23 beste voordelen van Cantaloupe (Kharbuja) voor huid, haar en gezondheid

Eén van de redenen om naar uit te kijken zomers is de verscheidenheid van fruit krijg je te eten tijdens het seizoen. Een van deze vrucht is cantaloupe. Yep, ik heb het over de sappig en de vlezig meloen ook wel bekend als meloen. Het heeft een mild zoete en waterige smaak die versterkt als de vrucht rijpt. Naast het feit dat heerlijk, en hydraterende, meloenen zijn ook een rijke bron van essentiële vitaminen en mineralen zoals vitamine A, vitamine B6 alsmede voedingsvezels en foliumzuur.

Opgewonden? Duiken recht in om meer te weten

Wat Is Cantaloupe?

Wetenschappelijke naam-Cucumis melo var. Cantalupensis Family-Cucurbitaceae inheems-Perzië Andere namen-Meloen, Rock meloen, zoete meloen, Perzisch meloen, Kharbuja (Hindi), Parangi pazham (Tamil), Thalkumbalam (Malayalam), Karbooja Hannu (Kannada)

Cantaloupe is een soort meloen behoort tot de familie Cucurbitaceae waar ook groenten en fruit zoals squash, pompoen, komkommer, pompoen, enz. Deze vrucht is licht geel tot oranje van kleur, soms met een diepere zalm tint en net als andere meloenen het ook groeit op het grondoppervlak als trailing wijnstok.

Deze vrucht heeft een ronde of langwerpige vorm, een zachte consistentie en sappige textuur met een zoete muskusachtige geur die het best wordt gevonden in een volledig rijpe vruchten. De holle ruimte in het centrum bevat kleine off-wit gekleurde zaden. Cantaloupes zijn voornamelijk zomervruchten en zijn het beste in de maanden april tot augustus. Is meloen goed voor je? Ja, het is inderdaad een zeer gezonde aanvulling op uw dieet.

Soorten Cantaloupes

Verschillende soorten meloen fruit worden geteeld over de hele wereld. Maar over het algemeen, twee voorkomende soorten meloenen zijn populair in de westerse landen, afhankelijk van hun plaats van herkomst.

• Noord-Amerikaanse Cantaloupe (Cucumis melo reticulatus): Dit type is populair in de Verenigde Staten en is vernoemd reticulatus vanwege de netto-achtige (netvormig) huid. Deze meloenen hebben een zoete karakteristieke lichtgroen sappig vlees.
• Europese Cantaloupe (Cucumis melo cantalupensis): Deze cantaloupe dankt zijn naam aan de Italiaanse pauselijke dorp Cantalup en wordt gekenmerkt door licht geribbeld lichtgroene huid die is heel anders dan haar Noord-Amerikaanse tegenhanger. Galia meloen en Charentais behoren ook tot deze categorie.

Trivia- Gemaakt van 90 procent water, een kopje cantaloupes dragen slechts 60 calorieën. Nu, dat is wat we een vrucht die is lekker, zoete en gezonde bellen! Zo, nu weten we hoeveel calorieën in meloen.

Voordelen van Cantaloupe

Cantaloupes stilt niet alleen de smaakpapillen, maar bieden ook een breed scala van voordelen voor de gezondheid. Hier is een blik op de verschillende cantaloupe voordelen voor de gezondheid.

Gezondheidsvoordelen

1. Versterkt het immuunsysteem
2. Cardiovasculaire gezondheid
3. Cancer voorkomt
4. Bestrijdt Stress
5. Eye Health
6. Voorkomt diabetische nefropathie
7. Voordelig voor Longen
8. Behandeling van slapeloosheid
9. Behandeling van menstruatieproblemen
10. Aids in gewichtsverlies
11. Stoppen met roken Sans Ontwenningssymptomen
12. Gunstig voor zwangere vrouwen
13. Medicinale Property Of Cantaloupe Seeds
14. Cures Kiespijn
15. Medicinale waarde van Cantaloupe Tea
16. Treats Artritis
17. Bevordert Spijsvertering

Voordelen voor de huid

1. Hydrateert en verjongt de huid
2. Skin Regeneration
3. Anti-aging voordelen
4. De behandeling van eczeem en andere huidproblemen

Hair Voordelen

1. Bestrijdt haaruitval
2. Perfect Conditioner

Voordelen van de Gezondheid Cantaloupe

Afgezien van hun heerlijke zoete smaak en verleidelijke geur, cantaloupe meloenen zijn uitstekende bronnen van mineralen, pro-vitamine A, kalium en voedingsvezels, waardoor een aantal voordelen voor de gezondheid.

1. Versterkt het immuunsysteem

Het consumeren van meloenen op een regelmatige basis kan uw immuniteit op absurditeiten van het weer en andere ziekten te verbeteren.

Waarom werkt het

Meloen is rijk aan vitamine C en vitamine A die immuniteit verhoogt door het stimuleren van de witte bloedcellen in het lichaam. WBC's worden beschouwd als natuurlijke afweermechanisme van het lichaam zoals ze voorkomen dat vreemde lichamen uit te vallen, evenals het uitroeien van infecties die het lichaam (1) aan te vallen. Omdat het een krachtige antioxidant, vitamine C ook effectief bestrijdt vrije radicalen in het lichaam. Deze vrije radicalen schade aan de huid en zijn verantwoordelijk voor het veroorzaken van vroegtijdige veroudering. Cantaloupes toe te voegen aan uw dieet kan voortijdige veroudering op afstand te houden.

Terug naar inhoudsopgave

2. Cardiovasculaire gezondheid

Cardiac gerelateerde onderwerpen zijn heel gewoon deze dagen. Waarom niet proberen cantaloupes om je hart gezond te houden?

Waarom werkt het

Deze meloenen zijn rijk aan kalium, die de bloeddruk regelt, waardoor het houden van je hart gezond te houden. Dit mineraal voorkomt ook hypertensie en voorkomt natrium verdere nadelige gevolgen voor het lichaam (2). Meloenen zijn ook rijk aan een stof genaamd adenosine die gunstig voor het hart omdat het bloed dunner eigenschappen. Dit voorkomt dat de bloedstolling in het cardiovasculaire systeem. Vitamine C voorkomt arteriosclerose ie aderverkalking, terwijl foliumzuur helpt bij het voorkomen van hartaanvallen.

Terug naar inhoudsopgave

3. Cancer Voorkomt

De naam kanker is fobische als het fatale elk gewenst moment zou kunnen uitmonden. Het minste wat we kunnen doen is voedsel dat de dodelijke ziekte kan voorkomen. Een dergelijk voedsel is cantaloupe.

Waarom werkt het

Kantaloepen hebben een hoog gehalte aan vitamine C en beta-caroteen die effectief kan bestrijden en vrije radicalen te elimineren uit het lichaam. Deze vrije radicalen zijn schadelijk omdat ze de aanval van de lichaamscellen en veroorzaken kankergezwel (3).

Terug naar inhoudsopgave

4. Strijden Stress

Deadlines op kantoor, haasten kinderen naar school, het maken van ontbijt voor de echtgenoot, daalt moeder om yogales... Zo'n hectisch leven kan alleen maar leiden tot stress. De volgende keer dat je het gevoel op die manier, neem een ​​pauze en genieten van een glas meloen sap. Je moet beter in een paar minuten te voelen.

Waarom werkt het

Cantaloupe is rijk aan kalium, die de hartslag normaliseert en bevordert de toevoer van zuurstof naar de hersenen, waardoor je het gevoel meer ontspannen en geconcentreerd. Het heeft ook superoxide dismutase die spanning bestrijdt door verlaging van de bloeddruk en het ontspannen van de zenuwen. Het voorkomt cellulaire dood veroorzaakt als gevolg van oxidatieve stress (4).

Terug naar inhoudsopgave

5. Eye Health

Wie wil de lelijke bril of irritante lens dragen als je een goed zicht op natuurlijke wijze kan hebben? Probeer meloen.

Waarom werkt het

Cantaloupe is rijk aan bèta-caroteen die helpen bij het handhaven van een gezonde gezichtsvermogen. Op absorptie door het lichaam, krijgen deze beta caroteen omgezet in vitamine A die helpt bij het voorkomen van cataract en het verbeteren van de visie (5). Studies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van voedingsmiddelen met een hoog vitaminegehalte het risico op cataract kan verminderen met 40%.

Terug naar inhoudsopgave

6. Voorkomt diabetische nefropathie

Diabetische nefropathie is een nier aandoening waarbij de niercellen raken gevaarlijk beschadigd.

Waarom werkt het

Cantaloupe extract bekend als “oxykine” kan deze voorwaarde (6) te voorkomen. Bovendien meloen een lage glykemische index (GI) waardoor fructose en glucose in meloen is een eenvoudige suiker. Zo, dit fruit is veilig voor diabetespatiënten en mensen die lijden aan obesitas.

Terug naar inhoudsopgave

7. Voordelig voor Lungs

Wist u meloenen zijn een van de beste vruchten voor je longen?

Waarom werkt het

Regelmatige inname van deze meloen vult het lichaam van het verlies van vitamine A over een periode als gevolg van continue roken of blootstelling aan passief roken. Dit helpt in de verjonging van de longen en is met name gunstig voor rokers wiens longen zijn ernstig beschadigd als gevolg van roken (7).

8. Behandeling van slapeloosheid

Alle home remedies er niet in geslaagd om u een goede nachtrust te geven? Probeer meloen.

Waarom werkt het

Cantaloupe heeft krachtige laxerende eigenschappen als het een uniquecompound die de zenuwen verlicht en kalmeert angsten bevat. Zo, het helpt slapelozen om zich te ontdoen van hun slaapstoornissen door rustgevende hun zenuwstelsel (8).

Terug naar inhoudsopgave

9. Behandeling van menstruatieproblemen

De menstruatiecyclus is een van de meest gevreesde tijden voor vrouwen. Als u een van die het vechten krampen, dan meloen kan helpen.

Waarom werkt het

Vitamine C in meloenen effectief bij het reguleren van de menstruatie en het verlichten menstruatiepijn bij vrouwen. Regelmatige consumptie van meloen tijdens de menstruatie kan de stroom en stolling aanzienlijk te verminderen; Het ontdoet zich van andere menstruatieproblemen. Meloen wordt soms ook gebruikt om de menstruatie (9) te induceren.

Terug naar inhoudsopgave

10. Aids in gewichtsverlies

Cantaloupe helpt bij gewichtsverlies als het is laag in calorieën en veel vezels. Zo kunt u veel cantaloupes eten terwijl het houden van uw calorie-inname onder controle.

Waarom werkt het

Fiber is gunstig voor gewichtsverlies als het duurt een lange tijd om je maag te verlaten en het spijsverteringskanaal, waardoor je volledige voor een langere tijd (10) voelen. Deze langzame verteren proces voorkomt dat u te veel eten. Trouwens, vezelrijke voedingsmiddelen zijn vaak omvangrijk en nemen meer ruimte in je maag, waardoor je een voller gevoel en dat je ervan weerhoudt snacken tussen de maaltijden.

Terug naar inhoudsopgave

11. Stoppen met roken zonder ontwenningsverschijnselen

Wil je de kont schoppen, maar kan het niet uit angst voor ontwenningsverschijnselen doen? Probeer meloen.

Waarom werkt het

Cantaloupe is gunstig voor mensen die proberen te stoppen met roken. Dit komt omdat de mineralen en voedingsstoffen in cantaloupe helpt de roker om te gaan met nicotine ontwenningsverschijnselen effectief. Bovendien helpt het lichaam om sneller door het aanvullen van de verloren vitamine A van het lichaam te herstellen als gevolg van constante roken (11).

Terug naar inhoudsopgave

12. Gunstig voor zwangere vrouwen

Denken meloen tijdens de zwangerschap is een veilige optie is of niet? Nou, meloen is als een elixer voor zwangere dames.

Waarom werkt het

Foliumzuur wordt vaak aanbevolen voor vrouwen die proberen om zo goed voor degenen die zwanger (12) zijn zwanger te worden. Het hoge foliumzuur gehalte in cantaloupe helpt bij de productie en het onderhoud van nieuwe cellen, in het bijzonder bij zwangere vrouwen en het voorkomt ook neutraal buis aandoeningen bij foetussen. Meloen voorkomt ook het vasthouden van water door het regelmatig verwijderen van de extra natrium uit het lichaam.

Terug naar inhoudsopgave

13. Medicinale Property Of Cantaloupe Seeds

Het eten van geplette meloen zaden kunnen helpen om wormen te verdrijven. Ze zijn ook effectief bij de behandeling van hoesten, koorts en indigestie (13).

Terug naar inhoudsopgave

14. Behandelingen kiespijn

Cantaloupe schil is nuttig bij de behandeling kiespijn. Neem ongeveer 6 gram meloen huid, voeg water toe en laat tot gekookt. Bij afkoelen stam en dit als een mondspoeling (14).

Terug naar inhoudsopgave

15. Medicinale waarde van Cantaloupe Tea

Cantaloupe wortel wordt gebruikt om meloen thee die is een effectieve diureticum en helpt braken (15) te maken.

Terug naar inhoudsopgave

16. Behandelt artritis

Een goede dosis van cantaloupe toe te voegen aan uw dieet kan helpen om de pijn en het ongemak geassocieerd met artritis te doden.

Waarom werkt het

Cantaloupe draagt ​​anti-inflammatoire eigenschappen die oxidatieve stress in je gewrichten en botten kan voorkomen, waardoor de ontsteking (16) verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

17. Bevordert Digestion

Meloenen zijn perfect voor uw maag waardoor het koel en kalmerend effect. Het regelt stoelgang maken van uw spijsverteringsstelsel gezond.

Waarom werkt het

Deze wonderbaarlijke vrucht is vol essentieel voedingsvezels die helpt bij het reguleren juiste stoelgang. Het zorgt ook voor een goede en vlotte doorstroming van voedsel in je spijsverteringskanaal, waardoor het risico op darmkanker (17) verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

Huid Voordelen van Cantaloupe

Alle rassen van meloenen zijn zeer geschikt voor de huid, en cantaloupe meloen zijn de meest voedzame onder hen, is geen uitzondering. Het biedt de volgende voordelen voor uw huid.

18. Hydrateert en verjongt de huid

Net als ons lichaam, het waterige vrucht is goud voor onze huid ook. Het houdt onze huid gehydrateerd en gelukkig.

Waarom werkt het

Cantaloupe bevat Vitamine K en E, die een belangrijke rol in het houden van uw huid gezond en stralend te spelen. Het hoge gehalte aan water hydrateert je huid van binnenuit. Cantaloupe is ook een goede bron van B-vitaminen, choline en betaine die houdt uw huid aangevuld en verjongd. Topische applicatie van cantaloupe sap helpt bij het verzachten en hydrateren van de huid (18).

Terug naar inhoudsopgave

19. Huid Regeneratie

Wilt u jong en fris de hele tijd kijken? Cantaloupe kan dat gebeuren.

Waarom werkt het

Het hoge gehalte aan vitamine A en C in cantaloupe fruit maakt het goed voor je huid. Vitamine A stimuleert huidregeneratie terwijl vitamine C is betrokken bij de vorming van collageen, het bindweefsel dat een jeugdige glans geeft aan de huid (19).

Hoe te gebruiken

U kunt een gezicht pack te bereiden door het verwerken van een aantal cantaloupe in een blender en het toevoegen van gepoederd havermout en yoghurt aan de pulp tot een dikke en gladde pasta te maken. Breng dit pakket over je hele gezicht en hals. Verwijder de pasta door het masseren in zachte cirkelvormige bewegingen. Afwassen met warm water. Dit moet worden toegepast drie keer per week voor de beste resultaten.

Terug naar inhoudsopgave

20. Anti-aging voordelen

Cantaloupe kunt u weer terug naar uw tieners! Probeer cantaloupe salade en terug te krijgen uw jeugdige uitziende huid!

Waarom werkt het

Cantaloupe is rijk aan foliumzuur, die regeneratie van cellen vergemakkelijkt, waardoor je huid gezond. Dit is vooral gunstig voor zwangere vrouwen. Vitamine C, daarentegen, voorkomt schade door vrije radicalen. Op deze manier, meloen houdt rimpels op de baai, onderhoudt elasticiteit van de huid en vergemakkelijkt de aanmaak van collageen, waardoor anti-aging voordelen (20).

Terug naar inhoudsopgave

21. De behandeling van eczeem en andere huidproblemen

De meloen sap is ook een effectieve lotion voor de behandeling van eczeem en het verwijderen van sproeten. Het kan ook worden gebruikt als eerste hulp bij brand- en schaafwonden (21).

Terug naar inhoudsopgave

Haar Voordelen van Cantaloupe

Cantaloupe bevat alle essentiële voedingsstoffen en mineralen die nodig zijn voor het behoud van gezonde haar en hoofdhuid. De voordelen voor het haar worden hieronder gegeven.

22. Bestrijdt haaruitval

Moe van de dagelijkse verliezen van een handvol van haar? Een dieet met cantaloupe kan het probleem te vechten.

Waarom werkt het

Inositol is een vorm van vitamine B, die nodig is om haaruitval te voorkomen en het bevorderen van de haargroei. Deze vitamine wordt meestal in citrusvruchten, met uitzondering van citroenen. Cantaloupe bevat voldoende hoeveelheid inositol.Regular consumptie van deze vrucht kan haargroei (22) te stimuleren.

Terug naar inhoudsopgave

23. Perfect Conditioner

Cantaloupe kan een perfecte conditioner tijdens de zomermaanden (23) zijn. Het enige wat u hoeft te doen is mash een kopje meloen met een vork en masseer je haar met deze pulp na het wassen. Afwassen na 10 minuten.

Terug naar inhoudsopgave

Een woord van voorzichtigheid

U zult verrast zijn om te weten dat het onderzoek voor dit specifieke onderdeel was een pure verspilling van tijd, omdat cantaloupe draagt ​​geen enkele bijwerking. Verbazend is het niet! Ze zijn zelden bekend is dat deze allergie veroorzaken.

Recepten met Cantaloupes

Hey, we zijn niet van plan om dit artikel te sluiten zonder te vermelden wat lekkere recepten met meloenen. Dus hier zijn we met twee geweldige recepten.

1. Cantaloupe Ice Pops

Laten we beginnen deze lijst met onze favoriete ijs pops die alleen het beste voor de brandende zomers.

Wat je nodig hebt

• Blokjes meloenen (3 koppen)
• 1 Lime

Hoe te maken

Meng alle ingrediënten voor dertig seconden. Zorg ervoor dat de mix is ​​alle gladde en gepureerd. Giet het in popsicle mallen en vries gedurende 12 uur en genieten van de gekoelde en lekkere ijslolly.

2. Cantaloupe Smoothie

Nu, laten we genieten van de smoothie recept.

Wat je nodig hebt

• Een kop meloen (blokjes)
• Een beker yoghurt
• 20 ijsblokjes
• Suiker naar smaak
• Een halve theelepel verse gember (geraspt)

Hoe te maken

Voeg alle ingrediënten om de blender en mix tot een gladde massa. Serveer in een mooie glazen en genieten van de gekoelde drank in de hete zomer!

Nu weet je wat is cantaloupe goed voor en in hoeveel manieren je deze sappige vrucht kan genieten. Laten we nu eens; s praten over cantaloupe informatie over voeding.

Cantaloupe Nutrition Facts

De verschillende meloen voordelen voor de gezondheid kan worden toegeschreven aan de rijke voedingswaarde omvattende vitaminen A, B, C en mineralen zoals magnesium, natrium en kalium. Bovendien heeft geen cholesterol en een hoog niveau vitamine B-complex zoals B1 (thiamine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur) en B6 (pyridoxine). Check out voedingswaarde van cantaloupe hier.

Kantaloep ( Cucumis melo), verse, voedingswaarde per 100 g (bron: Usda National Nutrient Database)
Principe	Voedingswaarde	Percentage rda
Energie	34 kcal	1.5%
Koolhydraten	8,6 g	6.5%
Eiwit	0,84 g	1.5%
Totaal vet	0,19 g	<1%
Cholesterol	0 mg	0%
Voedingsvezel	0,9 g	2.25%
Vitaminen
Folaten	21 μg	5%
Niacine	0,734 mg	4.5%
Pantotheenzuur	0,105 mg	2%
Pyridoxine	0,072 mg	5.5%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Thiamine	0,017 mg	1%
Vitamine a	3382 iu	112%
Vitamine c	36,7 mg	61%
Vitamine e	0,05 mg	0.5%
Vitamine k	2,5 mcg	2%
Elektrolyten
Natrium	1 mg	0%
Kalium	267 mg	6%
Mineralen
Calcium	9 mg	1%
Koper	41 μg	4.5%
Ijzer	0,21 mg	2.5%
Magnesium	12 mg	3%
Mangaan	0,041 mg	2%
Zink	0,18 mg	1.5%
Fyto-voedingsstoffen
Caroteen-alfa	2020 μg	—
Crypto-xanthine-beta	1 μg	—
Luteïne-zeaxanthine	26 μg	—

 [Lees: Is Honey Goed voor Diabetici]

• Vitamine A: Bèta-caroteen, een oranje pigment is een primaire bron van vitamine A in cantaloupe. Een kopje kluit meloen biedt 5986 internationale eenheden (IE) van deze vitamine dat is meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen mannen en vrouwen.

• Vitamine C: Verse meloen is rijk aan vitamine C of ascorbinezuur. Deze essentiële wateroplosbare vitamine speelt een belangrijke rol bij de groei en het herstel van weefsels in het lichaam en is ook een antioxidant die blokkeert de werking van vrije radicalen. Een kopje kluit meloen levert 65 mg vitamine C wat overeenkomt met 87% en 72% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA) respectievelijk mannen en vrouwen.

• Kalium: Meloen heeft een hoog gehalte aan kalium dat een elektrolyt, een mineraal dat elektriciteit in het lichaam samen met andere mineralen zoals natrium, calcium en magnesium leidt. Aldus is een essentieel mineraal nodig voor bijna alle processen in het menselijk lichaam. Een kopje kluit meloen fruit levert 463 mg kalium die ongeveer 10% van de dagelijkse behoefte.

• Carotenoïden: Carotenoïden zijn geel, oranje en rode pigmenten gesynthetiseerd door planten. Deze pigmenten geven geel of oranje kleur aan meloenen. Ze verminderen het risico op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Twee carotenoïden, luteïne en zeaxanthine, zijn van vitaal belang voor een goede werking en de visie van de ogen.

• Foliumzuur: Cantaloupe is een goede bron van foliumzuur, een belangrijke water oplosbare vitamine B micronutriënten, die nodig zijn voor de gezonde groei en het onderhoud van de cellen in het lichaam en helpt bloedarmoede te voorkomen.

• Myoiositol: Cantaloupe bevat een lipide genaamd myoinositol die angst, slapeloosheid, en verharding van de slagaders voorkomt.

Zo kan cantaloupe een smakelijke traktatie of alleen gegeten of toegevoegd aan de zomer fruitsalades zijn. Naast het feit dat heerlijk, het biedt verschillende gezondheid en schoonheid voordelen.

Hou je van meloen? Wat recepten raden jullie aan met deze geweldige fruit? Laat je opmerking beneden achter. We horen graag van u allen.