21 gewichtsverlies smoothies met recepten

Wil om zich te ontdoen van uw pot buik en donder dijen? Of wil je om gezond te blijven en fit? Vervolgens moet u uitproberen smoothies. Smoothies zijn smakelijk, nemen minder tijd voor te bereiden, kijk verleidelijk, en zijn de beste optie om een ​​pauze van kauwen gezonde voeding te nemen. En geloof me, ze zijn niet misselijk. In feite, zult u verrast zijn hoe evenwichtig en verrukkelijke ze zijn. Deze 21 snelle en gezonde smoothie recepten voor gewichtsverlies kan helpen smelt het vet, spoelen toxinen, en het vergroten van je stofwisseling. Dus, maak je klaar met je blender en start vergieten die pond. Laten we beginnen!

21 Quick Smoothie Recepten voor Weight Loss

1. Sapodilla, Chia, En Amandelmelk Smoothie

Totale tijd: 5-8 minuten; Prep Tijd: 3-4 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• 4 middelgrote sapodillas
• 3 eetlepels chia zaden
• ⅔ beker amandelmelk
• 1 eetlepel amandelschilfers

Hoe voor te bereiden

1. Was de sapodillas. Schil, zaad en hak ze grof hen.
2. Gooi de gehakte sapodillas in de blender en voeg amandelmelk.
3. Blend tot een gladde pasta en giet het in twee glazen.
4. Voeg de chia zaden en roer goed. Top het met amandelschilfers voor het drinken.

Tip

Gebruik gekoeld amandelmelk te laten proeven yum.

voordelen

• Sapodillas zijn rijk aan vezels (ongeveer 14 g vezels in 1 middelgrote sapodilla), die helpt om vet absorptie te voorkomen en houdt je volledig voor een langere duur (1).
• Chia zaden gewichtsverlies bevorderen en kan u beschermen tegen hart- en vaatziekten en diabetes (2).
• Amandelmelk is geladen met voedingsstoffen en is het beste alternatief voor melk of sojamelk. Het helpt gewichtsverlies, verhoogt spierkracht en verbetert bot, hart, huid en gezondheid van het oog (3).
• Amandelen zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren die helpen om gewicht te verminderen, te reguleren bloedsuikerspiegel en beschermen tegen hart- en vaatziekten, ontsteking en oxidatieve stress (4).

2. Apple, gedroogde vijgen, En Citroen Smoothie

Totale tijd: 8 minuten; Prep Tijd: 5 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• 2 middelgrote appelen
• 1 droog fig
• ¼ citroen
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1.  Was de appels, neem het merg uit, en ze hak ze grof.
2. Hak de gedroogde Fig.
3. Gooi zowel de gehakte appels en vijgen in een blender.
4. Voeg citroensap en geef het een spin.
5. Giet de smoothie uit in twee glazen.
6. Voeg een snufje Himalaya roze zout en roer goed.

voordelen

• Appels zijn rijk aan plantaardige voedingsstoffen die helpen om het risico op astma, hart- en vaatziekten en diabetes, lipide oxidatie te voorkomen, en een lagere slechte cholesterol (5).
• Vijgen rijk aan voedingsvezels en hulpmiddelen stoelgang (6) te verbeteren.
• Citroenen hebben een alkalizing effect dat helpt om de zure omgeving in het lichaam te neutraliseren. Citroen helpt bij het ontgiften van de lever, helpt een goede stoelgang, heeft antiparasitaire activiteit en helpt bij het bestrijden van kanker en diabetes veroorzaakte cataract (7).

3. Sinaasappel, citroen, En Lijnzaad Smoothie

Totale tijd: 5 minuten; Prep Tijd: 3 minuten; Porties: 1

ingrediënten

• 2 grote sinaasappels
• 2 eetlepels citroensap
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Schil de sinaasappels, verwijder de zaadjes en ze hak ze grof.
2. Gooi de gehakte sinaasappels in een blender en voeg citroensap en gemalen het lijnzaad.
3. Meng het goed en giet de smoothie in een glas.
4. Voeg een snufje Himalaya roze zout en roer goed voor het drinken.

voordelen

• Sinaasappels zijn een grote bron van flavonoïden, carotenoïden en vitamine C die helpen om je lichaam te ontgiften, u te beschermen tegen hart-en vaatziekten en kanker te bestrijden (8).
• Lijnzaad rijk alfa-linoleenzuur (ALA) dat beschermt tegen myocardiaal infarct, verlaagt slechte cholesterol en voorkomt beroerte (9).
• Citroenen zijn rijk aan vitamine C die helpt om de immuniteit te stimuleren en spoelen toxinen. Het helpt ook om het gewicht (10) te verminderen.

4. Selderij, Peer, En ACV Smoothie

Totale tijd: 8 minuten; Prep Tijd: 5 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• 1 kop gehakte selderij
• 1 kop gehakte peer
• 1 theelepel ACV
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de gehakte selderij en peren in een blender en geef het een spin.
2. Voeg een theelepel ACV en een snufje Himalaya roze zout.
3. Roer dit goed voor het drinken.

voordelen

• Selderij antioxidant en lipide-verlagende eigenschappen. Het helpt ook om de bloedsuikerspiegel (11) te regelen.
• Peren helpen om alcohol, lagere lipide niveaus metaboliseren, en zweren te voorkomen (12).
• ACV helpt bij het ontgiften, helpt gewichtsverlies, reguleert de bloedsuikerspiegel, en verbetert de stemming (13).

5. Wortel, watermeloen, en Komijn Smoothie

Totale tijd: 10 minuten; Prep Tijd: 7 minuten; Porties: 1

ingrediënten

• ½ kop gehakte wortel
• 1 cup geënt watermeloen
• ½ theelepel komijnpoeder
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Meng de wortel en watermeloen met behulp van een bender.
2. Giet de smoothie in een glas.
3. Voeg komijnpoeder en een snufje Himalaya roze zout.
4. Roer dit goed voor het drinken.

voordelen

• Wortelen cardiovasculaire gezondheid te verbeteren door verhoging van de totale antioxidant in het lichaam (14).
• Watermeloen verbruik kan de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en u te beschermen tegen maculaire degeneratie, diabetes en kanker (15).
• Komijnzaad helpen bij het verbeteren spijsvertering, voorkomen gastro-intestinale stoornissen en een opgeblazen gevoel, hebben krampstillend effect, en het verbeteren van de leverfunctie (16).

6. Tomaat, Druif, En Kalk Smoothie

Totale tijd: 8 minuten; Prep Tijd: 4 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• 2 middelgrote tomaten
• ? Kop groene druiven
• 2 eetlepels limoensap
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Was en hak de tomaten en
2. Gooi ze in een blender.
3. Voeg de druiven naar de blender en geef het een spin.
4. Giet de smoothie in twee glazen.
5. Voeg een eetlepel limoensap aan elk glas.
6. Voeg een snufje Himalaya roze zout en roer goed.

voordelen

• Tomaten bevatten fytonutriënten die helpen kanker, lagere lipiden en steun detoxificatie (17) te voorkomen.
• Druiven bevatten antioxidanten die de proliferatie van kankercellen te voorkomen. Ze kunnen ook helpen lagere slechte cholesterol en onderdrukken de aggregatie van bloedplaatjes (18).
• Limes bevatten D-limoneen, een terpeen dat helpt beschermen tegen kanker, verlaagt slechte cholesterol, en lost galstenen (19).

7. Grapefruit, Ananas, en zwarte peper Smoothie

Totale tijd: 10 minuten; Prep Tijd: 8 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• 1 kop gehakte grapefruit
• 1 cup rijpe ananas
• ½ theelepel vers gemalen zwarte peper
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de grapefruit en ananas in een blender en geef het een spin.
2. Giet de smoothie uit in twee glazen.
3. Voeg zwarte peper en een snufje Himalaya roze zout en roer goed.

voordelen

• Grapefruit helpt bij het verminderen van het lichaamsgewicht door verlaging van lipiden in het bloed en het reguleren van de bloeddruk (20).
• Ananas helpt gewichtsverlies door het verminderen van ontstekingen in het lichaam (21).
• Zwarte peper voorkomt gastro-intestinale aandoeningen, kanker remt celdeling en heeft anti-inflammatoire en antimicrobiële eigenschappen (22).

8. Blueberry, Haver, en Chia Smoothie

Totale tijd: 7 minuten; Prep Tijd: 4 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• ? Kop bosbessen
• ¼ cup haver
• 2 eetlepels chia zaden
• 2 kopjes magere melk

Hoe voor te bereiden

1. Meng de bosbessen, haver, chia zaden, en de melk
2. Giet de smoothie uit in twee glazen en geniet!

voordelen

• Bosbessen zijn rijk aan vezels en antioxidanten en hebben ook anti-inflammatoire eigenschappen (23).
• Haver is een goede bron van voedingsvezels dat gewichtsverlies bevordert. Het verbetert ook de spijsvertering en voorkomt de groei van tumoren (24).
• Chia zaden gewichtsverlies bevorderen en kan u beschermen tegen hart- en vaatziekten en diabetes (25).
• Vetarme melk helpt de hoeveelheid zuivel vet verbruikt en helpt om het risico op hart- en vaatziekten (26) te verminderen.

9. Komkommer, Plum, En Komijn Smoothie

Totale tijd: 6 minuten; Prep Tijd: 5 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• 2 kopjes komkommer
• ½ cup pruim
• 1 theelepel komijnpoeder
• 1 eetlepel limoensap
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de komkommer en pruim in een blender en geef het een spin.
2. Giet de smoothie uit in twee glazen en voeg komijnpoeder, limoensap en een snufje Himalaya roze zout.
3. Roer dit goed voor het drinken.

voordelen

• Komkommers zijn laag in calorieën en hoog in het watergehalte. Ze hebben lipideverlagende, anti-oxidant en anti-diabetische eigenschappen (27).
• Pruimen helpen bij het bestrijden van kanker, het verbeteren van de gezondheid van de botten van vrouwen in de menopauze, hebben een laxerende werking, en glucose hulp metabolisme (28).
• Komijnzaad kan helpen bij het verbeteren van de spijsvertering, voorkomen gastro-intestinale stoornissen en een opgeblazen gevoel, hebben een krampstillend effect, en het verbeteren van de leverfunctie (29).
• Kalk bevatten d-limoneen, een terpeen dat helpt bij het voorkomen van kanker, lagere slechte cholesterol en galstenen te (30).

10. Peach, Passion Fruit, En Lijnzaad Smoothie

Totale tijd: 8 minuten; Prep Tijd: 6 minuten; Porties: 1

ingrediënten

• 2 perziken, fijngesneden
• ½ lijden cup fruit
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Meng de gehakte perzik en passievrucht.
2. Giet de smoothie in een glas en voeg de grond lijnzaad en een snufje Himalaya roze zout.
3. Roer dit goed voor het drinken.

voordelen

• De perziken zijn rijk aan antioxidanten die helpen bij het spoelen van toxines. Ze hebben ook anti-inflammatoire eigenschappen die inflammatie-geïnduceerde obesitas (31) te verminderen.
• Passievrucht is geladen met fytonutriënten dat het een uitstekende antimicrobiële en kanker voorkomend middel (32) te maken.
• Lijnzaad zijn rijk aan alfa-linoleenzuur (ALA) dat helpt om het risico van hartinfarct en beroerte te minimaliseren en verlaagt slechte cholesterol (33).

11. Green Apple, sla, En Honing Smoothie

Totale tijd: 7 minuten; Prep Tijd: 5 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• 2 kopjes gesneden groene appel
• 1 kop gehakte ijsbergsla
• ? Kop gekoeld water
• 2 eetlepels biologische honing
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de appel en sla in een blender en geef het een spin.
2. Voeg gekoeld water en roer goed voor het storten het in twee glazen.
3. Voeg de honing en een snufje Himalaya roze zout.
4. Roer dit goed voor het drinken.

voordelen

• Groene appels bevatten antioxidanten zoals catechine, quercetine, chlorogeenzuur, etc. Die gewichtsverlies bevorderen, astma aanvallen te voorkomen en kanker en hart- en vaatziekten (34) te voorkomen.
• Sla is laag in calorieën en rijk aan vitamine E en C, kalium, ijzer en carotenoïden die helpen ondersteunen gezondheid van de lever en de spijsvertering (35) te verbeteren.
• Honing heeft antibacteriële eigenschappen die helpen om het tandvlees en tanden te beschermen. Het fungeert als een natuurlijke geneeskunde voor hoest en helpt om wonden te helen en te voorkomen dat microbiële infectie (36).

12. Strawberry, Black Grape, en gember Smoothie

Totale tijd: 5 minuten; Prep Tijd: 3 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• ? Kop aardbeien
• 1 kopje zwarte druiven
• 1 inch gemalen gember
• 1 theelepel komijnpoeder
• Een snufje zwarte zout

Hoe voor te bereiden

1. Meng de aardbeien, zwarte druiven, en gember.
2. Giet de smoothie in twee glazen en voeg komijnpoeder en Himalaya roze zout.
3. Goed roeren en drinken.

voordelen

• Aardbeien helpen overgewicht, hart- en vaatziekten, diabetes, neurodegeneratie, kanker, en het metabool syndroom (37) te voorkomen.
• Zwarte druiven bevatten een goede hoeveelheid vitamine C en polyfenolen die helpen bij de bescherming van het hart (38).
• Gember helpt om de spijsvertering te verbeteren, anti-inflammatoire en anti-oxiderende eigenschappen, voorkomt neurodegeneratieve en hartziekten en vertragingen verouderen (39).
• Komijnzaad spijsvertering te verbeteren, te voorkomen gastro-intestinale stoornissen en een opgeblazen gevoel, hebben krampstillend effect, en het verbeteren van de leverfunctie (40).

13. Kiwi, abrikoos, en Meloen Smoothie

Totale tijd: 8 minuten; Prep Tijd: 7 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• ½ cup kiwi
• 2 gedroogde abrikozen, fijngehakt
• 1 kopje meloen
• ¼ kop gekoeld water
• 2 eetlepels limoensap
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de kiwi, abrikozen en meloen in een blender en geef het een spin.
2. Voeg de gekoeld water en roer voorzichtig. Goed mengen.
3. Giet de smoothie in twee glazen en voeg het limoensap en een snufje Himalaya roze zout.
4. Roer dit goed voor het drinken.

voordelen

• Kiwi's helpen om de aggregatie van bloedplaatjes te onderdrukken, te voorkomen dat oxidatieve schade, verhogen ijzergehalte in het lichaam, en de spijsvertering (41).
• Abrikoos heeft anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen die het een krachtige anti-colitis middel (42) te maken.
• Het consumeren van meloen kan helpen bij het bestrijden van kanker, vermindering van oxidatieve stress, het verbeteren van de gezondheid van de longen, rimpels te verminderen, en het vergroten van het immuunsysteem (43).
• Kalk bevatten D-limoneen, een terpeen dat helpt bij het voorkomen van kanker, lagere slechte cholesterol en galstenen te (44).

14. Framboos, Chia, en kokos Water Smoothie

Totale tijd: 4 minuten; Prep Tijd: 3 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• ? Kop frambozen
• 2 eetlepels chia zaden
• 2 kopjes kokoswater
• Een handvol muntblaadjes

Hoe voor te bereiden

1. Meng de frambozen en de muntblaadjes.
2. Voeg de coconut water en roer voorzichtig.
3. Giet het uit in twee glazen.
4. Voeg de chia zaden en roer goed.

voordelen

• Frambozen bevatten antioxidanten en antimicrobiële en anti-kanker eigenschappen (45).
• Chia zaden gewichtsverlies bevorderen en kan u beschermen tegen hart- en vaatziekten en diabetes (46).
• Coconut water is beladen met kalium, natrium, magnesium, calcium, eiwitten, vitaminen en mineralen die helpen de cellen (47) verjongen.
• Mint helpt om de spijsvertering te verbeteren, voorkomen opgeblazen gevoel en gastritis, verlicht menstruatiepijn en hoofdpijn, en voorkomt staphylococcus infecties (48).

15. Fles kalebas, komkommer, En Citroen Smoothie

Totale tijd: 8 minuten; Prep Tijd: 7 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• 1 kop geraspte flessenpompoen
• 1 kop gehakte komkommer
• ¼ kop gekoeld water
• 2 eetlepels citroensap
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de gesnipperde flessenpompoen en gehakte komkommer in een blender en geef het een spin.
2. Voeg de gekoeld water en het citroensap toe en roer goed.
3. Giet de smoothie in twee glazen.
4. Voeg een snufje Himalaya roze zout en roer goed voor het drinken.

voordelen

• Pompoen van de fles kan helpen voorkomen dat een groot aantal ziekten en symptomen, zoals diabetes, zweren, hypertensie, geelzucht, en de huid en hart en vaatziekten (49).
• Komkommers weinig calorieën en een hoog watergehalte en hebben lipideverlagende, antioxidant en antidiabetische eigenschappen (50).
• Citroenen hebben een alkalizing effect dat helpt om de zure omgeving in het lichaam te neutraliseren. Citroen helpt bij het ontgiften van de lever, helpt een goede stoelgang, heeft antiparasitaire activiteit en helpt bij het bestrijden van kanker en diabetes veroorzaakte cataract (51).

16. Rode biet, Black Grape, En Munt Smoothie

Totale tijd: 8 minuten; Prep Tijd: 7 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• ½ kop gehakte bieten
• 1 kopje zwarte druiven
• 2 eetlepels limoensap
• Een handvol muntblaadjes
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de gehakte rode biet, zwarte druiven, en muntblaadjes in een blender en meng goed.
2. Giet de smoothie in twee glazen.
3. Voeg citroensap en een snufje Himalaya roze zout en roer goed.

voordelen

• Bieten bevatten anti-inflammatoire, antimicrobiële en antioxidatieve activiteiten. Het voorkomt DNA schade en verhoogt metabolisme (52).
• Zwarte druiven bevatten een goede hoeveelheid vitamine C en polyfenolen die helpen bij de bescherming van het hart (53).
• Mint helpt om de spijsvertering te verbeteren, voorkomen opgeblazen gevoel en gastritis, verlicht menstruatiepijn en hoofdpijn, en voorkomt staphylococcus infecties (54).
• Limes bevatten D-limoneen, een terpeen dat helpt bij het voorkomen van kanker, verlaagt slechte cholesterol, en lost galstenen (55).

17. Spinazie, aardbei, En Kaneel Smoothie

Totale tijd: 6-7 minuten; Prep Tijd: 5 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• 1 kop jonge spinazie
• ½ kop gehakte aardbeien
• ½ theelepel Ceylon kaneelpoeder

Hoe voor te bereiden

1. Meng de spinazie en aardbeien.
2. Giet de smoothie in twee glazen.
3. Voeg de Ceylon kaneelpoeder en roer goed.

voordelen

• Spinazie helpt hart- en vaatziekten, kanker en obesitas (56) te voorkomen.
• Aardbeien helpen overgewicht, hart- en vaatziekten, diabetes, neurodegeneratie, kanker, en het metabool syndroom (57) te voorkomen.
• Kaneel helpt gewichtsverlies door het verlagen van het cholesterolgehalte en ontsteking. Het helpt ook om oxidatieve schade te beperken en stimuleert de glucose metabolisme (58).

18. Banana, amandel, en donkere chocolade Smoothie

Totale tijd: 5 minuten; Prep Tijd: 4 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• 1 kopje gesneden banaan
• 8 amandelen (nacht geweekt)
• 4 eetlepels geraspte pure chocolade (80% cacao)
• ½ cup gekoelde magere melk

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de gesneden bananen, amandelen, geraspte pure chocolade, en gekoelde melk in een blender en geef het een spin.
2. Giet de smoothie in twee glazen en smaak.

voordelen

• Banana is rijk aan fenolen, polysterols, en antioxidanten die helpen om de schadelijke zuurstofradicalen teniet te doen. Het is ook een goede bron van voedingsvezels (59).
• Amandelen zijn rijk aan gezonde vetten die helpen om de ontsteking, oxidatieve stress en diabetes (60) te verminderen.
• Donkere chocolade verbetert de aggregatie van bloedplaatjes, bloeddruk en cardiovasculaire gezondheid (61).
• Magere melk helpt de hoeveelheid melkvet verbruikt en vermindert het risico op hart- en vaatziekten (62).

19. Papaya, citroen, en cayennepeper Smoothie

Totale tijd: 7 minuten; Prep Tijd: 6 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• 2 kopjes papaya
• 3 eetlepels citroensap
• ½ theelepel cayennepeper

Hoe voor te bereiden

1. Meng de papaja en
2. Giet het uit in twee glazen.
3. Voeg citroensap en cayennepeper.
4. Roer dit goed voor het drinken.

voordelen

• Papaja zijn rijk aan fytonutriënten die de spijsvertering, voorkomen neurodegeneratie, leveren energie en vertragen veroudering (63).
• Lemon heeft een alkalizing effect dat helpt om de zure omgeving in het lichaam te neutraliseren. Het helpt bij het ontgiften van de lever, helpt een goede stoelgang, vertoont antiparasitaire activiteit en helpt bij het bestrijden van kanker en diabetes veroorzaakte cataract (64).
• Cayennepeper bevat capsaïcine, een fytonutriënten die antioxiderende eigenschappen. Het helpt bij gewichtsverlies en voorkomt het risico op diabetes, atherosclerose, hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk (65).

20. Granaatappel, Mandarijn, en gember Smoothie

Totale tijd: 10 minuten; Prep Tijd: 9 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• ? Kop granaatappel
• 1 kop mandarijn
• 1 inch gemalen gember
• Een snufje Himalaya roze zout

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de granaatappel, mandarijn en gember in een blender en geef het een spin.
2. Giet de smoothie in twee glazen en voeg een snufje Himalaya roze zout.
3. Goed roeren.

voordelen

• Granaatappel helpt lager cholesterolgehalte, reguleert de bloeddruk en bloedsuikerspiegel en heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen (66).
• Mandarijnen zijn een goede bron van vitamine C en A, foliumzuur en voedingsvezels, die boost immuniteit te helpen, het verbeteren van gezondheid van het oog, en het bevorderen van gewichtsverlies (67).
• Gember helpt om de spijsvertering te verbeteren, anti-inflammatoire en anti-oxiderende eigenschappen, voorkomt neurodegeneratieve en hartziekten en vertragingen verouderen (68).

21. Mango, yoghurt, en nootmuskaat Smoothie

Totale tijd: 7 minuten; Prep Tijd: 6 minuten; Porties: 2

ingrediënten

• ½ cup rijpe mango
• 1 kopje magere yoghurt
• ¼ cup gekoelde magere melk
• Een snufje geraspte nootmuskaat

Hoe voor te bereiden

1. Meng de mango, yoghurt en melk.
2. Giet de smoothie in twee glazen.
3. Voeg een snufje nootmuskaat poeder en roer goed.

voordelen

• Mango's hebben diarree, antispasmodische, antiallergische, anti-inflammatoire, anti-tumor, lipideverlagende en antiparasitaire eigenschappen (69).
• Yoghurt bevat goede darmbacteriën die helpen voorkomen gastro-intestinale ziekten, infecties, allergieën en kanker (70).
• Nootmuskaat helpt om slechte cholesterol in het bloed (71) te verlagen.

Dit zijn de 21 lekkere en gezonde smoothies voor gewichtsverlies Ik zweer bij en regelmatig consumeren om een ​​goede dosis voedingsstoffen binnen te krijgen. Ik wed dat je ze ook houden! U zult zeker uitgegroeid tot een smoothie minnaar nadat u een van deze smoothies proeven. Dus, denk niet meer, maak je gewichtsverlies droom die uitkomt. Begin nu!

Aanbevolen artikelen

• 30 Verbazingwekkende Dieet Recepten voor Weight Loss
• Top 25 Low Calorie recepten om te helpen gewicht te verliezen
• 50 DIY Detox Drinks voor gewichtsverlies en Cleansing
• 50 gezonde groente en vruchtensappen voor Weight Loss