- 420k
- 1k
- 870
Meditatie is niet alleen een spirituele ervaring. Er is een ingewikkelde wetenschap die uitlegt wat het doet om je hersenen. Hersengolven die elektromagnetische energie zijn geven de effecten van meditatie op je lichaam.
Ja, je leest het goed. Er is een heleboel activiteiten er in je hersenen terwijl je mediteert en je kunt het in kaart en weten te komen over de werking ervan.
Meditatie verandert de elektrische activiteit van je hersenen. Benieuwd hoe dat gebeurt? Nou, moet u lezen op de volgende effecten van meditatie op de hersengolven om uit te vinden.
Maar voordat dat laten we leren over hersengolven.
Hersengolven worden geproduceerd wanneer neuronen in de hersenen met elkaar communiceren. Het is een gesynchroniseerde elektrische puls.
Verschillende soorten hersengolven zijn de root van je gedachten, emoties en gedrag. De hersengolven verschillen afhankelijk van je stemming en activiteit.
Langzamer hersengolven je moe en traag voelen terwijl hersengolven van hogere frequentie maken je alert en actief.
Laten we eens kijken wat meditatie doet aan de hersengolven.
Er zijn vijf soorten hersengolven, en elk staat voor een bepaalde activiteit. Hersengolven fluctueren op basis van wat je doet en voelt.
Alpha golven zijn de meest voorkomende hersengolven die zich voordoen bij het begin van meditatie als je probeert in een diepere staat van geest om te gaan. Ze zijn elektromagnetische trillingen met een frequentiebereik van 8Ð12 Hz.
Functie- Alpha golven te kalmeren het zenuwstelsel. Ze verlagen de bloeddruk en hartslag. De golven lager de productie van stresshormonen en het bevorderen van ontspanning.
Terug naar inhoudsopgave
Bètagolven optreden met een frequentiebereik van 12 tot 30 Hz. Zij worden actief wanneer de hersenen werkt aan doelgerichte taken, zoals het plannen van een evenement of nadenken over een probleem.
Functie- Beta golven bewustwording te creëren en verbeteren van de concentratie. Ze verhogen logisch denken en ontwikkelen van uw conversatie vaardigheden.
Terug naar inhoudsopgave
Theta golven worden vaak beschouwd als de 'derde oog' als ze helpen te krijgen wijsheid. Deze worden overheersend wanneer wij enige taak die automatisch zoals autorijden, kleren wassen, het wassen van het haar, vouwen kleren, enz. Ze zijn ook aanwezig in dagdromen en paranormale verschijnselen doen.
Functie- Theta golven zorgen voor een positieve mentale toestand en creativiteit aanmoedigen. Ze verbeteren uw probleemoplossende vaardigheden en het verhogen van uw geheugen. De golven verbeteren van uw focus en helpen om u rustig en evenwichtig te houden.
Terug naar inhoudsopgave
Gamma golven worden geassocieerd met intense focus.
Functie- Gamma golven te verminderen angst en vrees en het verhogen van positieve emoties. Ze verminderen depressieve gevoelens en symptomen.
Terug naar inhoudsopgave
Deltagolven hoge amplitude hersengolven met een frequentie van 0Ð4 hertz. Deze hersengolven worden geassocieerd met de diepste stadia van de slaap.
Functie- deltagolven verhoging van de productie van twee anti-aging hormonen zoals DHEA en melatonine. Ze helpen bevorderen diepe compassie en empathie voor anderen, het verbeteren van sociale intelligentie en conflicten te vermijden. De golven te vergemakkelijken snelle genezing.
Terug naar inhoudsopgave
Tijdens meditatie de hersenen toont theta golven overwegend. Deze golven worden gekoppeld met een ontspannen gemoedstoestand vergeleken met alfa golven die behoren bij een opgewonden gemoedstoestand.
Hoewel er geen sluitend wetenschappelijk bewijs, hebben sommige studies aangetoond dat meditatie is gekoppeld aan de grotere hoeveelheden van de grijze stof in de frontale gebieden van de hersenen. Meer grijze materie kan focus en emotionele stabiliteit in een individu te verhogen.
Een MRI-studie, uitgevoerd aan de Harvard University is gebleken dat meditatie leidt tot dikkere grijze stof in de delen van de hersenen, die worden geassocieerd met mededogen en zelfbewustzijn.
Tal van zenuwbanen komen uit de mediale prefrontale cortex van onze hersenen. Deze paden verbinden met angst en lichamelijke sensatie perceptie centra van de hersenen. Wanneer u in een verontrustende situatie, de prefrontale cortex maakt je bang of angstig voelen.
Meditatie lost in wezen deze stevig vastzitten zodat er geen sterke reactie wordt geactiveerd in de prefrontale cortex. Meditatie vermindert de pijn van angst. In plaats daarvan stelt ons in staat om de situatie meer rationeel te evalueren.
Sommige onderzoekers van het Wisconsin-Madison University nam MRI-beelden van Tibetaanse monniken en ontdekte dat meditatie en veerkracht hebben een diepgewortelde verbinding.
De studie toont aan dat meditatie helpt de amygdala (die wordt geassocieerd met emotie en emotionele herinneringen) snel te herstellen van trauma of stress.
Minder stress niveau is een van de grootste voordelen van diepe meditatie. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die mediteren vertonen minder stress dan degenen die dat niet doen.
Aan de Universiteit Leiden, Nederland, vonden de onderzoekers dat mensen die open bewaken van meditatie beoefend beter presteerden op taken die nieuwe ideeën geëist.
Volgens onderzoek uitgevoerd door de Osher Research Center en MartinosCenter voor Biomedical Imaging, konden de mensen het beoefenen van bewust meditatie de hersengolven te passen om af te stemmen afleiding.
Het verhoogt de productiviteit en gemakkelijke integratie van nieuwe informatie en dus verhoogt het geheugen.
Hoe vaak moet ik de praktijk meditatie?
Oefen meditatie elke dag voor ten minste 20 minuten.
Kan ik een verschil in mijn hersenen te scannen voor en na de meditatie?
Ja, dat kan. Meditatie kan het mechanisme van je hersenen veranderen.
Het menselijk lichaam maakt voor een boeiende lichaam van studie. De hersenen die het controleert is nog meer. Dit alles terwijl we gezien meditatie als een onmetelijke hoeveelheid die het is. Maar veel recente studies zou kunnen bedenken een samenhangende wijze om de effecten weer te geven. En, zou de wetenschappelijke voordelen van meditatie te doorgronden daaruit zetten om de levensvatbaarheid van meditatie rusten. Meer informatie over de werking van de hersenen boven en zich meer bewust van je meditatie proces.