9 Asanas om uw immuniteit en flexibiliteit te verbeteren - alles wat u nodig heeft is 15 minuten

Hebben we niet vaak het gevoel dat we slaven van onze sedentaire levensstijl zijn geworden? De achterkant lijkt up te hebben afgerond in een voorgevoel, en de ledematen en gewrichten zich kwetsbaar voelen. Met een kleine verandering in het seizoen, we snel zwichten voor griep en koorts, en we denken altijd twee keer na voordat een hapje op de straten, want we zijn er zeker om te eindigen met een slechte maag. Wat heeft dit alles te geven? Gebrek aan flexibiliteit? Lage immuniteit?

Wat flexibiliteit?

U weet dat uw ledematen kunnen klem komen te zitten als u sedentair worden. Je hebt gehoord en waarschijnlijk tegen jezelf gezegd dat je moet werken om flexibel te worden. Maar weet je wat flexibel eigenlijk betekent?

Flexibiliteit wordt ook wel lenigheid. Het verwijst naar een volledig bewegingsbereik in een individu verbinding, of alle gewrichten. Het voegt ook lengte aan de spieren die de gewrichten te steken, en dit leidt tot de buigende beweging.

Flexibiliteit is uiterst essentieel simpelweg omdat als onze ledematen en spieren niet bewegen in hun volledige gamma van de beweging, ze soort van roest en aanleiding geven tot een keten van problemen, pijn als een van de eerste tekenen te geven.

Wat is immuniteit?

Immuniteit is zeer essentieel om ziektes en problemen op afstand te houden. Het is gewoon vermogen van het lichaam om een ​​schild tegen schadelijke micro-organismen te vormen zodat ze voorkomen dat het lichaam. Immuniteit niet alleen fungeert als een barrière tegen deze organismen, maar elimineert ook ziekteverwekkers. Het heeft ook deze aangeboren vermogen om pathogeen-specifieke weerstand te creëren.

Hoe werkt Yoga Help aan Flexibiliteit Inboezemen en Boost immuniteit?

Yoga, in het Sanskriet, betekent om lid te worden of om zich te concentreren. Wanneer men yoga regelmatig, de fysieke voordelen zijn kracht, immuniteit, en flexibiliteit. Yoga biedt een compleet pakket van zowel lichaam als geest fitness. Dit arrangement is inclusief spieractiviteit (dat zorgt voor flexibiliteit), en een innerlijke zelf, energie, en de adem bewustzijn (dat helpt bij de opbouw immuniteit).

Yoga genezende systeem is gebaseerd op vier basisprincipes.

1. Deze praktijk is van mening dat het menselijk lichaam is een integrale eenheid en bestaat uit onderling dimensies die niet van elkaar kunnen worden gescheiden. Het is ook van mening dat de gezondheid of ziekte van één dimensie rechtstreeks van invloed op de andere aspecten ook.

1. De tweede geloof of uitgangspunt is dat alle personen zijn uniek, en hun behoeften zijn ook uniek. Dit moet worden erkend, en de praktijk moet worden afgestemd op de eigen behoeften.

1. Het derde principe stelt dat yoga is self-empowerment, en de studenten hun eigen genezers. Yoga samenwerkt met de student in het genezingsproces van het lichaam en speelt een actieve rol in hun reis naar gezondheid. De genezing door middel van yoga komt van binnenuit, en daarom wordt een gevoel van zelfstandigheid vastgesteld.

1. Het vierde principe is dat de gemoedstoestand van het individu is cruciaal voor het genezingsproces. Als een persoon beoefent met een positieve ingesteldheid, wordt de genezing sneller in vergelijking met wanneer de persoon praktijken met een negatieve mentaliteit.

De betekenis en de principes achter yoga maken het overduidelijk dat deze methode werkt op zowel kracht en immuniteit. Het is niet alleen geneest, maar ook voorkomt ziektes en aandoeningen, terwijl het verlengen van de levensduur van de ledematen en de spieren.

Yoga voor Immuniteit & Flexibiliteit - Al duurt het is 15 Minutes

Neem een ​​kijkje op deze 9 effectief yoga poses voor immuniteit boost-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vrksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Mountain stelt)

Hoewel dit asana lijkt ongelooflijk eenvoudig in het begin, het vereist een grote mate van aanpassing aan het perfect. Het is belangrijk om het goed te krijgen, omdat dit asana is de basis voor vele andere asanas die volgen. Deze houding werkt op al je spieren als het corrigeert je houding en maakt je lichaam soepel en pijnloos, vooral als u een zittend kantoorbaan. Het stroomlijnt uw skelet en brengt het terug naar een neutrale houding. Deze asana werkt ook op uw zenuwstelsel, spijsvertering en ademhaling, zorg ervoor dat ze worden gereguleerd en goed werken, waardoor uw immuniteit versterken.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Tadasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Utkatasana (voorzitter stelt)

Deze asana wordt ook wel de voorzitter Pose, en het is zowel fel en krachtig als elk deel van je lichaam is betrokken bij het. Het kost veel kracht en uithoudingsvermogen om een ​​denkbeeldige stoel met je lichaam te vormen. Terwijl je dit doet, heb je een gevoel van stabiliteit te bereiken en ook de strijd van de weerstand van de zwaartekracht. Terwijl u dit asana regelmatig oefenen, sterker, flexibeler en meer immuun je wordt.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Utkatasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Virabhadrasana II (Warrior 2 Vormen)

Deze asana wordt ook wel de Warrior II Pose. Het vereist focus en kracht, en als uw lichaam streeft ernaar om dit te bereiken, wordt het zowel flexibel als immuun. Deze asana geeft de benen een goed stuk en rekt de liezen, de longen, borst en schouders ook. Regelmatige beoefening van deze asana helpt ook het verbeteren van het uithoudingsvermogen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Virabhadrasana II

Terug naar inhoudsopgave

4. Vrksasana (Boom stelt)

De Vrkshasana of de boom vormen versterkt de ruggengraat als het zowel evenwicht en saldo verbetert. Het beoefenen van deze pose helpt ook neuromusculaire coördinatie. Hoewel dit asana is meer een evenwicht zou kunnen opleveren, is uitgelijnd het lichaam en bereidt het voor ontberingen. Uiteindelijk, met de praktijk, flexibiliteit en immuniteit worden verbeterd.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Vrikshasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Anjaneyasana

Deze asana maakt volledige bewegingsvrijheid in het onderlichaam als het geeft de hamstrings, quadriceps en lies een goede rek. De Anjaneyasana opent ook de borst, het hart en de longen. Er wordt gezegd om warmte te genereren in het lichaam, en dus werkt verbazingwekkend goed voor degenen die vinden het moeilijk om te gaan met koud weer. De openstelling van de longen gooit al het slijm, waardoor de longen een goede reiniging.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Anjaneyasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Vasisthasana (Side Plank stelt)

Deze asana geeft de achterkant van de benen en de polsen een goede stretch. Het werkt aan de ontwikkeling van innerlijke kracht. Het is belangrijk om je lichaam correct uit te lijnen als je de praktijk van de Plank Pose. Uw spieren en organen geprikkeld, en de werking daarvan wordt verbeterd.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: vasisthasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Setu Bandhasana (brug stelt)

De Setu Bandhasana opent de borst, het hart, de schouders, de rug, de achterkant van de nek en de heupflexoren. Ook beschouwd als een mild inversie, in deze asana, wordt je hart geplaatst boven je hoofd. Het, daarom, beheert u alle voordelen van een inversie geven. Het zorgt voor verlichting van stress, vermoeidheid en slapeloosheid, reguleert de bloeddruk en stimuleert de schildklier. Ook masseert de knieën en schouders, waardoor de vakman verjongen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Setu Bandhasana

Terug naar inhoudsopgave

8. Matsyasana (Fish pose)

De Matsyasana of the Fish Pose versterkt de rug en buik. Het verleent een bocht in de hals die significant voordeel de schildklier. Deze asana roots u op de grond als het tilt uw geest en verjongt u. Deze asana uiteraard induceert flexibiliteit om de rug, maar het verbetert ook de immuniteit. Ze zeggen dat als je deze asana regelmatig te oefenen, zul je nooit last van een beroerte.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Matsyasana

Terug naar inhoudsopgave

9. Balasana (Child stelt)

De Balasana is een effectieve vormen van yoga om immuniteit te verbeteren. Het verstevigt de buikspieren, waardoor het proces van eliminatie van afvalstoffen, alsmede de procedure van de spijsvertering te verbeteren. Het strekt zich uit je onderrug en de wervelkolom als het volledig ontspant je lichaam.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Balasana

Terug naar inhoudsopgave

Heb je ooit yoga voor immuniteit en flexibiliteit verbetering geoefend? Immuniteit en flexibiliteit misschien niet een directe verbinding, maar ze zijn allebei integraal voor een uitstekende gezondheid. Als je yoga te beoefenen, zijn deze beide factoren aangepakt en verbeterd. Al dan niet uw flexibiliteit en immuniteit zijn tot het merk, is het een goed idee om te beginnen met het beoefenen van yoga vandaag. Immers, voorkomen is altijd beter dan genezen.