Gezondheid en welzijn

7 geweldige Yoga Asanas voor tieners

7 geweldige Yoga Asanas voor tieners

Teenage is niet eenvoudig. Lichaamsbeeld kwesties, weinig vertrouwen en constante druk teisteren de kinderen en brengen hun moreel naar beneden. Ze moeten worden opgeleid om deze problemen te overwinnen en neem het op hardere uitdagingen. Yoga is een ideaal training hulpmiddel om hen te helpen vechten tegen de demonen, en hier zijn 7 yoga asana's die kunnen helpen hen daarbij.

Voor die tijd, laten we eens kijken hoe yoga tieners kan helpen.

Yoga voor tieners

Yoga is een holistische oefening regime dat goed werkt op het lichaam, geest en adem. Teenage is een tijd wanneer er sprake is van een snelle groeispurt en yoga maakt het alleen maar beter en gemakkelijker door het maken van het lichaam van de tiener sterk en flexibel. Yoga zal niet alleen helpen de kinderen het ontwikkelen van een goede houding, maar ook hen te helpen beter te richten en te houden willekeurige gedachten op de baai. Boven alles, zal yoga de self-verafschuwen tieners in staat stellen om zichzelf meer lief te hebben.

load...

Hier zijn een aantal asanas die krijgt ze aan de gang. Lees verder.

7 Geschikte Yoga houdingen voor tieners

  1. Tadasana (Mountain stelt)
  2. Uttanasana (die voorwaartse kromming)
  3. Adho Mukha Svanasana (Naar beneden toegekeerde Hond)
  4. Virabhadrasana (Warrior Pose)
  5. Trikonasana (Triangle Pose)
  6. Baddhakonasana (Butterfly stelt)
  7. Navasana (Boot stelt)

1. Tadasana (Mountain stelt)

 Tadasana of the Mountain Pose is een basis vormen van waaruit vele andere yoga asanas ontstaan. Het is terecht de moeder van alle poses genoemd. Tadasana kunnen elk moment worden uitgeoefend tijdens de dag en niet noodzakelijkerwijs op een lege maag. Deze fundamentele Hatha yoga stelt werkt het beste als aangehouden voor 10-20 seconden en herhaalde voor minimaal 10 keer.

load...

Voordelen: Tadasana helpt bij het verbeteren van lichaamshouding en versterkt de knieën en dijen. Het maakt de wervelkolom wendbaar en verhoogt de hoogte in de groei-jaren. Het regelt de spijsvertering, zenuwstelsel, en respiratoire systemen. Het helpt ook het verbeteren van de balans en vermindert de platte voeten.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Tadasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Uttanasana (Permanent Forward Bend)

Uttanasana of het permanent Forward Bend is een krachtig stuk opleveren. Het gaat om het plaatsen van uw hoofd in de buurt van je hart, die activeert en stimuleert het lichaam. De beste tijd om Uttanasana de praktijk is in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Houd deze tussenniveau Hatha Yoga poseren voor ten minste 15-30 seconden voor het beste resultaat.

Voordelen: Uttanasana kalmeert de geest en verlicht angst. Het strekt zich uit de rug, heupen en kalveren. Deze houding verlicht hoofdpijn en slapeloosheid, verbetert de spijsvertering, en activeert de nieren. Het activeert de buikspieren en verlicht spanning in de nek.

 Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Uttanasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Adho Mukha Svanasana (beneden toegekeerde Hond stelt)

Adho Mukha Svanasana of beneden toegekeerde Hond Pose lijkt op de houding van een hond als het buigt. Het is een eenvoudige pose met tal van voordelen. Houd deze houding ten minste 1-3 minuten. Adho Mukha Svanasana is een beginner niveau Ashtanga Yoga pose die het beste werkt in de ochtenden wanneer de maag leeg is.

Voordelen: Adho Mukha Svanasana trekt aan en verjongt het lichaam. Het helpt verlichten milde depressie en geneest pijn en vermoeidheid rug. De pose versterkt de botten en is therapeutisch voor astmapatiënten. Het versterkt de borstspieren en verhoogt de longcapaciteit.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Adho Mukha Svanasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Virabhadrasana (Warrior stelt)

Virabhadrasana of the Warrior Pose is een sierlijke houding ter herdenking van de heldendaden van een groot strijder genaamd Virabhadra, een mythologisch personage gecreëerd door Lord Shiva. Als je een vroege vogel, het beoefenen van de pose in de ochtend is ideaal. Houd het beginnersniveau Vinyasa Yoga poseren voor ongeveer 20 seconden op elk been.

Voordelen: Virabhadrasana versterkt de lage rug, armen en benen. Het verhoogt ook het lichaam uithoudingsvermogen en herstelt de wervelkolom. Deze pose glad gespannen schouders en releases van de stress blokken in hen en inprent moed, vrede en rust.

 Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Virabhadrasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Trikonasana (driehoek vormen)

Trikonasana of de driehoek vormen wordt zo genoemd omdat het een driehoek lijkt. In tegenstelling tot veel andere yoga asanas, Trikonasana vereist dat u uw ogen open te houden wanneer u het oefenen om het evenwicht te behouden. Ochtenden zijn de beste tijd om Trikonasana oefenen. Houd deze beginnersniveau Vinyasa Yoga poseren voor ten minste 30 seconden.

Voordelen: Trikonasana versterkt je borst en armen en verhoogt de fysieke en mentale stabiliteit. De pose stimuleert alle buikorganen en verbetert de spijsvertering. Het vermindert de pijn, stress en angst terug.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Trikonasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Baddhakonasana (Butterfly stelt)

Baddhakonasana of de Butterfly Pose is een eenvoudige yoga asana dat een vlinder die zijn vleugels klapt vertegenwoordigt. De pose is vergelijkbaar met die van een schoenmaker, toen hij gaat zitten om te werken aan schoenen. Het is een eenvoudige pose met vele voordelen. Oefen dit basisniveau Vinyasa yoga stelt gedurende ten minste 1 - 5 minuten in de ochtend of 's avonds op een lege maag. Dit is een van de beste yoga poses voor tienermeisjes.

Voordelen: Baddhakonasana verbetert de werking van het vrouwelijk voortplantingssysteem. De asana helpt bij menstruele problemen en vermindert vermoeidheid. Het verbetert de bloedcirculatie, stimuleert de nieren, verbetert uw houding, en houdt een groot aantal ziekten op de baai.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Baddhakonasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Navasana (Boot stelt)

 Navasana of the Boat Pose is een empowerment pose. De pose werkt zoals hoe een gestage schip voert zelf in de ruwe zee. Het lichaam vormt een V-vorm in deze asana. Navasana houden, hetgeen een tussenniveau ashtangayoga pose, gedurende ten minste 10 tot 60 seconden. Oefen de asana 's morgens of' s avonds op een lege maag en schone darmen.

Voordelen: Navasana activeert de darmen en schildklier en versterkt het spijsverteringsstelsel. De asana geeft het lichaam stabiliteit en helpt om beter te richten. Het verlicht stress, verbetert het vertrouwen, en versterkt de rug en buikspieren.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Navasana

Terug naar inhoudsopgave

De hierboven genoemde eenvoudige yoga asanas zal helpen tieners omgaan met hun problemen in een betere manier. Laten we nu eens kijken enkele veelgestelde vragen over yoga en tieners.

Expert's Answers for Readers Vragen

Wat is het risico op het ontwikkelen van depressie bij tieners?

Het ontwikkelen van depressie bij tieners en niet smoren in de kiem leidt tot diepere depressie, die moeilijk te genezen in de latere stadia wordt.

Welke behandeling is ideaal voor tieners depressie?

Samen met begeleiding en raadpleging van een dokter, het beoefenen van yoga is een geweldige manier om depressie bij tieners af te weren.

Tieners gaan door middel van enorme veranderingen in hun lichaam en geest, afgezien van de verplichting om hun volgende cursus van actie in het leven te beslissen, wat leidt tot een aantal emotionele hoogte- en dieptepunten. Yoga is een uitstekende manier om te gaan met de instabiliteit en in balans komen. Start yoga vroeg in het leven, en hebben een soepele overgang naar volwassenheid.

load...