Gezondheid en welzijn

5 tips om 20 pond in een week te verliezen

5 tips om 20 pond in een week te verliezen

Bent u op zoek naar voren om snel gewicht te verliezen? Maar hoe werkt het verliezen van 20 pond in een week geluid? Ongelooflijk, toch?

Nou, het verliezen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht in een korte periode is niet gezond. Maar dat zal niet het geval zijn wanneer je de in dit bericht genoemde punten te volgen.

Wilt u weten hoe om te verliezen 20 pond in een week? Lees vooruit!

1. Drink meer water:

Maak er een punt om te drinken twee tot drie liter water per dag. Neem een ​​vers glas water doordrenkt met citroen en honing eerste ding in de ochtend. Vergeet ook niet om veel gewoon water te drinken voor en na elke maaltijd.

load...

Water is een must voor alle gewichtsverlies diëten. Het houdt je vol en fris te allen tijde. Water wordt geleverd met een aantal voordelen, zoals het stimuleren van het metabolisme en het dwingen van vet te worden gebruikt als brandstof in plaats van te laten ophopen in het lichaam (1). Het hydrateert uw huid en helpt u dat te bereiken vlekkeloze en stralende look die u altijd gewenst.

2. Vergeet niet Cardio:

Als het gaat om het verlies oefeningen gewicht, moet cardio worden op de top van de lijst. Omdat we proberen om gewicht te verliezen hier te maximaliseren, natuurlijk moet je gaan voor iets dat is intens en vetverbranding. U kunt kijken op een paar workout ideeën over YouTube of het bereiden van een trainingsschema van je eigen.

Als u van plan bent een thuis, zorg ervoor dat je intense oefeningen toe te voegen zoals jumping jacks, push-ups, burpees en skaters. Gebruik ook uw jump rope voor tien tot vijftien minuten. Dat moet echt je hartslag verhoogd en u helpen zich te ontdoen van lichaamsvet te krijgen snel. Cardio zal effectief te verhogen spier uithoudingsvermogen, kracht en het verbeteren van de algehele gezondheid (2).

load...

3. Sleep Beter:

Childhood slaapgewoonten hebben een lange termijn effect op het gewicht. Er is steeds meer bewijs te zeggen dat degenen die niet veel slaap zou kunnen komen, het aantrekken van meer gewicht dan degenen die slapen voor 7 tot 8 uur op een regelmatige basis (3). Dus zorg ervoor dat je slaapt zo veel als je zou moeten. Slapen heeft een aantal andere voordelen, zoals het verbeteren van stemmingswisselingen, verbannen kringen onder de ogen, het stimuleren van het geheugen en cognitieve vermogens.

4. Eet meer fruit en groenten:

De slimste manier om gewicht te verliezen te maximaliseren is door het eten van meer groenten en fruit. Vervang junk food met vruchten. Eet meer fruit in plaats van desserts. Neem een ​​extra portie groenten in plaats van een volledige kom rijst. Ook, voeg magere yoghurt aan uw dieet voor een betere smaak. Echter, doe maak er een punt om langzaam te eten. Fruit en groenten lager het risico op hart-en vaatziekten, kanker, diabetes en obesitas.

5. Ga voor een wandeling:

Maak er een punt om te lopen gedurende 40 minuten op een regelmatige basis. Wandelen is erg belangrijk om gewicht te verliezen. Het komt ook met een groot aantal voordelen. Het versterkt je botten, verbetert de cardiovasculaire gezondheid en helpt u om uw lichaam, geest en zintuigen (4) ontspannen.

Als je niet genoeg tijd om te gaan voor een ochtendwandeling krijgt, stop dan met het openbaar vervoer of auto's, terwijl er voor het werk, en in plaats daarvan gaan lopen. Niet een taxi te nemen voor korte afstanden. U kunt altijd een label samen met een vriend en ga voor lange wandelingen. Op die manier, zul je niet eens vervelen. Als u een hond in huis, neem hem ook uit. Het nemen van honden uit voor stevige wandelingen kan een hele lastige klus zijn. Je uiteindelijk meer calorieën verbranden dan verwacht.

Nu je weet hoe om te verliezen 20 pond in een week maak je klaar om calorieën te verbranden en krijg het perfecte lichaam.

Heeft u genieten van het lezen van dit bericht? Kent u nog andere manieren om snel gewicht te verliezen? Laat ons weten wat uw gewichtsverlies geheimen in het opmerkingenveld hieronder.

load...