28 beste voordelen van chickPeas (Kabuli Chana) voor huid, haar en gezondheid

Pizza's en hamburgers regeren menu van ieder kind voor lang. De recente populariteit van 'Hummus', de lekkere Midden-Oosten dip en spread - gemaakt van kikkererwten - de schijnwerpers weer op de verbazingwekkende kikkererwten voordelen heeft opgeleverd.

Wat zijn Kikkererwten?

Terug op school, onze leraar bleef benadrukken hoe kikkererwten waren een van de meest voedzame leden van de peulvruchten familie. Het duurde niet lang voor mij om het belang van kikkererwten te realiseren in onze dagelijkse voeding. Kikkererwten zijn ook bekend als 'Kabuli chane' in het Hindi, 'Vellai Kothukadalai' in Tamil, 'Mudip Chenagulu' in Telugu, 'Vella Kadala' in Malayalam, 'Konde Kadalae' in Kannada, 'Motor Kalai' in het Bengaals.

Zijn kikkererwten goed voor je? Kikkererwten ontstaan ​​in het Midden-Oosten bijna 7000 jaar geleden. Ze worden vaak gebruikt in groenten, salades, sauzen, brood, hummus, tahini en knoflook spreads. Dit vezelrijke peulvruchten is ook bekend als kekerbonen orKabuli Chana. Men kan niet genoeg benadrukken hoe goed deze kikkererwten. Dus we dachten dat op de lijst uit de top 28 voordelen van dit wonder voedsel.

Kikkererwten Voordelen voor de huid:

Check hier een aantal van de beste voordelen voor de huid van kikkererwten op vele manieren.

1. Rimpels:

Mangaan kikkererwten veroorzaakt huidcellen om energie en bestrijdt rimpels veroorzaken vrije radicalen. Molybdeen ontgift de huid door het verwijderen van sulfieten. Andere voedingsstoffen, zoals foliumzuur en vitamine B werk als brandstof voor de huidcellen. Zij herstellen schade door de zon en schadelijke stoffen.

2. Face Pack:

Meng bloem kikkererwten met kurkuma te reinigen en te exfoliëren je gezicht. Dit zal het verbeteren van uw huid textuur, het verwijderen van dode cellen, hydrateren en te verbeteren van uw teint.

 [Lees: Besan Gezicht Packs voor Alle huidtypen]

3. Gezicht Cleanser:

Om kikkererwten meel te gebruiken als een natuurlijke reiniger:

• Meng kikkererwtenbloem met kurkumapoeder en melk of yoghurt.
• Maak een fijne pasta gelijkmatig toe te passen op het gezicht.
• Afwassen na 10 - 15 minuten met warm water.

4. Ouderdomsvlekken te verminderen:

Om kikkererwten gebruiken voor het verminderen van ouderdomsvlekken:

• Mash gekookte kikkererwten.
• Voeg wat water tot een fijne pasta te maken.
• Breng en verdeel het gelijkmatig over je gezicht of handen.

Dit zal bijdragen tot het verminderen ouderdomsvlekken op je gezicht en lichaam.

5. Ringworm infectie:

Inclusief kikkererwten meel chapattis in uw dagelijkse voeding voor minstens een maand. Dit zal u helpen zich te ontdoen van ringworm infecties.

6. Behandeling van Leucoderma:

Rol van kikkererwten in de behandeling van leucoderma is merkbaar. Gebruiken:

• Genieten een kopje kikkererwten met acht gram Darmreiniger churan en water.
• Houd het opzij voor 24 uur.
• Verbruiken als je het ziet kiemen.

Herhaal dit regelmatig voor een paar maanden naar witte vlekken als gevolg van Leucoderma verminderen.

Kikkererwten Voordelen voor haargroei:

7. Gezichtshaar:

Kikkererwten kunnen ook nuttig zijn bij het verwijderen van gezichtshaar. Hier is hoe:

• Meng kurkuma en kikkererwten meel tot een fijne pasta te maken
• Breng gelijkmatig op je gezicht
• Als alternatief kunt u dit ook gebruiken als een scrub
• Was na 10 - 15 minuten

Doe dit regelmatig voor een maand voor de beste resultaten

8. Hair Versterking:

Kekerbonen zijn geweldig het versterken van je haar. Het goede hoeveelheden eiwit en mangaan helpen voorkomen grijzend haar.

9. Roos:

Kikkererwten wonderen in het genezen van roos. Gebruiken:

• Meng zes eetlepels bloem kikkererwten met water.
• Masseer deze pasta op je haar voor een paar minuten voordat de laatste spoeling.

Dit zal helpen bij het houden van de schilferige roos op afstand en infecties te verminderen.

Voordelen van de gezondheid van kikkererwten:

10. Besturing Hunger:

Kikkererwten rijk aan vezels en zijn gevuld met hoogwaardige eiwitten. Deze twee voedingsstoffen te houden u volledige langer en dus controle honger. Deze essentiële voedingsstoffen in kikkererwten maken het ideaal voor gewichtsverlies en gewichtsbeheersing.

11. Cholesterol Reduction:

Inclusief 3 - 4 kopje kikkererwten in uw dagelijkse voeding kan enorm helpen lager LDL (slecht) cholesterol. Kikkererwten bevatten dyslipidemie dat de concentratie van cholesterol in bloed voorkomt. Dit op zijn beurt verlaagt het risico op hart-en vaatziekten en beroertes.

12. Koken:

Kikkererwten kan worden gekookt en gebruikt in salades, curries, soepen en stoofschotels. Geroosterde kikkererwten, met weinig smakelijke kruiden, zorgen voor een ideale avond snack. Het vindt zijn weg in glutenvrij dieet ook. En kan gebruikt worden in tal van gerechten zoals pakoras, pappadams of pannenkoeken en als een substituut voor eieren bij het bakken.

13. Low Sulfiet:

Kikkererwten worden geleverd met een hoog gehalte aan mineralen en molybdeen. Deze zijn essentieel voor het ontgiften sulfietverbindingen van voedingsmiddelen, gedroogde vruchten en zelfs wijn. Sulfietverbindingen veroorzaken vaak duizeligheid, snelle hartslag, hoofdpijn en andere onaangename symptomen. Molybdeen reinigt ook onze lever.

14. Oplosbare vezels:

Kikkererwten hebben een behoorlijke hoeveelheid oplosbare vezel. Dit helpt lager risico op hart-en vaatziekten en stabiliseert de bloedsuikerspiegel ook. De oplosbare vezel werkt als een spons en ruimt gal met slechte cholesterol. Het geeft je ook het gevoel van een maag voller.

15. Good Sleep:

Als een van de rijkste bronnen van aminozuren, tryptofaan en serotonine, kikkererwten spelen een cruciale rol in het reguleren van de stemming en slaap. Het consumeren van tryptofaan in de nacht maakt een kalm en vredig gevoel.

16. Immuunsysteem:

Kikkererwten geladen met goede ijzer. IJzer helpt het transport van zuurstof door het lichaam en is noodzakelijk voor het behoud van een sterk immuunsysteem en een goede stofwisseling.

17. Heart Disease:

Regelmatige consumptie van kekerbonen reinigt slechte cholesterol, verlaagt het cholesterolgehalte en triglyceriden. Deze bonen zijn van uw hart vriend. De unieke combinatie van antioxidanten in kikkererwten ondersteunt wanden en bloed bloedvaten. De Alpha-linoleenzuur (ALA) en omega - 3 vetzuren verminderen samen het risico van coronaire hartziekten en cardiovasculaire risico's.

18. Women's Health:

Kikkererwten voordelen zijn te groot voor de gezondheid van vrouwen. De fytochemicaliën of saponinen in kikkererwten, handelen zeer behulpzaam bij het voorkomen van borstkanker en osteoporose. Het is ook zeer geschikt voor het verlagen van de incidentie van opvliegers na de menopauze.

19. Iron for Energy:

Vol van ijzer, kikkererwten helpen boost energie. IJzer is essentieel voor zwangere of zogende moeders ook. Kinderen en jongeren moeten ijzer in goede hoeveelheden voor het uitvoeren van routinetaken.

20. Mangaan:

Met de hulp van mineralen en mangaan, kikkererwten vergemakkelijken de werking van enzymen, productie van energie en antioxidant.

21. Calcium:

De goede hoeveelheid calcium in kikkererwten gelijkwaardig is aan die van melk en yoghurt dus goed voor de gezondheid botten.

22. Foliumzuur:

Kikkererwten hebben een goede hoeveelheid foliumzuur of foliumzuur - beschouwd als de meest essentiële voedingsstof voor een aanstaande moeder. Het is ook nuttig bij het behandelen van spinale letsel en de ontwikkeling van foetale hersenen.

23. Controls Diabetes:

Kikkererwten zijn laag op de glycemische index - goed voor de preventie en regulering van de bloedsuikerspiegel. Vezels en eiwitten helpen handhaven van de stroom van voedsel in om het spijsverteringskanaal. Het voorkomt ook dat het breken van het voedsel te snel of langzaam. Deze gezonde rate releases suiker uit de voedings- en stabiliseert de spijsvertering effect op onze bloedsuikerspiegel. Kikkererwten zijn sterk aanbevolen voor diabetici en insuline verzetsmensen.

24. Fosfor:

Kikkererwten hebben een goede hoeveelheid fosfor en ijzer. Samen helpen deze verhoging van het aantal bloedcellen. Het verbetert ook hemoglobine en reinigt overtollige zouten uit de nier.

25. Kanker:

Kikkererwten verlagen het risico op kanker ook. De oplosbare vezel bereikt colon en breekt bacteriën in vetzuren. Dit wordt geabsorbeerd door de dikke darm cellen en wordt omgezet in energie. Vandaar, waardoor colon cellen om gezond te blijven en het verlagen van het risico op kanker.

26. Nierstenen:

Kikkererwten zijn uitstekend geschikt voor het voorkomen van nierstenen. Hier is hoe:

• Genieten ½ cup kikkererwten in water.
• Houd het 's nachts doorweekt.
• Verbruiken met honing de volgende ochtend om nierstenen te voorkomen

27. Geelzucht:

Kikkererwten zijn zeer geschikt voor het genezen van geelzucht ook. Het consumeren van een kopje kikkererwten geweekt in water met rietsuiker kunnen helpen genezen geelzucht en frequente braken die ermee verbonden zijn.

28. Heart Attacks:

Kikkererwten zijn goede bronnen van folaten dat het niveau van aminozuur en homocysteïne te verminderen. Hoog niveau van een dergelijk aminozuur veroorzaakt risico dat kan leiden tot hartaanvallen en beroertes.

How To Kikkererwten eten?

Nu dat we genoeg nadruk hebben gelegd op het belang van kikkererwten, hier is de hummus recept. Een recept dat de meeste delen van de wereld heeft gehaakt het. Het gemakkelijk, het is snel. Zo genieten van de voordelen van het eten van kikkererwten in deze vorm!

Ingrediënten

• 600g blik kikkererwten, uitgelekt en afgespoeld
• 60 ml water
• 3 knoflooktenen, geperst
• 100 ml olijfolie
• 2 eetlepels tahin pasta
• 1 theelepel gemalen komijn
• Sap van 1 citroen
• Geroosterd brood te dienen

Procedure:

• Doe alle ingrediënten - kikkererwten, olijfolie, knoflook, tahin pasta, gemalen komijn en citroensap - samen in een keukenmachine.
• Proces totdat het goed combineert.
• Voeg water toe en verwerk het opnieuw tot je de gewenste textuur en consistentie te krijgen.

Doe de dip in een kom en serveer met vers geroosterd brood, bij voorkeur Turks brood.

Ik hoop dat je genoten van het lezen van dit bericht op kikkererwten voordelen zo veel als ik deed in het schrijven. Laat ons weten hoe u kikkererwten gebruiken om uw voordeel. Deel je ervaringen en laat uw commentaar hieronder.