5 essentiële vitaminen die u zullen helpen groeien groter

Niet alleen de schuld van je genen voor uw kleine gestalte!

Afgezien van uw genetische structuur, de juiste hoeveelheid voeding en vitamines is ook belangrijk bij het bepalen van uw lengte. Om lang staan, moet u ervoor zorgen dat uw botten gezond en sterk. Je nodig hebt om het meeste uit uw groeispurt te maken en geef uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om te blijven groeien. Dit kan worden gewaarborgd door het handhaven van een goede voeding, evenwichtig met alle soorten van voedingsstoffen, met inbegrip van alle essentiële vitaminen en mineralen. Ja, het is niet alleen een vitamine die helpt uw ​​lichaam te laten groeien. In plaats daarvan, je lichaam nodig heeft verschillende vitaminen en mineralen in verschillende hoeveelheden voor de goede ontwikkeling. Vitaminen lichaam nodig zijn vitamine B1, B2, D, C en mineralen zoals calcium en fosfor.

Verschillende studies suggereren dat het eten van voedsel dat rijk is aan slechts één vitamine zal niet resulteren in u het bereiken van uw optimale hoogte. Dus, is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet om je genetische hoogte te bereiken potentieel en daarbuiten verbruikt. Een evenwichtige maaltijd is gebonden aan je lichaam te voeden met alle vitaminen en mineralen die nodig zijn om verticaal omhoog schieten. Hieronder worden de vitaminen en mineralen die nodig zijn door het lichaam en hun samenhang met de groei.

Vitaminen om groter te groeien

1. Vitamine D:

Dit is de meest belangrijke vitamine die bijdraagt ​​in het maken van de botten sterk en lang. Wanneer een persoon vitamine D krijgt niet in de vereiste dosering, zijn botten en tanden zwak. Afgezien van zonlicht, dat is de belangrijkste bron van vitamine D, dan kunt u ook het verhogen van de inname door het opnemen van vitamine D-rijk voedsel in uw dieet, zoals melk, tomaten, citrusvruchten, aardappelen en bloemkool. Dit zult u zeker in staat om de hoogte u bent voorbestemd om genetisch te bereiken te bereiken. Vitamine D draagt ​​ook bij in de groei van de hoogte door te helpen het lichaam effectief fosfor en calcium die belangrijk zijn voor de groei van de botten zijn absorberen.

2. Vitamine B1:

Deze vitamine om te groeien groter is nuttig bij het bevorderen van het lichaam groei. Het helpt ook bij het regulariseren van het verteringsproces. Vitamine B1 draagt ​​voor het behoud van een gezond hart en het zenuwstelsel, waardoor je organen te voorzien van regelmatige bloedtoevoer, waardoor het lichaam om te groeien. Enkele veel voorkomende bronnen van vitamine B1 zijn rijst, pinda's, varkensvlees en sojabonen.

3. Vitamine B2 (riboflavine):

Riboflavine is ook bekend als vitamine B2. Het is een belangrijke vitamine die helpt bij toenemende hoogte. Het bevordert de groei van botten, huid, haar en nagels. Voedingsmiddelen rijk aan riboflavine bevatten eieren, vis, melk, en groene bladgroenten.

4. Vitamine C (ascorbinezuur):

Deze vitamine is ook bekend als ascorbinezuur die helpt bij de versterking van de botten en tanden en het bevorderen van hun groei. Het is een rijke antioxidant en voorkomt ziekte, waardoor de kans op het lichaam steeds meer te groeien tijdens jonge leeftijd. Rijke bronnen van deze vitamine zijn tomaten, aardappelen, citrusvruchten en bessen.

De hierboven genoemde vitaminen voor de teelt van groter zijn een must op te nemen; zal echter gewoon vitaminen niet voor zorgen dat je groeit uw maximale hoogte. Het is ook belangrijk om essentiële mineralen in uw dieet, zoals calcium en fosfor bevatten om uw genetische hoogte potentieel te bereiken.

5. Calcium:

Calcium is een van de meest belangrijke mineralen door het lichaam die nodig is om de groei te versnellen bot. De regelmatige inname van calcium kan de levensduur en de sterkte van uw botten te verhogen. De belangrijkste bronnen van calcium is melk en andere zuivelproducten. Het kan ook worden verkregen uit andere voedselbronnen zoals boerenkool, spinazie, verrijkte sojaproducten koolraap. Samen met calcium, fosfor ook helpt bij het bevorderen van de groei van de botten.

Age-wise Richtlijnen voor de inname van calcium:

• 1-3 jaar: 500 mg calcium
• 4-8 jaar: 800 mg calcium
• 9-18 jaar: 1300 mg calcium
• 19-50 jaar en ouder: 1000-1200 mg calcium

Enkele van de rijkste bronnen van fosfor zijn vis, pinda's, cola en vlees.

Houd er rekening mee dat alleen maar gezond eten niet zal groeien groter. Het is belangrijk te koppelen van een evenwichtige voeding met een goede oefening regime om de maximale voordelen van het voedsel dat je eet te leiden. Stimuleer uw kinderen om te genieten van sporten zoals aerobics, zwemmen en fietsen. Deze sporten helpen bij de uitoefening van alle delen van het lichaam, het verhogen van de stofwisseling van het lichaam en samen bijdragen aan de in hoogte toenemen.

Was dit artikel behulpzaam? Deel uw feedback in de commentaren hieronder.