4 geweldige voedingsbronnen om Leptin Levels te verhogen

Wist u dat een hormoon dat wordt geproduceerd in de vetcellen, eigenlijk stimuleert de stofwisseling en vertelt de hersenen als je genoeg hebt gehad? Nou, zo ongelooflijk het ook mag klinken, 'leptine' doet precies dat. Het is belangrijk om het lichaam en je kunt leptine vergroten in je lichaam zoals het is een essentiële verbinding die veel voordelen voor de gezondheid biedt.

Wilt u meer weten? Lees verder!

Wat is Leptine?

Leptine is een hormoon dat wordt geproduceerd door de vetcellen. Zij is verantwoordelijk voor veel acties; signaleert de hersenen dat het lichaam vol en stimuleert de metabolische activiteit (1).

Typisch, als vetcellen zijn vol voedsel, leptine wordt afgescheiden en het in de hersenen om uw eetlust, waardoor je een vol gevoel en tevreden te beteugelen. Als u een leptine niveau dat te laag is, is de kans groot dat je weinig lichaamsvet of ondervoed zijn (2).

Wetenschappers suggereren dat er meer leptine vetverbranding kan stimuleren, maar studies hebben iets heel anders gesloten. Mensen met overgewicht hebben de neiging om een ​​overmaat aan leptine produceren en meestal geconfronteerd met verhoogde leptine niveaus. Verhoogde leptineniveau ook vertalen naar een hoge suiker en insuline niveaus.

Te veel leptine kan leiden tot een verminderde gevoeligheid voor leptine, wat op zijn beurt leidt tot honger en onbedwingbare trek en uiteindelijk zelfs obesitas.

Kan voedingsmiddelen te verstrekken Leptine?

Hoewel er bepaalde voedingsmiddelen die bevatten leptine, consumeren dergelijke voedingsmiddelen zal niet helpen als leptine niet kan worden geabsorbeerd door je darmen. De meeste voedingsmiddelen die meestal als leptine rijke voedingsmiddelen worden aangeduid eigenlijk verhogen de gevoeligheid voor leptine en bevatten geen zelf veel leptine.

Zo is de meest effectieve manier om de hoeveelheid leptine in je lichaam te verhogen is door het hebben van voedingsmiddelen die de gevoeligheid voor leptine uw lichaam te verhogen. Het consumeren van deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan leptine zal niet alleen het verhogen van uw gevoeligheid voor leptine, maar zal ook helpen bij het stimuleren van een betere metabolische activiteit. Dit leidt tot minder hunkeren en gecontroleerde lichaamsgewicht.

Het handhaven van gezonde Leptine Levels:

Leptine is van cruciaal belang voor je lichaam en voert vele functies. Leptine helpt bij het reguleren van uw eetlust door het beperken van de overproductie van hormonen die de eetlust te verhogen, waardoor als een eetlust onderdrukker acteren. Leptine werkt samen met Adiponectin om metabool syndroom te bestrijden.

Je weet al dat leptine niet direct kunnen worden geabsorbeerd uit de voeding. Dus, laten we eens kijken naar hoe je je leptine gevoeligheid te verhogen en ervoor te zorgen dat u handhaven van gezonde leptine niveaus.

Top 4 Leptine Rich Foods:

1. Eiwit:

Dit is een van de beste voedingsmiddelen aan uw leptine gevoeligheid te verhogen. Eiwit helpt energie je lichaam en verhoogt uw leptine niveaus. Dit houdt je voller voor lange gevoel (3).

2. Fatty Fish:

Vette vis is vol met vele essentiële vitaminen en is bekend om rijke hoeveelheden omega bevatten - 3 vetzuren. Deze helpen verhogen van de gevoeligheid van het lichaam om leptine en u in staat om uw gewicht onder controle te houden zal zijn. Dit resulteert in een gezond hart en gereguleerde cholesterolgehalte (4).

3. Zink:

Vele studies hebben aangetoond dat mensen met leptine tekortkomingen hebben meestal tekort aan zink, en het is gebleken dat de meeste zwaarlijvige mensen lijken te lijden aan zink-deficiëntie. De beste manier om uw gevoeligheid voor leptine te stimuleren en de hoeveelheid zink je verbruikt is door het opnemen van rundvlees, cacao, noten, vis en pompoen in uw dieet (5).

4. Bladgroenten:

Bladgroenten bevatten het grootste deel van de benodigde voedingsstoffen zonder toevoeging van ongewenst vet op je lichaam. Groenten zoals boerenkool, broccoli en spinazie zijn vooral goed voor je lichaam als ze zijn ook rijk aan vezels. Fiber is bekend dat leptine te verhogen en LDL cholesterol.

Voedingsmiddelen die Verlaag de gevoeligheid voor leptine:

We hebben gekeken naar voedsel dat leptine gevoeligheid te verhogen en helpen bevorderen van een gezonde leptine niveaus in uw lichaam. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de gevoeligheid voor leptine verminderen ook.

Meestal, voedingsmiddelen, zoals verwerkt koolhydraten en voorverpakte maaltijden die een negatieve invloed hebben op uw gevoeligheid voor leptine en verminderen het. Dit kan leiden tot veel complicaties.

Hier eindigt het leptine rijke voedingsmiddelen lijst. Zo, nu dat je weet hoe belangrijk leptine is en hoe u uw leptine gevoeligheid te verhogen, beginnen met het consumeren van de benodigde voedingsmiddelen en breng uw gewicht weer onder controle. Om ons te vertellen over je ervaringen, een reactie hieronder.