30 prachtige voordelen van Hazelnoten voor huid, haar en gezondheid

De populariteit van hazelnoten lijkt te zijn stijgende, vooral met diverse hazelnoot gebaseerd broodbeleg en chocolade gieten zwaar in de warenhuizen. Echter, hazelnoten en de voordelen ervan terug naar oude tijden worden getraceerd. Het was populair als een smaakstof in de likeuren en koffie geweest, terwijl de olie populair was als een medium koken. Een krachtige antioxidant, hazelnoot is een ideale bron van eiwitten voor vegetariërs, vooral als je op de reis van het gewichtsverlies. 100 gram van deze rustieke bruin getinte moer beschikt over 15 g eiwit, het vervullen van meer dan 30% van de dagelijkse behoefte. Het is ook een rijke bron van gezonde vetten, vrij van cholesterol en natrium, vergadering 93% van je dagelijkse vet eisen.

Hazelnoten Nutritional Profiel:

Hier kunt u een beeld van de voedingswaarde van hazelnoten:

Laten we een glimp van de goedheid van hazelnoten voor huid, haar en gezondheid:

Huid Voordelen van Hazelnoten:

1. Helpt bij het vertragen vroegtijdige veroudering:

Een kopje hazelnoten biedt ongeveer 86% van de dagelijkse vitamine E behoefte. Het bevat ook vitamine A en vitamine C, twee krachtige antioxidanten. Een synergetisch effect van deze vitaminen voorkomt het ontstaan ​​van fijne lijntjes en rimpels op je huid, waardoor het uitstellen van het vroege begin van de tekenen van veroudering.

2. Houdt uw huid gehydrateerd:

Hazelnoten, zoals hierboven vermeld, bevatten vitamine E in overvloedige hoeveelheden. Deze vitamine E samen met het vet van deze moer helpt bij het hydrateren en hydrateren de huid. It, dus, verzorgt de huid, waardoor het zacht en glad. De huid ziet er zichtbaar stralende het geringste tint van vettigheid nergens verschijnen.

3. Houdt u tegen Harsh UV-straling:

U kunt hazelnootolie toe te passen op uw huid. Dit zal fungeren als een natuurlijk zonnescherm, de bescherming van je tegen de schadelijke effecten van de harde UV-stralen. Gewoon mix een paar druppels elk van sesam, avocado, walnoot en hazelnoot olie en breng deze gemengde olie in uw huid dagelijks om bescherming te krijgen tegen UV-stralen.

4. Houdt uw huid gezond en Fresh:

Verpakt met anti-oxidanten, hazelnoten spelen een cruciale rol in het houden van de huid er gezonder. De anti-oxidanten bestrijden de vrije radicalen, die, als ongetemde verliet, kan uw huid beschadigen. Het beschermt ook de huid tegen huidkanker veroorzaakt door UVA / UVB-stralen. De flavonoïden samen met de antioxidanten stimuleert de regeneratie van huidcellen. Dit zal de dode cellen te verwijderen, waardoor een zichtbaar gezonder en jonger uitziende huid.

5. Veilig en zacht op de gevoelige huid:

De zachte hydraterende en verzorgende eigenschappen van deze moer maakt het een perfecte natuurlijke moisturizer voor de gevoelige en droge huid.

6. Treats Acne:

Het gebruik van deze roest hued noten gaan dan nutella en muffins. Ze maken een uitstekende scrub ingrediënt voor acne gevoelige huid, samen met koffiebonen. Crush 1 tl geroosterde hazelnoten en meng het met ½ tl koffiepoeder en ½ tl suiker in kokosolie of olijfolie. Gebruik deze scrub behandeling van uw acne.

Haar Voordelen van Hazelnoten:

7. Goed voor Gekleurd Haar:

Hazelnoten worden gebruikt als een natuurlijk ingrediënt in verschillende kleurstoffen. Samen met het renderen van een delectably prachtige bruine tint aan de strengen, hazelnoot zorgt er ook voor dat de kleur langer duurt. Plus, het biedt een extra bescherming door het houden van de gekleurde lokken geconditioneerd en dus de bescherming van het van de schade veroorzaakt door chemische toepassing.

8. Versterkt het haar:

U kunt de olie gewonnen uit deze noten gebruiken in je dagelijkse haarverzorging regime. Gewoon met een beetje op de hoofdhuid en het haar en massage voor een paar minuten. Laat het 's nachts en afwassen de volgende dag, indien gewenst. U kunt een milde shampoo te gebruiken. Dit zal helpen bij de versterking van het haar van de wortels.

9. Goed voor droog en beschadigd haar:

Is je haar te droog? Hazelnoot kan uw hulp komen. Voeg 2 eetlepels fijn gepoederd hazelnoten tot 2 eieren en klop goed. Breng dit mengsel op je droge hoofdhuid en het haar. Afwassen na 20 minuten met lauw water en een goede shampoo. Dit zal het droog haar van airconditioning en getemd te houden.

10. Say Bye Om Split Ends:

Geef je gespleten punten een dosis van een goede gezondheid door het masseren van een paar druppels hazelnootolie. De schade zal verdwijnen na verloop van tijd, waardoor het haar gezond en stralend.

Voordelen van de Gezondheid Hazelnoten:

Hazelnoten voordelen voor de gezondheid zijn surplus! Laten we eens kijken naar hen:

11. Een goede snack voor Dieters:

Chuck die hoge calorie smakt nu en pak een handvol hazelnoten om uw gewichtsverlies reis een lekkere draai te geven. Slechts 1 oz van hazelnoten krijgt u 176 calorieën te geven met 3 gram voedingsvezel en 17 gram vet. Je kunt het gebruiken als een pre-maaltijd munch als het vult je maag en voorkomt dat u te veel eten uw maaltijden. Zorg ervoor dat je niet verder gaan dan het aanbevolen niveau.

12. Goed voor hart:

Deze bruine kernels zijn goede bronnen van onverzadigde vetten en mist cholesterol. Onverzadigde vetten, met name oliezuur, heeft het potentieel om de niveaus van LDL remmen voorrang voor de niveaus van HDL. Slechts kopje deze moeren aan 50% van de vereiste magnesiumniveau. Magnesium speelt een belangrijke rol in het reguleren van het niveau van calcium. Een overdreven niveau van calcium is bekend schadelijk voor de gezondheid van het hart te zijn. Magnesium beschermt uw hart door het creëren van ruimte voor de 'rust' en het voorkomen van de overmatige inspanning.

13. Aangeboren kracht Voor voorkomen van kanker:

Hazelnoten krachtcentrales van alfa-tocoferol, vitamine E een variant die bekend is dat het vermogen om het risico van het ontstaan ​​van blaaskanker met meer dan 50% remmen bezitten. Deze moeren zijn ook overvloedige bronnen mangaan. Dit mineraal speelt een bestanddeel van een anti-oxidatief enzym in mitochondria, daarmee een belangrijke rol in het voorkomen van kanker spelen.

14. Goed voor de spieren:

Zoals eerder vermeld, magnesium speelt een belangrijke rol in het houden van calcium niveau naar en vanuit lichaamscellen op een gezonde manier. It, dus helpt bij het samentrekken van de spieren, het voorkomen van overbelasting van spieren. Dit, op zijn beurt, verlicht spierspanning en bestrijdt en voorkomt spiervermoeidheid, spasmen, krampen en pijn. Studies suggereren zelfs dat een goede dosis van magnesium daadwerkelijk zou kunnen helpen bij het versterken van de spieren.

15. Goede bron van eiwitten:

Omvatten slechts één kopje hazelnoten in uw dagelijkse voeding tot en met 17 gram eiwit oogsten. Je krijgt een flinke dosis vezels ook. Dit maakt het een geweldige snack optie voor vegetariërs te stimuleren om hun vetverbranding vermogen en het ontwikkelen van spiermassa.

17. Goed voor Constipatie Troubles:

Omdat het een rijke bron van vezels [1 oz geeft 2,7 gram vezels, vergader- 10% van de RDA], kunt u deze noten toe te voegen in uw dieet om je stoelgang te behouden. Zij binden met de ontlasting, los hen, en daarmee het voorkomen van constipatie.

18. Voordelig voor scharnier Bone Health:

Magnesium, samen met calcium, is essentieel voor de gezondheid en het welzijn van uw botten en gewrichten. De extra magnesium door de opgeslagen botten komt te redden wanneer er een plotselinge tekort aan dit mineraal. Bovendien hazelnoten bevatten mangaan, een mineraal dat typisch voor botgroei en kracht. Geen wonder, het maakt een onvermijdelijke snack optie voor de menopauze en post-menopauzale vrouwen om zichzelf te beschermen tegen osteoporose en botten broos en poreus.

19. Verbetert de gezondheid van de Nervous System:

Vitamine B6 is een vitamine essentieel voor de goede werking van aminozuren. Deze zuren, op zijn beurt, spelen een regulator rol in het handhaven van de gezondheid van het zenuwstelsel. Een tekort aan vitamine B6 is bekend belemmeren de synthese van myeline [de zenuw isolatiemantel verantwoordelijk voor de efficiëntie en snelheid van de elektrische impulsen] die essentieel is voor het optimaal functioneren van het zenuwstelsel. Vitamine B6 is ook essentieel voor de goede productie van verschillende neurotransmitters, waaronder epinefrine, melatonine en serotonine.

20. Peps Up de gezondheid van de Digestive System:

Mangaan, het enzym activerende en katalyseren, is een mineraal dat een belangrijke rol bij de synthese van cholesterol en vetzuren speelt. Dit mineraal is ook een essentieel koolhydraat en eiwit metabolisme middel. Hoe hoger het niveau van mangaan in het lichaamssysteem, hoe beter het metabolisme van eiwitten en koolhydraten. Dit, op zijn beurt, zal oppeppen de gezondheid van uw spijsvertering. De vezel die deze moeren zorgt voor een goede opname van voedingsstoffen, terwijl ervoor te zorgen dat de afvalstoffen en toxines worden verwijderd uit het lichaam via ontlasting.

21. Verbetert Immuniteit Vermogen:

Hazelnoten overvloedig met verschillende voedingsstoffen, waaronder diverse mineralen zoals calcium, kalium, mangaan en magnesium. Al deze voedingsstoffen zijn van essentieel belang om een ​​onbelemmerde bloedstroom in het lichaam te verzekeren. Als het bloed door het lichaam ongehinderd stroomt, je immuniteit macht krijgt een boost. Dit, op zijn beurt, voorkomt dat verschillende ongewenste gezondheidsproblemen.

22. Beats stress en depressie:

Hazelnoten bevatten een goede dosis van alfa-linoleenzuur, samen met omega-3 vetzuren. Deze elementen, samen met de B-vitamines een effectieve rol spelen bij het voorkomen en verlichten van diverse psychische aandoeningen, waaronder angst, stress, depressie en zelfs schizofrenie. Deze elementen ook verbeteren van uw geheugen en spelen een belangrijke rol bij de synthese van neurotransmitters zoals serotonine. Pak een stuk van hazelnoot ingebed donkere chocolade om die blues weg te bestrijden.

23. Speelt een rol bij het verbeteren van de vruchtbaarheid:

Oude teksten blijkt dat hazelaars worden beschouwd als een symbool van vruchtbaarheid door de Kelten. Studies suggereren dat deze noten inderdaad beschikken over de kracht van de niveaus van suiker af te snijden in het bloed, het verbeteren van de gevoeligheid voor insuline, en dus helpt bij het verbeteren van de mate van vruchtbaarheid.

24. Voordelig voor menstruatiepijn:

Deze rustieke bruine getinte noten zijn rijk aan magnesium, vitamine E, calcium en andere voedingsstoffen. Deze elementen is bekend dat ze een positief effect in het verlichten van krampen en waarbij u wordt geholpen tij over de menstruele cyclus op een betere manier te hebben.

25. Rijke bron van ijzer:

Studies suggereren dat hazelnoten maken een prachtige natuurlijke remedie voor ijzergebrek en gezondheidsproblemen die zijn ontstaan ​​als gevolg van gebrek aan ijzer. Deze noten bevatten ijzer in goede doses. De rode bloedlichaampjes gebruiken ijzer voor het absorberen van zuurstof, waardoor het afschermen van uw computer tegen verschillende gezondheidsproblemen. Een handvol hazelnoten geeft ongeveer 30% van de aanbevolen dagelijkse waarde van ijzer.

26. Goede bron van vitamine K:

Vitamine K is de bloedstolling vitamine. Het speelt een belangrijke rol in het tegenwerken off overmatig bloedverlies door het activeren van de synthese van bloedplaatjes, waardoor afscherming u van levensbedreigende situaties. Deze vitamine is ook essentieel voor een goede opname van calcium, waardoor de kans op fracturen calciumtekort verlagen.

26. Goed voor zwangere en zogende vrouwen:

De juiste voeding is tijdens de zwangerschap van belang voor het behoud van zowel moeder en baby's gezondheid. En, hazelnoten zijn rijke bronnen van verschillende voedingsstoffen die essentieel zijn voor een goede zwangerschap, waaronder ijzer en calcium. Zorg ervoor dat je deze noten met mate te eten samen met een uitgebalanceerd dieet, rijk aan fruit en groenten. Zorg er ook voor uw vochtinname is voldoende om te voorkomen dat constipatie problemen veroorzaakt als gevolg van de inname van vezelrijke voedingsmiddelen.

Vrouwen die borstvoeding geven kan ze beschouwen als een in-between snack om die ongewenste hongergevoel te beteugelen. Samen met het houden van u volledig en geeft u die essentiële voedingsstoffen, zal hazelnoten u ook helpen bij het verkrijgen van terug naar vorm te geven in een gezondere manier, wanneer oordeelkundig gebruikt in een goed uitgebalanceerd dieet.

27. Goede Voor Zuigelingen:

Foliumzuur is een essentieel element dat bijdraagt ​​aan de groei van de baby's. Slechts 30 gram hazelnoten zal voldoen aan 17% van de aanbevolen dagelijkse waarde van deze essentiële element.

28. Voorkomt Diabetici:

Hazelnoten wordt vaak geadviseerd door de artsen als een gezonde snack voor degenen, die onder de belegering van diabetes, in het bijzonder type 2. Het is geladen met voedingsvezels, die eigenlijk helpt om jezelf vol te houden. Omdat weinig GI, zijn deze noten bekend om de suiker niveaus escalatie te voorkomen. Plus, kan het eten van hazelnoten daadwerkelijk verbeteren van de HDL-niveaus. Het verhoogt het goede cholesterol niveau, terwijl verlaagt het slechte cholesterol niveau. Zo kon het je eigenlijk te beschermen tegen de risico's van hoge suiker en een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt gezondheidsproblemen. Echter, studies moeten nog deze suggesties te stellen en dus is het raadzaam om veilig te blijven en te overleggen met uw arts voordat u met inbegrip van deze noten in een dieet.

29. Voordelig voor het regelen van de bloeddruk Level:

Hazelnoten, genoemd als hazelnoten aka hazelnoten, staan ​​bekend gunstig voor mensen die last hebben van hoge bloeddruk te zijn. Het is een goede bron van gezonde vetten, terwijl het verzadigd vet varianten maken tot slechts 1,5 gram in een ounce van deze noten. Het geeft ook 46 mg magnesium, 193 g kaliumcarbonaat en 2,7 gram voedingsvezels. Een goede dosis kalium is essentieel om de bloeddruk te verlagen en gekapt de risico's van het optreden van diverse cardiovasculaire aandoeningen, waaronder beroerte en verlamming.

30. Helpt u Gain Gewicht:

Rijk aan gezonde vetten, verbruiken ongeveer 2 oz van deze knapperige, zoete noten kon eigenlijk helpen u in gewicht op een gezonde manier. Echter, contact op met uw arts voordat u ze begint te eten om onnodige complicaties te voorkomen.

Top 10 manieren om Hazelnoten in uw dieet op te nemen:

De verzorgd zoete noten maken een prachtige aanvulling op uw maaltijden. Ze kunnen worden genoot als snack op verschillende manieren:

• Roast en Munch een handvol van de noten zoals gezonde snacks tussen de maaltijden.
• Snijd ze in grove en strooi het boven op uw favoriete ontbijtgranen.
• Maak een chocolade-hazelnootpasta en gebruik het met je brood, dosa, chapatti of ildy.
• Droge gebrande en poeder hazelnoten, mengen met ongezoete cacaopoeder en meng in uw eiwitschok als een extra dosis van eiwit.
• Meng met bessen in uw volkoren ontbijt muffins.
• Gooi het met uw favoriete wokgerechten.
• Gebruik het als een garnering voor uw kip of vis gerecht.
• Geroosterde, geplette hazelnoten kan worden gebruikt in uw pasta saus voor een nootachtige touch.
• Rooster de noten en gebruiken in uw pasta of volkoren noedels.
• Voeg een handvol hazelnoten tijdens het slijpen van uw meergranen linzen pannenkoek.

Hazelnoten zijn dicht op elkaar gepakte met talloze voedingsstoffen. Nu dat je hebt om de geweldige hazelnoten voordelen kent en gebruikt ze bieden, proberen ze op te nemen in uw dagelijkse voeding. Gewoon een kopje deze rijke noten kunnen in een of andere vorm elke dag worden opgenomen of andere in uw maaltijd. Zorg ervoor dat u verzadigend uw lichaam met de nodige voedingsstoffen.

Echter, zoals hierboven vermeld, hazelnoten zijn calorie beladen lekkernijen. Vandaar, voorzichtig en gebruik ze in een oordeelkundige en zorgvuldige wijze, zodat je hun werkelijke voordelen kunnen plukken. Neem contact op met uw arts voordat u begint met inbegrip van de noten, vooral als u allergisch bent voor andere noten zijn.

Heb je ooit geprobeerd met behulp van hazelnoten? Ze zijn verleidelijk goed. Laat ons weten of we hebben weggelaten meer goedheid van deze noten. Voel je vrij om uw feedback met ons te delen.