt productiviteit

Regelmatig te bewegen heeft veel positieve kanten, en zijn zeer productief is een van hen. Fietsen helpt om spieren op te bouwen en te versterken botten, verbetert de hersenfunctie en aandacht, en houdt uw algehele gezondheid onder controle. Dit op zijn beurt, kan u helpen productiever op het werk of school. Je zal meer snel zijn, je bepaalde taak te voltooien bij de hand, overtreffen van uw doelstellingen, etc.

20. Verbetert seksleven

Last, but not least, fietsen kan ook helpen bij het verbeteren van uw seksleven. Fietsen is een effectieve aërobe oefening die gezondheid van het hart verbetert en verhoogt de bloedstroom, die beide kunnen u helpen een goede tijd met je partner.

Voordat u uw fiets, houd deze volgende veiligheidsmaatregelen punten in het achterhoofd.

Veiligheidsrichtlijnen

  • Draag altijd een stevige helm.
  • Draag high-tech vezel fietskleding dat het zweet kan afgeven. Het licht reflecterend materiaal dat wordt gebruikt in deze kleding zal u ook zichtbaar zijn voor andere weggebruikers te maken.
  • Koop een fiets of fiets die brede en goede grip banden heeft. Het moet ook hoogbouw handvatten om u te helpen rechtop zitten.
  • Gebruik hoefijzer of noseless ontwerp zadels ondersteunen en de druk te verlichten van de heupen en botten.
  • Gehoorzamen aan de verkeerslichten.
  • Draag geen hoofdtelefoon tijdens het fietsen.
  • Wees voorzichtig wanneer u een bocht neemt. Gebruik arm signalen op een drukke weg.
  • Wees voorzichtig bij het passeren van een auto als de deur kan plotseling openen als je voorbij, die u ernstig kan verwonden.
  • Indien nodig, dragen knie caps.
  • Laat uw mobiele telefoon niet gebruiken tijdens het rijden uw fiets.
  • Zorg ervoor dat u voldoende water mee te nemen.

Hier vindt u antwoorden op een aantal vragen die al je twijfels zal duidelijk. Kijk eens.

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Wat is beter - hardlopen of fietsen?

Zowel hardlopen en fietsen zijn goede oefeningen. Het is echter mogelijk lopen een beetje meer inspannende. Ook is er een gevoel van vreugde en vrijheid in verband met rijden op een fiets. Dus, fietsen is een minder intimiderend optie in vergelijking met hardlopen.

Hoe lang moet je een fiets om gewicht te verliezen rijden?

Het hangt af van uw huidige gewicht, medische geschiedenis, eetgewoonten, enz. U moet uw fiets rijden voor minstens 1 uur per dag, doen andere oefeningen, zoals gewichten en krachttraining, en gezond eten om gewicht te verliezen.

Is het beter om een ​​fiets te rijden of lopen?

Het rijden op een fiets of fiets effectiever is dan het lopen. Fietsen werken op de kuiten, schouders, rug spieren, biceps, heupbuigers, bilspieren, hamstrings en quadriceps tijdens het lopen werkt alleen op uw quads, hamstrings, kuiten en billen.

Hoeveel calorieën heb je verbrandt op een stationaire fiets voor 30 minuten?

Als u ongeveer 130 pond weegt, kunt u overal branden tussen 88-160 calorieën, afhankelijk van uw huidige gewicht en de weerstand gebruikt.

Kan fietsen hulp verliezen buik vet?

Ja, 30-60 minuten fietsen of fietsen elke dag kan helpen bij het verbranden van vet uit alle delen van je lichaam, met inbegrip van uw buik. Plus, zoals reeds vermeld, fietsen kan stress te verlichten en te verbeteren kwaliteit van de slaap. Dit helpt de hersenen te ontspannen en release “feel good” hormonen, die op hun beurt, te voorkomen buikvet accumulatie.

Tot slot, fietsen is zeer effectief en kan uw algehele gezondheid te verbeteren in no time at all. U vindt het hoogtepunt van uw fitness niveaus te bereiken als je ook kijken naar wat je eet en op te nemen krachttraining en krachttraining samen met fietsen in je routine. Dus, maak je je fiets uit en draai je leven nadeel op. Succes!



load...