Gezondheid en welzijn

28 beste voordelen van Pruimen (Aloo Bukhara) voor huid, haar en gezondheid

28 beste voordelen van Pruimen (Aloo Bukhara) voor huid, haar en gezondheid

De pruim is een heerlijke, sappige vrucht die botanisch behoort tot de familie van Rosaceae (1). Deze vrucht behoort tot het geslacht Prunus domestica, die ook perziken, nectarines en amandelen. Het is een van de weinige vruchten die komen in een panorama van kleuren. De plant die deze vrucht draagt ​​is een kleine struik die op grote schaal wordt geteeld over de hele wereld, vooral in China, Verenigde Staten, Japan en Europa.

De pruimvruchten verschillen in kleur en grootte volgens de streek van herkomst. De plant draagt ​​de pruimvruchten meestal tijdens de maanden tussen mei en september. Andere lokale namen van pruimen zijn 'Aloo Bukhara' in het Hindi, 'Alpagoda Pandu' in Telugu, 'Alpakoda' in Tamil en 'Onagida Draakshe' in Kannada.

Gedroogde pruimen bekend als pruimen. Er zijn ongeveer 2000 variëteiten van pruimen beschikbaar in de wereld, en 100 zijn verkrijgbaar in de Verenigde Staten alleen. Hoewel India is niet veel bekend voor deze fruitteelt, het land groeit ongeveer 12 variëteiten van pruim. Hun primaire producenten zijn Punjab, Himachal Pradesh en Jammu en Kashmir. Het is een van de zelden gevonden vruchten in India.

load...

Voordelen van de Gezondheid Pruimen

Pruimen neutraliseren van de schadelijke effecten van vrije radicalen en beschermen tegen de ontwikkeling van de gezondheid van aandoeningen zoals astma, artritis, hart beroerte en kanker. De antioxidanten in de vrucht het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen die de snelheid van het verouderingsproces. Zeaxanthine, een belangrijke voeding carotenoïde selectief absorbeert licht in het netvlies dat voorziet antioxidant en beschermende UV licht filterfuncties.

Deze antioxidanten zijn bijzonder effectief in het neutraliseren van de destructieve zuurstofradicaal superoxide anion radicaal is bekend dat zuurstofhoudende schade aan vetten, zoals vetten, dat een aanzienlijk deel van de hersencellen of neuronen omvatten voorkomen. De antioxidanten van de vrucht verbeteren ook het geheugen door het neutraliseren van de celbeschadigende resten.

1. Treats Spijsverteringsstoornissen:

De verbindingen sorbitol en isatine, gevonden in pruimen, helpen bij het reguleren van de werking van het spijsverteringsstelsel en het verminderen van constipatie (2).

load...

2. Goede bron van vitamine C:

Het vitamine C in de pruim helpt het lichaam resistent tegen infectieuze agentia, tegen ontstekingen en vrije radicalen (3).

3. Verbetert de cardiovasculaire gezondheid:

Pruimen ook helpen bij het handhaven van de gezondheid van het hart. Ze bevatten antioxidanten die helpen om zich te ontdoen van de vrije radicalen te krijgen en te voorkomen dat cholesterol oxidatie. Cholesterol oxidatie is een bedreiging voor gezonde bloedvaten, die uiteindelijk kan leiden tot een aantal hartziekten, zoals hartaanval en een hoog cholesterolgehalte. Het vitamine C in plums is uiterst nuttig voor het bestrijden hartziekten bij diabetici (5).

4. Gevechten kankercellen:

Sommige studies hebben de pruim aangesloten op de preventie van kanker, vooral borstkanker, gastro-intestinale en luchtwegen kanker (6). Anthocyanen, die roodachtig blauwe pigmenten in deze vrucht zijn, beschermen tegen kanker door het dweilen van de vrije radicalen. Vitamine A gevonden in pruimen is ook bekend om te beschermen tegen mond- en holte kanker. Pruimen zijn bijzonder goed in het voorkomen van borstkanker. De antioxidant kracht van pruimen en hun phytonutrients staken de ontwikkeling van de borst kankercellen zonder het doden van de gezonde cellen.

5. Gezonde cholesterolgehalte:

Pruimen kalium bevatten dat een belangrijke component van de cel en lichaamsvloeistoffen die helpen bij het regelen van de hartslag en de bloeddruk. Het voorkomt ook dat bloedplaatjes klonteren wat kan leiden tot atherosclerose, hoge bloeddruk, beroerte en coronaire hartziekten. Daarnaast houdt zij een gezond niveau van de bloeddruk. De vezels in pruimen helpt het cholesterolgehalte (7) te verlagen. Pruimen bevatten ook vitamine B6, wat een verhoging van het homocysteïnegehalte voorkomt en vermindert de kans op een hartaanval.

6. Natuurlijke Laxeermiddelen:

Zowel pruimen is bekend dat effectieve natuurlijke laxeermiddelen zijn en kan helpen om regelmatige stoelgang (8) te handhaven.

7. Lager het risico van Macula Degeneratie:

Pruimen kan ook beschermen tegen macula degeneratie. Het eten van drie porties van deze vrucht per dag kan het risico op het ontwikkelen van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (9) te verlagen. Probeer het toevoegen van in blokjes gesneden pruimen om uw ochtend granen of salades.

8. Verbetert de bloedcirculatie:

Pruim en pruimen de toegenomen vermogen om ijzer te absorberen in het lichaam (10). Dit vermogen komt door de hoge vitamine C-gehalte in het fruit. Het ijzer in de pruim is sterk nodig voor de vorming van rode bloedcellen. Het verbetert de bloedcirculatie in het lichaam en voorkomt bloedarmoede.

9. Aids in Weight Loss:

Ook verwijdert toxines en voorkomt verstopping, wat leidt tot gewichtsverlies natuurlijke (11). Pruim is rijk aan vezels en antioxidanten, die een goede vertering en goede stofwisseling bevorderen. Het bevat citroenzuur, die vermoeidheid en krampen voorkomt. Het verbetert ook de lever en gastro-intestinale functie. Dus, het eten van pruimen of drinken pruimensap regelmatig zal u helpen om die extra ponden gemakkelijk te werpen (12).

10. Helpt Combat Diabetes:

Pruimen rang vrij laag in de glycemische index, zodat het eten van pruimen regelt de bloedsuikerspiegel en vermindert het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes. De fytonutriënten in pruimen de controle van de afgifte van glucose in het bloed nadat je net gegeten uw maaltijd en regelen de insuline piek tussen de maaltijden. Dus, is het aanbevolen dat patiënten met diabetes pruimen moeten nemen in hun dieet omdat het de situatie niet zal verslechteren en zal ze gezond te houden (13).

11. Rijk aan Oplosbare vezels:

De oplosbare vezel in pruimen helpt ook om cholesterol door het weken van de extra gal in de darm en uitscheiding is (14). Gal wordt gemaakt in de lever om vet te verteren. Wanneer het lichaam scheidt gal met vezels, de lever maakt gebruik van de cholesterol in het lichaam meer gal, waardoor het aantal biljetten verlaging van het lichaam. Oplosbare vezels remt ook de hoeveelheid cholesterol geproduceerd door de lever in de eerste plaats.

12. Steunt uw immuunsysteem:

Plum helpt ook het lichaam bij het maken van gezonde weefsels en een sterk immuunsysteem (15). Het voorkomt verkoudheid en griep en is nuttig voor mensen die lijden aan terugkerende infecties.

13. Verbetert Bone Health:

Verschillende onderzoeken hebben geconcludeerd dat het eten van pruimen versterkt de gezondheid van de botten, in het bijzonder van vrouwen na de menopauze. Keert botverlies vanwege het rijke hoeveelheid fenolische verbindingen en flavonoïden. Het bevat ook boor die een belangrijke rol spelen bij botvorming speelt en neemt actief deel aan het behoud van de botdichtheid en het algemene onderhoud van uw botten (16).

14. Magnesium Inhoud:

Magnesium pruimen noodzakelijk voor spiersamentrekking en zenuwimpulsen (17).

15. Hoog gehalte aan foliumzuur:

Pruimen hebben een goede hoeveelheid foliumzuur en calcium die bijdragen tot het leveren van folaten. Foliumzuur is zeer essentieel voor zwangere vrouwen en de groei van de foetus.

16. Diureticum en ontgiftende werking:

Pruimen hebben ook diuretische en ontgiftende werking op het lichaam (18).

Huid Voordelen van Plum

Het eten van zeer gepigmenteerde vruchten gelooft u aantrekkelijker te maken, waardoor het eten van pruimen kan je kijken aantrekkelijker:

17. Bestrijdt tekenen van veroudering:

Vitamine E en beta-caroteen, een antioxidant pruimen, beschermen de vetzuren en de celmembranen van de aanval van vrije radicalen, waardoor het lichaam om de tekenen van huidveroudering bestrijden zoals verlies van elasticiteit en rimpels (19). Pruim bevat een hoog gehalte aan antioxidanten en hoge anti-inflammatoire eigenschappen, die het verkeer en het celmetabolisme verbeteren, verminderen van ontstekingen. Dit, op zijn beurt, bevordert de elasticiteit van de huid en houdt acne en rimpels op de baai.

18. Verjongt je huid:

Het drinken pruimensap kan ook helpen om zelfs uit de huid toon en verstevigen van de huid door het verbeteren van de gezondheid van de huid en verjonging van het uiterlijk (20). Collageen-deficiëntie vaak maakt de huid dof en futloos. Pruim bevat een grote hoeveelheid vitamine C die nodig is voor de productie van hydroxyproline en hydroxylysine, die nodig zijn om de moleculen die collageen binden. Dit houdt huid van de wortels en vermindert rimpels en andere tekenen van veroudering.

19. Vermindert littekens:

Pruimen kan ook vermindering van de verschijning van littekenweefsel door het verhogen van de bloedstroom naar het littekenweefsel, het minimaliseren van het uiterlijk van het litteken en het mengen in de ontwikkeling van nieuwe huid.

20. Rijk aan antioxidanten:

Pruimen hoge hoeveelheden antioxidanten die een effectieve bescherming tegen de zonnestralen te bieden en vermindert de beschadiging door de zon (21). Schade door de zon kan de huid ruw en rimpelig, maar pruimen stimuleren de groei van nieuwe cellen en maken de huid jonger.

21. Genezing bevordert:

Pruimen ook helpen om vervanging van beschadigd weefsel en helpen om de wonden te helen in een sneller tempo. Ze verbeteren de elasticiteit van de huid en het creëren van littekenweefsel en ligamenten voor een snel herstel.

22. Bevordert een gezonde jonger uitziende huid:

Het toepassen van pruim pulp op het gezicht lichter donkere vlekken en behandelt verkleuring van de huid, sproeten en ouderdomsvlekken te geven u een jonger uitziende en gezonde huid (22).

Plum voordelen voor Hair

Plum kan helpen om de haarzakjes, bindweefsel of collageen van de hoofdhuid te behouden en beschermt de cellen, zowel in de follikels en in de bloedvaten van de hoofdhuid, dus het bevorderen van de haargroei.

23. Stimuleert de haargroei:

Vrije radicalen vaak maken onze haren zwak, broos en dun. Deze voorwaarden belemmeren vaak een goede haargroei. Vitamine E in de pruim versterkt de celmembranen en voorkomt dat vrije radicalen uit het aanvallen van de follikels van de hoofdhuid. Dus, mensen die pruimen regelmatig te eten gezond, sterk en dik haar (23).

24. Verwijdert Roos:

De vitamine C in de pruim kan u ook helpen zich te ontdoen van roos. De haarzakjes krijgen vaak verstopt als gevolg van roos en schilferige huid. Dit beschadigt de follikels en remt de haargroei, indien niet tijdig wordt behandeld. Pruimen kunnen helpen bij het bestrijden van de bacteriën op de hoofdhuid en de huid te kalmeren om roos af te weren. Dit zal zich te ontdoen van de follikels puin te krijgen en nieuwe haargroei te stimuleren.

25. Treats Haaruitval:

Plum kan ook helpen ombuigen bijnier vermoeidheid (24). Dit is zeer belangrijk voor het stoppen van haaruitval en spoort aan tot meer haargroei, omdat de bijnieren zijn zeer belangrijk voor het behoud van een goede hormonale onbalans.

26. Bevordert Sterker en dikker haar:

Het hoge ijzergehalte in deze vrucht verbetert de bloedsomloop en herstelt de haarvaten sterker en dikker haar te bevorderen.

27. Helpt Combat Alopecia:

Pruimen kan ook helpen om beschadigd haar en hulp te behandelen bij de behandeling van een verscheidenheid van haar aandoeningen die de follikels kunnen beschadigen en een goede haargroei te voorkomen. Het helpt ook de bestrijding van alopecia, mannelijke kaalheid bij mannen.

28. Behoudt Haarkleur:

De pruim is een sterk gepigmenteerde fruit dat niet alleen bestrijdt haaruitval problemen, maar behoudt ook de natuurlijke kleur van het haar. Het voorkomt ook vroegtijdig grijs worden.

Voorbereiding en Opslag:

Pruimen zijn beschikbaar in het hele jaar, vooral tussen mei tot september. Kijk voor pruimen die rijk zijn aan kleur zijn en hebben een lichte witachtige bloei die aangeeft dat zij niet meer dan behandeld. Vermijd het kopen van degenen die openlijk zacht zijn, of met bezuinigingen en deuken. Pruimen die enigszins onrijpe zijn kan op kamertemperatuur gedurende twee dagen bewaard totdat ze volledig rijpen. De rijp die moet onmiddellijk in de koelkast worden geplaatst om ze vers voor een lange tijd te houden. Droge pruimen, die pruimen worden genoemd, kan bij kamertemperatuur worden bewaard voor een paar dagen. Pruimen moeten grondig met water uit de kraan worden gewassen voor het eten. Ze kunnen veilig worden gegeten met de huid. Deze vruchten worden majorly gebruikt bij de bereiding van jam, taarten, desserts en gelei. Ze kunnen ook worden gebruikt in een verscheidenheid van recepten, ofwel gebakken of gepocheerd. Pruimen worden ook toegevoegd aan muffins, gebak en ijs. Het is mogelijk om een ​​pruim te bevriezen door blancheren, verwijderen van de huid, het bekleden van de plakjes in citroensap, en vervolgens de plakjes combineren in een kom met vruchtensap siroop.

Plum Nutrition Facts:

Hier is de gedetailleerde informatie over de voedingswaarde van pruimen. De pruim is erg laag in verzadigd vet, cholesterol en natrium. Het is ook een goede bron van voedingsvezels, en vitamines A, C en K. Deze heerlijke, sappige vruchten zijn vrij laag in calorieën. Per 100 gram pruimen bevatten 46 calorieën en bevat geen verzadigde vetten. Het bevat ook een aantal gezondheidsbevorderende stoffen, mineralen en vitaminen. Deze verbindingen omvatten sorbitol en isatine. Het bevat mineralen zoals kalium, fluoride, en ijzer.

De totale antioxidant kracht van pruimen gemeten in termen van ORAC (Oxygen Radical absorptie Capacity) is 6259. Deze vrucht is ook nuttig bij het bevorderen van flavonoïde polyfenolische antioxidanten zoals luteïne, cryptoxanthine en zeaxanthine in significante hoeveelheden. Het bevat ook matige hoeveelheden niacine, pantotheenzuur, eiwitten en koolhydraten.

Plum Juice Beauty Recepten

Het drinken van het sap van verse, sappige pruimen en te gebruiken voor een aantal van de makkelijkste schoonheid recepten kan nuttig zijn voor je. Onder het genot van pruimensap kan verfrissend zijn, met behulp van dezelfde voor de behandeling van schoonheid problemen kan absoluut zorgeloos en de moeite waard. Haal het beste schoonheid voordelen van pruimen met deze recepten:

1. Pruimensap Hair Treatment

Meng vers geperst pruimensap met geklopte ei. Masseer de haarwortels met het brouwsel en laat het op het haar voor ongeveer een uur. Het werkt wonderen voor krullend en droog haar.

2. Pruimensap-Honey Mask

Meng pruimensap en honing in gelijke hoeveelheden, en het gebruik van het mengsel op je gezicht om stralende huid te krijgen. Probeer met inbegrip van het sap van dit wonder fruit in je dagelijkse leven tot zijn beste voordelen te krijgen en gezond te blijven, natuurlijk.

Bijwerkingen van Plum

Pruimen bevatten oxaalzuur, een natuurlijke stof, dat kan kristalliseren als oxalaat stenen in de urinewegen, indien gegeten in grote hoeveelheden. Daarom moeten de mensen die oxalaat stenen in de urinewegen te voorkomen dat het eten van pruimen.

Nu weet je de vele voordelen voor de gezondheid van pruimen. Dus, waarom wachten? Inclusief pruimen in uw dieet vandaag en houden ziekten en veroudering bij baai in een heerlijke manier!

load...