8 Yoga Mudras om eventuele kwalen te overwinnen !!

Yoga is niet alleen een oefening, maar een vorm van spirituele praktijk bij het verbeteren van de fysieke, mentale en spirituele welzijn. Het is niet alleen betrekking hebben op draaien en curling uw lichaam in verschillende vormen en poses, maar het gaat ook een aantal specifieke mudras gesteld tijdens meditaties. Mudras betekenen tijdens pranayams en meditaties die stroom van energie leidt in ons lichaam aangenomen gebaren. Yogische tantras zeggen dat deze mudra yoga technieken stimuleren verschillende gebieden van de hersenen.

Hand Yoga Mudra en de voordelen ervan

Klik hier om een ​​vergrote versie van deze infographic bekijken

Er zijn veel verschillende yoga mudra's en elk van hen hebben een ander voordeel. Hieronder vindt u de uitleg voor elke.

1. Gyan Mudra

Dit is de eerste yogamudra pose bekend als Gyan Mudra of de Mudra of Knowledge.

Hoe doe je?

Oefen dit mudra bij het doen van meditaties. Het is perfect als je het vroeg in de ochtend met een frisse geest te doen. Tik op het topje van je wijsvinger met de punt van je duim. De andere drie vingers, kunt u het recht te houden of gewoon het vrij te houden, maakt niet uit, zelfs als ze zijn licht gebogen. Dit is een zeer veel gebruikte mudra bij het oefenen meditaties.

Voorzichtigheid

Dit is een zeer gunstig mudra en iedereen kan deze praktijk.

Voordelen

• Zoals de naam al doet vermoeden, is deze mudra bedoeld om je concentratie en het geheugen macht te vergroten.

• Deze mudra scherpt je hersenen macht.

• Het heeft de mogelijkheid om slapeloosheid te genezen.

• Oefen dit mudra regelmatig om jezelf te helen van alle mentale en psychische stoornissen zoals woede, stress, angst of zelfs depressie.

2. Vayu Mudra

Hoe doe je?

Deze mudra kan worden uitgevoerd in een staande, zittende of liggende houding. Het is gemakkelijk om te doen. Vouw je wijsvinger. Als u uw vingers vouw je twee botten te zien. Dit zijn de zogenaamde falanx botten. Wanneer u uw wijsvinger hebben gevouwen de tweede bot die je ziet, moet je het druk met de basis van je duim net zoals in de bovenstaande foto. De rest van de drie vingers moet worden gehouden verlengd zo veel mogelijk.

Doe dit op elk moment van de dag als per uw gemak. Er is ook geen dwang om dit te doen op een lege maag. U kunt deze mudra met een volle maag te oefenen.

Voorzichtigheid

Zodra u de voordelen van deze mudra te bereiken, ermee stoppen. Na een bepaalde tijd, kan dit onbalans in uw systeem.

Voordelen

Zoals de naam al doet vermoeden Vaayu mudra, balanceert de lucht element in je lichaam. Deze mudra releases overtollige wind uit de maag en het lichaam waardoor reumatische pijn op de borst verminderd.

3. Agni Mudra (Mudra of Fire)

Hoe doe je?

Vouw je ringvinger en druk op de tweede falanx met de basis van uw duim. Houd de rest van de rechte vingers. Deze mudra alleen mag worden beoefend in het begin van zittende positie in de ochtend met een lege maag. Houd deze mudra voor minimaal 15 minuten per dag.

Voorzichtigheid

Maar als u last heeft van zuurgraad of indigestie, vermijd deze mudra.

Voordelen

• Het helpt om de extra vet stimuleren van het metabolisme en controles obesitas op te lossen.
• Versnelt de spijsvertering.
• Verbetert lichaam kracht.
• Vermindert stress en spanning.
• Controls hoog cholesterolgehalte.

4. Prithvi Mudra (Mudra van de Aarde)

Hoe doe je?

Tik op het puntje van je ringvinger met de punt van je duim. Als u op de toppen van deze twee vingers, houden de rest van de vingers uitgebreid uit.

Het verdient de voorkeur dat u dit mudra presteren in de ochtend. Maar je kan zelfs doen op elk moment van de dag, voor elke tijdsduur. Zit in een padmasana het houden van de palmen van beide handen op je knieën met rechte ellebogen. Voer deze asana wanneer je gestresst voelt out en uitgeput. Padmasana begeleid door deze mudra zal onmiddellijk perk u op. Dit is ook een geweldige mudra yoga voor een glanzende huid.

Voorzichtigheid

Helemaal niets. Voer deze asana vrij.

Voordelen

• Het verbetert de bloedsomloop door het hele lichaam.

• Verhoogt geduld en tolerantie.

• Verhoogt de concentratie tijdens het mediteren.

• Helpt versterken zwak en mager botten. Ook verhoogt het gewicht van mensen die lijden aan een laag gewicht.

• Het vermindert zwakte, uitputting en saaiheid van de geest.

• Deze mudra maakt je mooier door het verbeteren van uw teint en geeft een natuurlijke glans aan uw huid.

5. Varun Mudra (Mudra van Water)

Dit is de beste yoga mudra voor uw uiterlijke schoonheid. Het heeft een positief effect op je huid en houdt het weg uit alle problemen. Een zeer effectieve yoga asana voor uw algehele gezondheid laat ons leren om dit mudra doen met perfectie.

Hoe doe je?

Lichtjes aanraken het topje van je pink met de punt van je duim. De rest van de vingers moet recht worden gehouden. Er is geen specifieke tijd om dit mudra uit te voeren. U kunt het te doen op elk moment van de dag en in elke positie, maar in kleermakerszit bij het doen van dit mudra voorkeur.

Voorzichtigheid

Zorg ervoor dat u niet op het topje van de pink in de buurt van de nagel. Dat zal leiden tot uitdroging in plaats van het balanceren van het waterniveau in uw lichaam.

Voordelen

Een aantal voordelen kan worden bereikt door het doen van deze mudra:

• Varun Mudra balanceert het watergehalte in ons lichaam.

• Het activeert vloeistof circulatie in het lichaam houden van het gehydrateerd altijd.

• Het geneest alle huid problemen zoals droogte, huidziekten en huidinfecties. Bovendien voorkomt het ook de verschijning van puistjes voor een langere tijd.

• Het voegt een natuurlijke glans en glans aan je gezicht.

• Varun Mudra ook verlicht en voorkomt spierpijn die u kunt lijden aan.

6. Shunya Mudra (Mudra van leegte)

Hoe je dat doet?

Druk op de eerste kootje van je middelvinger met de duim.

Voordelen

• Het beoefenen van deze mudra met volledige concentratie zal genezen oorpijn binnen 5 - 10 minuten op het meest.

• Het is ook erg handig als iemand die doof of verstandelijke beperking. Maar degenen die gehandicapt aangeboren zullen niet profiteren van deze mudra.

Waarschuwingen

Nadat je bent genezen van deze ziekten, stoppen met het beoefenen van deze mudra.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Hoe je dat doet?

Druk met uw ringvinger en druk met de duim net zoals op de foto.

Voordelen

• Het is heel nuttig als het gaat om het verminderen van slechte cholesterol.
• Wil je om gewicht te verliezen? Dit is een geweldige yogamudra om gewicht te verliezen die van pas komt.
• Vermindert de angst.
• Ook verbetert de spijsvertering.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

Dit is een zeer belangrijke mudra omdat het de energie activeert in je lichaam.

Hoe je dat doet?

Deze yoga mudra houding dient vergezeld te gaan samen met padmasana. Buig je ringvinger en pink en raak de tip van deze beide vingers met de punt van je duim.

Er is geen specifieke tijd om dit asana uit te voeren. Elk moment van de dag zal geschikt zijn.

Voordelen

• Deze mudra verbetert uw immuunsysteem.
• Het verhoogt ook je ogen kracht en geneest ook elke vorm indien oogziekten.
• Het vermindert vermoeidheid en vermoeidheid.

Dit zijn enkele zeer belangrijke mudra's in yoga en zijn gunstig voor uw gezondheid. Oefen ze elke dag.

Let nu -Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga