24 geweldige voordelen van Whey Protein voor huid, haar en gezondheid

Eiwitten zijn grote moleculen die bestaan ​​uit aminozuren die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Zij moet de belangrijke processen regelen in het lichaam in verband met metabolisme. Op een gemiddelde, volwassen mannen vereisen 71 gram eiwit per dag en vrouwen vereisen 46 gram eiwit per dag. 17 tot 21 procent van de totale calorieën van vrouwen moet idealiter afkomstig uit eiwitten, zoals aanbevolen door de USDA.

Wat is wei-eiwit?

Wei is de zuiverste vorm van eiwitten. Het is verkregen uit koemelk. Het is een bijproduct van melk, verkregen bij de verwerking van kaas. Wei verwerkt tot meer geconcentreerde vorm. Sommige van de verschillende vormen wei-eiwit, wei-eiwitisolaten, weiproteïneconcentraat, weiproteïne hydroslate en gehydrolyseerd eiwit. Eiwit poeders worden steeds zeer populair deze dagen vanwege hun voordelen voor de gezondheid. Het bevat een hogere hoeveelheid eiwit dan alle natuurlijke voedingsmiddelen. Wei-eiwit is een echte aanrader voor vrouwen die meer eiwitten in hun dieet nodig hebben.

Types wei-eiwit:

Er zijn drie belangrijke soorten wei-eiwit supplementen: Weiproteïneconcentraat, Weiproteïne-isolaat en Weiproteïnehydrolysaat.

1. Wei-eiwitconcentraat is de goedkoopste van de drie whey eiwitpoeders. Het heeft de laagste hoeveelheid eiwit, ongeveer 58-89%. De rest bestaat uit vet, lactose en immuunversterkende peptiden zoals alfa-lactalbumine en immunoglobuline. Het percentage van de WPC hangt af van hoe geconcentreerd is. Ondereinde concentraten 50% eiwit, terwijl hogere einde daarvan over tot 90% eiwit.
2. Wei-eiwitisolaat bevat 95% van het eiwit, met een minimale hoeveelheid lactose en vet.
3. Whey Protein Hydroslate heeft 99% eiwit en is de duurste van alle weiproteïne poeders. Het wordt beschouwd als de “pre-verteerd” vorm van wei-eiwit, zoals ondergaat partiële hydrolyse- werkwijze noodzakelijk voor het lichaam om eiwitten te absorberen. Het is de meest oplosbare vorm van eiwit en wordt snel verteerd in het lichaam. Dit wordt beschouwd als de beste wei-eiwit supplement door velen.

Whey Protein Voordelen:

Check hier een aantal van de beste voordelen van wei-eiwit voor vrouwen:

1. Hormoonspiegels:

Wei-eiwit is zeer gunstig voor vrouwen. Het maakt niet schommelingen veroorzaken in de hormoonspiegels, net als de andere eiwitten te doen. Bovendien wei-eiwit de oplosbare en rijkste vorm van eiwit. Het is veel voedzamer dan eiwitten, soja en vlees.

2. Amino Acids:

Aminozuren zijn de chemische eenheden die niet van nature in het lichaam worden geproduceerd. Wei-eiwit is een goede bron van aminozuren. Ze werken samen om onze botten, spieren, organen en bijna elk deel van het weefsel in het menselijk lichaam te herstellen. Specifieke aminozuren zijn nodig voor specifieke doeleinden. Wei-eiwit is rijk aan vertakte keten aminozuren (BCAA's). Het is nuttig voor spierherstel en conservering. Leucine, andere aminozuren, stimuleert de eiwitsynthese en zendt signaal aan het lichaam om de opslag van aminozuur verhogen.

3. Aging:

Wei-eiwit bevat glutathion. Dit is een antioxidant die vrije radicalen vangt en vertraagt ​​de tekenen van veroudering. Glutathion wordt gemaakt van drie aminozuren; cysteïne, glutaminezuur en glycine. Wei-eiwit vertraagt ​​ook de degeneratie van de spieren en houdt ze sterk tijdens de ouderdom.

4. Weight Loss:

Wei-eiwit voor gewichtsverlies? Ja, volgens een studie, vrouwen die gespecialiseerde vorm van wei-eiwit verbruikt verloren meer lichaamsvet. Ze toonde ook een grotere behoud van spiermassa dan degenen die dat niet deden. Wei-eiwit bevat weinig koolhydraten en veel eiwitten. Dit versnelt de stofwisseling om overtollig vet te verbranden uit het lichaam. Onderzoekers hebben geconcludeerd dat weiproteïne eenvoudig eetlust regelen tot twee uur. Het bevat heel weinig vet, weinig cholesterol en lactose. Dit maakt het uitstekend geschikt voor mensen op een koolhydraatarm dieet.

5. Kanker:

Kanker, voornamelijk borstkanker en baarmoederhalskanker, is de tweede belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen. Wei concentraat en glutathion modulatie wordt gebruikt bij de behandeling van kanker. De consumptie van weipoeder tijdens chemotherapie kan helpen remmen de groei van kankercellen. Het is ook een uitstekende maaltijd voor kankerpatiënten omdat het gemakkelijk te verteren. Het wordt ook gemakkelijk geabsorbeerd in het lichaam. Het geeft energie en verhoogt de immuniteit.

6. Gezondheid van het hart:

Hartaanval veroorzaakt verlamming, verlies van spraak en slecht geheugen. Het is ook de derde belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen. Wei-eiwit verlaagt het LDL-cholesterol. Het vermindert de bloeddruk en vermindert ook het risico op hartziekten en beroerte.

7. Immuniteit:

Een van de beste wei-eiwit voordelen is de verbetering van gezondheid van het hart. Wei-eiwit verbetert de immuunrespons en helpt bij het bestrijden van infecties bij vrouwen. Het stimuleert het immuunsysteem door het verhogen van de productie van glutathion. Dit is een krachtige antioxidant die helpt bij ontgifting. Vrouwen die lijden aan astma moet worden aangevuld met wei-eiwit om hun cytokine respons te verbeteren.

8. Versterking van Spieren:

Wei-eiwit is nodig voor het herstellen en versterken van de spieren. Workout en dagelijkse oefeningen uitputten van de energie in het lichaam, wat leidt tot spierverslechtering. Wei-eiwit is afkomstig van koemelk en is een grote natuurlijke eiwit voor het bouwen en repareren van spieren.

9. Gezonde nagels en de huid:

Een vrouw lichaam heeft eiwitten voor een gezonde huid en nagels te genereren. Wei-eiwit helpt het lichaam om hormonen en vitale enzymen te creëren om ze efficiënt te laten werken.

10. Krijgt snel opgenomen:

Wei-eiwit shakes meer dan enige andere vorm van wei-eiwit aanbevolen. Eiwitschokken bevatten grote hoeveelheden voedingsstoffen in de vorm van soja, wei of caseïne. Het wordt gemakkelijk verteerd in het lichaam dan het eiwit in voedingsmiddelen. Het bevat ook de hoogste biologische waarde (BV).

11. Blood Sugar Level:

Wei-eiwit geeft het lichaam een ​​positieve stikstofbalans. Het voorkomt ook schommelingen in de bloedsuikerspiegel, die kan leiden tot overeten. Wei-eiwit lage vetgehaltes. Dit is zeer gunstig voor het beheer van glucose niveaus. Het voorkomt ook het ontstaan ​​van diabetes. Deze vorm van eiwit verbetert ook de insulineresistentie in het lichaam om haar niveau stabiel te houden.

12. Goed gestemd Figuur:

Wei-eiwit tonen de spieren en versnelt de stofwisseling. Dit geeft u een gezond en gespierd figuur.

13. Bone Health:

Meer dan 65% van de vrouwen last van osteoporose, een aandoening die dunner en verhoogde broosheid van de botten veroorzaakt. Op te bouwen en onderhouden van gezonde botten, vrouwen moeten calciumrijke gezond voedsel te consumeren. Wei-eiwit bevat een hoge hoeveelheid calcium die botverlies voorkomt en houdt ze sterk.

14. Lever:

Wei-eiwit, wanneer genomen in matige hoeveelheden, ondersteunt de werking van de lever. Lever meedraagt ​​500 functies in het lichaam. Dit zou onmogelijk zijn zonder de aanwezigheid van aminozuren in het.

15. Healing:

Wei-eiwit is een uitstekende proteïne keuze voor vrouwen. Dit geldt vooral voor degenen die hebben ondergaan operaties. Het helpt bij de genezing van wonden en wordt gemakkelijk geabsorbeerd in het lichaam.

Wei-eiwit voor een gezonde huid en haren:

Hier zijn de top voordelen voor uw huid en haar.

16. Bevordert de groei Haar:

Het eiwit vormt een belangrijk bestanddeel van het haar, omdat het haar zelf is opgebouwd uit eiwit. Een tekort aan eiwit kan leiden tot grote haaruitval problemen. Wei-eiwit is een handige manier om de eiwitinname te verhogen in uw dieet. Het hebben van een hoog gehalte aan eiwit op een regelmatige basis voorkomt haaruitval en stimuleert de haargroei. Het nemen van wei-shakes helpt overwinnen haarproblemen zoals kale plekken en terugwijkende haar lijnen.

17. Helpt de huid te versterken:

Collageen is een structureel weefsel dat elasticiteit van de huid. Het bestaat uit 30 procent van de totale hoeveelheid eiwit in het lichaam en helpt bij het versterken van de huid, bloedvaten, botten en tanden. Het consumeren van wei-eiwit zal u voorzien van voldoende collageen om uw huid stevig en gezond te houden.

18. Bevordert gezonde hoofdhuid:

Regelmatige consumptie van wei voedt en versterkt het haar om u te dik, gezond en glanzend haar te geven. De zure eigenschappen van wei uitharding roos en psoriasis. Dit helpt om de gezondheid van de hoofdhuid te verbeteren.

19. Handhaaft huid elasticiteit:

Aminozuren weiproteïne helpen handhaven van de elasticiteit en stevigheid van de huid.

20. Handelingen Zoals Conditioner:

U kunt ook gebruik maken van weipoeder in plaats van uw shampoo. Wrijven gewoon wat poeder grondig op de hoofdhuid. Was het af met lauw water schoon en olievrij hoofdhuid te krijgen. Als alternatief kunt u eerst shampoo en volg het met een wei-spoeling. Laat het gedurende 10 minuten en dan afwassen. Wei conditioner grote textuur en het lichaam toe te voegen aan het haar. Het is zeer nuttig voor fijn en futloos haar, omdat het niet verzwaren het haar, net als andere haarproducten.

21. Zelf Toner:

Wei kan worden gebruikt op de huid als een cleanser, toner en vochtinbrengende crème. Een aantal cosmetische bedrijven nemen deze eiwitrijke supplement voor zijn verbazingwekkende voordelen voor de huid. Geniet van een katoenen bal in de wei. Breng het op het gezicht met behulp van zachte bewegingen. Dit zal werken als een verbazingwekkende zelfgemaakte toner.

22. Bestrijdt Acne:

De anti-microbiële eigenschappen van wei werkt verbazingwekkend op acne en puistjes. Het helpt ook lichter pigmentatie en ouderdomsvlekken.

23. Herstel Skin pH Waarde:

Voeg 2 kopjes wei in je badkuip en geniet je in het voor 20 minuten. De zuurgraad in wei zal de pH-waarde van de huid te herstellen naar de huidcellen te verjongen.

24. Goed voor ogen:

Vermoeide of gezwollen ogen, nat van een theezakje met koude wei en plaats deze dan op de ogen. Laat het gedurende 20 minuten om verfrist ogen te krijgen.

Wei-eiwit Gebruikt:

Wei-eiwit is verkrijgbaar in diverse vormen, zoals wei-eiwit bars, wei-eiwit shakes en weidranken. Wei zelf niet een zeer aantrekkelijke smaak. Vandaar dat het wordt gemengd met andere voedingsmiddelen, zoals fruit en noten om de smaak aantrekkelijker te maken. Check out wei-eiwit gebruikt hier:

• Een wei-eiwit shake met frambozen en avocado is de perfecte manier om je dag te beginnen. Zorg ervoor dat de wei-eiwitten die je krijgt is van gras gevoed koeien en niet-maïs gevoed koeien. Dit laatste kan leiden tot allergieën.
• Voeg een theelepel van weipoeder aan uw cookies tijdens het bakken. Dit zal het eiwit niveaus in uw lichaam te verhogen. U kunt ook chocolade wei toe te voegen aan uw koffie om een ​​heerlijke mokka te maken.
• Het duurt een minuut om deze eiwitrijke drank te bereiden. Meng een bolletje wei-eiwit in 6 ounces of 200 ml water. Buiten beschouwing laten van de gemengde eiwit voor een paar minuten. Dit zal helpen het poeder te krijgen volledig is opgelost. Drink dit water.
• Wei-eiwit is het best geconsumeerd onmiddellijk na een vermoeiende training. Dit zal uw spieren en cellen van de juiste voeding die ze nodig hebben om te herstellen te bieden. U kunt wei-eiwit toe te voegen aan uw haver, granen en pannenkoeken voor een eiwitrijk ontbijt.
• Als u op zoek bent naar een snelle snack op het werk, de voorbereiding van een wei-eiwit shake met sommige noten, fruit en ijsblokjes voor een voedzaam en lekker schudden.
• Roer een schep eiwitpoeder aan uw yoghurt en top het met fruit, noten en chocolade voor een smakelijke traktatie. U kunt ook mengen weipoeder met uw favoriete ijsje.
• Gebruik wei, in plaats van water, tijdens het koken pasta of soepen om het een uitgesproken smaak. U kunt ook wei gebruiken om brood te maken. Dit maakt het een prachtige bruine korst en aroma te geven. 

Dit was ongeveer wei-eiwit voordelen en toepassingen, nu laten we eens kijken naar een aantal van de bijwerkingen.

Wei-eiwit Side Effects:

Net als andere supplementen, wei-eiwit heeft een aantal gezondheidsrisico's in verband met het. Hier zijn enkele bijwerkingen van wei-eiwit.

• Het merendeel van de bijwerkingen geassocieerd met wei-eiwit gerelateerd zijn aan spijsvertering problemen, zoals gastritis, opgeblazen gevoel, hoofdpijn, krampen, verminderde eetlust, misselijkheid en vermoeidheid.
• Als u een van deze symptomen ondervindt, is het zeer waarschijnlijk hetzij als gevolg van de lactose of kunstmatige zoetstoffen aanwezig in wei-eiwit te zijn.
• Overmatige consumptie van eiwitten kan zelfs verergeren nierproblemen.
• Te veel van het eiwit kan een lichaam de boetiek van calcium afbreken, wat leidt tot botten en tanden bros.
• Ook kunnen grote hoeveelheden eiwit veroorzaken een vrouw het lichaam om overtollig ammoniak te produceren.
• Vrouwen moeten niet meer dan twee porties consumeren van eiwit shakes per dag.
• Extreem hoge dosering kan ook overbelasting van de lever, waardoor ernstige gezondheidsproblemen. 

Ik hoop dat je graag onze post op wei-eiwit voordelen. Weg te blijven van deze bijwerkingen blijven, zorg ervoor dat uw wei-eiwit portie niet meer dan dan 30 gram voor elke maaltijd. Geniet en gezond te blijven!