7 Incredible Yoga Asanas die uw houding in geen tijd corrigeren

Stop slungelig! Sta rechtop! Ga zitten met je rug rechtop! Dit zijn een paar zinnen horen we vaker wel dan niet van zowel vrienden en geliefden. Met dank aan onze levensstijl, zitten we in de voorkant van de computer de hele dag, of buigen om te kijken naar onze telefoons, en eindigen als gebochelden.

Wist u dat wanneer uw lichaamshouding goed is, kun je slanker, langer en meer zelfverzekerde blik? Maar iets eenvoudigs als een rechte rug is zo moeilijk te bereiken. Uit beklemtoonde levensstijlen hebben de rug gespannen want we houden het gebogen voor een lange tijd. Lange werktijden en sedentaire levensstijl te maken het nog erger voor ons lichaam om de juiste houding te houden.

We zijn zo up verward met het werk dat we vergeten om een ​​controle op de manier waarop we zitten, staan, en slaap te houden. Dit leidt alleen maar tot pijn en pijn in verschillende delen van ons lichaam.

Wat is een juiste houding?

Een ideale houding is wanneer je rug is absoluut recht, de borst is uit, de kin naar boven is gericht, schouders ontspannen zijn en in het kwadraat, en maag is in. Kortom, je bent in een juiste houding wanneer je lichaam in een rechte lijn.

Hoe Yoga kan helpen bij het behalen van de perfecte houding?

Als je begint met het beoefenen van yoga, een paar weken in, zul je bewustzijn te krijgen. Om die perfecte houding te bereiken, is het essentieel om bewust te zijn van je lichaam. Het helpt u uw houding te corrigeren. Met regelmatige praktijk wordt je lichaam uitgerekt en versterkt, en daarom, je ruggengraat rechtzetten zichzelf automatisch, je schouders zijn vierkant, je maag gaat in, en je borst is uit. De veranderingen beginnen om de allereerste dag gebeuren, maar het is pas wanneer je ervan bewust dat je de veranderingen zullen opmerken en bewust een poging doen om uw houding te corrigeren zijn.

7 Effectieve Asana In Yoga voor houding Improvement

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

De Tadasana of the Mountain Pose is één van de meest fundamentele asana's die een basis voor vele andere asanas vormt. Het lijkt simpel, maar als je de asana oefenen en werken aan het perfectioneren van het, zul je beseffen dat je in feite staan ​​verkeerd langs. Deze asana is het beste als je wilt op de juiste manier te staan ​​te leren.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Tadasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Utkatasana

De Utkatasana of de voorzitter Pose is een van de beste yoga houdingen voor houding verbetering. Uw lichaam nodig heeft om de zittende positie als alsof je zit op een denkbeeldige stoel vast te houden. Deze asana werkt verbazingwekkend goed voor de heupen, knieën en onderrug. Ook, als je gaat zitten op deze denkbeeldige stoel, je rug rechtop en schouders zijn uitgestrekt. Het leert je lichaam hoe zich aan te sluiten, en daarbij, je langzaam, maar zeker het verbeteren van je houding.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Utkatasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Virabhadrasana I

Deze asana wordt ook wel de strijder stelt. Het heeft een groot deel van de geschiedenis achter de rug en is ook een van de meest sierlijke yoga poses. Deze asana is zeer krachtig en nodig dat u in te richten zoals u het aannemen. Het werkt op je onderrug en kalmeert ook de schouder platen. Na verloop van tijd zal je zeker goede resultaten op je houding te zien of u deze asana regelmatig te oefenen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Virabhadrasana I

Terug naar inhoudsopgave

4. Marjariasana

Deze asana is de Cat Pose en gebeurt meestal in combinatie met de Bitilasana. De combinatie van de twee asanas werkt voornamelijk op de rug, waardoor het sterk en flexibel.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Marjariasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Bhujangasana

De Bhujangasana of het Cobra Pose is nog een krachtige yoga asana die werkt in de richting van de openstelling van de schouders en de borst. Het versterkt ook de rug. Dat is drie van de vijf perfecte houding pointers afgevinkt, dus dit is een must in uw houding correctie arsenaal.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Bhujangasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Balasana

De Balasana wordt ook wel het kind stellen, en het is een herstellende houding. Maar het werkt ook als een oefening voor je schouders en rug. Deze asana werkt goed om uw houding te corrigeren en helpen u zitten of staan, zonder nadelige gevolgen voor uw rug.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Balasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Supta Virasana

De Supta Virasana wordt ook wel de Reclining Hero Pose. Het is een fundamenteel yoga stelt dat ziet er simpel uit, maar kan heel ingewikkeld zijn. Deze asana zorgt ervoor dat uw rug is absoluut recht, en helpt bij het openen van je borst ook. Het is een herstellende pose, en het ontspant u als u streven ernaar om uw houding te corrigeren.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Supta Virasana

Terug naar inhoudsopgave

Een ingezakte betekent weer feite een zwakke rug. Wanneer je rug zwak is, je de neiging om een ​​heleboel problemen uit te nodigen. Wanneer rug zwak is, de rest van je houding uitlijning (kin, maag, borst en schouders) gaat buiten proportie. Het is essentieel je werkt aan het corrigeren voordat het te laat is. Yoga is de beste manier om het te doen! Heb je ooit geprobeerd yoga voor houding verbetering? Hoe is het u helpen? Deel uw ervaring met ons door onderstaand commentaar.