7 Baba Ramdev Yoga stelt voor het leiden van een gezond leven

Een goede gezondheid is wat we allemaal wensen. Als je niet voorzichtig bent, kan de ziekte en zwakte snel trek je naar beneden. Om dat te voorkomen en maak uw leven actief en enthousiast, voortdurend houden van een controle op uw gezondheid is van cruciaal belang. Samen met voldoende slaap en voedzaam voedsel, oefening is essentieel, en hier zijn 7 Ramdev Baba Yoga poses die perfect zijn voor uw gezondheid te stimuleren zijn. Scroll naar beneden om ze te vinden.

Voor die tijd, laten we leren over Baba Ramdev.

 Who Is Baba Ramdev?

 Baba Ramdev is een yoga meester, spirituele goeroe, en een publiek figuur in India. Hij runt een Ayurvedische keten van producten onder de merknaam Patanjali en neemt deel aan politieke bijeenkomsten. Hij begon te leren yoga vanaf zeer jonge leeftijd en werd al snel een expert in het. Aanvankelijk begon hij te nemen yogalessen en aan populariteit gewonnen door een ochtend sleuf in een TV-kanaal. En binnenkort, spreidde hij zijn vleugels om yoga kampen. Deze yoga kampen zijn levendig gedekt door de media, met zelfs beroemdheden bijwonen van hen. Als gevolg daarvan werd yoga populair in India, en Baba Ramdev bedacht een eigen stijl om mensen te helpen gezond te houden.

Na zijn enkele van hen. Neem een ​​kijkje en probeer de asanas.

Baba Ramdev Yoga houdingen voor de gezondheid

Gezondheid is rijkdom, zeggen ze. De volgende yoga asanas zal zorg dragen voor uw algehele welzijn. In plaats van een uitstel van uw yoga elke dag, leer stellingen asanas meteen en beginnen ze te oefenen voor een gezonder leven.

1. Malasana (Garland stelt)
2. Vajrasana (Diamond stelt)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Janu Sirsasana (Head To Knee stelt)
5. Chakrasana (Wiel stelt)
6. Viparita Karani (Omgekeerde Lake stelt)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Malasana (Garland stelt)

Malasana of Garland stelt in wezen een gedrongen. Terug in de dag was er een praktijk van het zitten in de squat positie. Maar nu, met stoelen, dat is gegaan, wat leidt tot problemen. Oefen Malasana op een lege maag in de vroege ochtend. Het is een beginner niveau Hatha yoga asana. Houd het voor ten minste 60 seconden.

Voordelen van de Gezondheid Malasana

Malasana versterkt de enkels en nek en vergroot de mobiliteit in de heupen. Het verbetert de stofwisseling en vermindert vermoeidheid en vermoeidheid. Het maakt een soepele bloedstroom in het bekken. Het strekt zich ook de rugspieren en geneest rugpijn. Het is een ideale asana voor prenatale yoga.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Malasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Vajrasana (Diamond stelt)

 Vajrasana of de Diamond Pose is een knielende houding die wordt verondersteld om je sterk als een diamant met een regelmatige praktijk. In tegenstelling tot veel andere yoga asana's, is het het beste om Vajrasana oefenen na een maaltijd. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Houd Vajrasana gedurende 5 tot 10 minuten.

Voordelen van de Gezondheid Vajrasana

Vajrasana is goed voor de spijsvertering. Het tonen van je heupen en krijgt ontdoen van constipatie. Het verhoogt de bloedcirculatie in het lichaam en helpt je te ontspannen. De pose geneest ook plasproblemen en gewrichtspijn. Het maakt het onderlichaam flexibel en tonen je kuitspieren.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Vajrasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Ustrasana (Camel stelt)

 Ustrasana of kameel stelt een asana die een diepe backbend in knieënstand. "Ustra verstaan ​​kameel in Sanskriet en vandaar de naam Camel stelt. Oefen het in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen van de Gezondheid van Ustrasana

Ustrasana vermindert vet in de dijen en opent de heupen. Het versterkt en rekt je schouders. Het verbetert de houding en de uitscheiding proces. De pose versterkt de armen en benen. Het opent de borst en verbetert de ademhaling. Het geeft ook de spanning in de eierstokken en stimuleert de endocriene klieren.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Ustrasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Janu Sirsasana (Head To Knee stelt)

 Janu Sirsasana of de Head To Knee Pose is een zittende houding waarbij het hoofd raakt de knie. Oefen Janu Sirsasana 's ochtends of' s avonds op een lege maag. Het is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen van de Gezondheid Janu Sirsasana

Janu Sirsasana kalmeert de hersenen en verlicht milde depressie. Het strekt zich ook de ruggengraat en liezen, verhoogt de flexibiliteit van de benen en stimuleert de lever en de nieren. De pose geneest hoofdpijn en menstruele ongemak. Het therapeuticum voor hoge bloeddruk en slapeloosheid.

 Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Janu Sirsasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Chakrasana (Wiel stelt)

 Chakrasana of the Wheel Pose is een asana dat lijkt op een wiel wanneer verondersteld. Deze asana is ook een favoriet stelt in gymnastiek. Oefen het in de ochtend op een lege maag of in de avond na een onderbreking van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Chakrasana is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Houd het voor 1-5 minuten.

Voordelen van de Gezondheid Chakrasana

Chakrasana is goed voor het hart, en het versterkt de alvleesklier. Het helpt met onvruchtbaarheid en astma. Het versterkt de armen, benen, handen, polsen, billen, en de wervelkolom. Het stimuleert ook de schildklier en de hypofyse. Chakrasana energie aan het lichaam en elimineert depressie.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Chakrasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Viparita Karani (Omgekeerde Lake stelt)

 Viparita Karani of meer omgekeerd Pose vereist dat u uw benen zetten de muur. Daarom wordt het ook wel Legs Up The Wall Pose. Oefen Viparita Karani vroeg in de ochtend op een lege maag en schoon darmen. De pose is een beginner niveau Hatha yoga asana. Houd het voor 5 tot 15 minuten.

Voordelen van de Gezondheid Viparita Karani

Viparita Karani verbetert de bloedstroom naar alle delen van het lichaam. Het vermindert menstruatiepijn en gezwollen enkels en spruces vermoeide voeten en benen. De pose helpt bij het genezen van de problemen van de ogen en oren. Met regelmatige beoefening, dit asana heeft een anti-aging effect op de beoefenaar.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Viparita Karani

Terug naar inhoudsopgave

7. Shavasana (Lijk stelt)

 Shavasana of Corpse Pose is een asana die vereist dat u om stil te blijven als een dood lichaam. Het ziet er misschien makkelijk, maar kan een hele uitdaging om stil te blijven staan. Shavasana wordt meestal beoefend aan het einde van een yoga-sessie, waarbij je maag leeg moet zijn. Anders is geen noodzaak. Zorg ervoor dat u niet in slaap vallen in de asana. De pose is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Verblijf in de asana gedurende 10 tot 12 minuten.

 Voordelen van de Gezondheid Shavasana

Shavasana ontspant het hele spanning lichaam en releases, vermoeidheid en angst. Het geneest slapeloosheid en verbetert de concentratie. De pose stimuleert de bloedsomloop en ontspant de spieren. Het is goed voor mensen die lijden aan diabetes, constipatie, indigestie, en astma.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Shavasana

Terug naar inhoudsopgave

Expert's Answers for Readers Vragen

Moet ik afzien van alcohol en niet-vegetarisch voor het beoefenen van yoga?

De yoga filosofie bevat geen alcohol of niet-vegetarisch te moedigen, maar laat het aan de keuze van de arts. Het consumeren van hen met mate wordt aanbevolen voor goede resultaten.

Hoeveel tijd moet ik toe te wijzen voor de praktijk yoga?

In eerste instantie wordt een half uur tot een uur aan te raden om yoga te beoefenen.

Zoals ze zeggen, doe goede dingen niet gemakkelijk, en een goede gezondheid ook niet gemakkelijk komen. Het moet planning, werk en toewijding. Yoga asana's zijn een aspect dat een enorm positief effect op je lichaam en geest zal hebben. Dus, wat houdt u van hen proberen? Kom op, ga je gang en oefen ze.