7 artistieke yoga poses en hun voordelen

Ben je gepassioneerd over dansen en tegelijkertijd willen fit en gezond te blijven? Hier is wat je kunt doen! StyleCraze is uw info-gids op alle verschillende vormen van yoga houdingen, stijlen en vormen, samen met hun juiste technieken, de voordelen en contra-indicaties.

Yoga is niet alles over oefeningen en houdingen, maar het is veel meer dan dat! Het gaat over ademhalingstechnieken (pranayama), warm-up (stretching) oefeningen, stelt / asanas en vooral meditatie dat is een middel van diepe ontspanning.

Artistieke yoga is een stijl van de moderne yoga waaronder het uitvoeren van yoga asana's in een dansstijl. Het is een reeks van bewegingen die asanas onder meer te rekken en te versterken uw lichaam en houd het fit en verjongd.

Artistieke yogahoudingen kan ook worden toegepast voor diegenen die willen om gewicht te verliezen. Het werkt wonderen voor degenen die wensen om slanker te lijken. Artistic yoga thuis leren, volg dan de onderstaande instructies en aan de slag:

Artistieke Yoga Poses

1. Pranadharna:

Altijd herinneren, start uw artistieke yoga-sessie met Pranadharna wat betekent dat het houden van uw adem. Hier heeft men op de vloer in een rechte houding te staan, kijk recht. Doe mee met je handen in de Anjali mudra (Palms samengevoegd in gebed positie). Plaats je handen in het midden van je borst regio, sluit je ogen en concentreer je op je adem. Adem in en adem diep gedurende 5 - 10 minuten en laat dan los. Kom tot rust.

(Zoals u weet, artistiek yogasessie omvat het uitvoeren van asana's in een dansende beweging stijl, zodat men kan zelfs op een rustgevende muziek om uw sessie te helpen. Ook tijdens het uitvoeren van asana's, probeer dan zacht in elke beweging te zijn, zodat het lijkt alsof een dansende motion stijl)

2. Pada Hastasana:

Hier begint uw werkelijke artistieke yoga-sessie. Begin met Pada Hastasana. Hier moet je rechtop staan ​​op de vloer. Steek je handen omhoog; naar achteren buigen zo veel als je kunt. Buig naar beneden van je heupen om je voeten te raken met uw vingers. Kom langzaam weer omhoog en staan ​​recht. Kom tot rust.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Knielen op de vloer. Steek je handen omhoog en naar achteren buigen zo veel als je kunt. Buig je benen uit je knieën en plaats je voeten op de grond. De zool van je voeten moeten de grond raken. Buig handen van ellebogen zodanig dat je handpalmen op de grond naast het hoofd worden geplaatst en de onderarmen moeten loodrecht op de grond worden geplaatst, vingers die naar aan schouders. Druk je handpalmen en voeten stevig op de grond en met een beetje kracht proberen op te heffen uw lichaam van de vloer. Probeer op te heffen een beetje van je lichaam. Beweeg je bovenbenen iets in de binnenwaartse richting en tegelijkertijd stevig je buitenkant van de dijen. Stabiel blijven en te ontspannen.

4. Ardha Chandrasana: 

Deze houding staat bekend als de halve maan vormen. Hier moet men deze asana starten door op te staan ​​op de vloer in een rechte positie. Hef je armen loodrecht op de vloer. Beide handen zou een rechte lijn met het lichaam en parallel aan de vloer te vormen. Til je rechterbeen in een hoek van 90 graden met de vloer. Op hetzelfde moment, buigen naar links en raak de grond met je linkerbeen. Zwaai je rechterhand omhoog. Nu beide handen zou moeten zijn in een rechte lijn met het lichaam en loodrecht op de vloer. Kijk omhoog naar je rechterhand. Blijven stabiel en los te maken van de pose.

5. Purvottanasana:

Deze pose is ook bekend als de opwaartse onderdeel vormen. Hier moet je je lichaam te plaatsen in Dandasana vormen. Voor Dandasana, op de grond zitten met je benen gespreid recht uit voor je. Plaats je handen naast je lichaam, iets achter je heupen. Zodra u bent ingesteld in Dandasana pose, moet je je knieën buigen en plaats je voeten op de grond. Plaats uw hielen op een afstand van een voet van je heupen. Til je heupen in de opwaartse richting tot je lichaam in een omgekeerde tafelblad vormen komt. Strek je benen en til je heupen omhoog. Stabiel blijven en te ontspannen.

6. Hanumanasana:

Deze asana is ook bekend als de aap pose. Hier moet je knielen op de vloer. Plaats de rechtervoet naar voren en plaats het in de voorkant van je linkerknie. Draai je linkerdij naar buiten toe. Beweeg je lichaam naar voren en tegelijkertijd de borst naar voren. Buig je linkerknie naar achteren. Houd je linker knie recht om je rechterdij te verlagen. Doe mee met je handen in de Anjali mudra (palmen samen in gebed positie zijn toegetreden) en rek ze naar boven. Kantel je gezicht naar boven als je stretch je handen, kijk omhoog. Sluit je ogen en te ontspannen.

7. Bakasana:

Deze asana is ook bekend als de kraan opleveren. Hier moet je je lichaam te plaatsen in Tadasana vormen. Voor het doen van Tadasana moet je op de vloer te staan ​​in een rechte positie. Steek je handen omhoog naar het plafond en strek hen. Tegelijkertijd hef je lichaam en probeer je lichaam in balans op je tenen. Plaats uw voeten op de grond en terug te keren naar de normale toestand. Nu, buig je lichaam naar beneden uit je heupen totdat je handpalmen de grond raken. Met een lichte schok, swing je benen van de grond, buig ze uit de knieën en plaats je knieën tegen je kuitspieren. Kijk naar beneden naar de vloer. Stabiel blijven en te ontspannen.

Artistieke Yoga Voordelen

Artistieke yoga biedt tal van gezondheid en emotionele voordelen voor degenen die het regelmatig beoefenen. Enkele van de belangrijkste voordelen zijn hieronder opgesomd:

1. Helpt bij het verbeteren lichaamshouding
2. Helpt te rekken en versterken van uw lichaamsdelen
3. Houdt u weg van pijn in de gewrichten.
4. Vergroot de flexibiliteit

Het wordt tijd dat je wat tijd te redden van uw drukke schema en probeer het beoefenen van Artistic yoga een keer! Het zal u zeker leren wat dans eigenlijk is en hoe het voelt als dans wordt gecombineerd met yoga. Vergeet niet om ons te reactie geplaatst!