8 Onmiddellijke verlichting Yoga Asanas voor Sciatica

We hebben allemaal gehoord over ischias. Het moge duidelijk zijn, als we niet zijn aangetast, we niet echt klagen over wat het is. Maar dit is iets wat je moet in acht te nemen van. Het beïnvloedt een heleboel mensen, vooral de kantoor-gangers met de verkeerde lichaamshoudingen en sedentaire levensstijl.

Wat is ischias?

Ischias is een zenuw die uit voortkomt uit de ruggengraat loopt diep in de bil en reizen tot aan de achterkant van elk been. Deze zenuw is toevallig ook de langste zenuw in het lichaam.

Wanneer deze zenuw drukt, of de bloedcirculatie in het gebied wordt verminderd, een pijnscheut door het gebied, waardoor zittende en staande een hele opgave. De pijn neemt wanneer de persoon zit.

Ischias kunnen ook voortvloeien uit spinale aandoeningen zoals spondylitis, spinale stenose, beschadigde of beschadigde schijf, een lagerugaandoeningen of een degeneratieve ziekte. Al deze druk op de heupzenuw daardoor pijn te veroorzaken.

Wat zijn de symptomen van ischias?

Verschillende mensen hebben verschillende symptomen, maar dit zijn een aantal gemeenschappelijke degenen die de meeste mensen gaan door.

Wanneer de pijn begint, komt slechts aan één zijde van de onderrug en dan uiteindelijk uitstrekt tot de billen, de heupen, de benen en helemaal naar beneden in de voet. Sommige mensen hebben een schroeiende pijn in een gebied van het been en ervaring gevoelloosheid in de andere.

Er zijn ook symptomen van zwakte in de rug en het onderbeen met tintelende sensaties. In extreme omstandigheden, mensen verliezen hun controle over de blaas.

Terwijl sommige mensen klagen regelmatig pijn, voor anderen, de pijn kan slechts voor een paar weken, of tot een maand. Maar het is het beste om de pijn te behandelen, of het kan de aandoening verergeren met de tijd.

Ischias begint langzaam, en ondraaglijk in de nachten zou kunnen zijn. Sommige mensen worden ook geconfronteerd met meer pijn als ze niezen, lachen of hoesten, of wanneer ze te lang zitten of lopen lange afstanden.

Hoe werkt Yoga Help Om ischias te behandelen?

Er zijn veel behandelingen beschikbaar die er zijn om ischias genezen. Maar niets werkt als yoga. Een onderzoek toont aan dat wanneer sciatische patiënten gebruikten een combinatie van yoga en pijnstillende medicatie, de intensiteit en frequentie van het probleem drastisch verminderd. Hier is alles over yoga en ischias.

8 Basic Stelt In Yoga voor ischias

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

De Dandasana of het Personeel Pose is een basic, zittende pose. Er wordt gezegd dat de onderrug buigen en geven de benen een goede rek. Dit bevordert een gezonde circulatie van het bloed, vooral in de getroffen gebieden, en geeft de opgebouwde druk in de nervus gebied, waardoor het voldoende ruimte om te ademen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Complete Guide To Dandasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Rajakapotasana

De pijn treedt meestal op wanneer een spier in het bilgebied druk legt op de heupzenuw tegelijkertijd aan te drukken tegen de pezen eronder. Deze stuurt direct een stekende pijn in je benen. De duif stelt werken afvraagt ​​om de pijn te verlichten, omdat het rekt die spier die druk uitoefent op de zenuw, waardoor de opgebouwde spanning vrijgeven.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Complete Guide To Rajakapotasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Ardha Matsyendrasana

De Ardha Matsyendrasana geeft het lichaam een ​​goede twist. Deze twist buigt de heupen en onderrug en ook ontspant het gebied. De bloedsomloop wordt verbeterd, en de pijn wordt verminderd.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Complete Guide To Ardha Matsyendrasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Salabhasana

De Sprinkhaan stelt versterkt de onderrug en bevordert een gezonde bloedsomloop in de onderste heup gebied. Dit helpt laat de nervus pijn, want als er een gebrek van het verkeer, de druk opbouwt in dat gebied.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Complete Guide To salabhasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Setu Bandhasana

Dit is één van de meest effectieve yoga poses voor ischias zenuwpijn. Het strekt zich voorzichtig de onderrug en de grote spieren in de bil. Dit verbetert de flexibiliteit en beweging induceert in ischias getroffen gebieden die meestal inactief en vernauwd zijn. The Bridge Pose verbetert ook de bloedcirculatie.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Complete Guide To Setu Bandhasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Supta Padangusthasana

Deze asana induceert een eenvoudige verlamt rek. Het stuk opent de billen en helpt zo de pijn te verminderen. Aangezien het rekt de kuiten en benen, het bevordert ook de bloedsomloop onder de romp.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Complete Guide To Supta Padangusthasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Salamba Sarvangasana

De Salamba Sarvangasana is een omgekeerde yoga pose. Het bevordert een goede doorbloeding en ontspant de spieren in de bil gebied. Het is een zeer effectief asana om ischias omdat de hoeveelheid bloed en zuurstof die in de nervus gebied wordt gepompt harden, waardoor deze wordt genezen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Complete Guide To Salamba Sarvangasana

Terug naar inhoudsopgave

8. Bhujangasana

Bhujangasa of het Cobra Pose is een eenvoudige, maar krachtige pose. Het geeft je onderrug en de ruggengraat van een goed stuk en verlicht de pijn veroorzaakt door een hernia, dat is een van de belangrijkste oorzaken van ischias.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Complete Guide To Bhujangasana

Terug naar inhoudsopgave

Nu dat je weet alles over yoga voor ischias zenuwpijn, waar wacht je nog op? Gewoon te ontdoen van ischias door het beoefenen van yoga elke dag. Als u al die eraan lijden, heb je een geweldige remedie bij de hand. En als je dat niet doet, kun je nog steeds aan yoga om ervoor te zorgen dat je nooit te maken hebben met ischias. Hoe goed is dat!