26 geweldige voordelen van Citrus Fruits voor huid, haar en gezondheid | NL.Hair-Action.COM
Gezondheid en welzijn

26 geweldige voordelen van Citrus Fruits voor huid, haar en gezondheid

26 geweldige voordelen van Citrus Fruits voor huid, haar en gezondheid

Er is iets fris over citrusvruchten! Hun pittig-zoete smaak en oh-zo-frisse geur maakt ze een universele favoriet. Geloofd te worden is ontstaan ​​in Australië, citrus vandaag beschikbaar is over de hele wereld.

Citrus omvatten in het algemeen sinaasappelen, grapefruit, citroenen en limoenen. Deze sap beladen vruchten hebben te schillen voor consumptie. Ze kunnen rauw gegeten worden of ze kunnen juiced zijn. Ze worden ook gebruikt om pickles en marmelade te maken. Zure citrus, zoals kalk worden geserveerd als garnering voor vele gerechten en ook in de cocktail. Ook wordt geperst via vlees en gebruikt in salade.

Nutritional Feiten over Citrusvruchten:

Sinaasappel Grapefruit Mandarijn
Gewicht (g)13123684
Energie (kcal)627837
Vezelgehalte (g)3.12.51.7
Ascorbinezuur (mg)707926
Folaat (mcg)402417
Kalium (mg)237350132

load...

De energie van deze vruchten is laag, wat essentieel is voor gewichtsobservateurs. Een oranje bevat slechts 60 tot 80 calorieën; en een citroen bevat slechts 4 calorieën. Een grapefruit, die bekend staat als een koude vechter bevat 90 calorieën. Ze zijn rijk aan vitamine C, calcium, en glycemische koolhydraten, koper, fosfor, thiamine, pantotheenzuur, kalium, riboflavine, vitamine B6, niacine, fytochemicaliën en magnesium. De energie die door hen wordt opgenomen door het lichaam gemakkelijk. Zo kunnen zij vernieuwen ons lichaam meteen wanneer we zwak of uitgeput na een lange training.

Vitamine C is een wateroplosbare vitamine, die essentieel is voor de vorming van collageen. Verder resulteert in een sterke pezen, bloedvaten, ligamenten en wondgenezing in het lichaam. Studies hebben aangetoond dat de ernst van de verkoudheid verminderd met regelmatige inname van deze vruchten. Vaak mensen ervaren tekort aan vitamine C in het lichaam, die kunnen worden opgelost met een inname van 30 tot 200 mg vitamine C per dag. Het nemen van vijf porties groenten en fruit elke dag kan resulteren in 200 mg vitamine C inname. Een middelgrote oranje of grapefruit kan verschaffen 70 mg en 56 mg vitamine C. Sinaasappelsap, die wordt beschouwd als voedingsstof verpakt sap levert 125 mg vitamine C.

Top 26 Citrusvruchten voordelen voor de gezondheid, huid en haar:

Maar het beste deel over citrusvruchten is niet hun heerlijke smaak, maar de voordelen die hen tot de rand vullen. Ze stimuleren de weerstand van het lichaam om te vechten tegen ziekten. Een glas vol met enige sap van citrusvruchten kan je gezonder te maken. Hier zijn enkele van de top huid, haar en gezondheidsvoordelen van citrus:

load...

Voordelen voor de huid van citrusvruchten:

Citrusvruchten zijn niet alleen bekend om hun hoge vitamine C-gehalte, maar ook voor hun frisse en overweldigende geur. Citroenzuur aanwezig in deze vruchten te doden bacteriën en andere pathogenen aanwezig zijn op de huid, waardoor de huid fris en schoon. Ze nemen een bijzondere plaats in de aromatherapie vanwege hun geur.

De verbazingwekkende voordelen voor de huid van citrusvruchten zijn onder meer:

1. Hydrateert huid goed:

Een citrusvruchten helpt bij het verzachten van droge en gepatcht huid en ook helpen bij andere huidaandoeningen, zoals schrale handen. De huidige in citrusvruchten antioxidanten versnelt celvernieuwing en ook verwijdert dode huidcellen. Verdund citroensap werkt geweldig op de moeilijke gebieden zoals ellebogen en knieën.

2. Tones Skin Well:

Schakel uw gewone toners met een paar druppels sap van citrusvruchten. Breng ze na uw dagelijkse training. U voelt uw huid krijgt direct verfrist.

3. Werkt goed voor Pedicure:

Rough voeten kan worden behandeld met citrusvruchten. Warm water en kalk werken zeer geschikt voor het verwijderen van dode huid. Het hydrateert de huid ook goed.

4. Heldert Gezicht:

Uitdroging kan uw huid er dof, dus citrusvruchten, zoals citroen kan je gezicht te vernieuwen. Vitamine C zorgt voor een natuurlijke stralende huid. Het hydrateert en maakt de huid helder met regelmatig gebruik.

5. Vermindert tekenen van veroudering:

Een studie in 2007 heeft aangetoond dat mensen die meer vitamine C verbruikt bleek minder rimpels en droge huid hebben. Vitamine C speelt een belangrijke rol in de groei en reparatie van lichaamsweefsels. De consumptie van citrusvruchten vertraagt ​​rimpels, verkleuring, slappe en tekenen van veroudering van de huid.

6. Verbetert Nail Growth:

Broze nagels zijn een probleem waarmee veel. Vitamine C in citrusvruchten kunnen versterken en de integriteit van de nagels te behouden. Het laat hen ook snel en gezond te laten groeien.

7. Body Scrub:

In plaats van het gooien van de citrusvruchten schillen, droog ze en vermalen. Bewaar het poeder in een houder en gebruikt als body scrub. Dit mengsel samen met melk kan direct gloed brengen op je gezicht.

8. Relief Voor Acne:

Ijsblokjes van citrusvruchten helpen bij het verminderen van de grootte van de poriën en acne. Ze helpen ook verfrissen vermoeide en doffe huid. Gewoon wrijf een paar citrus ijsblokjes op uw huid en zie hoe uw huid tot leven komen!

Haar Voordelen van citrusvruchten:

Soft, gezond en gehydrateerd haar wordt door iedereen geliefd. Vitamine C aanwezig in citrusvruchten is bekend dat de meest effectieve voedingsstof, die versterkt en stimuleert de haargroei. Normale dosis van vitamine C kan het verbeteren van je conditie van het haar. Breng citrusvruchten masker op je hoofdhuid en het haar om je haar te voeden.

Enkele andere verbazingwekkende haren voordelen van citrus zijn onder meer:

9. Beste voor droog haar:

Citrusvruchten masker, dat bestaat uit grapefruit, citroen en sinaasappel, effectief kan werken voor kroeshaar en droog haar. Met regelmatige toepassing kan dit masker beschadigd en droog haar te genezen voor een groot deel. U kunt ook mengen citroensap in 3 delen water en toe te passen in uw hoofdhuid. Laat het voor ongeveer een half uur en föhnen je haar.

10. Stops haar dunner:

Citrusvruchten bevatten inositol vaak bekend als vitamine BH, die niet alleen verlaagt cholesterol en vetten in het lichaam, maar stopt ook haaruitval. In plaats van te investeren in dure haarproducten, probeer citrusvruchten, ze kunnen haaruitval controleren en geven u gezond en glanzend haar.

11. Voedt Haar:

Dure producten kunnen niet haar goed te voeden, maar heerlijke citrusvruchten kan de essentiële voedingsstoffen om je haar-geven u het haar van uw dromen.

12. Gevecht Roos:

Vers citroensap, wanneer gewreven op de hoofdhuid kan helpen bij de bestrijding van roos en de verbetering van de bloedcirculatie naar de hoofdhuid. Het is ook een oplossing voor andere hoofdhuid aandoeningen zoals jeuk.

13. Softener:

Vitamine C aanwezig in citrusvruchten kunt u glanzend en zacht haar te geven in een handomdraai.

14. Voortijdige vergrijzing:

Tegenwoordig voortijdige grijze haren komen veel voor bij tieners, dus deze citrusvruchten kan helpen bij het houden haar in hun ware gedaante. Citrusvruchten kunnen ook helpen bij kaalheid te voorkomen.

15. Haaruitval Rescue:

Sinaasappelen kan helpen bij het stimuleren van de haargroei en ook haar val te verminderen. Dus, als u zich zorgen over de hair fall-zorg niet meer. Stop het gebruik van al die chemische haarverzorgingsproducten, gaan allemaal citrus in plaats daarvan!

Voordelen voor de gezondheid van citrusvruchten:

Citrusvruchten zijn laag in calorieën en zijn gunstig voor Weight Watchers en diabetici. Ze bevatten geen verzadigde vetten en cholesterol. Citrusvruchten helpen flush gifstoffen en vloeistof uit het lichaam. Ze verhogen enzymen in het lichaam, die de lever stimuleert, waardoor de clean.

Enkele van de andere voordelen voor de gezondheid van citrus zijn onder meer:

16. Anti-kanker eigenschappen:

Citrusvruchten zijn verrijkt met de goedheid van flavonoïden en limonoids. Flavonoïden verminderen de groei van kankercellen en tumoren in het lichaam. Recente studies hebben aangetoond dat een hoge inname van citrusvruchten het risico op borstkanker kan verminderen met ongeveer 10%. De combinatie van groene thee, samen met citrusvruchten vermindert op efficiënte wijze het risico op borstkanker met ongeveer 26%.

17. Voorkomt Heart Disease:

Citrusvruchten bevatten grote hoeveelheden antioxidanten, die vrije radicalen tegen te gaan. Het biedt ook bescherming tegen hart-en vaatziekten. Experimentele studies hebben aangetoond dat er een laag risico op hart- en vaatziekten, brandend maagzuur, hyper spanning en beroerte met regelmatige inname van citrusvruchten.

18. Verbetert de doorbloeding:

Citrusvrucht verbetert de bloedstroom in de slagaders en voorkomt de vorming van bloedstolsels. Ze zijn ook bekend om slechte cholesterol, die slagader plaques voorkomt oxideren. Ze vernietigen de kalkafzetting in de slagaders en de alvleesklier, waardoor het risico op nierstenen.

19. Antioxidanten:

Alle vruchten bevatten antioxidanten, maar citrusvruchten bevatten het hoogste bedrag van antioxidanten, die ook het immuunsysteem stimuleren. Het kiezen van vruchten met antioxidanten opwegen tegen de inname van supplementen.

20. Relief Voor Keelpijn:

Citrusvruchten helpen bij het verwijderen van slijm uit de achterkant van de keel. Een kopje citroen thee of warm water met een paar druppels citroen zorgt voor een onmiddellijke verlichting van keelpijn. Sinaasappelsap met kurkuma, hoewel bitter van smaak, kan ook helpen bij het snel genezende zere keel.

21. Immuunsysteem:

Vitamine C aanwezig in citrusvruchten speelt een belangrijke rol in het verbeteren van het immuunsysteem, als gevolg van de in hen aanwezig antioxidanten. Met regelmatige inname, kan een dergelijke vruchten uw systeem opnieuw op te starten als je ziek bent. Vooral tijdens de winter seizoen, wanneer u meer vatbaar voor verkoudheid en griep, kan citrusvruchten helpen u gratis gebruik van deze relatief onschuldig, maar zeurende gezondheidsproblemen blijven.

22. Spijsvertering:

Een glas verse jus d'orange is een geweldige manier om de spijsvertering te helpen, na een zware maaltijd. Het houdt ook misselijkheid bij baai, die echt kan helpen in het geval u hebt genuttigd. In feite is de Chinese mensen geloven in consumeren sinaasappelschil na de maaltijd voor de vertering van vet voedsel!

23. Weight Loss:

Citrusvruchten in de ochtend kan helpen bij gewichtsverlies, in het bijzonder voor mensen met gezondheidsproblemen. Citrusvruchten evenwicht suiker niveau om een ​​goede mate, waardoor ze geschikt zijn voor diabetische mensen maakt. Laag in cholesterol, ze ook helpen ontgiften de lever. Ze verminderen slechte cholesterol zonder dat goede cholesterol.

24. Versterkt tanden en tandvlees:

Zwakke tanden en bloeden tandvlees zijn het resultaat van vitamine C-tekort in het lichaam. Regelmatige inname van citrusvruchten verbetert de gezondheid van onze tanden en tandvlees door het verstrekken van ons lichaam met ruime hoeveelheden vitamine C.

25. Anemie:

Citrusvruchten helpen bij het verminderen van bloedarmoede effectief. Ze verbeteren de eetlust van een individu en kan ook helpen om ernstige anemie te genezen.

26. Osteoporose:

Citrusvruchten ook helpen bij het maken van sterke botten. Studies hebben aangetoond dat jus d'orange kan helpen het lichaam te absorberen calcium en vitamine D beter, die integraal voor sterke botten zijn.

Nutrition Voordelen van Citrusvruchten:

Citrusvruchten vormen vaak een integraal onderdeel van een voedzaam dieet. Ze zijn goede bronnen van vezels, vitaminen, nutriënten verbindingen en mineralen, die essentieel zijn voor de voedingswaarde-gehalte in het lichaam te handhaven zijn. Ze zijn vrij van cholesterol en natrium.

Een woord van waarschuwing:

Citrusvruchten zorgen voor maximale voordelen voor de gezondheid, maar je moet voorzichtig zijn, terwijl het eten van deze vruchten of de sappen. Hier zijn voorzien van een aantal waarschuwende maatregelen om deze fruit te consumeren:

  • De beste tijd om deze vruchten te consumeren is in de ochtend op een lege maag of na een lichte maaltijd.
  • Vermijd het drinken van water na het consumeren van citrusvruchten, zoals de zuurgraad in de maag zou kunnen toenemen.
  • Niet bewaren citrusvruchten voor een lange tijd, omdat de voedingswaarde vermindert met verlengde houdbaarheid. Kies voor vers fruit in je dagelijkse routine.
  • Probeer het eten van de vrucht, samen met de huid om de voordelen van de vezelachtige inhoud, die constipatie vermindert krijgen.
  • Nooit onder deze vruchten samen met uw maaltijd, omdat ze de zuurgraad zou kunnen toenemen en belemmeren de spijsvertering.

Uw favoriete citrusvruchten is ook de sleutel tot uw goede gezondheid, mooie huid, en sterk haar! Meer de reden te bijten in het sap vreugde van deze geweldige citrusvruchten!

Was dit artikel nuttig? Deel uw feedback met ons in de commentaren hieronder.

load...