24 beste voordelen van Sla (Kasmisaag) voor huid, haar en gezondheid

Slabladeren zijn zeer voedzaam. Hun voordelen kunnen niets minder dan dat massale worden genoemd. Ze zijn rijk aan mineralen en vitaminen en andere essentiële voedingsstoffen. Ze zijn vol met voordelen voor de huid, haar en gezondheid. Ze helpen bij het oplossen van een groot aantal gezondheidsproblemen en onderhouden van uw algehele welzijn. Hier is een artikel een korte beschrijving van de verschillende sla voordelen.

Uit de bodem, wordt het gevonden in de Middellandse Zee en het Midden-Oosten. In India, is het algemeen bekend als 'salade Patta' in het Hindi. Zoals de naam al doet vermoeden, is het meest gebruikt in salades over de hele wereld en vindt zijn plaats in de lijst van voedzame voedingsmiddelen. Afgezien van salades, wordt het ook gebruikt in soepen, sandwiches en wraps. Het wordt ook gebruikt voor het doel van het maken van sap.

Wat Is Lettuce?

Sla behoort tot de wetenschappelijke genus Lactuca, en Lactuca sativa zijn een van de meest bekende soorten sla. Het wordt ook wel als 'Kasmisaag' in het Hindi, 'Uvarcheera' in Malayalam, 'Sla Keerai' in Tamil, en 'Saladchi Paane' in het Marathi. Sla een seizoensgebonden groente die meestal gekweekt in het voorjaar als de grond droog genoeg te bewerken. Het is relatief eenvoudig om te groeien en net als andere greens, deze groente is rijk aan mineralen, vitaminen en vezels. Verschillende slasoorten beschikbaar zijn, zoals groene of rode bladeren, romaine, ijsbergsla of asperges sla.

Sla voordelen voor de huid

Met de groeiende vervuiling, blootstelling aan schadelijke chemische stoffen, stress en verkeerde voeding, hebben huidproblemen een gemeenschappelijk gezicht deze dagen. In feite, met onberispelijke huid lijkt een droom en al die beauty producten belooft een scala aan voordelen hebben zeer weinig effect dan ook. Het is belangrijk om te begrijpen dat de juiste aanbod en de opname van voedingsstoffen zijn van vitaal belang voor een gezond lichaam die de huid ook omvat. Groene groenten zoals sla zijn een opslagplaats van vitale voedingsstoffen, vitaminen en vezels die bijdragen aan een gezonde huid, het houden van huidproblemen op de baai.

Enkele van de voordelen voor de huid van sla zijn als volgt: -

1. Revitaliseert Skin

Sla is een rijke bron van vitamine A met zes bladeren verstrekken van meer dan 100% van uw DV (dagwaarde) van vitamine A. Vitamine A verhoogt de celvernieuwing, waardoor de huid revitaliseren (1). Het is aangeraden dat je onder andere slablaadjes in uw dagelijkse voeding zo veel als je kunt.

2. Supplies Nutrition

Het bevat ook kalium die een rijke aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof oplevert ten vaatstelsel hetgeen resulteert in een gezonde en stralende huid (2).

3. Beschermt de huid tegen vervuiling en UV-straling

De combinatie van vitamine E en vitamine C in deze groente helpt bij het houden van uw huid gezond als je ouder wordt (3). Vitamine E biedt ook bescherming tegen schadelijke ultraviolette straling van de zon en vermindert het risico op cataract en maculadegeneratie.

4. Stralende huid

Slabladeren staan ​​hoog op vezels. Fiber is echt goed voor het reinigen van uw systeem. Het helpt vooral in dubbele punt zuivering. Een schone vertaalt altijd een stralende huid (4).

5. Verwijdert gifstoffen

De consumptie van sla stimuleert de eetlust en verwijdert gifstoffen uit het lichaam (5). Bovendien kan ook genezen tekort aan hemoglobine en minerale zouten resulteert in duidelijke en stralende huid.

6. Fights Diverse Huidproblemen

De kompressen van deze groente is effectief tegen verschillende huidproblemen. Kook twee salades van het blad sla in 1 liter water gedurende ongeveer 20 minuten. De verkregen vloeistof kan worden gebruikt als een kompres op het gezicht en andere lichaamsdelen. Dit kompres kan helpen bij het genezen van acne en psoriasis door het reinigen van de huid. Om effectief te zijn, moet kompressen op kamertemperatuur en gedurende 10 minuten.

7. Toning

Comprimeert ook helpen bij toning je gezichtshuid en kan worden gebruikt als maskers, in het bijzonder voor de droge huid.

Sla voordelen voor Hair

Net als de rest van het lichaam, je haar moet ook voldoende toevoer van voedingsstoffen, vitaminen en mineralen voor hun groei en gezondheid. Omdat het zeer voedzaam, sla biedt een scala aan voordelen voor je haar.

8. Stimuleert de haargroei

Drinken sla sap regelmatig haargroei stimuleert bij het verstrekken van voedsel aan de zenuwen en wortels van haar (6).

9. Biedt Vital Micro-mineralen

Bevat 8% silicium, 9% fosfor en een ruim aanbod zwavel. Deze drie mineralen zijn van vitaal belang voor het onderhoud van de huid, haar en nagels.

10. Voorkomt haaruitval

Vitamine K is te vinden in goede hoeveelheden in slablaadjes. Het is belangrijk voor het voorkomen van haaruitval. Vitamine K speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de gezondheid van uw haar (7).

11. Voorkomt Vergrijzing

Slabladeren zijn verpakt in met kalium. Nu dit helpt bij het voorkomen van vergrijzing van het haar. Het is gebleken dat mensen die veel van de slabladeren consumeren minder risico van vergrijzing (8).

12. Biedt Nutrition

De primaire oorzaak van haaruitval is de consumptie van voedsel in anorganische vorm, zoals granen en devitalized voedsel als het haar niet de juiste voeding krijgen. De consumptie van sla bestrijdt dit probleem omdat het de juiste voeding in de vorm van essentiële vitaminen en voedingsstoffen.

Voordelen van de Gezondheid Sla:

Slabladeren bevorderen de algemene gezondheid. Deze ongelooflijke bladgroente heeft meer voordelen voor de gezondheid die u eventueel kunt voorstellen. Hier zijn enkele van de sla voordelen voor de gezondheid:

13. Aids In Betere Slaap

De infusie uit slasalade anti spastische werking en fungeert als een diureticum en sedativa. Het drinken van deze infusie leidt tot een goede nachtrust waardoor de daaruit voortvloeiende voordelen voor de huid (9).

14. Weight Loss

Het aantal calorieën in sla is laag, minder suiker eten plus ze hebben goede vezels. Samen vormen deze twee dingen maken het ideaal voor mensen die proberen om wat gewicht te verliezen. De fytonutriënten hebben uitstekende ziektepreventie eigenschappen te (10).

15. Voorkomt longkanker en mondkanker

Slabladeren staan ​​hoog op vitamine A. Vitamine A helpt bij het voorkomen van kanker. Het helpt een groot deel in het verlagen van het risico op mondkanker en longkanker te (11).

16. Verhoogt Metabolisme

Ijzer, calcium, magnesium en kalium aanwezig in slabladeren verhoging metabolisme van het lichaam. Kalium helpt ook bij het beheersen van de hartslag en bloeddruk. Afgezien van de hierboven genoemde voordelen sla bladeren zijn een goede bron van B-complex (12).

17. Omega - 3 vetzuren

Met een 2: 1 verhouding van omega - 3 en Omega - 6 vetzuren, sla is echt gunstig voor het behoud algemene gezondheid (13).

18. Insomnia

Slapeloosheid wordt vaak gevonden te worden genezen door het eten van sla met haar Lactucarium inhoud die u ziet wanneer de bladeren zijn gebroken of knippen. Het helpt induceren ontspanning en slaap (14). Het is gebleken om de eigenschappen vergelijkbaar met andere dan de toxische bijwerkingen opium hebben.

19. Vitamine C voordelen

Vitamine C in sla is een rijke bron van antioxidanten die vrije radicalen voorkomen en corrigeert ongewenste reacties die ziekten en zelfs kanker (15) veroorzaken.

20. Vitamine K

Vitamine K inhoud die aanwezig is in bijna drie keer het bedrag dan in de normale ijsbergsla is noodzakelijk voor het lichaam, met name voor vrouwen in de pre-conceptie en zwangerschap periodes. Deze vitamine voorkomt neurale defecten tijdens de zwangerschap (16).

21. IJzer

IJzer is belangrijk voor het bloed hemoglobine bedrag en ook voor veel andere hart-gerelateerde voordelen. Ijzergehalte kan zeer evenwichtig met slablaadjes als ze zorgen voor een bijna vier keer het ijzer in het romaine variatie dan in de ijsberg één (17).

22. Eiwitten

Eiwitten zijn de bouwstenen van een zich ontwikkelende lichaam. Ze zijn nodig voor spierontwikkeling en veel belangrijke metabolische reacties in het lichaam. Sla bevat ruim 20 procent van eiwitten in de totale hoeveelheid (18).

23. Lage glycemische index

Als gevolg van de minder calorische waarde van sla, is de glycemische index beschouwd als nul en dus de consumptie helpt bij het handhaven bloedsuikerspiegel (19).

24. Alkaline Vorming en ontgifting

De mineralen in sla hulp alkalische formatie die gepaard gaat met de verwijdering van giftige stoffen uit het lichaam (20).

Sla Nutrition Facts

Sla, groen blaadje sla, ijsbergsla, Red Leaf sla, en Romaine sla.

* Procent dagelijkse hoeveelheid is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. Uw dagelijkse waarden kunnen hoger of lager zijn, afhankelijk van uw calorie behoeften. Nu weet je wat zijn de top sla voordelen en ook over de voedingswaarde, laten we eens kijken naar informatie over de selectie en opslag tips.

Hoe te kiezen en Store?

Selectie

Juiste selectie speelt een vitale rol in ervoor te zorgen dat u het kopen van verse groenten. Voor zover sla betreft, altijd de voorkeur hele kroppen sla over losse blaadjes sla zoals ze zijn verser en voedzamer. Zorg er ook voor dat de bladeren zijn fris, teder en felgekleurde. Sla het best kan worden genoten als het is fris en knapperig. Donkergroene groenten zijn grote bronnen van vitamine C, foliumzuur, bètacaroteen, ijzer, calcium, ijzer en voedingsvezels.

Daarom proberen te zoeken naar donker gekleurde bladeren. Sla is heerlijk zolang het vers is. Tijdens het winkelen voor sla, moet u trossen dat slap, verwelken, bruinachtige zijn of roest, vlekken of gaten op hen te vermijden. Je zou romaine sla die enigszins bruinachtig langs de randen van de buitenste bladeren te vinden. Dit duurt niet zo lang als de rest van het hoofd is fris en groen uit.

Opslagruimte

Sla is een delicate groente en een goede opslag is van cruciaal belang voor het behoud van zijn frisheid. Het opslaan van sla is nogal een zware taak als de bladeren zijn gevoelig voor blauwe plekken door onvoorzichtig gebruik. Bovendien hoeft greens niet lang duren. Daarom moet je opgeven op het idee van de kous sla voor toekomstig gebruik. Ijsberg en romaine sla kunnen worden opgeslagen voor maximaal 10 dagen en rode en groene blad sla voor ongeveer 4 dagen.

De beste manier om sla te slaan is deze ongewassen in een luchtdichte container of plastic zak bewaren en opslaan in het scherper gedeelte van de koelkast. Zorg er ook voor om het weg te houden van ethyleengas de productie van fruit zoals appels, bananen of peren als ze de verslechtering van sla door de toename van bruine vlekken op de bladeren en het veroorzaken van bederf. Trossen van sla moeten worden gecontroleerd op insecten en de bladeren met wortels moet een glas water worden gebracht met een zak over de bladeren en in de koelkast bewaard.

Het moeilijkste deel over het opslaan sla handhaaft het vochtgehalte. Te veel vocht verstikt de slablaadjes door condensatie, waardoor de sla sneller bederven. Meer vocht leidt ook tot meer productie van ethyleen gas versneld verval en bederf. Sommige vocht, is echter noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de bladeren blijven fris en niet uitdrogen. Sla moet vochtig door te verpakken in een vochtige papieren handdoek worden gehouden of zip top tas. Hierdoor kan de sla om overtollig water te absorberen zonder het dehydrateren van het blad. Het scherper deel van de koelkast is de beste plek voor het opslaan sla gevolg van gecontroleerde en consistente vochtigheid.

Tips voor het gebruik

De donkere, rijk gekleurde slasoorten zoals donker groen, rood of paars daarvan zijn de rijkste in voedingswaarde aangegeven door de aanwezigheid van vitamine A en andere antioxidanten zoals carotenoïden en luteïne, dat is waarom het wordt beschouwd als een van 's werelds populairste groenten.

Aan het eten

Sla wordt meestal rauw gegeten dus voor het serveren verwijder alle bruine, slijmerige, verwelkte of rotte bladeren. De bladeren moeten grondig worden gewassen en gedroogd om vuil of insecten te verwijderen. Sla wordt het meest gebruikt in salades per gewone sla eters. Hieronder zijn een aantal tips voor het bereiden van sla voor het opdienen in de vorm van salade.

• Was de bladeren in koud water. Vermijd wassen onder stromend water als het de bladeren kunnen beschadigen en dep de bladeren om ze te drogen.

• Plaats het bosje op de snijplank en stamp de kern hard. Dit zal de bladeren los te maken en ze makkelijker te verwijderen.

• Die de kern stevig in één hand en sla in elkaar draaien van de kern naar de bladeren los van.

• Leg de blaadjes in een salade spinner om te drogen. Scheur hen in plaats van snijden met een mes, zodat ze niet gekneusd te krijgen.

• Elke dressing aan de salade moet vlak voor het opdienen het zo dat de bladeren knapperig blijven worden toegevoegd.

Cooking

Afgezien van het feit gegeten in salades, kan sla ook worden gekookt en gemaakt in gerechten die als een heerlijke traktatie kan dienen. Omdat scherpe, mild, zacht en boterachtige sla kunnen alle smaken en maken deel uit van vele gerechten passen, waardoor ze interessanter.

• Deze prachtige groente kan worden gestoofd, gestoomd, gebakken en zelfs gegrilde om iets dat is een lust voor de smaakpapillen behalve dat voedzaam te maken. Probeer het toevoegen van enkele extra vergine olijfolie gehalveerd radicchio of romaine sla en grill, tenzij ze worden verzacht en bruin.

• Sla kan gemakkelijk worden gebruikt samen met andere groenten in hamburgers, broodjes en wraps.

• U kunt proberen met behulp van een hele krop sla in een smoothie. Het is raadzaam om de vruchten toe te voegen en meng het eerst en voeg vervolgens blaadjes sla in de smoothie. U kunt een smoothie met behulp van vruchten zoals bananen, aardbeien of mango's in combinatie met een hele hoofd van romaine sla te maken.

Gekookte sla Recepten

Na recepten je een geweldige manier van onderdompelen in de voordelen van slabladeren via uw gerechten.

Sla Soup

Was de slabladeren goed. Hak uien en sla bladeren. Voeg de boter toe aan een pan en verwarm het. Sauteer uien en sla in de boter gedurende enkele minuten. Voeg nu wat melk en wat water. Laat het goed koken voor ongeveer 10 minuten. Zodra het koelt helemaal uit het goed mengen in een menger of molen, waardoor een gladde puree. Zet het terug in de pan en breng het aan de kook. Tot slot, voeg wat zwarte peper en zout en serveer warm.

Lettuce Salad

Hak groene paprika, cherry tomaten, sla en komkommer. Voeg nu een beker vol knoflookcroutons om dit en wat noten. Klop alle ingrediënten en zet het in de koelkast. Neem nu wat olijfolie, azijn, geroosterde komijnpoeder, zwarte peper poeder kaneelpoeder en castor suiker of rietsuiker siroop. Voeg nu alle groenten aan het en serveren verse.

Waarschuwend woord

Slablaadjes zijn de thuisbasis van pesticiden en andere organismen. Ze houden sla zo veel als jij. Zorg ervoor dat je het schoon te wassen voor consumptie elke keer.

Ik hoop dat je kunt deze informatie gedeeld op sla voordelen te gebruiken zetten. Laat ons weten wat u vindt van het artikel en laat ons geplaatst. Blijf gezond!