5 effectieve Yoga poses voor autisme

Kent u iemand die lijdt aan autisme? De aandoening is minder over de oorzaak en meer over de symptomen. Autistische kinderen moeite hebben om hun lichaam en hun directe omgeving te behandelen. Gelukkig kan yoga de kinderen te helpen met hun symptomen.

Wilt u meer weten over yoga en autisme weten? Even kijken.

Autisme:

Autisme is een deel van het spectrum van ontwikkelingsstoornissen die het eerst verschijnen bij kinderen jonger dan drie jaar. Als ze groeien, de kinderen vertonen complexe neurologische afwijkingen. Ze vinden het uiterst moeilijk om te communiceren, concentreren en sociale interactie (1).

Autistische kinderen vertonen herhalende stereotiepe gedragspatronen. Zij begrijpen niet gelaatsuitdrukkingen, de toon van de stem, zijn self-misbruik, en misschien niet eens reageren op hun naam. Talenkennis geleidelijk ontwikkeld, of soms zijn ze helemaal niet te ontwikkelen, die de kinderen isoleert van de rest. Elke afwijking van routine zal leiden tot een agressieve driftbui omdat ze heftig verzetten tegen verandering. De wereld is een uitdaging op zich. Maar in de wereld van een autistisch kind, de uitdagingen zijn onbegrijpelijk.

Om deze reden, moeten deze kinderen zich verbonden voelen en begrepen. Hun unieke karakter onderscheidt hen van de rest. Om ze te maken een deel van onze omgeving, yoga is een holistische, vreedzame oplossing. Het heeft geholpen veel kinderen omgaan met hun symptomen, waardoor ze een deel van de gemeenschap (2) zijn.

Yoga voor Autisme:

Door de toepassing van aangename muziek, diep ademhalen en ontspannen houdingen, yoga heeft een langdurig positief effect op kinderen met autisme. Een yogaleraar wordt een obligatie eerste en later gebruikt verhalen om te beschrijven elke houding, eventueel met dans inbegrepen. Men moet aansluiten op hun niveau om hun wereld te betreden. Zodra het kind begint de leraar te vertrouwen, zij / hij begint te genieten van het leren yoga.

Consistente methode van de praktijk van yoga versterkt ook het vertrouwen van het kind. Het past bij hun behoefte aan een routine. Regelmatig yoga, op zijn beurt, ontwikkelt hun motorische vaardigheden, sociale vaardigheden, zelfvertrouwen niveaus, en zelfbewustzijn (3). Yoga ontspannen ademhaling in combinatie met gecontroleerde bewegingen zich verder ontwikkelt hun emoties, waardoor een betere controle over de nerveuze reacties. De rustgevende omgeving van een yoga-sessie verwijdert prikkelbaar stimuli zoals harde geluiden, fel licht, sterke geuren, etc. Dit helpt hun gevoelige zenuwstelsel, hetgeen leidt tot minder uitbarstingen (4).

Laten we nu zien wat yoga houdingen goed werken voor autistische kinderen.

1. De boom stelt:

Boom pose ontwikkelt concentratie en verbetert de balans. Het versterkt ook de enkels, kuiten en dijen.

1. Sta rechtop in een berg vormen.
2. Strek de armen uit de buurt van uw lichaam aan beide zijden.
3. Buig je rechterknie en plaats de rechtervoet op je linkerdij.
4. Draai je gezicht naar boven en kijk naar de hemel.
5. Houd de positie voor een paar ademhalingen en herhaal aan de andere kant.

2. De strijder stelt:

Een strijder stelt versterkt de kern, verhoogt de balans en focus. Het strekt zich uit van de verschillende spieren in de borst, schouders en benen, het verlichten van de pijn. Het helpt bij het verbeteren van het zelfvertrouwen ook.

1. Ga op de grond met de voeten geplaatst wijd uit elkaar.
2. Draai naar rechts draaien je rechtervoet naar buiten.
3. Nu, buigen op de knieën. Uw linkervoet wordt ook naar binnen gedraaid.
4. Hef je armen en houd ze dwars op schouderlengte.
5. Houd de rug rechtop en adem gedurende 2 minuten.
6. Herhaal aan de andere kant.

3. Ragdoll Pose:

Ragdoll pose is een effectieve vormen van yoga voor kinderen met autisme.

1. Deze pose kalmeert de geest en verlicht stress.
2. Ga met je benen bij elkaar geplaatst.
3. Hef je armen en langzaam buigen uw taille.
4. Laat je armen op de grond vallen, terwijl de knieën ontspannen worden gehouden.
5. Als je diep te ademen, laat de armen verder zinken.
6. In een paar momenten te verhogen terug.

4. Cat Cow Pose:

De kat koe vormen masseert de interne organen en de ruggengraat. Het strekt zich ook de nek.

1. Begin met het geknield op de grond op handen en knieën.
2. Houd de handen recht onder de schouders en de knieën onder de heupen.
3. Terwijl het inademen, laat uw buik vallen naar de vloer als een koe. Kijk omhoog en moo.
4. Nu, aan het uitademen, boog je rug naar het plafond als een kat. Kijk naar beneden en miauwen.
5. Herhaal dit zo vaak als je wilt.

5. Lion's Breath:

Deze houding wordt gebruikt om de spanning te verlichten. Het vertegenwoordigt het gevoel van de verhuur van alle negatieve gedachten. Met gebrul van de leeuw, is een kind spelenderwijs gemaakt om ongewenste emoties los te maken.

1. Knielen op de grond en steek de enkels achter je.
2. Leg je handen op de knieën en druk op de handpalmen tegen de dijen.
3. Hier, spreid uw vingers, het nabootsen van de scherpe klauwen van een leeuw.
4. Adem diep in, de mond wijd open en breng de tong uit naar je kin raken.
5. Als je uitademt, maak een 'ha' klinkt als een gebrul. Open de ogen zo breed mogelijk.
6. Gebrul 2 of 3 keer voor effect.

Dus, dit zijn enkele van de poses het kind zou zeker genieten tijdens het leren. Er zijn veel meer. Ik hoop dat je vond de paal nuttig. Heb je ooit geprobeerd yoga voor autisme? Laat schrijf ons met uw opmerkingen in het vak hieronder.

Disclaimer: Alle informatie of afbeeldingen op deze site is te gebruiken als een naslagwerk. Gelieve niet afhankelijk zijn voor de diagnose of behandeling.