36 geweldige voordelen van appels (Seb) voor huid, haar en gezondheid

Weet u dat Appels zijn een winkel huis van vezels, met ongeveer 4 gram vezels ingesloten in een middelgrote appel? Dat is waar de populaire gezegde vandaan komt - “Een appel per dag houdt de dokter weg” Dus, wat zijn appels goed voor? Wat zijn de voordelen van appel dat het anders dan andere gezonde vruchten maakt? Dit artikel geeft voeding van appel en de mogelijke voordelen voor de gezondheid. Ook wordt ingegaan op wat te doen met appels en wat meer informatie over appel.

Zijn appels gezond?

Absoluut ja! Appels zijn heerlijke vruchten! Ze hebben opvallende kleur en een roze aroma zij behoren tot de roos familie van planten, Rosaceae. Ze zijn wetenschappelijk bekend vol mineralen en vitaminen te zijn. Aangezien appels zijn gevuld met tal van vitaminen en mineralen, het draagt ​​bij aan een gezonde en goed beveiligd systeem.

Voor je het weet over de voordelen van het eten van appels, laten weten over Apple voedingswaarde. Appels bevatten veel antioxidanten zoals flavonoïden, polyfenolen en vitamine C die helpen het lichaam te beschermen tegen schadelijke bacteriën en virussen. Bovendien is de beta caroteen daarin heeft anti-kanker en anti-cholesterol eigenschappen. Het is ook een uitstekende bron van B-complex vitaminen zoals thiamine, riboflavine, Pyridoxine.

Zie de onderstaande tabel voor diepgaande analyse appel nutritionele voordelen:

Apple Feiten van de Voeding

Dus, check hier de voedingswaarde van een appel in detail.

Appelvruchten (Malus Domestica)
Vers, voedingswaarde per 100 g, orac waarde-5900
(bron: Usda National Nutrient Database)
Principe	Voedingswaarde	Percentage rda
Energie	50 kcal	2.5%
Koolhydraten	13,81 g	11%
Eiwit	0,26 g	0.5%
Totaal vet	0,17 g	0.5%
Cholesterol	0 mg	0%
Voedingsvezel	2,40 g	6%
Vitaminen
Folaten	3 μg	1%
Niacine	0,091 mg	1%
Pantotheenzuur	0,061 mg	1%
Pyridoxine	0,041 mg	3%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Thiamine	0,017 mg	1%
Vitamine a	54 iu	2%
Vitamine c	4,6 mg	8%
Vitamine e	0,18 mg	1%
Vitamine k	2,2 μg	2%
Elektrolyten
Natrium	1 mg	0%
Kalium	107 mg	2%
Mineralen
Calcium	6 mg	0.6%
Ijzer	0,12 mg	1%
Magnesium	5 mg	1%
Fosfor	11 mg	2%
Zink	0,04 mg	0%
Fyto-voedingsstoffen
Caroteen-ß	27 μg	—
Crypto-xanthine-ß	11 μg	—
Luteïne-zeaxanthine	29 μg	—

Over het algemeen, appels bevatten een grote verscheidenheid aan alles wat je nodig hebt. Deze kleine fruit is jam-packed! Je zou niet willen naar de gouden voordelen die appels bieden verspillen.

Klik hier om een ​​vergrote versie van deze infographic te bekijken.

De andere namen voor appels zijn (Seb) in het Hindi, (Safarjan) in Guajrati, en (Safarchand) Marathi. Zo, dat ging over de voedingsstoffen in appel, laten we nu eens kijken naar verbazingwekkende appel voordelen hier.

Voordelen van de Gezondheid Appels

Er zijn tal van appel voordelen voor de gezondheid, zijn een paar van hen zijn hieronder opgesomd.

1. Anti-Cancer

Appels zijn krachtige anti-kanker capaciteiten die het lichaam beschermen tegen het leven zuigen kankercellen. Dit is één van de belangrijkste appel voordelen. Wetenschappers van de American Association for Cancer Research, onder andere het erover eens dat de consumptie van flavonen-rijke appels zou kunnen helpen uw risico op het ontwikkelen van alvleesklierkanker met maximaal 23 procent te verminderen. En een aantal verbindingen ingesloten in appel schillen genaamd triterpenoids, toonde potentieel om anti-groei van activiteiten tegen kankercellen zoals geïdentificeerd door onderzoekers van de Cornell University. Daarnaast kan colorectale kanker worden geslagen met de inname van vezels. Dus de volgende keer dat u de schil van een appel te gooien in de vuilnisbak, denk aan de voedingswaarde in hen!

2. Anti-Cholesterol

Appels grote hoeveelheden vezels. Als we eten appels, de oplosbare vezels concurreren met vetten in de darm. Deze concurrentie tussen vezels en vetten leiden tot afname van de absorptie van LDL low-density lipoprotein of slechte cholesterol en verhoging in absorptie van HDL high-density lipoprotein cholesterol of goed. Dit hoe appels en cholesterolgehalte in het lichaam is aangesloten.

3. Boost Immuniteit

Appels hebben een antioxidant die bekend staat als quercetine, die vooral wordt gevonden in rode heerlijke appels. Deze antioxidant versterkt het immuunsysteem van de natuurlijke afweer van het lichaam op te bouwen. De andere voedingsstoffen aanwezig in een appel vitamine C die anti-inflammatoire eigenschappen heeft. Vezels ook verbetering van het immuunsysteem. Het is de reden dat appels worden beschouwd als een hoge immuniteit boosters zijn.

4. Het voorkomen van de ziekte van Alzheimer

Een experiment uitgevoerd op muizen bleek dat appelconsumptie in de reguliere dieet resulteert in hogere doses van de neurotransmitter acetylcholine. Ook bij de ziekte van Alzheimer, de zenuwcellen van de hersenen beschadigd zijn, en appelsap die flavonoïden bevat helpt bij het herstel van de beschadigde cellen. Dus, het drinken van appelsap kan het risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen en kan de strijd tegen de rottende van de hersenen.

5. Averting Astma

Fytochemicaliën en polyfenolen zijn de chemische stoffen die appel te geven zijn helende eigenschappen, waarin een persoon die herstellen van astma kan helpen, ademhalingsproblemen en verbetering van de algemene werking van de longen.

Uit onderzoek blijkt dat kinderen die consumeren appelsap regelmatig toonde verminderde risico's van het lijden aan astma-aanvallen en piepen problemen in vergelijking met degenen die zelden consumeren appelsap. Daarentegen heeft het eten hele appels niet lijken van geen voordeel voor de piepende ademhaling en astmatische kinderen.

6. Diabetes

Een ander belangrijk voordeel voor de gezondheid van appels is dat het helpt bij het afweren van zuurstof-vrije radicalen die leiden tot diabetes. Appels worden beladen met oplosbare vezels, de sleutel tot botmakende bloedsuikerspiegel schommels. De hoge oplosbare vezels, pectine in appels, helpt bij het beheersen bloedsuikerspiegel in het lichaam door het transport van de suiker in de bloedstroom langzamer. Vrouwen die minstens één appel per dag te eten hebben 28 procent minder kans om het type te ontwikkelen 2 diabetes dan degenen die geen appels eet.

7. Voorkom galstenen

Galstenen vormen wanneer er te veel cholesterol in uw gal, en het stolt. Ze zijn vooral voor in zwaarlijvige mensen. Om galstenen te remmen, artsen adviseren een dieet rijk aan vezels om te helpen bij het beheersen van uw gewicht en cholesterolgehalte. Appels zijn rijk aan pectine vezels die kunnen helpen bij het beheersen van het cholesterolgehalte in het lichaam. De vezel doet dit door te helpen bij het verminderen van de absorptie van LDL.

8. Neutraliseren Prikkelbare Darm Syndroom

Prikkelbare darm syndroom wordt gekarakteriseerd door constipatie, diarree en buikpijn en ballons. Om deze symptomen te bestrijden, artsen adviseren weg te blijven van zuivel en vet voedsel, terwijl met inbegrip van een hoge inname van vezels in uw dieet, en appels zijn rijk aan vezels.

9. Ontgiften uw lever

We zijn voortdurend in beslag giftige stoffen, of het nu uit eten of drinken, onze lever is verantwoordelijk voor het afvoeren van deze giftige stoffen uit je lichaam. Een van de beste dingen die je kunt eten om te helpen ontgiften uw lever is fruit zoals appels die zijn samengesteld uit vitaminen, mineralen en vezels.

10. Voorkomen Cataract

Past studies zijn verdeeld over deze kwestie, maar de recente lange termijn studie suggereert dat mensen die een dieet rijk aan fruit dat antioxidanten zoals appels bevatten, zijn 10 tot 15 procent minder kans op cataract te ontwikkelen.

11. Het voorkomen van Parkinson

Parkinson is een ziekte die wordt gekenmerkt door de afbraak van de hersenen dopamine producerende zenuwcellen. De onderhavige in appels antioxidanten voorkomt deze verdeling.

12. Avert Aambeien

Aambeien zijn het resultaat van gezwollen aderen in het anale kanaal als gevolg van overmatige druk op het bekken en rectale gebieden. Hoewel dit is niet levensbedreigend, is het de dagelijkse activiteiten pijnlijk te maken. Het vezelgehalte in de appel vermindert de spanning en inspanning, waardoor de pijnstillende.

13. Weight Loss

De vezels in de vrucht vult de maag minder calorieën. Vandaar dat het verminderen van de calorie-inname samen met het doden van de knagende honger. Dit maakt het mogelijk om de geaccumuleerde vetten te verbranden en draagt ​​bij tot gewichtsverlies.

14. Toename Duurzaamheid

De antioxidant quercetine maakt zuurstof meer gemakkelijk toegankelijk zijn voor de longen. Als gevolg van een stijging in de tijd van uithoudingsvermogen is opgevallen. Hierdoor kunt u meer tijd besteden aan het uitoefenen.

15. Wittere tanden

Het bijten en kauwen van de vrucht verhoogt de afscheiding van speeksel in de mond die tandbederf vertraagt. Deze vrucht kan zeker zorgen dat die onaangename bezoeken aan de tandarts een stuk minder frequent!

16. Spijsvertering

Ondanks het feit dat klein in omvang, deze vruchten zijn rijk aan voedingsvezels. Op te nemen in uw dagelijkse voeding zal ervoor zorgen dat uw spijsvertering proces blijft intact. Tegelijkertijd zal het weren constipatie en soepele beweging van darmen te vergemakkelijken.

17. Innate Ontgiften Potential

Een afkooksel bereid uit roosappel kunnen worden gebruikt voor het spoelen van de giftige stoffen uit de nieren en de lever. Terwijl de vitale organen duidelijk, het zorgt er ook voor dat de algehele gezondheid krijgt een boost.

18. Voorkom hersencelschade

Het eten van appels of drinken appelsap is heel goed voor de gezondheid van de cellen. Studies concluderen dat appels hebben vrije radicalen elimineren van eigenschappen. Ze zijn rijk aan quercetine, een actieve phytonutrient dat cellulaire gezondheid bevordert. Om deze reden, Bramley appels helpen bij het voorkomen en genezen van de ziekte van Alzheimer.

19. Verlicht ademhalingsproblemen

Velvet Appels zijn een huis remedie voor hoest, borst congestie, en de voorlopige astma. De hoge vitamine C en mineralen van Velvet Apples stimuleren immuniteit en de gezondheid te bevorderen. Net binge op het fruit en afscheid te nemen van uw vervelende hoest en verkoudheid.

20. Aid bloedcirculatie

Velvet Appels zijn rijk aan ijzer, die helpt om hemoglobinegehalte in het bloed. Het regelt ook het aantal rode bloedcellen in het lichaam. Velvet appelen te doen toenemen bloedoxygenatie, haargroei te stimuleren en te versnellen genezing. Het is een must-have voor patiënten die lijden aan bloedarmoede.

21. Bevorder Bone Health

Velvet Apple of Mabolo is rijk aan calcium. Calcium is een van de belangrijkste voedingsstoffen die botten en tanden kracht te promoten. Het hoge calciumgehalte van Velvet Apple helpt aandoeningen zoals osteoporose en reumatoïde artritis te voorkomen. De vrucht moet een deel van het normale dieet in alle leeftijdsgroepen zijn.

22. Pijnstillende eigenschappen

Velvet Apple bladeren hebben pijnstillende eigenschappen die helpen verlichten van bot- en spierpijn geopperd. Crush het blad en de schors van de plant en lokaal toe te passen voor de beste resultaten. Het is een natuurlijke therapie voor pijn in het lichaam.

23. Verbeteren Night Vision

Velvet Appels of kamagong bevatten grote hoeveelheden vitamine A. Het helpt bij het verbeteren van visie en symptomen van nachtblindheid verminderen bij kinderen. Vitamine A is essentieel voor een goed gezichtsvermogen. Laat uw kind Munch op een Fluwelen Apple en zeg nee tegen bril.

Voordelen van Apple voor Skin

Er is veel anekdotisch bewijs dat aangeeft dat rode appel voordelen voor de huid en de gezondheid van zijn vele. Appels zijn waarschijnlijk een van de vruchten die u kunnen voorzien van een mooie huid. Hier zijn enkele van de beste appel voordelen voor de huid.

24. Brighten En Lichter Teint

Apple fruit heeft de potentie om te verlichten, verhelderen en te kalmeren uw huid. Dit is omdat het de hoogste gehalte aan collageen en elastisch, het spul dat is van vitaal belang voor het houden van uw huid vlekkeloos en jeugdig. Zo consumeren deze heerlijke rode vruchten biedt u een rooskleurig, jeugdige gloed altijd.

25. Hydrate Skin

Apple hydrateert evenals reinigt je huid. Voor dit doel, snijd een stukje van een appel en toe te passen zijn sap op je gezicht totdat de slice opdroogt. Dit zal de olieproductie in evenwicht te brengen in je lichaam en is een geweldige hydraterend masker. Apple kan ook worden gebruikt als een exfoliant.

26. Anti-aging voordelen

Apple is een grote anti-aging masker om de saaie en gerimpelde huid op te heffen evenals het houden van het vochtig. Regelmatige inname van appels elimineert fijne lijntjes en rimpels. U kunt geraspte appel wrijven op je gezicht en laat gedurende 10 tot 20 minuten. Dit zal elimineren rimpels evenals genezen en reinigen van uw huid.

27. UV-bescherming

Apple bevat UVB verdedigen deeltjes die extra bescherming tegen zonnestralen kan bieden. Deze vrucht kan zonnebrand behandelen en voorkomen dat ze peeling. Voor dit doel, mix een theelepel glycerine met een pulp uit de geraspte appel. Breng dit op je huid en laat gedurende 15 minuten en dan afwassen met koud water.

28. Acne, puistjes, en donkere vlekken

Om zich te ontdoen van acne, vlekken en donkere vlekken, kunt u een kwart mash van een appel met melk room en breng het op je gezicht. Apple biedt ook verlichting van acne en zonnebrand, dankzij de koeling eigenschappen. Hiervoor plaatst u een appel slice in de koelkast voor een uur of zo en toe te passen op de zon verbrande huid of acne gevoelige huid voor opluchting.

29. Grote Toner

Appels zijn prachtige toners die helpen om uw huid strakker en stimuleren de bloedcirculatie naar het huidoppervlak. Rauwe appel pulp en appelazijn zijn heel gunstig in dit verband. Apple cider azijn helpt om de poriën van ziekteverwekkers en olie van de huid, die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van acne en puistjes zijn duidelijk. Het balanceert ook de huid pH-waarde, die de huid in staat stelt om de overproductie van zijn eigen olie te beperken. Dompel een katoenen bal in hoogwaardige appelazijn en toe te passen op je gezicht. Dit heeft hetzelfde effect als de toner. Bovendien, het zal acne / puistjes op afstand te houden.

30. Behandeling van gezwollen ogen

Het plaatsen van plakken van appelen onder je ogen kunnen donkere kringen of gezwollen ogen te verminderen. Als alternatief kunt u mengen twee eetlepels appelcider met geraspte aardappelen. Breng dit op het oog wallen en dek af met een warme doek. Laat dit gedurende 10 tot 20 minuten en spoel af met warm water.

31. Prevent huidkanker

Apple bevat een kleine hoeveelheid vitamine A, een familie van chemische stoffen die bekend staat als retinoïden. Vitamine A speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van de huid, waardoor onvolwassen huid te ontwikkelen tot volwassen en functionele huidweefsel. Vitamine A vermindert ook het risico op huidkanker. Een grote appel biedt ongeveer 120 internationale eenheden van vitamine A, die is gelijk aan 5% en 4% van de dagelijkse behoefte aan vitamine A voor respectievelijk vrouwen en mannen.

32. Voordelen van vitamine C

De consumptie van appels verhoogt uw inname van vitamine C of ascorbinezuur. Deze vitamine is betrokken bij de vorming van collageen, een eiwit dat overvloedig in je huid. Omdat het een belangrijke structurele component van de huid, collageen helpt om waterdichte barrière van uw huid te behouden. Tekort aan vitamine C leidt tot lage collageenproductie wat uiteindelijk leidt heropenen van oude wonden en huid scheuren. Een grote appel geeft 10,3 milligram vitamine C, wat overeenkomt met 14% en 11% van de dagelijkse behoefte van vitamine C respectievelijk mannen en vrouwen.

Voordelen van Apple For Hair

Naast het feit dat de beste vriend van je huid, regelmatige consumptie van appels biedt u een gezonde manen. De overvloed aan voedingsstoffen in deze vrucht kan stimuleren haargroei en bieden tal van andere haar voordelen van rode appels hieronder gegeven.

33. Haargroei te stimuleren

Apple behoort tot de categorie van de vruchten die bekend staan ​​als haargroei boosters. Deze kwaliteit kan worden toegeschreven aan de aanwezigheid van een voedingsstof genaamd biotine die is aangekondigd als de natuurlijke groei steroïden voor haar en nagels. Mensen zijn vaak aanbevolen biotine in hun dieet om haaruitval tegen te gaan. Onderzoek heeft aangetoond dat biotine haargroeibevorderende giet sterkte en dikte in elke streng. En onnodig te zeggen, appel is een van de beste natuurlijke manieren om deze essentiële voedingsstof.

34. Bevorder langer en gezonder Hair

Lang en glanzend sloten zijn ieders wens en deze heerlijke vrucht doet beschikken over de mogelijkheid om het te vervullen. Dit is omdat het een stof genaamd procyanidin B bevat - 2, die haargroei stimuleert evenals dikker je haar. Het voorkomt ook dat haaruitval en mannelijke kaalheid.

35. Voorkom haaruitval

Apple heeft de potentie om haaruitval te voorkomen, dankzij de aanwezigheid van oplosbare vezels, fenolverbindingen in appel huid, antioxidanten en vitamines. Bij het dagelijks gegeten, appels ook voorkomen dat haar val. Antioxidanten helpen bij het vergroten van het verkeer op de hoofdhuid, waardoor de haargroei bemoedigend.

36. Behandeling van roos

Topische applicatie van appelsap op je hoofdhuid helpt om de normale balans van de hoofdhuid te herstellen, waardoor het voorkomen van de hoofdhuid problemen zoals roos. Het enige wat u hoeft te doen is een laatste spoeling van appelsap te geven aan je haar na het wassen. Dit zal roos weg te werken en een extra glans brengen.

Hoe te selecteren en te Store?

Selectie

De meeste appelvariëteiten zijn direct beschikbaar in de winkels het hele jaar door. Echter, de meest verse appels zijn beschikbaar vanaf september tot en met november. Terwijl de aankoop van appels, altijd gericht op kleur. Kies degene die een rijke en levendige kleuring zonder bruinen in de buurt van de kern hebben. Gele en groene appels moeten een lichte blos hebben. De grootte van de appel geeft ook de volwassenheid en rijpheid voor een groot deel. Grotere appels worden algemeen beschouwd als rijper. De vruchten moet iets moeilijk vast om met een frisse geur. Hun huid moet glad, zonder enige kneuzingen of gutsen zijn. Sommige appels droog, tan of bruin-gekleurde vlakken op hun huid. Dit wordt ook wel “verbranden”, en het heeft geen invloed op de smaak van de appel in any way. Verschillende appelvariëteiten beschikbaar zijn, en de keuze van een zoetere of meer taart fruit hangt af van de manier waarop u wilt uw appels te genieten - rauw of gekookt. The Red en Golden Delicious is een van de zoetste appels terwijl de Braeburn en Fuji appels zijn iets taart. Gravenstein, Pippin en Granny Smith appels zure smaak, maar ze zijn het meest geschikt voor het koken als zij in staat zijn om hun structuur te behouden.

Opgemerkt dient te worden dat het consumeren van hele appels is een betere optie dan de consumptie van appelsap, omdat de hele appels zijn rijk aan voedingsvezels en de huidige processen van het maken van sap drastisch verminderen van de polyfenolische phytonutrient inhoud gevonden in de hele vrucht.

Opslagruimte

Wanneer zorgvuldig behandeld, kan appelen worden opgeslagen gedurende een betrekkelijk lange periode van 3-4 maanden. Alvorens over te gaan tot de appels op te slaan, moeten ze worden gecontroleerd op blauwe plekken, snijwonden, en zachte plekken. Dan moeten ze worden gesorteerd op grootte kleine, middelgrote en grote. Omdat de grote bedrijven niet goed op te slaan, moeten ze eerst worden gegeten. Verse appelen moeten bij kamertemperatuur worden bewaard voor een paar dagen en dan gekoeld. Koude opslag van appels bij lage temperaturen van 35-40 F helpt om verlies van voedingsstoffen te minimaliseren, evenals handhaaft wat vocht in de opslagruimte koud. Dit is de ideale bewaartemperatuur, en de appels zijn waarschijnlijk beschadigingen oplopen als de temperatuur dips onder 30F en zal snel rijpen als de temperatuur boven 40F stijgt. In de periode van opslag waarbij maanden is er een verlies van zowel de flavonoïde en niet-flavonoïde polyfenolen uit appels, maar waardevolle hoeveelheid polyfenolen en voedingsstoffen nog steeds.

Een appel dat gekneusd moet uit de goeden worden verwijderd als het ongewone hoeveelheden ethyleengas die een risico voor andere appels kan vormen, waardoor de houdbaarheid afnemende zal vrijgeven. Boxed appels moet op een donkere plaats worden bewaard, bij voorkeur in een wortelkelder waar ze niet bevriezen bevriezen al hun cellen scheuren, draaien ze in een grote kneuzing. Maar ze moeten worden uit de buurt van aardappelen gehouden als het vrijkomen gas laatste die kunnen leiden tot appels te krijgen sneller verwend.

Gesneden appels bruin worden als het open is in de lucht gelaten. Dus deze verkleuringen te voorkomen, moeten ze worden ondergedompeld in een ascorbine- sap zoals ananas of citroensap of poeder. De appels worden gewassen met stromend koud water alvorens ze op elk oppervlak stof en pesticide of fungicide residuen te verwijderen. Bovendien moeten ze regelmatig worden gecontroleerd op tekenen van bederf, en de beschadigde fruit moeten worden afgeschaft.

Tips voor het gebruik (Koken / eten)

Appels zijn zeer veelzijdig vruchten die alleen kan worden gegeten of worden gebruikt als ingrediënt in verschillende recepten. De huid van een appel bevat ongewone hoeveelheden voedingsstoffen, en dus moet worden gegeten met de huid op. Zelfs als je met behulp van de appels in een recept, is het raadzaam om ze ongeschilde om de geweldige voordelen van appel voedingsstoffen oogsten te gebruiken.

Voordat u de appel, zorg ervoor dat de huid zacht schrobben met een borstel met natuurlijke haren voor 10 tot 15 minuten om het te verwijderen

Ongedierte-proof coating van was. Verwerking van appelen, zoals koken of extractie van appelsap resulteert vaak in het verlies van polyfenolen of andere voedingsstoffen. Vandaar dat de consumptie van rauwe appels is de beste optie om alle voedingsstoffen te verkrijgen. Hieronder zijn enkele van de tips om te genieten van dit heerlijke fruit.

1. Appels kunnen direct worden gegeten. Naast het voldoen aan uw zoete tand, kunnen ze een voedzame traktatie. Het enige wat u hoeft te doen is houd de ongeschilde appel en een hap nemen. U zult merken dat de appel smaakt zoeter in de buurt van de kern. Als alternatief kunt u ook eten gesneden appels.

1. Blokjes gesneden appels kunnen aan fruit en groene salades worden toegevoegd. Bieten en appels kunnen worden gecombineerd in een frisse salade gegarneerd met walnoten en andijvie en gooide in lichte vinaigrette.

1. Gehakte appels kunnen worden gestoofd met rode kool. Karbonades kan worden gestoofd met appel cider en geserveerd met malse rode uien en zoete Granny Smith appels.

1. Appelsap is een verfrissend drankje en kan thuis worden bereid door mengen hele appels in een krachtige blender. Commerciële appelsap vallen in twee categorieën “clear” en “troebel”. Helder appelsap niet de vlezig appel lichamen genoemd appeldroesem bevatten, terwijl de troebel appelsap behoudt een aantal van deze vlezig vaste stoffen.

1. Appelmoes kan worden bereid door het mengen van gesneden geschilde appels, water en suiker in een 2-kwart magnetronbestendige schaal. Dit moet worden afgedekt en de magnetron op hoog vermogen gedurende 6 tot 8 minuten. Nu kan het mengsel worden verwerkt of gemengd om de saus te maken. U kunt ook chunky appelmoes door fijnstampen met een aardappelstamper of snijden met een gebakje blender.

1. Appels kunnen worden gebruikt om gezonde desserts die uw zoete tand tevreden te maken ook. Zo kunt u bakken appels en bramen en serveer het met afgebrokkelde suiker-cone topping.

Een. Apple Tea

Ingrediënten

• 1-3 kopje zwarte thee bladeren
• 1L water voor het brouwen
• 1L water voor het serveren
• Suiker, zoals vereist
• 1 middelgrote appel
• Kruidnagel en kaneel, zoals vereist

Stappen:

Stap 1: Vul een pan met 2 liter water. Nu, kook het water.

Stap 2: Was de appel en het in 1-inch door - 1 duimstukken. Verwijder de steel en de zaadjes, maar niet de huid van de appel niet verwijderen.

Stap 3: Voeg de stukjes appel aan het kokende water en kook het voor ongeveer 5 tot 7 minuten.

Stap 4: Nu, voeg de kruidnagel en kaneel aan de kook water. Laat het mengsel gedurende nog eens 5 - 10 minuten.

Stap 5: Zeef het appelmengsel door een vergiet toevoegen aan een werper.

Stap 6: Voeg suiker toe en roer goed. Om het een gezondere draai te geven, vervangt suiker met honing.

Stap 7: Na het koelen voor een tijdje, giet de vers gemaakte thee in de glazen gevuld met ijsblokjes.

Stap 8: Versier met appelschijfjes. U kunt de koelkast appelthee voor maximaal 3 dagen.

Bijwerkingen van Apple Tea

Afgezien van de voordelen, appelthee heeft ook een aantal bijwerkingen die je bewust van moet zijn. Bekijk ze hier:

1. Zwangere vrouwen en degenen die borstvoeding geven, kan de consumptie van appelthee te vermijden. Apple thee consumptie kan bepaalde reacties in het lichaam die de groeiende foetus kan schaden, evenals het kind veroorzaken.

1. Bepaalde eigenschappen van appelthee kan allergische reacties in een paar gevallen veroorzaken. Dus, als je allergisch voor appels zijn, vermijd appelthee!

1. Als je jonger bent dan medicatie, wees extra voorzichtig! Apple thee kan interageren met bepaalde medicijnen en schadelijk voor het lichaam. Praat met uw arts in dat geval.

1. Apple thee is een geweldige manier om je lichaam gezond en sterk te houden. Het kan een gezonde vervanger voor de gewone thee zijn. Dus, als je niet zonder een kopje thee per dag kan doen, over te schakelen naar appelthee!

B. Apple Butter

Ingrediënten

• 10 en een half pond van apple
• 4 kopjes witte suiker
• 3 kopjes appelcider
• 2 kopjes kaneelpoeder
• 2 kopjes geaard nootmuskaat

Stappen

1. Hak de appels in vieren en voeg ze toe aan een langzame fornuis. Voeg de suiker toe om de appel en blijf roeren.

1. Giet de appel cider in het fornuis, zodat het fruit niet aan de bodem.

1. Voeg wat meer kruiden toe en roer.

1. Dek de slowcooker af en laat het koken voor 2 uur. Draai het vuur laag en laat het zachtjes koken gedurende 12 uur.

1. Controleer nu de appels om de vijf uur. Het moet zacht met grote brokken van sap zijn.

1. Leg de appels in een blender nu en proces fruit tot het zacht en sappig is geworden. Ga door het mengen totdat de appels volledig zijn verwerkt.

1. Giet het mengsel in de slowcooker opnieuw. Kook zonder deksel op. U kunt kruiden toevoegen aan het mengsel nu als je wilt.

1. U kunt de appel boter te behouden door het te plaatsen in fruit in flesjes, en andere kleine containers.

C. Cinnamon Sugar Apple Butter Donuts

Dit toothsome en budget vriendelijke recept is perfect voor het dessert. Ze konden een beetje tijd om perfect te koken nemen, maar zodra je het op de juiste manier heeft gemaakt, wordt uw gerecht gaat iedereen indruk te maken zeker.

Ingrediënten

• 2 kopjes bloem
• ¾ kopjes bruine suiker
• 1 theelepel zout
• 2 theelepel keukenzout
• 2 eetlepel zuiveringszout
• Een halve theelepel kaneel
• Half kopje appelboter
• 2 eieren
• Half kopje gehakte appelen
• 2 eetlepels gesmolten boter

Stappen

1. Verwarm de oven voor op 425 graden op het eerste. Spray je donut pannen met een aantal bakspray op het eerste.

1. Nu het bezit komen van een grote kom en klop met wat bloem, bruine suiker, bakpoeder en kaneel. Vergeet niet om apple boter en melk toe te voegen. De gesmolten boter en eieren komen de volgende.

1. Meng goed en spatel de gehakte appels.

1. Giet het beslag in elk donut cup totdat het is 2 - 3 vol.

1. Bak ongeveer 9 minuten.

1. Laat het 5 minuten afkoelen.

1. Schenk jezelf een kopje koffie en geniet van deze versgebakken donuts.

D. Gezouten Caramel Apple Cupcakes

Deze cupcakes zou je beste vriend te verrassen op haar verjaardag. De combinatie van gezouten karamel, zure room, en appels smaken absoluut heerlijk als goed gekookt. Hier is hoe je de schotel moet voorbereiden.

Ingrediënten

• Een stok van boter
• 2 - 3 kopjes bruine suiker
• 2 eieren
• 1 eetlepel vanille
• 1 kopje bloem
• 1 theelepel bakpoeder
• 1 theelepel zout
• 1 theelepel geaard kaneel
• Een kwart kopje appelboter
• 2-3 kleine appels
• Een kwart kopje zure room

Stappen

1. Verwarm de oven voor op 350 graden. Hak je appels en leg ze opzij.

1. Nu het bezit komen van een grote kom en klop wat room, bruine suiker en boter.

1. Klop de eieren een voor een tijd ook.

1. Meng de vanille ook.

1. Neem nu een andere middelgrote kom zwaai de bloem, bakpoeder, zout en kaneel

1. Klop het bloemmengsel en nat ingrediënten in een grote kom.

1. Meng de appel en zure room volgende. Klop de rest van het bloemmengsel.

1. Vouw de gehakte appels ook.

1. Lijn ze in cupcake liners.

1. Vul de beker met 2 - 3e van het beslag.

1. Bak in de oven gedurende 25 minuten ong.

1. Laat de cupcakes afkoelen gedurende 5 minuten voor het serveren.

Zo, dat was alles over de verbazingwekkende super eten appel. Ik hoop dat je hebt genoten van het lezen van het artikel.

Dus pak een appel en beginnen met het verhogen van uw niveau van gezondheid een hap in een tijd. Vertel ons hoe deze post op voordelen van appel u heeft geholpen. We horen graag wat is uw gezonde manier van consumeren. Laat uw feedback geven door het commentaar in het vak hieronder.