6 Kalmerende Yoga Poses die helpen om slapeloosheid te bestrijden

Hoe vaak heb je jezelf gevonden onrustig flipping via uw telefoon of woelen en draaien in bed, in een poging om jezelf in te laten slapen? Mensen zouden je allerlei suggesties hebben gegeven, met inbegrip van 'tellen schapen' en 'laat uw telefoon buiten uw slaapkamer' (dat is, in feite, de juiste ding om te doen), maar het mocht niet baten. Jij, mijn vriend, zijn een slapeloze, en je bent niet alleen!

Echter, je moet er iets aan doen. Studies tonen aan dat degenen die lijden aan slapeloosheid zijn meer vatbaar voor angst, diabetes, depressie, en congestief hartfalen in de toekomst. Als u niet een goede nachtrust te krijgen, is het waarschijnlijk dat je sneller ouder dan u zou mogen. U zult ook merken dat je een gevoel van verwardheid en onwel de hele tijd. Het is pas wanneer je slaapt dat het lichaam herstelt zichzelf op een cellulair niveau en krijgt ontdoen van gifstoffen. U moet minimaal zes tot acht uur slaap per nacht. Maak je geen zorgen als je niet kunt. Er zijn oplossingen en effectieve oplossingen binnen handbereik.

Wat is Slapeloosheid?

Als je het moeilijk vindt om in slaap te vallen, zelfs als je de kans hebben om dat zo is, is er sprake van slapeloosheid te doen. Maar de slapeloosheid niet alleen te komen. Het brengt met zich mee de volgende symptomen: weinig energie, vermoeidheid, weinig of geen concentratie, stemmingswisselingen, en een daling van de prestaties.

Er zijn twee soorten van slapeloosheid:

(A) Primaire slapeloosheid, dat gebeurt vanzelf en niet als een symptoom van een groter probleem, en

(B) Secundaire slapeloosheid, wat een indicatie is van iets meer serieus, zoals kanker, brandend maagzuur, artritis, depressie of astma.

Er is ook acute slapeloosheid dat er gebeurt als je boos of angstig zijn en alleen duurt dat duur. Chronische slapeloosheid is lastig, en het gebeurt minstens drie nachten per week. Het is dan dat u een arts moet bezoeken. Of, kunt u beginnen met het beoefenen van yoga.

Hoe werkt Yoga Help Cure Slapeloosheid?

Als je yoga beoefenen, je in contact met je ademhaling en elk deel van je lichaam. Je houdt elke houding en voel de spanning te bouwen in bepaalde gebieden. Het strekken dat yoga met zich meebrengt heeft een diep kalmerend effect. Yoga helpt u om zich te ontdoen van uw slapeloosheid of abnormale slaapgewoonten te krijgen. Het helpt u ook te ontstressen en tot rust komen. U bent verzekerd van een goede nachtrust te krijgen.

Yoga voor Slapeloosheid: 6 Kalmerende Poses als slaapmiddel

1. Uttanasana
2. Marjariasana
3. Baddha Konasana
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Shavasana

1. Uttanasana

De Uttanasana, ook wel Padahasthasana, een staande voorwaartse buiging. Het geeft de rugspieren een goede rek. Het helpt ook het stimuleren van het zenuwstelsel en verhoogt de bloedtoevoer. De wervelkolom wordt soepel. De verbetering van de bloedcirculatie en het langwerpige stuk dat asana verleent helpen bestrijden slapeloosheid.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Uttanasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Marjariasana

Deze asana is nog een andere wervelkolom buigen oefening. Meestal zijn de Cat Pose genoemd, en gecombineerd met de Bitilasana of Cow Pose, dit asana reguleert de spijsvertering. Het masseert de buikorganen, verbetert de bloedcirculatie en ontspant de geest. Daarom biedt de mogelijkheid voor u om beter te slapen en uiteindelijk te ontdoen van slapeloosheid.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Marjariasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Baddha Konasana

De Baddha Konasana, ook wel Cobbler stelt of Butterfly stelt, geeft de knieën, lies en dijen een goede rek. Het is een geweldige asana dat je helemaal ontspant. Het helpt je te ontdoen van de lange uren van vermoeidheid door het lopen of staan. Deze asana echt helpt je ontspannen en beter slapen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Baddha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Viparita Karani

The Legs Up The Wall Pose lijkt hard, maar het is ongelooflijk ontspannend. Het verwijdert de vermoeidheid van de heupen en de voeten en stuurt verse veel bloed naar de hersenen. Daarom is het kalmeert de geest en verlicht hoofdpijn. Een rustige geest vraagt ​​om beter te slapen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Viparita Karani

Terug naar inhoudsopgave

5. Balasana

Hier komt een van de beste yoga houdingen voor slapeloosheid. Het lijkt op een kind in de baarmoeder, en wordt daarom wel de Balasana of Pose van het kind. Het geeft de rug een diepe, ontspannende stretch. Het helpt ook te kalmeren het zenuwstelsel, dus het induceren van een betere slaap.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Balasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Shavasana

De Shavasana is een must na elke yogasessie, vooral als u op zoek bent om zich te ontdoen van slapeloosheid. Het ontspant je hele systeem. U kunt ook proberen de Yoga Nidra. Het is zeer effectief. Je kan onder meer de Nadi Shodhan Pranayama in uw sessie om de spanning te verlichten en toe te voegen aan de ontspanning.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Shavasana

Terug naar inhoudsopgave

Het kan heel frustrerend om niet te kunnen slapen, maakt niet uit hoe hard je ook probeert te zijn. En hoe meer je zorgen over te maken, hoe meer slapeloze je krijgt. First things first - geen zorgen te maken! Probeer en vormen een routine, en krijg je geest en lichaam gewend om te slapen op een bepaald moment. Bovendien zal yoga helpen kom je weer op de rails en kunt u om te ontspannen, de-stress, en, natuurlijk, slapen!

Heb je ooit geprobeerd yoga voor slapeloosheid? Hoe is het u helpen? Deel uw ervaring met ons door onderstaand commentaar.