Gezondheid en welzijn

5 eenvoudige en essentiële beginner's Yoga Poses voor goede gezondheid

5 eenvoudige en essentiële beginner's Yoga Poses voor goede gezondheid

Voel je je geweldig vandaag?

Als u daarentegen chagrijnig bent, gestrest, en hebben meer energie nodig, net als onze vriendelijke muis hier, heb je een kritische probleem op uw handen!

Als u zich afvraagt ​​hoe je de touwtjes in handen, terwijl ontspannen en houden van uw work-life balance intact, dit artikel is alleen voor jou!

Het geheim van nooit eindigende reserves van energie en welzijn van het lichaam, geest en ziel te voltooien, ligt in de oude praktijk van Yoga. Is yoga goed voor de gezondheid? Zeker ja!

load...

Wacht, het wordt nog beter!

Het duurt slechts 10 minuten van uw tijd elke ochtend!

Hier zijn 5 essentiële asanas in Yoga voor een gezond leven dat zal houden u de hele dag in rekening gebracht (en helpen u rustig slapen 's nachts).

Deze routine kan gedaan worden door beginners en onervaren Yoga individuen ook.

Top 5 Stelt In Yoga voor een goede gezondheid

Een leven van de gezondheid slechts in 10 minuten.

  1. Tadasana
  2. Adho Mukha Svanasana
  3. Setu Bandhasana
  4. Trikonasana
  5. Vrikshasana

1) Tadasana

Ook wel - Mountain Pose

load...

Hoewel het heel eenvoudig zou kunnen zijn, moet je nooit onderschatten de kracht van een goede staande houding. De Tadasana of Mountain Pose is een zeer eenvoudige pose voor alle andere asanas.

Voordelen van de Tadasana omvatten verbeterde houding en een betere balans in het lichaam.

Wanneer niet te doen: Als je last hebt van een recente of chronische schouderblessure.

Om te leren hoe deze pose te doen, klik hier: Tadasana

Terug naar inhoudsopgave

2) Adho Mukha Svanasana

Ook wel - Naar beneden toegekeerde Hond Pose

Deze asana strekt aangescherpt spieren en versterkt uw kracht.

Onze bovenlichaam neemt de dupe van alle stress we gaan door, en de beneden toegekeerde Hond Pose is het meest cruciaal voor deze regio te ontspannen. Het verjongt je rug, borst en bovenlichaam en verlicht de pijn die u kunt ervaren in de romp.

Voordelen voor het zenuwstelsel, zoals een versterkte geheugen kracht en concentratie en een verbeterde gehoor en gezichtsvermogen toe te voegen aan de lijst. Een plus? Wij denken van wel!

Wanneer niet te doen: Als u herstellende van een blessure aan de rug, heupen, schouders of armen of als u een hoge bloeddruk.

Om te leren hoe deze pose te doen, klik hier: Adho Mukha Svanasana

Terug naar inhoudsopgave

3) Setu Bandhasana

Ook wel - Bridge Pose

Laten we niet stoppen bij het bovenlichaam, want het is het onderlichaam en de onderrug, die ook helpt bij de ondersteuning van uw gehele frame.

De brug stelt of Setu Bandhasana is een uitstekend middel voor lagere rugpijn en spinale stijfheid. Het verlengt het ruggenmerg en maakt je kijken groter en wekt een air van zelfvertrouwen. De kern lichaam krijgt ook een intensieve training.

De kern lichaam en de lage rugspieren worden gegeven goede oefening en training van het uithoudingsvermogen om u rechtop en goed in balans te houden. Extra voordelen zijn onder andere gestimuleerd endocriene systeem en het zenuwstelsel samen met een golf van energie in het hele lichaam.

Wanneer niet te doen: als uw rug, schouders, of knieën zijn gewond.

Om te leren hoe deze pose te doen, klik hier: Setu Bandhasana

Terug naar inhoudsopgave

4) Trikonasana

Ook wel - Triangle Pose

The Triangle Pose is geschikt voor een perfecte ochtend routine als het geeft belang aan spieren en gewrichten het hele lichaam.

Naast het toevoegen van extra sterkte aan het bovenlichaam en onderrug, grijpt ook heupgebied en versterkt de benen. Deze asana strekt zich uit en geeft flexibiliteit om het hele lichaam.

Wanneer niet te doen: Als u lijdt aan chronische of recent letsel aan de heupen, rug en schouders.

Om te leren hoe deze pose te doen, klik hier: Trikonasana

Terug naar inhoudsopgave

5) Vrikshasana

Ook wel - Boom stelt

Een boom is vol van het leven, en de Vrikshasana emuleert deze kalme houding en verborgen vitaliteit van een boom.

Het verhogen van het lichaam uit balans is de belangrijkste doelstelling van de Boom stelt. Het voorkomt dat we omvalt en voegt een zekere gratie en stroom naar al onze bewegingen.

Afgezien van deze, is het versterkt uw mentale kracht en je mentale focus macht, het geheugen en de concentratie te krijgen enorme bonussen. Enkels en knieën, meestal verwaarloosd in andere oefeningen, krijgen grote macht in de Vrikshasana.

Wanneer niet te doen: Als je last hebt van recente of chronische heup of knie blessures.

Om te leren hoe deze pose te doen, klik hier: Vrikshasana

Terug naar inhoudsopgave

Nu je weet alles over de yoga voor een goede gezondheid, is het tijd je begint ermee oefenen vanaf nu! Volg StyleCraze voor meer tips over hoe je yoga asanas effectief te doen en ze te laten werken voor je.

Gezond leven sterk! Heeft deel je ervaringen met ons in de commentaren hieronder.

load...