8 geweldige voordelen van Jalandhara Bandha Yoga

Heeft u yoga regelmatig te voeren? Zo ja, dan is er een yoga houding die u moet opnemen in uw regime (als je het nog niet inbegrepen). Het is de Jalandhara Bandha houding, die u kunnen helpen een gezonder leven en de strijd van de lichamelijke aandoeningen met gemak.

Wilt u meer weten? Do lezen!

Wat is Jalandhar Bandha?

Dit typisch yogahouding is opgenomen in Ashtanga yoga, maar de reden voor de naamgeving is niet duidelijk. Er wordt aangenomen de Sanskrietwoorden 'Jal'en 'Dhar' betekent het web en stoppen van de stroom, respectievelijk, de reden voor de naamgeving zijn. Het is ook bekend als de kin slot.

Oefenen Jalandhara Bandha:

Het goede is dat Jalandhara Bandha beoefend kan worden zonder in elke hardcore asana opleveren. Echter, kan je in Padmasana houding te oefenen. Sommige mensen krijgen ook in de Bajrasana vormen voor deze houding te proberen.

Steps To Perform Jalandhara Bandha:

Om Jalandhara Bandha uit te voeren, moet je krijgen in Padmasana. Zowel de nek en het hoofd moeten richten.

1. Houd je handpalmen op je knieën (uw knieën moeten naar buiten worden uitgerekt).
2. Adem vervolgens langzaam uit.
3. Nu, adem diep in en je borst te verhogen.
4. Het is noodzakelijk om je adem in te houden gedurende 10 seconden.
5. Verhoog uw kin zonder kantelen van de kop zo ver mogelijk.
6. Nu, buig langzaam vooruit en duw je hoofd en nek naar de borst.
7. Nu, contracten voor uw nek en keel spieren op hetzelfde moment.
8. Verlaag uw kin en plaats het op de halsader notch.
9. Houd je kin naar beneden.
10. Contract van de keel en nekspieren en houd uw rug rechtgetrokken.
11. Kijk op het puntje van je neus.
12. In deze positie voor bepaalde tijd.
13. Hef je kin en nek om terug te keren naar de uitgangspositie.

Voordelen van het beoefenen van Jalandhara Bandha:

Je krijgt een aantal voordelen door te proberen deze oude yogahouding leeftijd. De belangrijkste Jalandhara Bandha voordelen zijn:

1. Deze houding werkt het ruggenmerg. Het verbetert de bloedcirculatie, waardoor de gezondheid van uw ruggenmerg te verbeteren.

1. Het effect van de bloedvaten die zich onder de hals en vermindert de bloedtoevoer naar de hersenen. Dit vertraagt ​​het lichaam activiteiten. Met de tijd en de praktijk, kunt u vertragen uw hartritme en voel de stilte van het lichaam door te proberen deze houding.

1. Er wordt gezegd dat de schildklier functies te verbeteren.

1. De houding kan helpen bij het verbeteren van uw vermogen om zich te concentreren.

1. Het helpt te bevrijden van de schouders, en brengt de bovenste wervelkolom goed.

1. U kunt een beetje verbaasd, maar het uitvoeren van deze pose kan helpen bij het verbeteren van uw looks! Proberen het zal helpen zich te ontdoen van dubbele kin. Er is geen noodzaak om te kiezen voor dure plastische chirurgie.

1. Deze houding helpt het Vishuddhi chakra, volgens oude wijsheid. Op zijn beurt, word je efficiënter in het uiten van emoties en gevoelens.

1. Deze yoga pose is vooral gunstig voor mensen die behoefte hebben om hun stembanden (zoals luidsprekers en zangers) stam. Het vergemakkelijkt de bloedtoevoer naar de stembanden.

Tips voor het uitvoeren van Jalandhara Bandha:

Om maximale voordelen van deze yogahouding te krijgen, moet je om het te oefenen met andere apt yoga poses. Jalandhara Bandha moet worden gedaan na Kumbhka, en voor het beoefenen van Rechaka. U kunt dit doen terwijl de praktijk doen Pranayam.

Punten in gedachten te houden:

Hoewel de eenvoud van Jalandhara Bandha en de voordelen zijn evident, moet u zich te onthouden van het uitvoeren van het onder bepaalde situaties. Bijvoorbeeld, moet je niet proberen het wanneer:

• U last heeft van ademhalingsproblemen
• Je hebt een lage of hoge bloeddruk

Als u een jongere, kan yoga niet je kopje thee. Maar net als alle andere dingen, yoga en het is vele voordelen zijn het best voelde toen geprobeerd! Probeer Jalandhara Bandha yoga en deel je ervaring in het opmerkingenveld hieronder!