7 effectieve yoga stelt u in staat uw hersenmacht te vergroten

Je hersenen is een prachtig orgel kan doen het ongelooflijk. Haar geestelijke gezondheid en het welzijn van het beschermen van de topprioriteit moet zijn. Vele factoren degenereren de hersenen, waardoor psychiatrische stoornissen in te stellen. Om dit te voorkomen, te versterken en de mogelijkheden van uw hersenen te behouden door het beoefenen van de volgende 7 yogahoudingen.

Voor die tijd, laten we eens kijken hoe je hersenen macht te vergroten door yoga.

Yoga te verhogen Brain Power

Je hersenen is een spier en moet oefening voor een betere werking. Yoga is de beste vorm van lichaamsbeweging die de hersenfunctie verbetert. Stress en angst kan je hersenen beschadigd raken, en dat is wat yoga kan helpen voorkomen. Yoga regelt de nervus vagus die zich bezighoudt met de stemming en stress van uw lichaam. Het verschilt van andere hersenen verbeteren van oefeningen in zijn vermogen om de juiste ademhaling patronen die een groot deel in het kalmeren van je lichaam en verkwikkende je geest te helpen vergemakkelijken.

Yoga voor Brain Power - 7 Effectieve Poses

1. Padmasana (Lotus stelt)
2. Vajrasana (Diamond stelt)
3. Ardha Matsyendrasana (Halve Spinal Twist stelt)
4. Paschtimottanasana (Zittend Forward Bend)
5. Halasana (Ploeg stelt)
6. Mayurasana (Peacock stelt)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus stelt)

Padmasana of de Lotus Pose is synoniem met de grote fabels verbonden aan de lotusbloem. Lotus wordt beschouwd als een symbool van zuiverheid, verlichting, en onthechting. Padmasana is een meditatieve houding die het beste werkt als je klaar bent in de ochtend en niet per se op een lege maag. Houd deze tussenniveau Hatha Yoga poseren voor ten minste 1-5 minuten.

Voordelen: Padmasana ontspant de geest en kalmeert de hersenen. Het geeft een goed stuk aan je enkels en knieën, maakt uw heupen flexibeler en verbetert uw lichaamshouding. Padmasana wekt de chakra's in je lichaam en verhoogt je bewustzijn.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Padmasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Vajrasana (Diamond stelt)

Vajrasana of de Diamond Pose is een knielende oefening, meestal gepaard met ademhalingsoefeningen. Het beoefenen van de Vajrasana zorgt ervoor dat uw lichaam om zo sterk te worden als een diamant. In tegenstelling tot andere yoga asanas, moet Vajrasana worden beoefend na een maaltijd. Houd deze beginnersniveau Vinyasa Yoga poseren voor tenminste 5 - 10 minuten.

Voordelen: Vajrasana helpt een goede spijsvertering en de gangbare praktijk, elimineert constipatie. Het bestrijdt maagklachten en bestrijdt zuurgraad. De pose helpt je lichaam te ontspannen en verhoogt de bloedcirculatie. Het verbetert ook de flexibiliteit van het onderlichaam en tonen je spieren.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Vajrasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist stelt)

Ardha Matsyendrasana of the Half Lord van de Vissen Pose is vernoemd naar de sage Matsyendranath. Het is een half spinale twist met talloze variaties. De pose behoort tot de 12 fundamentele Hatha houdingen. Oefen dit asana ofwel vroeg in de ochtend op een lege maag en schone darmen of 4-6 uur na een maaltijd in de avond. Houd deze basisniveau Hatha Yoga poseren voor ten minste 30-60 seconden.

Voordelen: Ardha Matsyendrasana verlicht stijfheid in de rug en verbetert de spijsvertering. Deze houding verhoogt de toevoer van zuurstof naar de longen en ontgift de inwendige organen. Het zuivert ook het bloed en verbetert de circulatie.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Ardha Matsyendrasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Paschtimottanasana (gezette voorwaartse buiging)

Paschimottanasana of de Zittende Forward Bend is een klassieke Hatha Yoga pose dat is heel eenvoudig te doen. Deze asana geeft uw lichaam een ​​goed stuk en concentreert zich op de rug. Oefen de pose in de ochtend op een lege maag en schoon darmen. Indien dit niet mogelijk in de ochtend, doe het in de avond na 4 - 6 uur na je laatste maaltijd. Tijdens de training, houdt u deze basic Hatha Yoga poseren voor 30-60 seconden.

Voordelen: Paschtimottanasana verlicht milde depressie en stress, geeft je schouders een goed stuk, en activeert uw nieren. De asana vermindert hoofdpijn en vermoeidheid en geneest slapeloosheid en hoge bloeddruk. Het verhoogt ook de eetlust en vermindert obesitas.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Paschtimottanasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Halasana (Ploeg stelt)

Halasana of het Plough Pose onthult de verborgen mogelijkheden van uw lichaam. De ploeg is een agrarisch instrument gebruikt in veel Aziatische landen dat de bodem bussen in voorbereiding voor het inzaaien van zaden. De pose is de vorm van de ploeg en is een geavanceerde yoga pose. Oefen de pose in de ochtend op een lege maag of in de avond met een gat van 4 - 6 uur van uw laatste maaltijd. Houd deze houding voor 30-60 seconden tijdens de training.

Voordelen: Halasana reguleert de stofwisseling en normaliseert de bloedsuikerspiegel. Deze houding geeft de spanning in de rug en verbetert uw houding. Het vermindert ook stress en kalmeert de hersenen. Het geeft je schouder een goed stuk en werkt goed op de schildklier.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Halasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Mayurasana (stelt Variatie)

Mayurasana of stelt Variatie lijkt op een pauw toen het loopt rond met zijn veren naar beneden. Het lijkt een ingewikkelde pose te doen, maar met een beetje oefening, het wordt comfortabel. Het beste is om deze pose in de ochtend te oefenen op een lege maag als uw lichaam heeft de energie opgewekt uit het verteren van de maaltijd van de vorige avond. Houd deze pose voor 30-60 seconden tijdens de training.

Voordelen: Mayurasana ontgift het lichaam en houdt de koorts op de baai. Het versterkt je buikstreek, geeft energie je nieren, en bestrijdt diabetes. Het maakt je rug sterker en verbetert de houding. De asana verbetert de concentratie en coördinatie tussen de geest en het lichaam.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Mayurasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana of de Headstand is de koning van alle yoga houdingen. Het vereist volledige omkering van je lichaam en goede bovenlichaam kracht. Sirsasana heeft behoefte aan een reeks voorbereidende oefeningen over een periode om de asana doen. Het is noodzakelijk dat je maag leeg is en darmen schoon om dit asana oefenen. Probeer de pose te houden voor ten minste 1-5 minuten.

Voordelen: Sirsasana kalmeert direct uw lichaam. Het stimuleert de hypofyse, versterkt de longen, verbetert de spijsvertering, en geneest astma. Het maakt de armen en benen sterker en tonen de buikorganen.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Sirsasana

Heeft u ooit een van deze poses overwogen in yoga voor de hersenen macht? Deze yoga asana's uit te breiden je geest en declutter je hersenen. Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veelgestelde vragen over het menselijk brein en yoga.

Terug naar inhoudsopgave

Expert's Answers for Readers Vragen

Waarom heeft de hersenen degenereren?

De hersenen verzwakt vooral als gevolg van stress, angst, en ziekte. Het kan ook een gevolg van veroudering.

Hoe vaak om yoga te oefenen om de hersenen macht te verbeteren?

Praktijk yoga elke dag voor ongeveer 20 minuten om je hersenen vermogens geleidelijk te verbeteren.

Yoga is een eenvoudige en veilige manier om je geest te stimuleren en het draaiende te houden. Bespaar uzelf uit een afnemende geheugen en een doffe geest door te proberen de in dit artikel genoemde asanas. Aan de slag!