9 beste oefeningen om 2000 calorieën per dag te verbranden

"Als je een goede workout, klaart alles op mentaal, fysiek, en je moet gewoon een betere dag -. Minka Kelly, Amerikaanse actrice

Wil je 2000 calorieën per dag te verbranden? Zo ja, laat ons u vertellen dat het is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het uitwerken zou super leuk en effectief zijn voor je lichaam, maar overdrijven kan dit leiden tot een aantal ernstige gevolgen.

Benieuwd hoe tot 2000 calorieën per dag te verbranden? Nou, er is een combinatie van een paar activiteiten die u kunnen helpen je verbrandt ongeveer 2000 calorieën per dag! Wil je weten wat deze activiteiten? Lees verder!

1. Fietsen:

De slimste manier om een ​​goede cardio-training deze zomer krijgen en het maximaliseren van gewichtsverlies is door fietsen. Een uur van intense fietsen kan branden tot 850 calorieën. Nu, is dat een goede reden om een ​​fiets meteen kopen?

Echter, als je woont in de stad, is het het beste om een ​​stationaire fiets te kopen. U kunt dit gebruiken thuis zo vaak als je wilt en genoeg water drinken om jezelf gehydrateerd te houden tijdens de intervallen. Vraag ook je beste vriend te zeulen met je mee. De twee van je gaat om een ​​geweldige tijd uit te werken.

2. Touw springen:

Touw springen is niet een leuk spel voor kinderen meer. In feite is het een van de beste oefeningen die overtollige calorieën binnen de kortst mogelijke tijd te verbranden. Het zal u klaar voor het zomerseizoen te krijgen en je past in deze shorts u altijd al wilde om te dragen. Een uur van springtouw kan rond 700 à 800 calorieën te verbranden. Echter, de intensiteit is het enige dat telt. Begin met tien tot twintig minuten in eerste instantie als je een beginner bent.

3. Zwemmen:

Dit zou goed nieuws voor al het water baby's die er zijn zijn. Je hoeft niet om het uit meer zweet in de sportschool. Duik in de frisse blauwe water van uw zwembad en geef jezelf een uurtje zwemmen. Je zult branden tot 700 calorieën. Zwemmen zal je ook helpen in vorm te blijven. Het zal u klaar voor een hete bikini lichaam te krijgen en volledig te ontspannen u tijdens de zomers.

4. Aerobics:

Aerobics is altijd leuk, dynamisch en vrij van gedoe. Van alle oefeningen hier ingelijfd, is aerobic die u kunnen helpen de snelste van de resultaten te zien binnen de kortst mogelijke termijn. Het kan een beetje moeilijk in het begin, maar zodra je de jist van te maken, is aerobics naar uw favoriete workout. Sommige van de beste fitness trainers zijn aerobics aanbevolen omdat het je lichaam vormen, tonen het op en maakt je ziet eruit als een model.

5. Loopband:

Hardlopen op de loopband is de eenvoudigste manier om lichaamsvet te verbranden. U kunt verliezen tot 600 calorieën in een uur en hebben de beste workout van je leven. Stel uw favoriete afspeellijst terwijl je workout. Dit zal u helpen gemotiveerd te blijven heel. Echter, vergeet niet om je armen te schudden en vast te houden aan de handgrepen tijdens het werk uit. Dit zal uw spiergroepen werken en zorgen voor snelle resultaten.

"Voor mij is de oefening is meer dan alleen fysieke - het is therapeutisch -. Michelle Obama, First Lady van de Verenigde Staten 

6. Zumba:

Als je hou van dansen, er is goed nieuws voor u! Dansen is beschouwd als een van de meest leuke, effectieve en eenvoudige manieren om calorieën te verbranden. Dus, doe jezelf een plezier en deelnemen aan een Zumba les deze week. Je hoeft niet om een ​​professionele choreograaf voor zijn. Een hart vol enthousiasme kunt u een lange weg. Het zal zap weg al het hardnekkige vet, toon je spieren snel en geven u een gek nog serieuze training.

7. Water Aerobics:

Water Aerobics is ook iets wat je moet proberen als zweten is niet echt je ding. Het zal opnieuw branden overtollige calorieën en help uw lichaamsvorm up. Echter, het kan je niet zo veel als een uur van het zwemmen kan profiteren. U kunt 200 tot 400 calorieën te verbranden door het doen van water aerobics.

8. Running:

Running is bewezen dat een van de meest inspannende nog best trainingen van alle tijden zijn. Het vermindert stress en depressie en helpt je het gevoel leeft. Het kan ongeveer 600 calorieën te verbranden in een uur of zelfs meer als je de intensiteit toe te voegen aan uw training. Als u wilt wat pondjes kwijt in een maand, hardlopen is wat je hoeft te doen.

9. HIIT:

HIIT is ook bekend als High Intensity Interval Training. Experts raden. Artsen aanraden; en dat doen wij ook. Het bestaat uit korte snelle routines met 20 seconden rust, waar u uit te werken in een snel tempo en daarna ontspannen. Het verhoogt je hartslag, tonen spieren en traint het lichaam.

"Ik ben als een vechter, in te gaan op de ring. Soms als ik thuis ben en ik voel me niet zo goed, maak ik me gaan naar de sportschool. Dan kom ik thuis en neem een ​​douche, op een geweldige outfit, wat make-up, mijn haar binden, en ik voel me opgepept en er veel over mezelf -. Jennifer Lopez, Amerikaanse actrice

Weight Loss Tips:

Volg deze gewichtsverlies tips om uw gezondheid doelen sneller te bereiken.

1. Zorg ervoor dat u elke dag te oefenen. Wanneer u calorieën te verbranden, je lichaam heeft de neiging om minder calorieën te absorberen.
2. Heeft u een glas water voor de maaltijd en terwijl je eet. Het zal helpen het voedsel af te wikkelen, en u zult volledige sneller.
3. Warm-up voordat je workout. Hiermee wordt voorkomen dat blessures en scherpen je spieren (1).
4. Drank fruit water met citroensap gedurende de dag. Het zal uitdroging, gewichtstoename, problemen met de spijsvertering en gewrichtspijn (2) te voorkomen.

Nu dat je weet hoe je 2000 calorieën per dag te verbranden, waarom wachten? Begin u het programma van het gewichtsverlies en deel je ervaringen in het opmerkingenveld hieronder.