- 420k
- 1k
- 870
De brandende zomers mee diverse sappig en op waterbasis vruchten die genoeg om onze smaakpapillen zijn. Ik weet zeker dat de meesten van jullie wachten op de komst van de exotische lychees. Ze mag dan klein van formaat zijn, maar zoals ze zeggen, 'grote verrassingen komen in kleine verpakkingen. Wist u dat in het oude China, het gifting litchi tot koningen en koninginnen werd beschouwd als een grote eer zijn?
Er zijn tal van gezondheid en schoonheid voordelen van lychee fruit, van medeplichtigheid aan gewichtsverlies en de spijsvertering van de behandeling van influenza en het verminderen van de tekenen van veroudering. Laten we eerst weten klein kort over wat lychee en zijn lychees goed voor je.
Wetenschappelijke naam - Litchi chinensis Family - Sapindaceae Native - Kwangtung en Fukien provincies in het zuiden van China Andere namen - Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)
Litchi of lychee wordt geteeld in tropische en subtropische gebieden en is populair over de hele wereld. Dit smaakvolle en sappige vrucht groeit in clusters op een langzaam groeiende middelgrote groenblijvende boom die deze vrucht draagt slechts voor een beperkte tijd. Deze boom draagt ook vrij lentebloemen die echt van korte duur.
Het heeft een ronde of ovale vorm met een roze-bruine korst, doorschijnend naar wit vlees en een oneetbaar zaad. Het kan een korte houdbaarheid hebben, maar dit sappig zomer behandelen heeft meer dan alleen de smaak te bieden. Is lychee gezond? Ja Het is zeer rijk aan voedingsstoffen en biedt tal van voordelen voor uw huid, haar en gezondheid die het des te meer onweerstaanbaar.
Lychees hebben een hoge voedingswaarde. Ze zijn zeer rijk aan vitamine C, die ongeveer 71,5 mg per 100 gram. Ze zijn rijk aan koper en fosfor. Wat maakt litchis uniek is dat ze bevatten de polyfenol oligonol die anti-oxidant en antivirale eigenschappen heeft.
Voor een meer gedetailleerd overzicht van de voedingswaarde van lychees, wordt verwezen naar de onderstaande tabel.
Principe | Voedingswaarde | Percentage rda |
---|---|---|
Energie | 66 kcal | 3.3% |
Koolhydraten | 16,53 g | 12.7% |
Eiwit | 0,83 g | 1.5% |
Totaal vet | 0,44 g | 2% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Voedingsvezel | 1,3 g | 3.5% |
Vitaminen | ||
Folaten | 14 μg | 3.5% |
Niacine | 0,603 mg | 3.5% |
Choline | 7,1 mg | 1% |
Pyridoxine | 0.100 mg | 9% |
Riboflavin | 0,065 mg | 5% |
Thiamine | 0,011 mg | 1% |
Vitamine a | 0 mg | 0% |
Vitamine c | 71,5 mg | 119% |
Vitamine e | 0,07 mg | 0.5% |
Vitamine k | 0,4 μg | 0.3% |
Elektrolyten | ||
Natrium | 1 mg | 0% |
Kalium | 171 mg | 3.5% |
Mineralen | ||
Calcium | 5 mg | 0.5% |
Koper | 0,148 mg | 16% |
Ijzer | 0,31 mg | 4% |
Magnesium | 10 mg | 2.5% |
Mangaan | 0,055 mg | 2.5% |
Fosfor | 31 mg | 4.5% |
Selenium | 0,6 μg | 1% |
Zink | 0,07 mg | 0.5% |
Fyto-nutriënten | ||
Caroteen-ß | 0 μg | — |
Crypto-xanthine-ß | 0 μg | — |
Luteïne-zeaxanthine | 0 μg | — |
Lychees zijn gewoon geweldig voor onze huid. Of u last heeft van lelijke rimpels of droge huid, deze exotische vruchten hebben een oplossing voor alles.
Naarmate je ouder wordt, je huid begint met de eerste tekenen van veroudering. Lychees, wanneer het lokaal wordt gebruikt, kan helpen vertragen hun uiterlijk.
1. Prak de banaan en lychees. Meng goed, zodat ze vormen een gladde pasta. 2. Masseer de pasta op je gezicht en hals met ronddraaiende bewegingen. 3. Houd het masker op voor 15 minuten en spoel af met koud water.
Als je ouder wordt, je lichaam produceert meer en meer vrije radicalen. Deze vrije radicalen schade aan uw huid en veroorzaken rimpels. Lychees zijn rijk aan antioxidanten die te combineren met de vrije radicalen en voorkomen dat ze schade aan uw huid (1).
Terug naar inhoudsopgave
Vlekken zijn de vloek van iedereen die vlekkeloze huid zoekt. Het toepassen van litchi sap kan helpen vervagen de vlekken en merken, zodat u met duidelijke huid.
1. Pureer de lychees tot een pasta te maken. 2. Week de katoenen ballen in de pasta, en toe te passen op je gezicht of alleen de getroffen gebieden. 3. Houd gedurende 15 minuten, en veeg met een schone washandje gedrenkt in koud water.
Vlekken zijn in principe plekken met het tekenen van hyperpigmentatie. Litchis zijn uitstekende bronnen van vitamine C (2). Dit maakt hen een krachtige remedie voor vlekken (3).
Terug naar inhoudsopgave
Uitgaven te veel tijd in de zon kan roodheid en blaren veroorzaken. Zonnebrand kan pijn en irritatie, en het toepassen van litchi doordrenkt met vitamine E kan helpen kalmeren uw ontstoken huid veroorzaken.
1. Pak het sap van de litchi pulp. Om dit te doen, moet je de pulp puree en geef het door een zeef. 2. Prik de vitamine E capsule en voeg deze toe aan het sap. 3. Breng aan de getroffen gebieden en spoel af met koud water na 30 minuten.
Lychee effectief is voor het behandelen van zonnebrand vanwege het gehalte vitamine C. Een combinatie van vitamine C en E is bewezen dat de effecten van de zon op de huid (4) te behandelen.
Terug naar inhoudsopgave
Behalve dat het een zegen voor uw huid, lychees ook glans toe te voegen en stuiteren om je haar.
Of het benadrukken of vervuiling, kan een groot aantal factoren grote schade aanrichten op onze haren. Lychees, wanneer het lokaal gebruikt wordt, kan helpen bevorderen van de haargroei.
1. Meng de litchi sap en aloë vera in een kom. 2. Masseer het mengsel in je hoofdhuid. 3. Houd het op voor 60 minuten, en dan was dit dan met een milde shampoo.
Je haar groeit als de haarzakjes goed worden gevoed. Koper peptiden vergroten haarfollikels, drastisch vermindert de rustfase van haargroei (5). Aangezien litchi is een uitstekende bron van koper, het helpt bij het stimuleren van de haarzakjes en maakt je haar groeien.
Terug naar inhoudsopgave
Is je haar verliest zijn natuurlijke glans als gevolg van de barre weersomstandigheden? Start met behulp van lychee pulp als een conditioner voor je haar.
De pulp van 8-10 lychees
1. Mash 10 lychees tot pulp te maken en deze pulp van toepassing op je haar. 2. Grondig wassen na 15 minuten naar glanzend en mooi haar te bereiken.
Litchi is rijk aan vitamine C, dat het in staat stelt om de glans in ons haar te renoveren. Het is ook vol met koper en ijzer die verantwoordelijk zijn voor het behoud van de oorspronkelijke haarkleur zijn.
De exotische en de prachtige litchi staat vol met voordelen voor de gezondheid, variërend van hulp gewichtsverlies te voorkomen van kanker. Laten we kijken.
Terug naar inhoudsopgave
Een van de belangrijkste voordelen van litchi is dat het anti-kanker effecten. Het hebben van het op een dagelijkse basis in welke vorm dan ook, met inbegrip van litchi sap, kan eigenlijk voorkomen dat het optreden van deze dodelijke ziekte.
Onderzoek met lychee extracten hebben aangetoond dat ze bevatten krachtige antioxidanten en flavonoïden en antikanker effecten, die speciaal effectief zijn tegen borstkankercellen (6) zijn.
Terug naar inhoudsopgave
Onderzoeken stellen dat de antioxidanten aanwezig in lychees kan helpen bevorderen cardiovasculaire gezondheid.
Lychees bevatten een verbinding genaamd oligonol dat de productie van stikstofmonoxide (7) bevordert. Stikstofmonoxide of NO is een vasodilator, wat betekent dat het helpt bij het vergroten van de bloedvaten om bloed door goed stromen. Dit vermindert de druk op je hart om bloed te pompen, vermindert slijtage en scheur je hart gaat door, en verbetert de algehele cardiovasculaire gezondheid.
Terug naar inhoudsopgave
Als u vaak last heeft van constipatie of andere aandoeningen die verband houden met het maag-darmkanaal, probeer consumeren lychees om je spijsvertering te bevorderen.
Als fruit afkomstig uit de regio, lychees waren
Verbruikt door de Chinese om te helpen bij de spijsvertering en verlicht maagkwalen (8). Lychees hebben veel water inhoud, die een rustgevend effect op de maag heeft. Ze hebben ook een aanzienlijke hoeveelheid vezels, die helpt bij de spijsvertering (9).
Terug naar inhoudsopgave
Cataract is een visuele beperking die wordt veroorzaakt als gevolg van de vertroebeling van de lens in de ogen. Sinds cataract treft miljoenen, zijn er tal van studies uitgevoerd met betrekking tot het al. Een onderzoek werd geconcludeerd dat lychees zou kunnen helpen remmen cataract.
Lychees bevatten fytochemicaliën die antioxidant en antineoplastische eigenschappen. Dit betekent dat ze helpen bij het voorkomen van abnormale groei van cellen, die helpt cataract (10) te voorkomen.
Terug naar inhoudsopgave
Griep wordt veroorzaakt door virussen en is een zeer besmettelijke ziekte. Als gevolg van bepaalde stammen van deze virussen met een resistentie tegen de traditionele antivirale geneesmiddelen, is er een noodzaak om nieuwe medicijnen te ontwikkelen. Litchi fruitextracten hebben aangetoond effectief tegen deze virussen te zijn.
Litchis vertonen antivirale eigenschappen door de aanwezigheid van oligonol dat het virus tegenhoudt vermenigvuldiging (11).
Terug naar inhoudsopgave
Omdat het een low-calorie fruit, lychee is ideaal voor mensen die op zoek zijn om gewicht te verliezen.
Lychees niet al te veel calorieën, met 100 gram bevat slechts 66 calorieën (12). Ze bevatten ook veel water, een aanzienlijke hoeveelheid vezels, en hebben een verwaarloosbare vetgehalte. Dit maakt ze ideaal voor wie op zoek is om gewicht te verliezen.
Terug naar inhoudsopgave
Lychees zijn gevonden om te helpen bij de juiste bloed ci
Rculation heel ons lichaam en zorgt zo voor een goede werking van organen en orgaansystemen.
De aanwezigheid van verschillende voedingsstoffen, zoals magnesium, ijzer, koper, mangaan, foliumzuur en vitamine C, speelt een belangrijke rol in het lychees zegen onze bloedsomloop (13).
Terug naar inhoudsopgave
Consumeren litchis of lychee sap kan helpen bij het beheersen van abnormale blauwe plekken ten gevolge bloedvat scheuren.
Litchi is rijk aan overvloedige polyfenolen zoals de bioflavonoïde genoemd rutine. Dit maakt het een noodzaak als het gaat om de versterking van de bloedvaten (14). Deze eigenschap maakt het ook nuttig zijn bij de behandeling van aandoeningen zoals spataderen en aambeien.
Terug naar inhoudsopgave
Waaronder heerlijke lychees in uw dieet kan helpen bij de behandeling van ontstekingen en weefselschade dat als gevolg kan gebeuren aan verschillende factoren, waaronder de krachtige oefening.
Gebleken is dat flavanolen-rijke lycheefruit extracten (FRLFE) bezitten ontstekingsremmende eigenschappen (15).
Terug naar inhoudsopgave
Het hebben van litchis in de ochtend kan de broodnodige kick start van de dag te bieden.
Lychee is rijk aan vitamine C, die een aantal belangrijke functies dient in het lichaam en zijn zij een belangrijke cofactor in alle enzymatische reacties. Het speelt een essentiële rol in de productie van collageen en carnitine die nodig zijn om te breken vet, die ons direct energie (16).
Terug naar inhoudsopgave
Lychees kan ons ook beschermen tegen de dodelijke herpes virus.
Deze prachtige vrucht heeft proanthocyanidins dat zeer krachtige antivirale eigenschappen dragen. Deze eigenschappen maken het effectief tegen zeldzame en lastige virussen zoals herpes of Albany (17).
Terug naar inhoudsopgave
Heeft een lichte weer verandering te maken u gevoelig bent voor verkoudheid en hoesten? Het is heel goed mogelijk dat u een zwakke immuniteit. Heb litchis om uw immuniteit te versterken.
De aanwezigheid van vitamine C in lychee maakt het zeer effectief bij het versterken van ons immuunsysteem (18). Dit water-oplosbare vitamine zit vol met anti-oxidanten die ons lichaam beschermen tegen buitenlandse kiem invasie. Daarom is het een zeer aan te bevelen fruit voor jonge kinderen.
Terug naar inhoudsopgave
Wij over het algemeen voorkomen vlezig fruit om de bloeddruk te behouden. Echter, lychee is verbazingwekkend als je wilt om uw bloeddruk onder controle te krijgen.
Litchis dragen evenwichtige kalium- en natriumgehalte, die absoluut noodzakelijk is voor het handhaven van een goede bloeddruk. Ook de vaatverwijdende eigenschappen van kalium staat stellen ter verzachting en ontspanning van de bloedvaten in het lichaam, wat leidt tot de gecontroleerde hypertensie (19).
Terug naar inhoudsopgave
Het consumeren van lychees kan regelmatig uw botten sterker te maken.
Litchis vol essentiële verbindingen nodig voor gezonde botten, zoals magnesium, fosfor, mangaan, koper, ijzer en vele anderen. Deze mineralen eigenlijk verhoging van de absorptie van calcium in de botten, waardoor ze gezond.
Terug naar inhoudsopgave
Lychees spelen een belangrijke rol als het gaat om het voorkomen van bloedarmoede.
Deze vrucht bevat een essentiële hoeveelheid koper, waarvan de RBC-telling in het bloed verhoogt. We weten allemaal dat bloedarmoede optreedt als gevolg van daling van het hemoglobinegehalte. Dit kan worden voorkomen door het eten lychees (20).
Terug naar inhoudsopgave
Vele studies hebben geconcludeerd dat litchi seksuele verlangens bij mensen kan verbeteren.
Lychee is bekend om het libido stimuleren vanwege de overvloed van belangrijke componenten zoals kalium, koper en vitamine C (21).
Terug naar inhoudsopgave
Lychees worden meestal gekweekt in tropische en subtropische gebieden. Ze zijn seizoensgebonden fruit, en zijn meestal beschikbaar vanaf juni tot en met oktober. Ze zijn zeer bederfelijke, en eenmaal geplukt uit de boom, geen verdere rijpen niet.
Een roze-bruine dop aangeeft dat het fruit vers. Selecteer litchis die stevig zijn, voelen zwaar en hebben een droge shell. Vermijd degenen die zacht aanvoelen, of heeft barst in de schaal of zwarte vlekken.
Lychees niet over een lange houdbaarheid. Wanneer in de koelkast bewaard in een plastic zak, kunnen ze ongeveer 10 dagen duren. Koeling wordt meestal de schaal van het litchi donkerder zonder dat de vrucht.
Deze smaakvolle vruchten kunnen worden gebruikt om zweep vele heerlijke brouwsels. Kijk eens:
U kunt een verfrissende zomer drinken door het toevoegen van litchi aan de klassieke limonade.
1. Meng de lychees tot een puree wordt gevormd. 2. Voeg de rest van de ingrediënten en meng of gebruik een shaker te combineren. 3. Serveer in een hoog glas met ijsblokjes.
Wie houdt er niet pudding houdt? Hier is een snelle recept om lekkere litchi pudding maken.
1. Meng de custard een beetje melk. Nu, voeg deze dikke pasta rest van de melk en laat het koken. Zorg ervoor dat de consistentie is dik. 2. Week gelatine in een scheut water en voeg dit toe aan de custard. Goed mengen. Nu, voeg melkmeisje en goed roeren. Laat het mengsel afkoelen voor bepaalde tijd. 3. Neem een andere kom en klop de room in en giet het in de vla. Granaatappel en lychee en in de koelkast toe te voegen voor twee tot drie uur.
Uw vla is klaar!
Hier is een recept voor litchi ijsthee om je dorst te lessen.
1. Kook water in een pan. 2. Voeg theeblaadjes en bedek het gedurende 20 minuten. U kunt meer thee toevoegen als u houdt uw thee sterk. 3. Laat het mengsel afkoelen voor een half uur en zeef het daarna. Voeg litchi verpletteren en suiker aan. U kunt verhogen of de hoeveelheden suiker te verminderen en te verpletteren volgens uw smaak. 4. Neem een glas en vul hem met ijsblokjes. Nu, giet de litchi thee over en serveer gekoeld.
Gewoonlijk worden gegeten lychees uit de schaal verwijderd en zaden. Hun zoete smaak maakt ze een geweldige aanvulling op smoothies, salades en desserts.
1. Fijngesneden lychees kan worden geserveerd op een kaasplank. 2. Lychees kan ijs, vla, yoghurt worden toegevoegd en diende als dessert. 3. Zij kunnen worden gedroogd met de schil intact zodat de pulp krimpt. Gedroogde lychees zijn ook bekend als lychee noten.
Lycheevruchten zijn zo heerlijk dat mensen niet hoeven te worden gevraagd op te nemen in hun voeding.
Ik hoop dat je graag onze post op lychee voordelen. Kent u nog andere voordelen voor de gezondheid van lychee fruit fruit? Laat het ons weten in de commentaren hieronder